马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
营养缺乏 想要补钙?8种含钙高的食物你知道吗
很多人日常都留意到自己需要补钙。实际上,钙质是指含有钙元素的化合物,是人体必需的营养素之一。钙质主要存在于骨骼和牙齿中,...查看全文>
营养缺乏 缺锌了怎么办?可以通过这3个方式进行补充!
缺锌是一个常见的营养问题,它可能会导致免疫系统下降、皮肤问题、味觉和嗅觉减退、生长发育受阻等一系列健康问题。为了确保身体...查看全文>
营养缺乏 含钾高的食物有哪些
钾元素是一种常量元素,成年人体内约含钾150克左右。钾元素在人体内的作用主要是维持神经系统、肌肉的正常功能,人体一旦缺钾...查看全文>
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想要补钙?8种含钙高的食物你知道吗
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缺锌了怎么办?可以通过这3个方式进行补充!
缺锌是一个常见的营养问题,它可能会导致免疫系统下降、皮肤问题、味觉和嗅觉减退、生长发育受阻等一系列健康问题。为了确保身体...查看全文>
含钾高的食物有哪些
钾元素是一种常量元素,成年人体内约含钾150克左右。钾元素在人体内的作用主要是维持神经系统、肌肉的正常功能,人体一旦缺钾...查看全文>
维生素有多么重要?4类维生素必须要补足!
维生素是生物体所需的微量营养成分,一般自身无法生成,需从饮食中获取。虽然维生素无法为身体提供所需能量,但可调节机体新陈代...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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降压不能只靠降压药,4个高血压患者的饮食重点,每个...
高血压是常见的慢性病,需要长期治疗。治疗高血压最主要的方法是服用降压药,但控制血压不能只靠降压药,生活管理同样重要。高血...查看全文>
得了高血压要如何饮食?在饮食上要牢记这4多3少!
随着高血压患者人数的增多,大多数人都知道高血压的发生与饮食存在一定的关联,因此大多数患者在面对饮食的时候都会变得小心翼翼...查看全文>
血压高的人要如何饮食?你得牢记这5大饮食原则!
随着大家生活水平的提高,各种慢性疾病层出不穷,比如高血糖,高血压,目前的医疗水平,虽然只能长期维持稳定的状态,通过医生的...查看全文>
得了高血压多吃水果有好处?这5种水果不宜多吃!
高血压属于生活中特别常见的一种慢性疾病,不过说到高血压,大家可能不会想到要去控制糖分的摄入,一般糖尿病患者要特别注意糖分...查看全文>
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多吃粗粮可以治疗糖尿病?关于饮食治疗糖尿病的3条谣...
我国可以说是糖尿病的重灾区,几乎每10个成年人当中就有一个患有糖尿病,也因此出现了各种治疗和控制糖尿病的说法,其中则包括...查看全文>
糖尿病如何在饮食中控糖?4个重点帮你血糖平稳不上升
我国是糖尿病大国,总共大约有1.3亿的糖尿病患者,发病率在近几年中还有上升趋势。对于糖尿病患者来说,最重要的是对血糖的控...查看全文>
糖尿病患者吃什么好?这6种食物可以经常安排上桌!
根据世界卫生组织宣布,糖尿病的患者是一种终身都会存在的疾病,虽然在医学上还没有找到完全治愈的方法,但也是可以通过使用药物...查看全文>
高血糖患者能不能吃糖?注意,这6种食物更不能吃!
高血糖是一种不能完全治愈的疾病,一旦发生需要长时间服用药物以及控制饮食才能让疾病稳定。很多人一提起高血糖就认为是吃糖过多...查看全文>
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血脂高要如何饮食?遵循这6个饮食原则有助于降血脂!
血脂是人体内血液中脂类物质的统称。由于生活水平的提高,吃的也越来越好,很多人只顾口腹之欲,而忽略了饮食健康,导致患高脂血...查看全文>
想要远离脑梗,这4种食物最好不要碰!
