马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 经常失眠的人常吃这5种食物,可帮你调理睡眠!
由于生活节奏的加快和生活方式的改变,失眠的人变得越来越多,几乎所有的人都曾经有过失眠的经历,偶尔失眠并不会对身体健康造成...查看全文>
其他疾病 脾胃不好惹百病,教你4个饮食原则来调理!
脾胃是否健康与身体健康有非常密切的关系,如果脾胃功能降低,则会经常出现消化速度缓慢的症状,偶尔出现拉肚子、食欲不振以及胀...查看全文>
其他疾病 胃寒的人吃什么好?常吃这5种温性食物有好处!
胃部是人体最大的消化器官,可以消化各种各样的食物,但是胃部也并不是无坚不摧的,也有可能会因为一些外部因素而出现问题,比如...查看全文>
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维生素C克星一览?这样烹调才能留住维生素C!
维生素C是身体上必不可少的营养素,能增强抵抗力,预防慢性病。成年人每人每天应摄入100毫克维生素C,一般均衡饮食就能满足...查看全文>
头晕怎么办?多吃这7种食物为身体补血
铁元素是人的身体必需的元素之一,身体如果缺乏铁元素会引起缺铁性贫血,会导致人发生面色苍白,头晕乏力等症状,身体素质也会慢...查看全文>
身体缺锌会出现这5种症状,你踩雷了吗?
在日常生活中很多人只为身体补充钙质和铁质,锌元素好像是一种并不起眼的矿物质,但是事实上新元素对人体也同样起着很重要的作用...查看全文>
我国儿童面临着3大营养问题?亟需解决!
研究表明,儿童时期营养状况可影响一生的健康。虽然人们的生活水平质量提高,但我国儿童仍然存在着一些营养问题,尤其是营养不良...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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得了高血压多吃水果有好处?这5种水果不宜多吃!
高血压属于生活中特别常见的一种慢性疾病,不过说到高血压,大家可能不会想到要去控制糖分的摄入,一般糖尿病患者要特别注意糖分...查看全文>
高血压吃花生会要命?医生给你辟谣了
目前因为高脂肪、高热量饮食使人患上三高疾病的几率更高,尤其是高血压。也因为人们对健康的重视,患上高血压后除了按时服用药物...查看全文>
高血压患者多吃这5种食物有好处,可辅助降血压!
随着生活条件的提高,人们的幸福感有所提升,但同时高血压的患病几率也越来越高,平均每十个人当中就有一人患有高血压,如果高血...查看全文>
高血压患者常吃这5种食物,可以辅助降血压!
现在高血压的发病率越来越高,而且逐渐趋于年轻化,这是跟现代人的日常饮食习惯都有一定关系的。其实高血压不一定要服用药物来控...查看全文>
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高血糖患者能不能吃糖?注意,这6种食物更不能吃!
高血糖是一种不能完全治愈的疾病,一旦发生需要长时间服用药物以及控制饮食才能让疾病稳定。很多人一提起高血糖就认为是吃糖过多...查看全文>
血糖高的人要多吃3种些食物,对控制血糖有帮助
糖尿病在生活中极为常见,尤其是很多中老年人比较容易被这种病找上门,糖尿病对人的危害是非常大的,因此在生活中一定要学会控糖...查看全文>
糖尿病合并肾病要如何饮食?在饮食上要牢记这3点!
糖尿病本身并不是一种严重的疾病,可是这种疾病引发的并发症却非常可怕,比如糖尿病足、肾病就是常见的两种,严重的时候还会危及...查看全文>
妊娠糖尿病要怎样饮食?饮食上牢记这4点控制血糖!
有些女性在怀孕之后会患上妊娠糖尿病,这种疾病对孕妇的身体和胎儿的健康都会造成一定的影响,患上这种疾病之后要在医生的指导下...查看全文>
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想要远离脑梗,这4种食物最好不要碰!
脑梗危害性非常大,甚至会直接威胁到生命,最近这些年,咱们国家患脑梗的人可以说越来越多。脑梗准确来说属于心脑血管方面的疾病...查看全文>
中老年人要多吃这5种食物,可帮助你养护心脏!
