马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 脂肪肝患者要如何饮食?医生给出了这6个饮食建议!
脂肪肝是指再多种因素的作用下,例如肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高血脂症等因素,使肝细胞出现脂肪变性,脂肪在肝脏堆积过多...查看全文>
营养缺乏 冬季是进补好季节?不注意这些进补可能没效果
不知不觉天气已经变冷,进入冬季,而自古以来有冬季进补的说法。冬季进补是指身体状况良好的情况下补充高热量、高营养食物提高阳...查看全文>
其他疾病 高血脂患者要注意饮食禁忌,这3类食物要远离!
日常生活中如果不重视高血脂,就容易在血管中累积更多的血脂,造成血管堵塞,也就是我们经常说的血管垃圾,长久下来就形成了血管...查看全文>
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冬季是进补好季节?不注意这些进补可能没效果
不知不觉天气已经变冷,进入冬季,而自古以来有冬季进补的说法。冬季进补是指身体状况良好的情况下补充高热量、高营养食物提高阳...查看全文>
碳水化合物吃少了会怎么样?教你如何健康吃碳水!
糖分和淀粉等均属于碳水化合物,这是身体必不可少的营养物质。碳水化合物进入肠道中转化成葡萄糖被消化和吸收,为身体提供足够能...查看全文>
6类人易缺镁!这样做成为“镁”达人!
镁是身体必不可少的矿物质之一,除了能激活肌肉神经外,也能为身体提供能量,参与脂肪、碳水化合物以及蛋白质等消化。一旦体内缺...查看全文>
维生素D能辅助治疗3类疾病?缺乏者应着重补充!
维生素D是身体上必不可少的脂溶性维生素,体内大多数维生素D经太阳照射获得。维生素D不仅仅能促进钙吸收,维持骨密度,维护骨...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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血压高的人要如何饮食?你得牢记这5大饮食原则!
随着大家生活水平的提高,各种慢性疾病层出不穷,比如高血糖,高血压,目前的医疗水平,虽然只能长期维持稳定的状态,通过医生的...查看全文>
得了高血压多吃水果有好处?这5种水果不宜多吃!
高血压属于生活中特别常见的一种慢性疾病,不过说到高血压,大家可能不会想到要去控制糖分的摄入,一般糖尿病患者要特别注意糖分...查看全文>
高血压吃花生会要命?医生给你辟谣了
目前因为高脂肪、高热量饮食使人患上三高疾病的几率更高,尤其是高血压。也因为人们对健康的重视,患上高血压后除了按时服用药物...查看全文>
高血压患者多吃这5种食物有好处,可辅助降血压!
随着生活条件的提高,人们的幸福感有所提升,但同时高血压的患病几率也越来越高,平均每十个人当中就有一人患有高血压,如果高血...查看全文>
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高血糖患者能不能吃糖?注意,这6种食物更不能吃!
高血糖是一种不能完全治愈的疾病,一旦发生需要长时间服用药物以及控制饮食才能让疾病稳定。很多人一提起高血糖就认为是吃糖过多...查看全文>
血糖高的人要多吃3种些食物,对控制血糖有帮助
糖尿病在生活中极为常见,尤其是很多中老年人比较容易被这种病找上门,糖尿病对人的危害是非常大的,因此在生活中一定要学会控糖...查看全文>
糖尿病合并肾病要如何饮食?在饮食上要牢记这3点!
糖尿病本身并不是一种严重的疾病,可是这种疾病引发的并发症却非常可怕,比如糖尿病足、肾病就是常见的两种,严重的时候还会危及...查看全文>
妊娠糖尿病要怎样饮食?饮食上牢记这4点控制血糖!
有些女性在怀孕之后会患上妊娠糖尿病,这种疾病对孕妇的身体和胎儿的健康都会造成一定的影响,患上这种疾病之后要在医生的指导下...查看全文>
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血脂高要如何饮食?遵循这6个饮食原则有助于降血脂!
血脂是人体内血液中脂类物质的统称。由于生活水平的提高,吃的也越来越好,很多人只顾口腹之欲,而忽略了饮食健康,导致患高脂血...查看全文>
想要远离脑梗,这4种食物最好不要碰!
脑梗危害性非常大,甚至会直接威胁到生命,最近这些年,咱们国家患脑梗的人可以说越来越多。脑梗准确来说属于心脑血管方面的疾病...查看全文>
中老年人要多吃这5种食物,可帮助你养护心脏!
