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减肥达人

家庭医生在线减肥频道推荐减肥达人的各种减肥经验,让减肥达人与您共同分享减肥的秘诀。

摘要:体重指数不光可以衡量一个人是否肥胖,更是健康的指标。如果体重指数较低说明体重不足,如果体重指数较高则表示身体肥胖,有更大的健康并发症风险。可以采取的一些步骤,使…… 查看全文>>

摘要:对于减肥来说,运动和饮食是非常重要的。但是除了这两个因素以外,压力也会对减肥有影响。心理和身体压力会导致皮质醇的持续释放,这可能会影响减肥的效果。 查看全文>>

摘要:控制饮食对于减肥是非常有帮助的,这也是减肥两大板块之一。但是现如今美食当道,各种各样的美食都摆在人们面前,触手可及,这对于意志力是一种特别大的挑战。很多人就是因…… 查看全文>>

摘要:减肥对很多人都是一个挑战,想要快速减肥更是困难重重,除了要有恒心以外,正确的方法也很重要。这里有一些快速减肥的建议和技巧,希望对大家有帮助。 查看全文>>

摘要:人们都知道减肥主要是管住嘴,迈开腿,这种饮食控制非常的重要是必不可少的,单凭运动减肥没有效率可言。但是知道是一回事,能不能坚持的去做,做不做的正确又是另一回事了…… 查看全文>>

摘要:夏天已经来到了,时间不等人,大家的身材准备好了吗?很多人都有这样一个疑问,那就是明明付出努力了,掉称掉的的非常的慢,减肥和没减一样。怎样才能提高减肥效率呢?可以…… 查看全文>>

摘要:减肥不管是运动也好,还是控制饮食也好,对自己都是一种历练。既然选择减肥,就说明自己的身材,有不满意的地方,就说明自己缺乏自律。让自己变得自律的这么一个过程是特别…… 查看全文>>

摘要:夏天来了,很多女性都想在夏天穿好看的衣服去游玩,这就要求必须拥有一个好的身材,所以很多人都把减肥当做一种习惯去坚持。减肥也是需要遵循科学的,如果对自己过于严苛或…… 查看全文>>

摘要:减肥这件事是很多人的执念,大家对于自己的身材总是非常的不满意,总是觉得可以精益求精。正是因为对于减肥的狂热追求,人们很容易走入到一些误区。这些误区的存在会让人们…… 查看全文>>

摘要:减肥不光要靠运动,饮食也很重要。低碳水化合物饮食是一种常用的减肥饮食,通过限制每天消耗的卡路里数量来引起脂肪分解,优先考虑碳水化合物含量低的食物。 查看全文>>

摘要:饮食对健康非常重要,也会直接影响减肥是否成功。有些食品在减肥时应尽量少吃,否则不仅会导致体重增加,也会引起其他健康问题。 查看全文>>

摘要:减肥是一件付出努力就会获得回报的事,很多人都在减肥的道路上付出过汗水和泪水,也走入很多误区。有些人在减肥的过程中总会出现停滞不前的情况,甚至一停就停很长时间。减…… 查看全文>>

摘要:每个人都希望自己暴饮暴食、不运动也照样维持苗条身材,但这是不可能的。其实每天抽出几分钟的时间,做简单的小动作,就让你轻轻松松变成小瘦子。 查看全文>>

摘要:都知道减肥如果有一个私人教练帮助,是一件特别事半功倍的事。但是现如今各个健身场所的私人教练都非常的昂贵,并不是每个人都能动辄花几万块钱去请私教的。那么没钱请私人…… 查看全文>>

摘要:成功减肥是很多人的梦想,但是有些人什么方法都试了,还是没有任何效果。减肥也不是一朝一夕的事情,改掉错误的习惯,选择合适的饮食和运动,一定会看到效果的。 查看全文>>

摘要:减肥不是简单的事,很多人每天都运动但是效果并不理想。除了运动外,饮食对于减肥也是至关重要的,选择正确的食物并养成健康的饮食习惯是实现减肥目标的第一步。 查看全文>>

摘要:减肥成了现代的热点话题,特别是一些爱美的女性,把减肥当成了一生的事业。减肥也不是很容易的事,即使经过多次失败的尝试也不一定能成功,只有坚持不懈,并且选择正确的方…… 查看全文>>