心脏需要不停的跳动,身体各个器官才能够正常运行,因此心脏是全身最受累也纵容易出现问题的一个器官,据统计发现我国每年因为心...查看全文>
要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
吃浆果对心脏有好处? 这5大好处让你从此爱上吃浆...
大家都喜欢吃蓝莓,黑莓,草莓等浆果。很多人不知道的是,浆果除了美味以外,也可以降低患心脏病的风险,对心脏健康是非常有益的...查看全文>
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经常失眠的人常吃这5种食物,可帮你调理睡眠!
由于生活节奏的加快和生活方式的改变,失眠的人变得越来越多,几乎所有的人都曾经有过失眠的经历,偶尔失眠并不会对身体健康造成...查看全文>
脾胃不好惹百病,教你4个饮食原则来调理!
脾胃是否健康与身体健康有非常密切的关系,如果脾胃功能降低,则会经常出现消化速度缓慢的症状,偶尔出现拉肚子、食欲不振以及胀...查看全文>
胃寒的人吃什么好?常吃这5种温性食物有好处!
胃部是人体最大的消化器官,可以消化各种各样的食物,但是胃部也并不是无坚不摧的,也有可能会因为一些外部因素而出现问题,比如...查看全文>
术后吃什么好?多吃这4种食物,伤口恢复得快!
每个人都希望自己能够健健康康,但是生老病死却是每个人都需要经历的事情,因此在一生当中难免会生病,而且情况严重的时候,还需...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
食材档案 吃荔枝后会上火?盘点关于荔枝的3个疑问!
夏季怎么能缺少荔枝,果肉晶莹,酸甜可口又多汁,同时营养价值极高。荔枝中含有丰富的葡萄糖、多种维生素和蔗糖以及色氨酸等,能...查看全文>
营养搭配 要如何饮食养生?在饮食上要牢记2多吃2少吃1适量
很多人到医院检查或者看病的时候,医生都会告知病人要注意饮食,因此可见饮食对身体健康起着至关重要的作用,因此平时要养成良好...查看全文>
营养搭配 要想健康长寿得从饮食入手,在饮食方面要做到6个一点
但如今人们不用再为了温饱而忙忙碌碌,可以把更多的心思放到养生上面,因此越来越多的人开始追寻长寿的秘诀,研究发现长寿的人大...查看全文>
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要如何饮食养生?在饮食上要牢记2多吃2少吃1适量
很多人到医院检查或者看病的时候,医生都会告知病人要注意饮食,因此可见饮食对身体健康起着至关重要的作用,因此平时要养成良好...查看全文>
要想健康长寿得从饮食入手,在饮食方面要做到6个一点
但如今人们不用再为了温饱而忙忙碌碌,可以把更多的心思放到养生上面,因此越来越多的人开始追寻长寿的秘诀,研究发现长寿的人大...查看全文>
爱喝汤的你要知道,咸汤的8个危害?
不少人一日三餐都离不开汤,如羊肉汤、排骨汤、蔬菜汤、豆腐汤和酸辣汤等,虽然非常美味,不过制作过程中添加太多食盐,使得钠含...查看全文>
市面上的轻食或存在3个隐患?掌握吃轻食的3个精髓!
相信减肥者对轻食一点也不陌生,即低热量、低脂肪、低盐、低糖且高膳食纤维的食物。市面上的轻食卖得非常火爆,通常以饭团、沙拉...查看全文>
西式快餐或会威胁免疫力?4个理由足以让人们信服!
众所周知,免疫细胞能监视和消灭异常细胞,避免外界病毒或细菌入侵,因此提高免疫力能降低患病风险。然而,免疫系统并不是越强大...查看全文>
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吃荔枝后会上火?盘点关于荔枝的3个疑问!
夏季怎么能缺少荔枝,果肉晶莹,酸甜可口又多汁,同时营养价值极高。荔枝中含有丰富的葡萄糖、多种维生素和蔗糖以及色氨酸等,能...查看全文>
蔬菜水果不是消炎“首领”?它比果蔬更胜一筹!