心脏需要不停的跳动,身体各个器官才能够正常运行,因此心脏是全身最受累也纵容易出现问题的一个器官,据统计发现我国每年因为心...查看全文>
要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
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脂肪肝患者要如何饮食?医生给出了这6个饮食建议!
脂肪肝是指再多种因素的作用下,例如肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高血脂症等因素,使肝细胞出现脂肪变性,脂肪在肝脏堆积过多...查看全文>
高血脂患者要注意饮食禁忌,这3类食物要远离!
日常生活中如果不重视高血脂,就容易在血管中累积更多的血脂,造成血管堵塞,也就是我们经常说的血管垃圾,长久下来就形成了血管...查看全文>
肝脏最“讨厌”的5种东西,不想伤肝就不要再吃了!
肝是人体最大的内脏器官,掌控着解毒、造血、凝血以及维持新陈代谢的作用,可就是如此多功能的器官却没有痛感神经,所以,一旦肝...查看全文>
高血压高血脂的人能喝牛奶、酸奶、豆浆和茶吗?医生是...
近年来,高血压和高血脂等慢性疾病的发病率越来越高,身边很多人都患者这两种疾病,每天到心内科看病的患者络绎不绝,尤其是中老...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
更多知识>
营养误区 注意,这6类食物很伤胃,胃不好的人要少吃!
胃病在生活当中确实是一类特别困扰人的疾病,这主要是因为胃病的发病原因和自身的生活息息相关,常见的胃病主要是以浅表性胃炎,...查看全文>
营养指导 胃不好,就要少吃这4种食物,否则症状可能加重
胃部是主要的消化器官,一旦出现了问题,则很容易因为消化不良导致身体变得虚弱,增加各种疾病的发生几率。因此胃不好的人除了要...查看全文>
营养指导 肾虚千万别乱吃,这5个禁忌要牢记
无论男女都有可能会出现肾虚的情况,导致没有力气、头晕、耳鸣、腰酸背痛等情况发生,严重时还会影响生殖功能,大多数患者都会通...查看全文>
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这些西餐是的“藏脂”高手?教你如何识别!
几乎大街小巷都能看到西餐厅,其中的牛排、披萨、蔬菜沙拉等受到众多人喜爱。相对来说,西餐烹调比较简单,用油少,虽然看起来属...查看全文>
羊肉有不少好搭档?跟4种食材是黄金搭配!
贴秋膘的时刻到来,不少人通过吃肉的方式来储存脂肪,除了猪肉外,羊肉和牛肉也受到人们喜爱。特别是羊肉属于滋补佳品,其中含优...查看全文>
饮食对心脑血管有多重要?这样吃能护心!
近几年来,心脑血管疾病的发病率一年比一年高,尤其是心脏病和脑卒中,发病率、致残率和死亡率极高,严重威胁人类生命安全,尤其...查看全文>
腹泻时必须要禁食吗?正确吃来恢复体力!
秋季是腹泻高发期,尤其是轮状病毒感染所引起的腹泻,以至于一天排便次数达到10次以上。由于频繁上厕所,使得人们不愿意吃饭,...查看全文>
山药是古今都爱的“尚品”?5种人最适宜吃山药!
秋季正是山药上市的季节,属于物美价廉的补品,不仅当做主食和蔬菜吃,而且也能制作成美味的小吃或甜点。山药中除了含微量元素和...查看全文>
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冬季吃红薯好处多,还不赶紧来几个
红薯是一种常见的食材,又被称为番薯,近年来随着人们对健康的重视,红薯这类粗粮食材也经常出现在饭桌上。大多数人也都知道红薯...查看全文>
西红柿具有什么营养价值?如何挑选好的西红柿?
一年四季都能看到西红柿的身影,是每个老百姓都能吃得起的蔬菜。别看西红柿平平无奇,但营养价值却很高,其中含多种维生素、烟酸...查看全文>
凭什么菠菜是“优秀的绿叶蔬菜”?5个营养特长被评选...
菠菜是最为常见的绿叶蔬菜之一,别看价格实惠,但营养价值却很高,其中含有丰富的膳食纤维、微量元素和叶黄素以及其他营养物质等...查看全文>
动物内脏不能吃?正确吃法营养高
中华美食博大精深,不仅在于烹饪的方式,也在于食材的选择。在众多的食材中,各种动物内脏也是能烹饪出美食的食物,但有很多人担...查看全文>
蜂蜜营养高好处多,但这些人不能喝!
