马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 这6种饮食习惯有好处,可降低肾结石的风险!
肾结石是一种比较常见的肾脏疾病。肾结石不仅会引起腰背部疼痛,而且会影响排尿。饮食习惯是诱发肾结石的重要因素,好的饮食习惯...查看全文>
营养缺乏 维生素影响了免疫力,如何补充维生素?
人体自身不能生成维生素,需通过饮食获得。维生素虽然不能像蛋白质、糖分以及脂肪一样产生能量,但参与新陈代谢。当体内缺乏维生...查看全文>
其他疾病 皮肤干燥是缺维生素?多吃这5种食物可缓解!
引起皮肤干燥的因素有很多比如气候、年龄、维生素缺乏等等。一般来说,冬天气候干燥皮肤也会干燥,还有老年人因为皮脂腺功能不如...查看全文>
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维生素影响了免疫力,如何补充维生素?
人体自身不能生成维生素,需通过饮食获得。维生素虽然不能像蛋白质、糖分以及脂肪一样产生能量,但参与新陈代谢。当体内缺乏维生...查看全文>
植物肉和真肉哪个更健康?从5点来分析!
最近几年植物肉风靡于市场,植物肉顾名思义是从植物原料中提取的蛋白质,经过一系列加工后,其口感和真肉差不多。在面对植物肉和...查看全文>
身体缺硒会怎么样?带来4大危害不可轻视!
硒是身体必不可少的微量元素,当身体缺硒时,会引起重要器官功能失调,甚至诱发多种严重疾病。硒能抗氧化,清除体内垃圾,帮助调...查看全文>
长期营养不良会得什么病?怎样改善营养不良?
营养不良包括多种类型,常见的有蛋白质能量营养不良和微量养分营养不良,是由于摄入不足、吸收不良或者过度损耗营养素而导致的营...查看全文>
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引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
“瘦胖子”也属肥胖一族!不妨试试高蛋白膳食来减肥
所谓优质蛋白质,就是指在人体内可以更好地被消化吸收的蛋白质,营养价值也高。我们平时吃的食物中蛋类、奶类、肉类、鱼类和大豆...查看全文>
常用的泻药减肥有哪些危害?吃药导致的肥胖怎么办?
减肥是许多女生的追求,最为健康的减肥方式是饮食控制加运动锻炼。一般引起人们肥胖的主要原因是不良的生活习惯和不合理的饮食结...查看全文>
肥胖症患者怎么过春节?医生提醒:仍需坚持一个大原则...
在春节期间,总是有各种各样的美酒佳肴相伴,何况佳节难得,很多人也就因此放纵自己胡吃海喝,但一不小心就吃出了肥胖症。对于普...查看全文>
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高血压患者饮食需要注意什么?吃芹菜真的可以降压吗?
高血压是一种需要长期坚持治疗的疾病,还需要定期自我监测血压,另外生活方式及饮食习惯的对血压也有一定影响。那么高血压患者饮...查看全文>
高血压患者有饮食禁忌吗?这5种食物尽量少吃!
高血压容易引起许多并发症,例如中风,肾脏疾病和其他致命疾病。因此一定确诊高血压,一定要注意饮食,因为有些食物可能会让血压...查看全文>
春节期间高血压要如何饮食?这些注意事项先记好
高血压易诱发脑血管意外,尤其是严寒冬季,因为受到寒冷刺激而让血压波动过大,所以在冬季做好防寒保暖工作,同时调理好饮食。在...查看全文>
冬季血压容易波动?牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动,而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定,其实在进入冬季后血管会收缩,血...查看全文>
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糖尿病的饮食要注意,不要进入这几个误区!
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,需要终身的治疗,在治疗的过程中要进行较为严格的饮食控制。但是饮食控制也要尊重科学...查看全文>
糖尿病如何食疗?推荐这5款食疗方帮助控制血糖!