脑梗危害性非常大,甚至会直接威胁到生命,最近这些年,咱们国家患脑梗的人可以说越来越多。脑梗准确来说属于心脑血管方面的疾病...查看全文>
中老年人要多吃这5种食物,可帮助你养护心脏!
心脏需要不停的跳动,身体各个器官才能够正常运行,因此心脏是全身最受累也纵容易出现问题的一个器官,据统计发现我国每年因为心...查看全文>
要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
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缺铁性贫血吃什么
缺铁性贫血是由于机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽,继之红细胞内铁缺乏,最终引起缺铁性贫血。缺铁性贫血的诊断标...查看全文>
贫血食补吃什么补血最快?这几类食物是首选
贫血是血液科常见的疾病,据世界卫生组织统计,全世界贫血人数超过20亿,中国患贫血的人口数量远高于西方国家,儿童、老年人、...查看全文>
胃肠不好,这几种食物最好少吃
在如今这个生活节奏特别快的社会当中,存在饮食不规律的人特别多,也因此导致胃肠道疾病的发生几率有所提高。胃肠道是主要的消化...查看全文>
患了脂肪肝这5种食物就不要再吃了,否则医生都救不了...
物质条件的提高,除了给人们带来了满足感之外,也促使一些疾病的发生几率提高,比如脂肪肝,尤其是成年人当中,大约三个人当中就...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
含维生素A的食物有哪些?今天给你介绍这几种
维生素A是一种脂溶性维生素,也称为视黄醇。它在人体内具有多种生理功能,包括维持正常视力、促进生长发育、增强免疫力、维护皮...查看全文>
喝蜂蜜水会胖吗?本文告诉你答案!
蜂蜜水是一种常见的健康饮品,具有多种益处。以下是一些喝蜂蜜水的好处:查看全文>
减肥晚餐吃什么
晚餐是一天中最后一顿饭,也是很多人容易忽视的一餐。然而,晚餐的选择和摄入对减肥和身体健康至关重要。为了达到减肥的目的,我...查看全文>
吃什么可以补肾
在中医理论中,肾被视为人体的“先天之本”,是生命力的源泉,掌管着生长、发育、生殖等重要的生理功能。因此,保持肾脏健康对于...查看全文>
含碘高的食物有哪些?
碘是人体必需的微量元素之一,有着“智力元素”之称。碘在人体的含量仅有20-50mg,占身体重量的两百万分之一,却是人体各...查看全文>
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葛根粉的六大功效,你知道多少
葛根是一种常见的中药材,其主要成分是葛根素、异黄酮类化合物、三萜皂苷类物质、挥发油和苦味素等。葛根可以清热解毒、降血压、...查看全文>
螃蟹的营养价值及功效
螃蟹是一种广受欢迎的海鲜,包括大闸蟹、梭子蟹等品种。它们的味道鲜美,肉质细嫩,深受人们喜爱。除了美味之外,螃蟹还具有丰富...查看全文>
蜂胶怎么吃
蜂胶是一种天然的保健品,它是由蜜蜂从植物的芽和树脂中采集而来的。蜂胶具有多种功效,包括抗菌、抗炎、增强免疫力等。以下是蜂...查看全文>
黄芪的副作用
黄芪,作为一种常见的中药材,在中医治疗中具有广泛的应用。它的主要功效包括补气养血、益肾固脱等,对于一些气血不足、肾虚等症...查看全文>
喝绿茶有什么好处
绿茶是一种非常受欢迎的饮品,它不仅口感清新,而且富含多种健康化合物和抗氧化剂。这些成分对人体有很多益处,包括改善脑功能、...查看全文>
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4类人应该多吃肉?不同的人群吃肉量有限制!