蜂蜜是一种常见的食物,生活中有很多人喜欢在早上喝一杯蜂蜜水,认为既能通便也能补充水分。确实蜂蜜的营养较高,对身体有各种好...查看全文>
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4类人应该多吃肉?不同的人群吃肉量有限制!
肉类中含有优质蛋白质、 B族维生素和脂肪、铁元素和锌元素等,能为身体提供所必需的营养。但吃肉过多易造成肥胖,不吃肉却会降...查看全文>
长期不吃晚餐有伤害吗?这些危害你需要知道了
生活中有很多人为了达到想要的减肥效果,选择不吃晚餐来达到目的。但不吃晚餐是一种过于偏激的减肥方法,不仅不能有效减肥,甚至...查看全文>
练腹肌吃什么好?在饮食上要注意这5个小细节!
每个人都希望自己能够拥有完美的身材,可许多人的身材却并不令人满意,甚至出现了肥胖的情况,尤其是腹部有肥肉的时候,会让整个...查看全文>
盐、浓茶、烟是“营养小偷”?教你如何应对!
民以食为天,食物能为身体提供所需的营养素,维持各个器官功能正常运转。不过,不合理的饮食结构就会偷走体内的营养素,久而久之...查看全文>
功能饮料中有提升效果的关键营养成分,在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料,市面上也有很多能量饮料,可供大家选择,比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
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注意,这6类食物很伤胃,胃不好的人要少吃!
胃病在生活当中确实是一类特别困扰人的疾病,这主要是因为胃病的发病原因和自身的生活息息相关,常见的胃病主要是以浅表性胃炎,...查看全文>
这5类食物会影响大脑功能 能少吃就少吃!
每个人都有一个大脑,但是每个人的记忆力和学习能力却并不一样,有些人记忆力超群,有些人则很容易忘东西,除了与遗传因素以及后...查看全文>
现代人5种常见饮食坏习惯,很伤身,赶快改了!
现代人的生活节奏特别快,每个人都一直在忙忙碌碌,甚至有些人会忙到没有时间吃饭,因此患上胃病的人变得越来越多,促使身体各个...查看全文>
这3种伤害健康的食物不要吃了,教你3种养生吃法!
很多人都很困扰着自己生活中应该吃什么,不应该吃什么,天天有人说需要注意饮食,保持健康,但是对于普通人而言,没有那么多的专...查看全文>
注意,这6种食物不能空腹吃,很伤胃!
很多人因为工作原因吃饭时间不固定,因而错过了最佳吃饭时间,此时很多人选择吃一些零食或者水果充饥。日常饮食是有所顾及的,尤...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
健身人士想要增肌吃什么好?推荐这8种常见食物,很管...
健身增肌,增肌运动是一方面,同时也需要饮食的加持,高强度的训练缺乏营养的修补,身体素质只会慢慢下降。因此,要想增肌,膳食...查看全文>
男性多吃这6种食物,让你变年轻少生病!
如今,不少男性都需要为了自己的家庭和生活而努力奋斗。还有不少男性在奋斗的过程中都会忽略到自己的身体健康,如果不注重劳逸结...查看全文>
男人常吃这5种食物,精神饱满身体棒!
相比而言,男人所承受的压力要比较大一些,而且从事体力劳动的大多是男性,因此男性平时要更加注重身体健康,毕竟只有拥有强健的...查看全文>
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更年期多吃橙黄果蔬有多好?4个好处“瞠目结舌”!
更年期是女性人生中的重要转折点,是疾病爆发期,也是养生关键期。除了保持规律作息、适度运动外,还需着重做好饮食调理,着重吃...查看全文>
女人吃鸭血的有什么好处?至少有这6点
鸭血是日常生活中很常见的一种食物,很多人都喜欢吃鸭血。鸭血中的营养物质很丰富,经常吃鸭血对于身体健康有一定的好处。其中,...查看全文>
人流后吃什么好?推荐这5种食物,可调理身体!
虽然现如今人们的健康意识提高了很多,越来越多的人意识到了避孕的重要性,但是还是有不少人因为各种原因而出现了意外怀孕的情况...查看全文>
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你的饮食是否抗衰?测测就知道了!
