马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
营养缺乏 缺钙的主要原因及应对策略
钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能至关重要。当身体缺钙时,可能会出...查看全文>
糖尿病吃什么好 糖尿病不能吃什么东西?这些禁忌要牢记!
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对患者来说,饮食控制是至关重要的一环。那么,糖尿病患者不能吃哪些东西呢?接下来,我们就来一一...查看全文>
糖尿病吃什么好 糖尿病老人能吃什么水果?
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对于患者来说,合理的饮食控制是至关重要的。很多糖尿病患者在面对水果时感到困惑,担心水果中的糖...查看全文>
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缺钙的主要原因及应对策略
钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能至关重要。当身体缺钙时,可能会出...查看全文>
想要补钙?8种含钙高的食物你知道吗
很多人日常都留意到自己需要补钙。实际上,钙质是指含有钙元素的化合物,是人体必需的营养素之一。钙质主要存在于骨骼和牙齿中,...查看全文>
缺锌了怎么办?可以通过这3个方式进行补充!
缺锌是一个常见的营养问题,它可能会导致免疫系统下降、皮肤问题、味觉和嗅觉减退、生长发育受阻等一系列健康问题。为了确保身体...查看全文>
含钾高的食物有哪些
钾元素是一种常量元素,成年人体内约含钾150克左右。钾元素在人体内的作用主要是维持神经系统、肌肉的正常功能,人体一旦缺钾...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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降压不能只靠降压药,4个高血压患者的饮食重点,每个...
高血压是常见的慢性病,需要长期治疗。治疗高血压最主要的方法是服用降压药,但控制血压不能只靠降压药,生活管理同样重要。高血...查看全文>
得了高血压要如何饮食?在饮食上要牢记这4多3少!
随着高血压患者人数的增多,大多数人都知道高血压的发生与饮食存在一定的关联,因此大多数患者在面对饮食的时候都会变得小心翼翼...查看全文>
血压高的人要如何饮食?你得牢记这5大饮食原则!
随着大家生活水平的提高,各种慢性疾病层出不穷,比如高血糖,高血压,目前的医疗水平,虽然只能长期维持稳定的状态,通过医生的...查看全文>
得了高血压多吃水果有好处?这5种水果不宜多吃!
高血压属于生活中特别常见的一种慢性疾病,不过说到高血压,大家可能不会想到要去控制糖分的摄入,一般糖尿病患者要特别注意糖分...查看全文>
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糖尿病不能吃什么东西?这些禁忌要牢记!
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对患者来说,饮食控制是至关重要的一环。那么,糖尿病患者不能吃哪些东西呢?接下来,我们就来一一...查看全文>
糖尿病老人能吃什么水果?
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对于患者来说,合理的饮食控制是至关重要的。很多糖尿病患者在面对水果时感到困惑,担心水果中的糖...查看全文>
多吃粗粮可以治疗糖尿病?关于饮食治疗糖尿病的3条谣...
我国可以说是糖尿病的重灾区,几乎每10个成年人当中就有一个患有糖尿病,也因此出现了各种治疗和控制糖尿病的说法,其中则包括...查看全文>
糖尿病如何在饮食中控糖?4个重点帮你血糖平稳不上升
我国是糖尿病大国,总共大约有1.3亿的糖尿病患者,发病率在近几年中还有上升趋势。对于糖尿病患者来说,最重要的是对血糖的控...查看全文>
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血脂高要如何饮食?遵循这6个饮食原则有助于降血脂!
血脂是人体内血液中脂类物质的统称。由于生活水平的提高,吃的也越来越好,很多人只顾口腹之欲,而忽略了饮食健康,导致患高脂血...查看全文>
想要远离脑梗,这4种食物最好不要碰!
脑梗危害性非常大,甚至会直接威胁到生命,最近这些年,咱们国家患脑梗的人可以说越来越多。脑梗准确来说属于心脑血管方面的疾病...查看全文>
中老年人要多吃这5种食物,可帮助你养护心脏!