肉类中含有优质蛋白质、 B族维生素和脂肪、铁元素和锌元素等,能为身体提供所必需的营养。但吃肉过多易造成肥胖,不吃肉却会降...查看全文>
长期不吃晚餐有伤害吗?这些危害你需要知道了
生活中有很多人为了达到想要的减肥效果,选择不吃晚餐来达到目的。但不吃晚餐是一种过于偏激的减肥方法,不仅不能有效减肥,甚至...查看全文>
练腹肌吃什么好?在饮食上要注意这5个小细节!
每个人都希望自己能够拥有完美的身材,可许多人的身材却并不令人满意,甚至出现了肥胖的情况,尤其是腹部有肥肉的时候,会让整个...查看全文>
盐、浓茶、烟是“营养小偷”?教你如何应对!
民以食为天,食物能为身体提供所需的营养素,维持各个器官功能正常运转。不过,不合理的饮食结构就会偷走体内的营养素,久而久之...查看全文>
功能饮料中有提升效果的关键营养成分,在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料,市面上也有很多能量饮料,可供大家选择,比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
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吃红薯会发胖吗
吃红薯不会导致发胖。事实上,红薯是一种营养丰富的食物,含有大量的纤维、维生素和矿物质,对身体健康非常有益。查看全文>
5种做饭习惯,比吃外卖还伤身,几乎每个家庭都中招了...
北京的王女士,2013年在医院查出癌症查看全文>
爱吃这3种早餐,更容易老年痴呆、患癌症!鸡蛋也上榜...
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长这样的包子、馒头千万别买!有毒!伤肝、伤肾还伤脑...
一直以来,那种又白又饱满的馒头以及包子,都是大家购物时的首选。查看全文>
冰箱里的肉冻多久就不能吃了?过了这个时间,看着再新...
今日,在自媒体平台有一则消息引起了关注,江苏南京的王先生偷偷清理了妈妈在冰箱里的囤了二十多年的冻肉!查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

硕士研究生导师 主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

临床营养科

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李缨

讲师 副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
喝酒时尽量不要吃这4种菜,否则伤害会更大
通过对健康知识的普及,大多数人都知道喝酒有害健康,但是喝酒的人却并不在少数,为了降低喝酒对人体造成的伤害,喝酒时要选对下...查看全文>
健身人士想要增肌吃什么好?推荐这8种常见食物,很管...
健身增肌,增肌运动是一方面,同时也需要饮食的加持,高强度的训练缺乏营养的修补,身体素质只会慢慢下降。因此,要想增肌,膳食...查看全文>
男性多吃这6种食物,让你变年轻少生病!
如今,不少男性都需要为了自己的家庭和生活而努力奋斗。还有不少男性在奋斗的过程中都会忽略到自己的身体健康,如果不注重劳逸结...查看全文>
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更年期多吃橙黄果蔬有多好?4个好处“瞠目结舌”!
更年期是女性人生中的重要转折点,是疾病爆发期,也是养生关键期。除了保持规律作息、适度运动外,还需着重做好饮食调理,着重吃...查看全文>
女人吃鸭血的有什么好处?至少有这6点
鸭血是日常生活中很常见的一种食物,很多人都喜欢吃鸭血。鸭血中的营养物质很丰富,经常吃鸭血对于身体健康有一定的好处。其中,...查看全文>
人流后吃什么好?推荐这5种食物,可调理身体!
虽然现如今人们的健康意识提高了很多,越来越多的人意识到了避孕的重要性,但是还是有不少人因为各种原因而出现了意外怀孕的情况...查看全文>
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经常加班熬夜免疫力差?常吃这5种食物,帮助改善体质...
现代人的工作压力相当大,熬夜加班是很常见的事情,熬夜后更容易衰老,而且总是感觉到疲劳、乏力,身体会呈现亚健康状态。因此,...查看全文>
你的饮食是否抗衰?测测就知道了!