现在人们的生活质量提高,糖尿病的发病率也越来越年轻化。糖尿病又被称为富贵病,主要和不良的饮食习惯以及遗传有关。对于糖尿病...查看全文>
血糖高可以吃哪些水果?推荐这5种水果,能调节血糖!
水果中含有大量矿物质和维生素,每天至少保证有200克水果摄入。但对于体内血糖过高的人群来说也有选择性的吃水果,以免让血糖...查看全文>
春节后糖尿病人血糖不稳?哪些食物可以帮助稳定血糖?
对于大多数糖尿病人来讲,他们都希望自己的血糖能够一直稳定,避免并发症出现,而很多患者因为春节期间不注意导致在节后血糖总是...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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这6种饮食习惯有好处,可降低肾结石的风险!
肾结石是一种比较常见的肾脏疾病。肾结石不仅会引起腰背部疼痛,而且会影响排尿。饮食习惯是诱发肾结石的重要因素,好的饮食习惯...查看全文>
皮肤干燥是缺维生素?多吃这5种食物可缓解!
引起皮肤干燥的因素有很多比如气候、年龄、维生素缺乏等等。一般来说,冬天气候干燥皮肤也会干燥,还有老年人因为皮脂腺功能不如...查看全文>
儿童咳嗽有痰怎么食疗?推荐这7款食疗方,很管用!
一刮风受凉有的孩子就咳嗽咳痰,这让家长很是揪心。宝宝虽然咳嗽咳痰,但没有发烧症状且精神状态良好,可通过食疗的方法来缓解症...查看全文>
高血脂能喝牛奶吗?高血脂吃什么比较好?
高血脂指的是患者血液中脂质成分出现异常增高而导致的相关病理表现,此病轻度患者一般没有明显的症状表现,但会随着病情发展,出...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
营养误区 注意,这几个炒菜习惯可能会致癌,看完赶快改!
柴米油盐酱醋茶是每一个人都离不开的生活节奏,一时三餐至少有两餐饭都在家里进行。炒菜是中国人餐桌上必不可少的一样,但是不少...查看全文>
食材档案 核桃有哪些营养价值?经常吃核桃有4大惊喜等着你!
我国是核桃的生产大国,相信生活中很多人都接触过核桃。核桃的营养价值比较高,购买也比较容易,饮食方面喜欢喝核桃人不在少数,...查看全文>
营养搭配 如何饮食能提高免疫力?掌握这5个小诀窍!
俗话说民以食为天,只有足够营养支持才能健全免疫系统,让身体各种组织和器官得到充足营养滋养,但饮食也是有讲究的,必须做到合...查看全文>
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如何饮食能提高免疫力?掌握这5个小诀窍!
俗话说民以食为天,只有足够营养支持才能健全免疫系统,让身体各种组织和器官得到充足营养滋养,但饮食也是有讲究的,必须做到合...查看全文>
清淡饮食=素食?长期吃素小心带来这4大问题!
当今社会因为高脂肪、高热量食物的增加,让人们患上三高疾病的几率也跟着增加,也正是因为这样营养学家提倡低油、低糖、少盐,保...查看全文>
养生不能吃辣椒?吃辣椒的6大好处你了解吗?
很多养生方面的专家推荐清淡饮食,因此大家会认为养生就不能吃辣椒,很多人即使非常爱吃辣椒也不得不忍痛忌口。其实大部分人适当...查看全文>
物以“硒”为贵,硒对身体有什么作用?
一提到硒人们会想到它的抗癌作用,硒能组成体内抗氧化酶,保护细胞膜,避免细胞受到氧化损伤,增强其通透性。同时也能帮助排除体...查看全文>
柠檬蜂蜜水能解酒吗?酒后喝柠蜜有哪些好处?
蜂蜜柠檬生活中很常见的两种食材,一酸一甜,两种混合在一起能碰撞出让人赞不绝口的味道。而又由于蜂蜜和柠檬的营养价值高,在网...查看全文>
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核桃有哪些营养价值?经常吃核桃有4大惊喜等着你!