心脏需要不停的跳动,身体各个器官才能够正常运行,因此心脏是全身最受累也纵容易出现问题的一个器官,据统计发现我国每年因为心...查看全文>
要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
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缺铁性贫血吃什么
缺铁性贫血是由于机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽,继之红细胞内铁缺乏,最终引起缺铁性贫血。缺铁性贫血的诊断标...查看全文>
贫血食补吃什么补血最快?这几类食物是首选
贫血是血液科常见的疾病,据世界卫生组织统计,全世界贫血人数超过20亿,中国患贫血的人口数量远高于西方国家,儿童、老年人、...查看全文>
胃肠不好,这几种食物最好少吃
在如今这个生活节奏特别快的社会当中,存在饮食不规律的人特别多,也因此导致胃肠道疾病的发生几率有所提高。胃肠道是主要的消化...查看全文>
患了脂肪肝这5种食物就不要再吃了,否则医生都救不了...
物质条件的提高,除了给人们带来了满足感之外,也促使一些疾病的发生几率提高,比如脂肪肝,尤其是成年人当中,大约三个人当中就...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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杨梅浸酒的制作方法与技巧
杨梅浸酒是一种深受人们喜爱的传统酒品,它不仅口感独特,而且具有一定的保健功效。下面,我将从专业角度详细介绍杨梅浸酒的制作...查看全文>
黑芝麻粉的食用指南:方法、搭配与注意事项
黑芝麻粉作为一种传统的健康食品,深受大众喜爱。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养成分,对头发、皮肤及...查看全文>
鲜荷叶制作荷叶茶的科普指南
荷叶茶,一种古老而清新的饮品,因其独特的香气和潜在的健康益处,深受人们的喜爱。本指南将带您了解如何使用新鲜荷叶制作荷叶茶...查看全文>
详解桑葚酒的制作与品鉴指南
桑葚,作为一种营养丰富的水果,不仅口感鲜美,还具有一定的药用价值。而将桑葚酿制成酒,更是能够将其风味和营养完美融合。以下...查看全文>
红豆薏米粥:健康烹饪与品味
在追求健康饮食的今天,红豆薏米粥因其独特的营养价值和美味口感,受到了越来越多人的喜爱。作为一名专业医疗人员,我深知正确的...查看全文>
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蜜麻黄的功效与作用及禁忌
蜜麻黄,作为一味经典中药材,经过蜜炙处理后,其药性与生麻黄有所不同,更加温和且适应症更广。下面,我们将从蜜麻黄的独特药用...查看全文>
豌豆的功效与作用
豌豆作为一种常见的食材,不仅口感鲜美,而且营养丰富。它在中医食疗中也有着悠久的历史,被誉为“绿色黄金”。今天,我们就来深...查看全文>
淡豆鼓的功效与作用是什么
淡豆鼓,作为一味传统的中药材,具有悠久的历史和广泛的应用。它不仅是中医处方中的常客,也在日常生活中被许多人用作食疗的佳品...查看全文>
薏仁粉的食用指南:方法、搭配与日常应用
薏仁粉,由薏仁经过研磨加工而成,是一种营养丰富的食品补充品。它富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及多种维生素,对于促进新陈代...查看全文>
淀粉是什么及其重要作用
淀粉,作为一种多糖类物质,是我们日常生活中经常接触到的一种碳水化合物。它广泛存在于植物体内,尤其是各类谷物和薯类中,是我...查看全文>
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4类人应该多吃肉?不同的人群吃肉量有限制!
肉类中含有优质蛋白质、 B族维生素和脂肪、铁元素和锌元素等,能为身体提供所必需的营养。但吃肉过多易造成肥胖,不吃肉却会降...查看全文>
长期不吃晚餐有伤害吗?这些危害你需要知道了
生活中有很多人为了达到想要的减肥效果,选择不吃晚餐来达到目的。但不吃晚餐是一种过于偏激的减肥方法,不仅不能有效减肥,甚至...查看全文>
练腹肌吃什么好?在饮食上要注意这5个小细节!
每个人都希望自己能够拥有完美的身材,可许多人的身材却并不令人满意,甚至出现了肥胖的情况,尤其是腹部有肥肉的时候,会让整个...查看全文>
盐、浓茶、烟是“营养小偷”?教你如何应对!
民以食为天,食物能为身体提供所需的营养素,维持各个器官功能正常运转。不过,不合理的饮食结构就会偷走体内的营养素,久而久之...查看全文>
功能饮料中有提升效果的关键营养成分,在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料,市面上也有很多能量饮料,可供大家选择,比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
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三七粉和蜂蜜可以一起吃吗
三七粉作为一种传统中药材,近年来在保健领域备受瞩目。而蜂蜜则是广为人知的天然食品,具有良好的营养和保健价值。那么,三七粉...查看全文>
吃红薯会发胖吗
吃红薯不会导致发胖。事实上,红薯是一种营养丰富的食物,含有大量的纤维、维生素和矿物质,对身体健康非常有益。查看全文>
5种做饭习惯,比吃外卖还伤身,几乎每个家庭都中招了...