摘要:随着夏天的到来,很多女性都希望自己能够拥有迷人的身材,在这个露手露脚的季节可以一展风采,但由于冬季没有怎么运动以及食欲的提高,让很多女性身体上悄悄添上一些赘肉,…… 查看全文>>

摘要:健康的饮食是减肥的重要组成部分,一定要控制住食欲,不能饿了就乱吃。有很多原因会导致饥饿,比如吃的太少了,把渴误认为是饥饿,吃错食物等等。想要缓解饥饿感有很多方法…… 查看全文>>

摘要:春天是各种水果上市季节,酸甜的水果能补充身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质。但一些正在减肥的人群却不敢吃水果,担心水果中的糖分转化成脂肪。其实只要选对水果…… 查看全文>>

摘要:上班族每天都要忙于工作中,很少有锻炼的时间。有几种方法可以让上班族在工作和生活中都能坚持锻炼,早日减肥。 查看全文>>

摘要:学生党也是有减肥需求的,过于胖不仅会让人没有自信,影响社交,还会因为肥胖导致很多健康问题,影响学业和生活。相对于走读生,住校生不那么自由,减肥也经常没有章法。住…… 查看全文>>

摘要:马上就要到夏天了,又要穿美美的衣服,但是很多人对自己的身材并不是特别的满意,所以就非常的着急。减肥最重要的就是两点,第一就是控制饮食,第二就是坚持运动,但是人们…… 查看全文>>

摘要:减肥只要记住6个字就行,管住嘴迈开腿,但很多人禁不住美食的诱惑。一到了晚上就饿得不行,夜间进食的话会超出身体所消耗的能量,从而导致减肥失败,一到晚上就管不住嘴巴…… 查看全文>>

摘要:怀孕为妈妈带来了很多快乐。但是一旦婴儿出生,日常生活也要开始逐渐恢复正常,大多数新妈妈会开始减肥。大多数妈妈直到分娩后的一年才达到怀孕前的体重,减肥会花费一些时…… 查看全文>>

摘要:肥胖是女性最害怕见到了两个字,不仅影响形象,同时也增加患上心脑血管疾病、脂肪肝以及糖尿病风险。除了暴饮暴食和缺乏运动外,其他坏习惯也会引起身体肥胖。 查看全文>>

摘要:有太多内脏脂肪时会使得腹部赘肉堆积,减慢新陈代谢速度,导致内脏机能异常,如高血压、肝功能衰退以及心脏病等,只要及时减掉内脏脂肪,就能让人们轻轻松松变瘦。 查看全文>>

摘要:比起跑步,走路这种运动方式更加的容易让人接受,而且它不受时间和空间的限制,可以随时随地的进行。很多人都有这样一个疑问,那就是可以通过走路的运动方式来减肥吗?怎样…… 查看全文>>

摘要:现如今物质生活水平非常的高,越来越多的儿童面临着肥胖问题。很多家长都不认为自己的孩子是肥胖,他们认为这是可爱的表现,说明身体健康。肥胖会增加儿童患很多疾病的几率…… 查看全文>>

摘要:女性的生理期分为4个阶段分别是卵泡期、排卵期、黄体期和月经期,只要利用好这4个阶段,掌握正确的减肥方法,能让减肥效果事半功倍。 查看全文>>

摘要:很多减肥期间的人群因为禁不住美食带来的诱惑而导致减肥失败,不妨试试这几招能让你吃得更饱,而且可达到减肥瘦身目的,可别再傻傻的挨饿了。 查看全文>>

摘要:拥有苗条的身材不仅能够让一个人外表更加的美丽,还会使人的自信心得以增强,对工作和学习都是一种激励作用。科学减肥拥有好的效果,盲目减肥不可取还容易伤身。减肥也是存…… 查看全文>>

摘要:梨形身材的主要特征是肩窄、腰细、臀宽和大腿丰满,脂肪主要集中在大腿和臀部,上半身不胖,但下半身肥胖,形状就如同梨一般,这种身材到底是怎么形成的。 查看全文>>

摘要:因为受到新型冠状病毒影响,大学生纷纷窝在家里不出门,除了吃就是睡,难免让身上堆积太多脂肪,导致身体肥胖。其实每天晚上睡觉前躺在床上坚持做以下小动作且长时间坚持下…… 查看全文>>