我国是核桃的生产大国,相信生活中很多人都接触过核桃。核桃的营养价值比较高,购买也比较容易,饮食方面喜欢喝核桃人不在少数,...查看全文>
饭前是喝牛奶的黄金时间?解锁喝牛奶的正确“姿势”
牛奶生活中很常见的饮品,很多注重健康的人每天都会喝牛奶,都知道既能补钙又能提高免疫力。而大部分人在喝牛奶时会将时间选择在...查看全文>
多吃水果身体好,但注意不要犯这4种错!
大家都知道水果是对身体有益的食物,多吃水果可以补充维生素,微量元素,提高免疫力,还能促进肠胃蠕动,帮助排便。也正是因为如...查看全文>
要想大脑智力记忆力好,日常应适当补充这6种营养素!
大脑结构精细且复杂,人体所有活动比如行为情感和语言都受到大脑支配和调节。当记忆力减退或者注意力不集中时,说明大脑需要补充...查看全文>
工作日没空买菜?屯好这些食物,让你饱腹又减脂!
都市白领平日工作朝九晚六,有时还免不了要加班,很少有时间到市场买菜,总是去外面吃或叫外卖又不健康。其实不妨在周末多屯点食...查看全文>
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体力透支如何食补?6款药膳可强身健体,缓解疲劳!
现在年轻人需背负着房贷车贷,再加上喂养和教育儿童,压力极大。此外现在社会竞争激烈,很多年轻人会过度劳累而导致身心透支,使...查看全文>
优质蛋白质是提高免疫力的关键 这样烹调更有益!
新冠肺炎疫情发生以来,大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭,免疫力高的人比免疫力低的人,发展成重症的几率要低很...查看全文>
“三减三健”之减油:营养师送你减油小妙招!
生活中少不了油,食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材,而且是人体脂肪酸的主要来源,是人体保持健康所必需的基本营养...查看全文>
“糖”会加剧慢性疾病风险 营养师送你减糖小窍门!
添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活中的白砂糖、绵白糖...查看全文>
过节就得吃好喝好?营养科医生送上过节饮食的锦囊,请...
时光飞逝,不知不觉,鼠年的新春又要到了。在春节这个中国人最重视的传统节日里,团圆喜庆是主色调,返乡、亲友团聚,都少不了聚...查看全文>
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注意,这几个炒菜习惯可能会致癌,看完赶快改!
柴米油盐酱醋茶是每一个人都离不开的生活节奏,一时三餐至少有两餐饭都在家里进行。炒菜是中国人餐桌上必不可少的一样,但是不少...查看全文>
常见的饮食误区有哪些?相信你也陷入这6大陷阱了!
为能健全免疫系统,除了多运动、多休息外,营养支持也至关重要。但网上流传着一些饮食常识,被很多人奉为真理,结果使得营养不足...查看全文>
为什么不能吃太多糖?给你这7大理由,彻底和糖说拜拜...
糖属于碳水化合物,它的主要功能是提供热量,人体所需要的大部分能量由碳水化合物提供,糖也是构成组织和保护肝脏功能的重要物质...查看全文>
常见的营养误区有哪些?避开这3大营养误区!
俗话说民以食为天,身体上的营养主要从食物中获取,但网络上却流传着食物相克或食物治病等信心,往往让人们陷入营养误区,反而影...查看全文>
注意,这几种不良饮食习惯很伤身,还不快改!