一提到消炎的食物,人们大脑中就会浮现各种各样的蔬菜和水果。毋庸置疑,蔬菜和水果中含有多种维生素、膳食纤维和微量元素等,能...查看全文>
空气炸锅真的会致癌吗?教你如何用空气炸锅做出健康的...
最近几年来,小家电受到众多人喜爱,比如空气炸锅、烤箱等,不仅仅价格实惠,而且能制作出各种各样的美食。就拿空气炸锅举例子,...查看全文>
夏季别忘了补钾?需知10种高钾食物!
夏季出汗比较多,水分流失的同时,体内的电解质也会跟随着流失,尤其是钾元素。钾是身体上必不可少的矿物质之一,能帮助扩张血管...查看全文>
它被称为“餐桌上的降脂药”?隐藏在这6种食物中!
不饱和脂肪酸被称为餐桌上的降脂药,能保护心血管系统,降低患心血管疾病风险。身体无法自行合成不饱和脂肪酸,只能从食物中获取...查看全文>
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长期不吃晚餐有伤害吗?这些危害你需要知道了
生活中有很多人为了达到想要的减肥效果,选择不吃晚餐来达到目的。但不吃晚餐是一种过于偏激的减肥方法,不仅不能有效减肥,甚至...查看全文>
练腹肌吃什么好?在饮食上要注意这5个小细节!
每个人都希望自己能够拥有完美的身材,可许多人的身材却并不令人满意,甚至出现了肥胖的情况,尤其是腹部有肥肉的时候,会让整个...查看全文>
盐、浓茶、烟是“营养小偷”?教你如何应对!
民以食为天,食物能为身体提供所需的营养素,维持各个器官功能正常运转。不过,不合理的饮食结构就会偷走体内的营养素,久而久之...查看全文>
功能饮料中有提升效果的关键营养成分,在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料,市面上也有很多能量饮料,可供大家选择,比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
经常跑步者多吃7种食物?利于强化身体运动能力!
坚持跑步能促进全身血液循环,提高心肺功能,让皮肤变得光滑细腻有光泽,同时也能改善不良的情绪,刺激大脑记忆中枢新细胞生成,...查看全文>
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想要保持年轻,不想生病?这4种不健康的食物要少吃!
俗话说人是铁、饭是钢,一顿不吃饿得慌,足可见食物对人体健康起到至关重要的作用,如果饮食得当,则可以使身体变得更加健康,甚...查看全文>
哪些人不可以吃螃蟹?这6类人群要注意
螃蟹不但味道鲜美而且富含丰富的蛋白质,因此许多人都特别喜欢吃螃蟹,但是并不是所有的人都可以吃螃蟹,有些人吃了螃蟹之后,甚...查看全文>
注意,这4种饮食习惯很伤身,不要再继续了!
随着生活条件的提高,越来越多的人开始注重饮食的健康,毕竟许多健康问题的出现都与饮食不当有一定的关系,但时至今日,仍然有许...查看全文>
加强营养≠多吃?关于加强营养的3个误区!
部分人可能因为某些疾病、过度节食、挑食或偏食而出现营养不良的情况,使得体质较虚弱,因此医生多次强调要加强营养。很多人认为...查看全文>
烹调鸡蛋的常见错误?第1个就中招了!
几乎家家冰箱中都存放鸡蛋,这是家庭必不可少的食材。别看鸡蛋那么小,营养价值却很高,含有优质蛋白质和多种维生素以及卵磷脂,...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人常吃这5种食物,精神饱满身体棒!
相比而言,男人所承受的压力要比较大一些,而且从事体力劳动的大多是男性,因此男性平时要更加注重身体健康,毕竟只有拥有强健的...查看全文>
长期吸烟的人应该多吃这4种食物,肺部的负担会减轻
吸烟对于我们身体的健康是有很大的危害的,尤其是肺部,长期大量的吸烟容易出现肺部的疾病,每年因为吸烟而导致肺部出现病变,死...查看全文>
男人对那事越来越不感兴趣?合理补充这6种营养,或许...
都知道好的性生活需要彼此投入,在性生活时若一方性欲低,不能很好配合就会导致性生活质量下降,让彼此感情受到影响。目前因为各...查看全文>
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人流后吃什么好?推荐这5种食物,可调理身体!