北京的王女士,2013年在医院查出癌症查看全文>
爱吃这3种早餐,更容易老年痴呆、患癌症!鸡蛋也上榜...
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长这样的包子、馒头千万别买!有毒!伤肝、伤肾还伤脑...
一直以来,那种又白又饱满的馒头以及包子,都是大家购物时的首选。查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

硕士研究生导师 主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

临床营养科

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李缨

讲师 副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
喝酒时尽量不要吃这4种菜,否则伤害会更大
通过对健康知识的普及,大多数人都知道喝酒有害健康,但是喝酒的人却并不在少数,为了降低喝酒对人体造成的伤害,喝酒时要选对下...查看全文>
健身人士想要增肌吃什么好?推荐这8种常见食物,很管...
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男性多吃这6种食物,让你变年轻少生病!
如今,不少男性都需要为了自己的家庭和生活而努力奋斗。还有不少男性在奋斗的过程中都会忽略到自己的身体健康,如果不注重劳逸结...查看全文>
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女人来月经吃什么好?专业饮食指南助你舒适度过
月经是女性生理周期的重要组成部分,期间合理的饮食不仅有助于缓解经期不适,还能保障女性健康。以下是一份专业的月经期饮食攻略...查看全文>
女人喝牛奶有什么好处
牛奶作为一种营养丰富的饮品,对女性的健康有着诸多益处。今天,我们就来详细探讨一下女人喝牛奶的几大好处,帮助大家更好地了解...查看全文>
一文介绍养颜美容粥的种类、制作与选择
养颜美容,一直是众多女性追求的目标。除了日常的护肤保养,饮食调理同样不可忽视。其中,养颜美容粥因其制作简便、营养丰富、易...查看全文>
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经常加班熬夜免疫力差?常吃这5种食物,帮助改善体质...
现代人的工作压力相当大,熬夜加班是很常见的事情,熬夜后更容易衰老,而且总是感觉到疲劳、乏力,身体会呈现亚健康状态。因此,...查看全文>
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皮肤松弛下垂、滋生白发、驼背等是衰老的外在表现;器官也会随着年龄增长而逐渐退化,难以抵抗住外界致病菌,患病风险随之升高。...查看全文>
胰腺炎患者要如何饮食?这5个细节要注意
胰腺炎是一种由于胰蛋白酶自身消化作用而引起的胰腺疾病,而胰腺在人体的主要作用则是调节食物的消化,并且通过激素的力量使糖分...查看全文>
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青少年饮食方面要注意哪些细节?这四件事情要做好
青少年时期的孩子们负担特别重,尤其是课业负担特别重,而且身体也处于快速发育的过程当中,因此青少年时期在饮食方面要特别注意...查看全文>
青春期要如何饮食?注意这4点,孩子长得更高更快!
每个孩子都是父母的希望,因此每位父母都想要自己的孩子各方面都特别优秀,不但是学习还包括身高以及外貌等。青春期无疑是身高增...查看全文>
青少年应该如何健康饮食?这4个饮食小建议要掌握!
俗话说的好:“青少年就像那早晨八九点钟的太阳,朝气蓬勃”,青少年正处于身心快速生长发育的重要时期。在这一时期当中,青少年...查看全文>
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老年人在饮食方面要注意哪些细节?这6点要牢记
岁月的流逝不仅会在脸上留下痕迹,身体各个器官组织也会受到明显的影响,其中也包括消化系统,因此老年人很容易出现消化不良以及...查看全文>
老年人肌肉衰减?如何通过合理营养来延缓
人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少,在70岁以前每十年大概会丢失8%,以后肌肉丢失的速度明显增快,每十年丢失可达15%...查看全文>
老年人想要身体健康,这5种食物最好是少吃或不吃!
老年人随着年纪不断的增加,免疫力以及身体各个器官的性能方面越来越差,尤其是肝脏和肠胃的分泌功能会降低,老年人就容易出现一...查看全文>
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孕妇晚餐注意事项有哪些?这4点要注意
孕妈妈的饮食是一件非常需要关注的事情,因为孕妇的饮食正确与否,直接关系着孕妇本身的营养吸收和胎儿的生长发育,如果缺乏营养...查看全文>
给宝宝煮粥有个公式?6种辅食粥变着花样给宝宝吃!