摘要:蛋白质是生命之基础,特别是减肥期蛋白质至关重要,能提高基础代谢率,维持身体健康。现在蛋白质减肥法受到很多肥胖者青睐,即使只要掌握以下4点,就能让瘦身达到极致。 查看全文>>

摘要:不知道从什么时候开始,黑咖啡减肥法受到很多人青睐。黑咖啡热量极少,饭后喝杯黑咖啡能帮助分解脂肪,且配合运动,能让减肥效果翻倍,但要掌握正确的使用方法。 查看全文>>

摘要:易瘦体质的秘密就是基础代谢率。基础代谢率是人们在静止状态下,呼吸和心跳也会消耗热量。代谢率低不仅导致身体肥胖,同时也会对内脏器官带来不同程度损伤。 查看全文>>

摘要:肥胖不仅影响形象,同时也增加患上二型糖尿病、脂肪肝以及三高风险。若想要减肥成功,必须提高基础代谢率,其实只要掌握以下5种方法就能让身体一直处于燃烧脂肪状态,轻松…… 查看全文>>

摘要:苹果型身材脂肪主要集中在腰部和腹部皮下以及腹腔内,最大的特点是腰腹部浑圆突出,看起来就如同苹果一般。苹果型身材会增加患上糖尿病、高血压以及脂肪肝风险,需积极改善…… 查看全文>>

摘要:身边很多人属于易胖体质,就像他们所说的喝水都会长胖,这简直是太折磨人了,减肥也异常困难,不妨试试一下几种方法,让你彻底告别易胖体质。 查看全文>>

摘要:真正的减肥是减掉体内多余的脂肪,脂肪消耗说起来简单,但做起来困难。只要坚持以下几点就能快速消耗脂肪,轻轻松松变成小瘦子。 查看全文>>

摘要:很多人都希望拥有杨柳细腰,想尽各种办法达到快速减肥效果,但真正可取的减肥方法少之又少。其实减肥并没有捷径可走,只要能迈开腿管住嘴就能减肥,不妨试一试以下几种减肥…… 查看全文>>

摘要:现代人对自身的要求越来越高,特别是外形,要求苗条的身材。但是很多人因为饮食过于丰富,而且缺乏运动,就会出现肥胖的现象,所以导致很多人都陷入了减肥的苦恼当中。但是…… 查看全文>>

摘要:水肿型肥胖是排水功能差,导致多余水分在身体中积聚,从而引起肥胖。另外,大量毒素和废物在体内堆积以及摄入热量不足也会引起水肿性肥胖。一旦确诊为水肿性肥胖,可以试试…… 查看全文>>

摘要:减肥说起来容易,但做起来很难,除了控制饮食外,也要迈开腿、多运动。但在减肥路上错误的方法会阻碍其效果,甚至让人们越减越肥。 查看全文>>

摘要:到了晚上人们的运动量会有所减少,很多肥胖人会通过拒绝晚餐的方式来达到减肥目的,但长时间不吃晚餐会让身体素质越来越差,不利于减肥。 查看全文>>

摘要:生活中有很多体型偏胖的人,都希望通过减肥来帮助自己维持身材,也就会采取一些减肥措施,但大多数人在采取减肥措施的时候都是盲目寻找一些方法,也容易相信一些谣言,却不…… 查看全文>>

摘要:每个人都希望能够拥有苗条身材,怎么吃都不胖。特别是对于肥胖者来说,吃一口饭都是罪恶,他们会千方百计的控制饮食来达到减肥瘦身目的。其实减肥并没有想象的那么困难,只…… 查看全文>>

摘要:爱美之心人皆有之,每个女性都希望拥有苗条身材和纤细小腰。现在市面上的减肥方法有很多,如节食、减肥药、针灸、拔罐、抽脂等。很多女性为能快速减肥而不择手段,非但达不…… 查看全文>>

摘要:所谓的体脂率就是脂肪在身体所占比例,体脂率直接决定人们的健康程度和体型。只要拥有合理的体脂率,就能降低患上三高风险,轻轻松松拥有好身材。 查看全文>>

摘要:少吃多餐也就是每顿饭不能吃得太饱,把一日3餐改为1日6餐,这种方法受到很多肥胖人青睐。认为少吃多餐能控制饭量,达到减肥瘦身目的。 查看全文>>

摘要:由于近几年人们生活水平的提高,人们对吃的要求也越来越高,很多精明的小贩将食物做的很好看,结果我们在不知不觉中变胖,有时候肥胖不仅影响我们的颜值,有时候还会影响我…… 查看全文>>