虽然现如今人们的健康意识提高了很多,越来越多的人意识到了避孕的重要性,但是还是有不少人因为各种原因而出现了意外怀孕的情况...查看全文>
备孕期间饮食方面要注意哪些细节?注意这4点,胎儿会...
随着健康意识的提高,越来越多的人开始注重备孕,而备孕期间饮食则是非常重要的一环,因为不恰当的饮食很有可能会影响夫妻双方的...查看全文>
备孕期间在饮食上要注意什么?这4个饮食禁忌要避开!
随着健康意识的提高,越来越多的人开始注重备孕,而备孕期间饮食则是非常重要的一环,因为不恰当的饮食很有可能会影响夫妻双方的...查看全文>
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胰腺炎患者要如何饮食?这5个细节要注意
胰腺炎是一种由于胰蛋白酶自身消化作用而引起的胰腺疾病,而胰腺在人体的主要作用则是调节食物的消化,并且通过激素的力量使糖分...查看全文>
尿毒症患者要如何饮食?医生给出了这5个饮食小建议!
尿毒症是非常严重的一种肾病,预示着肾衰竭已经到了终末期,可能会出现多种并发症,因此既要在医生的指导下合理的进行治疗,比如...查看全文>
更年期女性要如何饮食调理?得牢记这4个饮食原则!
45岁左右,大多数女性都会进入更年期,此时各个器官的功能都会逐渐的衰退,因此在饮食方面要多加注意,只有恰当的饮食并且保持...查看全文>
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不负春光,别让肥胖成为小孩长高的绊脚石
在过去的冬天里,最火的“大IP”非冰墩墩莫属。在家中,像冰墩墩一样体型圆滚滚的胖娃也深受着家里长辈的喜爱。很多长辈们总是...查看全文>
青少年也会失眠?常吃这5种食物,可帮助改善!
如今青少年的学习压力特别大,甚至需要熬夜学习和写作业,导致脑细胞不能够及时的修复,长此以往则会出现记忆力不集中或者失眠的...查看全文>
青少年正在发育吃什么早餐好?早餐吃这4种食物,长得...
想要让青少年拥有健康的身体,并且生长发育得更加顺利,在饮食方面要特别注意,因为正确的饮食才能够让青少年摄入足够的营养,以...查看全文>
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上了60岁的人,想要保护心血管,这5种营养要补足
都知道身体,随着年龄增长各项功能会逐渐走下坡路,其中心脑血管易出现问题导致各种疾病,甚至危及性命。据调查统计,60岁后的...查看全文>
老年人的饮食禁忌有哪些呢?这5点要牢记
年龄的增长,不但会使面部出现明显的变化,而且身体各个器官组织也会因此发生退行性变化,其中则包括消化系统,因此老年人在饮食...查看全文>
老年人不能吃太咸?这5个饮食禁忌要注意规避!
年龄的增长,不但会使面部出现明显的变化,而且身体各个器官组织也会因此发生退行性变化,其中则包括消化系统,因此老年人在饮食...查看全文>
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想让孩子更好地生长发育 营养专家提醒:做好这3点很...
在育儿路上,身高体重的增长,是家长们极为关注的,但也有些家长会问:“我家孩子辅食每次都能吃完一大碗粥,这两个月体重怎么就...查看全文>
家长要注意,这4种食物易导致孩子性早熟,少吃为妙!
我们会发现,生活中越来越多的孩子出现了性早熟,性早熟不仅会给孩子生理上带来困扰,而且在心理上也会给孩子造成一定的影响。其...查看全文>
4-6月龄是宝宝辅食添加的最佳时机 专家教你正确给...
“宝宝老是盯着我们的食物看,好像很想吃的样子,我要不要给他加辅食了?”“宝宝吃奶吃得不好,我可不可以直接给他吃辅食了?”...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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厨具与烹饪 国人家庭烹调的4个坏习惯?每一个都要改正!