皮肤松弛下垂、滋生白发、驼背等是衰老的外在表现;器官也会随着年龄增长而逐渐退化,难以抵抗住外界致病菌,患病风险随之升高。...查看全文>
胰腺炎患者要如何饮食?这5个细节要注意
胰腺炎是一种由于胰蛋白酶自身消化作用而引起的胰腺疾病,而胰腺在人体的主要作用则是调节食物的消化,并且通过激素的力量使糖分...查看全文>
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青少年饮食方面要注意哪些细节?这四件事情要做好
青少年时期的孩子们负担特别重,尤其是课业负担特别重,而且身体也处于快速发育的过程当中,因此青少年时期在饮食方面要特别注意...查看全文>
青春期要如何饮食?注意这4点,孩子长得更高更快!
每个孩子都是父母的希望,因此每位父母都想要自己的孩子各方面都特别优秀,不但是学习还包括身高以及外貌等。青春期无疑是身高增...查看全文>
青少年应该如何健康饮食?这4个饮食小建议要掌握!
俗话说的好:“青少年就像那早晨八九点钟的太阳,朝气蓬勃”,青少年正处于身心快速生长发育的重要时期。在这一时期当中,青少年...查看全文>
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老年人在饮食方面要注意哪些细节?这6点要牢记
岁月的流逝不仅会在脸上留下痕迹,身体各个器官组织也会受到明显的影响,其中也包括消化系统,因此老年人很容易出现消化不良以及...查看全文>
老年人肌肉衰减?如何通过合理营养来延缓
人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少,在70岁以前每十年大概会丢失8%,以后肌肉丢失的速度明显增快,每十年丢失可达15%...查看全文>
老年人想要身体健康,这5种食物最好是少吃或不吃!
老年人随着年纪不断的增加,免疫力以及身体各个器官的性能方面越来越差,尤其是肝脏和肠胃的分泌功能会降低,老年人就容易出现一...查看全文>
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孕妇晚餐注意事项有哪些?这4点要注意
孕妈妈的饮食是一件非常需要关注的事情,因为孕妇的饮食正确与否,直接关系着孕妇本身的营养吸收和胎儿的生长发育,如果缺乏营养...查看全文>
给宝宝煮粥有个公式?6种辅食粥变着花样给宝宝吃!
一般6个月后就应该为宝宝添加辅食,让其尝试各种各样的食物,以便于培养良好的饮食习惯。大部分宝宝喜欢喝粥,但一定要掌握好米...查看全文>
儿童补钙吃什么好?多吃这6种食物有好处!
钙质是人体所必需的营养成分,与多种生理功能都有关联,如果儿童时期缺钙,不但会让儿童变得体质虚弱,容易生病,而且还会影响正...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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营养动态 叶酸吃多了真的会致癌吗 真相原来是……
叶酸是一种水溶性维生素,也称为维生素B9。它是人体必需的营养素之一,对于维持身体健康和正常生理功能具有重要作用。但是近日...查看全文>
食品安全 山西一小区上百人中毒 食物中毒有什么症状?
近日,有新闻报道,山西一小区上百名业主出现恶心、呕吐、发烧症状,年龄从一岁婴儿到七旬老人都有,有居民称是自来水导致的食物...查看全文>
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超市中的塑料袋不能装肉?教你如何正确用塑料制品!
塑料产品遍布于生活方方面面,如塑料袋、餐具、杯子等。塑料袋在超市中常见,为了方便,会一下子拿好几个塑料袋分装食品。表面看...查看全文>
隔夜菜怎样储存才安全?4个小技巧,居家必备
面对隔夜菜,不同的人有不同的看法,有的人认为隔夜菜不能吃,因为经常在新闻上看到吃隔夜菜感染休克的例子,有的人认为隔夜菜储...查看全文>
冷冻食品最好只解冻一次?多次解冻存在着众多安全隐患...