一般6个月后就应该为宝宝添加辅食,让其尝试各种各样的食物,以便于培养良好的饮食习惯。大部分宝宝喜欢喝粥,但一定要掌握好米...查看全文>
儿童补钙吃什么好?多吃这6种食物有好处!
钙质是人体所必需的营养成分,与多种生理功能都有关联,如果儿童时期缺钙,不但会让儿童变得体质虚弱,容易生病,而且还会影响正...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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营养食材 山楂的食用方法与健康益处
山楂,作为一种常见的药食同源食材,在我国有着悠久的历史和广泛的用途。它味酸甘,性微温,归脾、胃、肝经,具有健脾开胃、消食...查看全文>
营养食材 醋泡鸡蛋的多种作用及其在生活中的应用
鸡蛋作为一种日常食物,其营养价值已广为人知。而当鸡蛋与醋结合,经过一段时间的浸泡,便可产生一种具有独特功效的食疗佳品——...查看全文>
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大螃蟹的蒸制艺术:从选购到享用的全程指南!
螃蟹作为海鲜中的佳品,一直以其鲜美的肉质和独特的口感深受食客喜爱。其中,大螃蟹更是因其肉多味美而备受推崇。那么,如何在家...查看全文>
超市中的塑料袋不能装肉?教你如何正确用塑料制品!
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隔夜菜怎样储存才安全?4个小技巧,居家必备
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吃不完的食物,人们直接放在冰箱中冷冻,最常见的是肉类。每次吃之前都要拿出来解冻,但食物经过多次冷冻和解冻后,不仅仅影响其...查看全文>
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烹调方式把好食物变成坏食物?了解烹调方式是怎样偷走...
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一盘素菜能有多高的热量?让其转化成“热量炸弹”!
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“百菜独有白菜好”?3种白菜各有营养特长!
在北方人眼中,白菜的地位不可撼动,比如爆炒、烧煮和腌制以及凉拌等。白菜每一个部位在口感和营养上都有不同的特点,口感最好的...查看全文>
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戒酒、戒饮料、戒动物内脏!高尿酸中国专家共识:这些...
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高血压最怕缺钾?3个信号证明你缺钾了,提醒:3类食...
今年已经64岁的黎大爷,一直都有高血压的问题,所以他每天都有遵医嘱服降压药,血压水平也控制得挺好的。但最近两个星期,黎大...查看全文>
蒸米饭时只需1个改变,就能帮你稳血糖!赶紧学起来!
如果问大家每天正餐有什么是不可缺少的,相信很大一部分人的答案都会是【米饭】。查看全文>
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江西一地禁止熏腊肉?吃熏腊肉对身体有什么影响?
近日,一条印有“禁止熏腊制品”横幅的视频引发网友热议。视频内容显示,该横幅落款为江西某市。有网友表示,此类举措可以减少空...查看全文>
儿子苦劝父母用矿泉水瓶腌酸菜会爆炸 所谓何事?
近日,李先生带父母来海南三亚过年,父母一直有腌酸菜的习惯,所以在外地就用矿泉水瓶腌酸菜。此时小李告诉父母用矿泉水瓶腌酸菜...查看全文>
方便面都是防腐剂,吃一包32天才能解毒?真相是什么
“别吃泡面,它有亚硝酸盐,是垃圾食品!”查看全文>
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山楂的食用方法与健康益处
山楂,作为一种常见的药食同源食材,在我国有着悠久的历史和广泛的用途。它味酸甘,性微温,归脾、胃、肝经,具有健脾开胃、消食...查看全文>
醋泡鸡蛋的多种作用及其在生活中的应用
鸡蛋作为一种日常食物,其营养价值已广为人知。而当鸡蛋与醋结合,经过一段时间的浸泡,便可产生一种具有独特功效的食疗佳品——...查看全文>
明列子的功效与作用详解
明列子,又称珍珠果、兰香子,是一种原产于东南亚的草本植物种子。近年来,因其独特的营养价值和在健康保健方面的多重功效,明列...查看全文>
6种芽菜和花菜吃的正当时?每种都是不一样的“补”!
俗话说:一年之计在于春,春天不冷不热的天气,几乎受到每个人的喜爱。春天万物复苏,各种新鲜的蔬菜也纷纷上市,不仅仅满足味蕾...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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