高油、高盐和高糖饮食无形中伤害机体健康,造成肥胖的同时,也会扰乱脂质和糖代谢,增加患慢性病风险,所以应遵循少盐少糖少油的...查看全文>
选购与储存 鸡蛋堪称一座“全营养宝库”?不同人群吃鸡蛋的“黄金标准”!
鸡蛋是家家户户都必不可少的食材,有多种吃法,如水煮、油煎、爆炒和卤,又或是搭配西红柿炒鸡蛋、苦瓜炒鸡蛋等,特别是在我国最...查看全文>
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“垃圾食品”真的不能吃吗?教你6种“争议食物”的放...
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鸡蛋到底该怎么存放?这5个小细节要注意
鸡蛋一种常见的食材,营养成分极高,很多人都会一次性购买很多鸡蛋放置在家中备用。但其实鸡蛋也有保质期,正确的存放方式可以避...查看全文>
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国人家庭烹调的4个坏习惯?每一个都要改正!
高油、高盐和高糖饮食无形中伤害机体健康,造成肥胖的同时,也会扰乱脂质和糖代谢,增加患慢性病风险,所以应遵循少盐少糖少油的...查看全文>
一些食物煮之前为什么要焯水?带你揭秘这5个小真相!
要知道不管做什么美食都离不开清洗、刀工、调味、烹饪,而这样做的目的主要是为了提高食物的品相,味道以及营养。虽然各种操作方...查看全文>
烹调时哪些营养素易流失?这样做能保留食物中的精华营...
蒸煮炖、油炸、油煎、熏制和烧烤等,多种烹调方式让食物变得色香味俱全。不过,有的烹调方式可加快食物中营养素流失速度,尤其是...查看全文>
很多病是吃出来的,一日吃3餐,是最坑人的养生理念
常言道:早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。一日三餐已成为人们习以为常的事情,然而多种疾病跟饮食脱离不了干系。现在人们都健康意...查看全文>
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饮食也可以调节心理健康?膳食营养中的大学问!
随着社会的不断进步,个人身体的健康管理越发深入人心。膳食营养搭配越发成为了当今社会关注的焦点。很多朋友说:“身体好不好,...查看全文>
新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
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为什么不建议你吃太多人工加工食品?这些常见的食品,...
饮食和人们的健康息息相关,如果不能在饮食上把控住自己,经常吃一些不好的食物,就会让自己的身体健康出现问题。说起垃圾食品,...查看全文>
加工食物是餐桌常客,为了肾脏健康,不要经常吃
《Science》子刊最近发表了一项研究,研究表明,加工食物中的某些化合物会导致慢性肾病疾病的风险增加。加工食物和天然食...查看全文>
解冻肉类,用热水泡就行?错,教你这5种解冻方法!
现如今因为工作繁忙,很多年轻人比较忙碌。加班加点的工作让他们没有多余的时间经常去市场,为了自己每天有可口的饭菜,很多年轻...查看全文>
微波炉有辐射,加热食物会致癌?这3种食物不宜用微波...
微波炉是目前很多家庭中存在的一种电器,尤其是上班族,微波炉的方便让他们在制作食物上省心方便了许多。但也因为这个时代信息的...查看全文>
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6种芽菜和花菜吃的正当时?每种都是不一样的“补”!
俗话说:一年之计在于春,春天不冷不热的天气,几乎受到每个人的喜爱。春天万物复苏,各种新鲜的蔬菜也纷纷上市,不仅仅满足味蕾...查看全文>
吃糖会增加癌症风险?这项涉及10万人的研究告诉你答...
吃糖会让人心情愉悦,会让人感到满足,吃上一块甜甜的蛋糕,喝上一杯香甜奶茶,是许多人的下午茶常态。但是长时间的高糖摄入,会...查看全文>
多吃点维生素D更健康?小心维生素D中毒,正确补充需...
维生素D是人体不可或缺的营养元素,它是一种脂溶性维生素,主要的功能是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,还能促进皮肤细胞的生...查看全文>
喝茶能保护心脏吗?健康喝茶得注意这4点!
现在随着生活节奏加快,很多人会通过饮用咖啡来提神,特别是年轻人对咖啡非常青睐。而和咖啡一样用着提神作用的茶,却让很多年轻...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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