吃不完的食物,人们直接放在冰箱中冷冻,最常见的是肉类。每次吃之前都要拿出来解冻,但食物经过多次冷冻和解冻后,不仅仅影响其...查看全文>
5种食材的储存方法,避免浪费还健康,快学习起来
比起经常在饭店吃饭或者点外卖,自己在家做饭是更健康的。食材的新鲜与否关系着一日三餐是否健康,每天买菜做饭对于部分人来说是...查看全文>
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爱做饭的人注意了,4个厨房里经常会有的习惯,其实很...
厨房是尽情表达爱的场所,是最美的人间烟火,在这小小的一方天地,为心爱的家人烹饪食物,是一件很幸福的事。不过有4个看似常见...查看全文>
烹调方式把好食物变成坏食物?了解烹调方式是怎样偷走...
看了《舌尖上的中国》纪录片,是不是已经不由自主的流口水。食物的烹调方式有多种,除了普通的清蒸、水煮和凉拌外,还有油炸、腌...查看全文>
一盘素菜能有多高的热量?让其转化成“热量炸弹”!
本身素菜属于典型的低热量、低脂肪食物,但错误的烹调方式却让其转化成高热量食品,特别是油炸、干煸和红烧等,不仅热量超标,而...查看全文>
“百菜独有白菜好”?3种白菜各有营养特长!
在北方人眼中,白菜的地位不可撼动,比如爆炒、烧煮和腌制以及凉拌等。白菜每一个部位在口感和营养上都有不同的特点,口感最好的...查看全文>
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戒酒、戒饮料、戒动物内脏!高尿酸中国专家共识:这些...
尿酸过高,会累及身体哪些器官组织?查看全文>
高血压最怕缺钾?3个信号证明你缺钾了,提醒:3类食...
今年已经64岁的黎大爷,一直都有高血压的问题,所以他每天都有遵医嘱服降压药,血压水平也控制得挺好的。但最近两个星期,黎大...查看全文>
蒸米饭时只需1个改变,就能帮你稳血糖!赶紧学起来!
如果问大家每天正餐有什么是不可缺少的,相信很大一部分人的答案都会是【米饭】。查看全文>
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江西一地禁止熏腊肉?吃熏腊肉对身体有什么影响?
近日,一条印有“禁止熏腊制品”横幅的视频引发网友热议。视频内容显示,该横幅落款为江西某市。有网友表示,此类举措可以减少空...查看全文>
儿子苦劝父母用矿泉水瓶腌酸菜会爆炸 所谓何事?
近日,李先生带父母来海南三亚过年,父母一直有腌酸菜的习惯,所以在外地就用矿泉水瓶腌酸菜。此时小李告诉父母用矿泉水瓶腌酸菜...查看全文>
方便面都是防腐剂,吃一包32天才能解毒?真相是什么
“别吃泡面,它有亚硝酸盐,是垃圾食品!”查看全文>
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6种芽菜和花菜吃的正当时?每种都是不一样的“补”!
俗话说:一年之计在于春,春天不冷不热的天气,几乎受到每个人的喜爱。春天万物复苏,各种新鲜的蔬菜也纷纷上市,不仅仅满足味蕾...查看全文>
吃糖会增加癌症风险?这项涉及10万人的研究告诉你答...
吃糖会让人心情愉悦,会让人感到满足,吃上一块甜甜的蛋糕,喝上一杯香甜奶茶,是许多人的下午茶常态。但是长时间的高糖摄入,会...查看全文>
多吃点维生素D更健康?小心维生素D中毒,正确补充需...
维生素D是人体不可或缺的营养元素,它是一种脂溶性维生素,主要的功能是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,还能促进皮肤细胞的生...查看全文>
喝茶能保护心脏吗?健康喝茶得注意这4点!
现在随着生活节奏加快,很多人会通过饮用咖啡来提神,特别是年轻人对咖啡非常青睐。而和咖啡一样用着提神作用的茶,却让很多年轻...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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