俗话说民以食为天,身体中的营养物质主要从食物中来获取,但是不良的饮食习惯会引起多种慢性病,如身体肥胖、营养失调和脸上长痤...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
前列腺炎要如何食疗?推荐这7款食疗方来调理
前列腺炎是泌尿男性生殖系统常见的疾病,其主要症状有尿频尿急尿痛、排尿时尿道有不适感或灼热。前列腺炎期间需多注意休息,调理...查看全文>
男人要想提高性功能,多吃这几种食物很有帮助
对于很多男性来讲他们都希望自己的性功能能够处于正常,甚至有些希望可以采取一些措施来提高性功能,让性生活更加和谐。也正是因...查看全文>
男人要多吃大蒜有好处,常吃这4种食物身体棒
在生活中,各种食物有着不同的功效,他们能够帮助不同的人群调理身体,而对于男性来讲如果想要让自己的身体处于健康的状态,在平...查看全文>
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女性孕期不要偏食,适量吃这4种食物能帮助胎儿发育!
怀孕以后一定要注意营养物质的补充,这个时候女性身体的代谢压力比较大,要注意不可以吃生冷的食物。平时注意补充维生素,多吃一...查看全文>
女性吃芝麻能排毒防便秘?5大养生功效让你尖叫!
众所周知芝麻具有很高的使用价值,尤其是黑芝麻,含有大量的维生素e、亚油酸以及卵磷脂,不仅能提供头发生长所需要的营养物质而...查看全文>
猪皮能补充胶原蛋白吗?多吃这3种食物抗衰老!
随着年龄的增长,脸上的胶原蛋白会流失,逐渐产生皱纹,会使人的脸变得衰老。很多女性为了保持青春,千方百计地补充胶原蛋白,猪...查看全文>
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这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影...查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
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男孩长高的方法有哪些?练肌肉会影响长高吗?
男孩子的身高可能是大家更关注的一个话题,身高其实受到很多因素的影响,有家庭的遗传因素,营养状况、外界环境的影响,每个人的...查看全文>
为什么小孩子不能喝酒?喝酒了会怎么样?
新闻上总是会出现小孩喝酒出现危险甚至死亡的信息,大人的无知害了孩子的性命。在感到痛心的同时,也深感传播正确医学知识真的相...查看全文>
高考快要来临,孩子高考期间应该怎么吃?
新的一个月拉开帷幕了,高考时间也一天天走进,在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意,尽量保持营养全面、清淡的饮食...查看全文>
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为什么老年人需补钙?3种方法补钙效果很好!
钙是身体必不可少的矿物质,参与骨骼和牙齿生成,维持神经系统兴奋性,同时也参与血液凝固。特别是老年人,每天必须补充足够钙,...查看全文>
中老年人的几种常见病,送你食疗方来调理!
俗话说是药三分毒,当身体小病小痛时直接吃药,可增加肝脏负担且降低免疫力。其实生活中常见的小疾病可通过食疗方法来减轻症状,...查看全文>
老年人这4个饮食习惯要改掉,以防老年痴呆!
老年人最不想得的病恐怕是老年痴呆了,不仅会遗忘掉以往过去的时光,而且还会使自理能力慢慢的丧失,丧失生活质量。预防老年痴呆...查看全文>
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孩子常吃这6种食物有好处,不仅补充营养还能养护眼睛
近些年因为电子产品的泛滥,眼睛视力因此出现问题的人也越来越多,尤其是儿童和青少年,一旦近视,带来的危害可不少。所以重视儿...查看全文>
儿童佝偻病如何食疗?这7款食疗方能辅助治疗!
佝偻病是儿童生长期的全身性骨骼疾病,是因为缺乏维生素D或钙、磷吸收障碍所引起的,若是没有得到及时治疗可影响生长发育,除了...查看全文>
宝宝总是不好好吃饭?掌握4招让宝宝乖乖吃饭!
宝宝不好好吃饭,真的让许多家长非常头疼,一到吃饭的时候就跑的不见人影,还要追在后面喂。这样追着喂饭不仅让孩子没有办法好好...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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厨具与烹饪 常喝小米粥有好处?煮小米粥的4个小技巧要牢记!