摘要:苗条身材是每个女性一生所追求的,现在是以瘦为美的时代。但并不是越瘦越好,女性太瘦的话也带来多种疾病,甚至会出现不孕。 查看全文>>

摘要:每个女性都希望拥有s型曼妙身材,商家就是抓住女性此特点,制作出塑身衣。塑身衣属于功能性服装,采用弹性面料,根据曲线裁剪紧贴皮肤。穿上塑身衣后身材曲线变得更加优美…… 查看全文>>

摘要:怀孕期间为了能满足胎儿和母体营养需求,很多女性会不节制的暴饮暴食,难免会让体重增加或身体肥胖。产后又会因为身体不满意而减肥,其实产后可以多做以下运动来达到瘦身减…… 查看全文>>

摘要:减肥是女性一生中所追求的,但又因为懒而不喜欢运动,再加上禁不住美食的诱惑,让减肥一次次的失败。不妨来介绍几个适合懒人的减肥方法,轻轻松松让你变成小瘦子。 查看全文>>

摘要:说起减肥大多数人都不陌生,甚至有很多女性将减肥当做她们一生的事业,但很多女性在减肥的过程中会盲目相信一些误区,导致在采取措施的时候会因为触碰而失败,所以想要成功…… 查看全文>>

摘要:大部分女性生完孩子后身体肥胖,特别是腹部和臀部。身体肥胖不仅影响形象,而且增加患上多种疾病风险,降低女性自信心。并不是所有的产后肥胖都和饮食有关,也有可能是代谢…… 查看全文>>

摘要:现在人们的生活水平质量提高,各种各样的美食也越来越多,禁不住美食诱惑,再加上缺乏一些运动,会让身体变得异常肥胖。若没有时间运动的话,每天可以坚持这6个小动作,能…… 查看全文>>

摘要:针灸可以说是中国医学上的瑰宝,能达到防病治病和调理内分泌功效。此外掌握正确的征求方式也能帮助减肥降脂,抑制胃肠道蠕动,可以来了解一下。 查看全文>>

摘要:通过少食多餐能减少饥饿感,避免出现暴饮暴食,能一直让人们保持高代谢水平,从而达到减肥瘦身目的。但这并不代表着胡乱吃,需掌握少食多餐的时间表。 查看全文>>

摘要:控制不住美食的诱惑是引起减肥失败的主要因素,减肥期间需控制饮食和运动,难免感觉到饥饿感,若是暴饮暴食的话,势必会摄入太多热量,导致以前的努力功亏一篑。减肥期间可…… 查看全文>>

摘要:有很多女性在孕期因为没有控制,导致体重不断上升,在产后出现身材变样。而一些爱美的女性因为接受不了这种状态而想要采取减肥来帮助恢复身材,但她们很多在产后减肥的时候…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意,就想采取措施来进行产后减肥,但一些女性在采取措施后总是达不到想要的效果,就让她们特别烦恼焦虑,其实产后减肥是有诀窍的…… 查看全文>>

摘要:苗条身材是每个人想拥有的,为能快速减肥而选择走捷径,如节食减肥、过度运动或药物减肥等,都会对身体带来不同程度损伤。可以来了解一些错误的减肥方法,希望每个减肥的人…… 查看全文>>

摘要:每个人都希望能在短时间内快速瘦身,只要基础代谢率高,减肥速度就会加快。每个人的基础代谢率不同,可以通过以下方法来加快基础代谢率,达到快速减肥目的。 查看全文>>

摘要:减肥是一件能够改头换面的事,它能够让人变得更加有自信,在穿衣风格方面也能找到属于自己的方向,让人变得更加积极。减肥成功是一件不难的事,难的是长久的保持好的身材。…… 查看全文>>

摘要:相当一部分人的肥胖并不是真正的肥胖,是水肿。尤其是早晨醒来后,眼睑和下半身水肿严重,此类人群除了多运动外,也要选择能利尿消肿功效的食物。 查看全文>>

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