在南方,很多人早晨会选择喝粥,容易消化又营养。其中常见的有白粥、小米粥、燕麦粥等等。说起小米粥大多人都认识,都知道它有养...查看全文>
选购与储存 吃蔬菜时需注意什么?掌握好这5点让你吃得更健康!
正常情况下,每人每天必须吃500克以上的新鲜蔬菜,能为身体补充所需要的维生素、矿物质和无机盐,但需掌握正确的吃法,才能吸...查看全文>
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吃蔬菜时需注意什么?掌握好这5点让你吃得更健康!
正常情况下,每人每天必须吃500克以上的新鲜蔬菜,能为身体补充所需要的维生素、矿物质和无机盐,但需掌握正确的吃法,才能吸...查看全文>
蔬菜保鲜全塞进冰箱就可以?需要做到这几点
冰箱是日常生活中人们都离不开的一种家用电器,它能够起到非常好的保鲜效果,对于家庭的正常运转有着非常重要的作用。蔬菜一般是...查看全文>
买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
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常喝小米粥有好处?煮小米粥的4个小技巧要牢记!
在南方,很多人早晨会选择喝粥,容易消化又营养。其中常见的有白粥、小米粥、燕麦粥等等。说起小米粥大多人都认识,都知道它有养...查看全文>
烹饪会影响食物的性质吗?
中国人对烹饪的认知、掌握在全世界范围都名列前茅,甚至可以称得上是无独一无二。而在烹饪过程中,最重要的两个方向就是料理方式...查看全文>
食物烹调营养流失?教你5个好方法留住维生素!
维生素能调节身体代谢,维持正常的生理功能。大多数维生素在人体内无法合成,少部分可以合成但合成量不能满足机体需求,因此人们...查看全文>
春季喝汤养身又养人,掌握这几个煲汤小技巧更有营养!
春天到了,一切万物复苏,春暖花开,正是养生的好季节。而养生最离不开汤类的滋补,对上一小盅养生汤,喝下去既能滋补,还能享受...查看全文>
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新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100...查看全文>
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疫情未结束可以在外就餐吗?做好这6点避免感染!
现如今疫情虽然没有完全的结束,但是也基本被控制住了,所以很多地区都开始慢慢的复工,很多餐馆也开业了。很多人难以避免会在外...查看全文>
这2种食物放冰箱会释放甲醛?一起来看看真相
甲醛是引起白血病的因素之一,在日常生活中有很多物体释放着甲醛,如装修材料、化学物品和劣质衣服中。但最近一篇文章却在网上大...查看全文>
农药残留危害人体健康,送你3招来去除蔬果上的农药残...
现如今人们对自己的身体健康越来越关注,洗个水果都要使用果蔬清洗剂清洗,生怕有农药残留。关于农药残留你真的够了解吗?应该如...查看全文>
隔夜西瓜有毒不能吃?
某女子吃半个隔夜西瓜,因感染性休克被送进ICU。这是一个真实的案例。一旦出现感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、...查看全文>
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喝蜂蜜水能排毒养颜,到底该早上喝还是晚上喝?
蜂蜜水是很多人都爱喝的饮品,因为它里面不仅含有丰富的营养物质,而且喝起来味道甜甜的,很是好喝。此外,蜂蜜水还具有排毒养颜...查看全文>
补充蛋白质有哪些好处?主要有这6大功效!
蛋白质是维持身体健康的基础物质,当身体缺乏蛋白质会降低免疫力,减慢生长发育速度,所以每天需保证有足够蛋白质摄入。蛋白质不...查看全文>
坚持晚上吃香蕉,4大好处不请自来,第三个好处竟然没...
香蕉属于高热量水果,营养价值很高,含有多种微量元素和维生素。含有的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。含有的硫胺素能...查看全文>
小米粥、银耳汤和酸奶都有哪些功效?
日常生活中很多患者身体比较虚弱,胃肠功能比较差,经常会通过进食各种食物来进行调理。比较常见的调理胃肠道以及身体的食物,包...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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