皮肤松弛下垂、滋生白发、驼背等是衰老的外在表现;器官也会随着年龄增长而逐渐退化,难以抵抗住外界致病菌,患病风险随之升高。...查看全文>
胰腺炎患者要如何饮食?这5个细节要注意
胰腺炎是一种由于胰蛋白酶自身消化作用而引起的胰腺疾病,而胰腺在人体的主要作用则是调节食物的消化,并且通过激素的力量使糖分...查看全文>
尿毒症患者要如何饮食?医生给出了这5个饮食小建议!
尿毒症是非常严重的一种肾病,预示着肾衰竭已经到了终末期,可能会出现多种并发症,因此既要在医生的指导下合理的进行治疗,比如...查看全文>
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小胖娃脖子一圈黑,竟是患上了这种病!
随着大家生活水平的日益提高,“零食”也成为了很多家庭的“第四餐”。对于孩子们来说,五颜六色、造型各异的零食很是吸引。对零...查看全文>
不负春光,别让肥胖成为小孩长高的绊脚石
在过去的冬天里,最火的“大IP”非冰墩墩莫属。在家中,像冰墩墩一样体型圆滚滚的胖娃也深受着家里长辈的喜爱。很多长辈们总是...查看全文>
青少年也会失眠?常吃这5种食物,可帮助改善!
如今青少年的学习压力特别大,甚至需要熬夜学习和写作业,导致脑细胞不能够及时的修复,长此以往则会出现记忆力不集中或者失眠的...查看全文>
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老年人在饮食方面要注意哪些细节?这6点要牢记
岁月的流逝不仅会在脸上留下痕迹,身体各个器官组织也会受到明显的影响,其中也包括消化系统,因此老年人很容易出现消化不良以及...查看全文>
老年人肌肉衰减?如何通过合理营养来延缓
人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少,在70岁以前每十年大概会丢失8%,以后肌肉丢失的速度明显增快,每十年丢失可达15%...查看全文>
老年人想要身体健康,这5种食物最好是少吃或不吃!
老年人随着年纪不断的增加,免疫力以及身体各个器官的性能方面越来越差,尤其是肝脏和肠胃的分泌功能会降低,老年人就容易出现一...查看全文>
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儿童补钙吃什么好?多吃这6种食物有好处!
钙质是人体所必需的营养成分,与多种生理功能都有关联,如果儿童时期缺钙,不但会让儿童变得体质虚弱,容易生病,而且还会影响正...查看全文>
夏季小儿饮食要注意什么?医生给出了这5个饮食小建议...
夏天天气比较炎热,很容易使宝宝出现食欲不振的情况,从而造成营养不良,因此爸爸妈妈要格外用心护理,饮食方面多花心思,使宝宝...查看全文>
家长要注意,这6种伤肺的食物,幼儿应尽量不要吃!
孩子各方面都处于生长发育的阶段,无论是脾胃还是肺部都一样,一旦受到不良的刺激则有可能会出现问题,比如饮食不当,则有可能会...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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选购与储存 原来这些食物放越久越好,赶紧看一看
生活中各种各样食物有保质期,也都知道食物一旦变质不能食用,所以大多数人在购买食物后,看到过期都会将其扔弃。但其实有些食物...查看全文>
厨具与烹饪 “百菜独有白菜好”?3种白菜各有营养特长!
在北方人眼中,白菜的地位不可撼动,比如爆炒、烧煮和腌制以及凉拌等。白菜每一个部位在口感和营养上都有不同的特点,口感最好的...查看全文>
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原来这些食物放越久越好,赶紧看一看
生活中各种各样食物有保质期,也都知道食物一旦变质不能食用,所以大多数人在购买食物后,看到过期都会将其扔弃。但其实有些食物...查看全文>
剩饭剩菜各有“保质期”?避免吃出毛病!
日常生活中难免会剩下饭菜,根本不舍得扔掉,又担心食物会变质或营养物质流失。没有正确储存剩饭菜可滋生细菌或其他微生物,影响...查看全文>
为什么看到美食就嘴馋?教你如何“解馋”!
无论是小孩子还是大人,看到美食后就嘴馋,以至于口腔中唾液一直分泌,甚至馋的流口水。之所以看到美食就嘴馋,主要跟三种因素有...查看全文>
教你挑选真正的全麦食品?可别太盲目!
近几年来,越来越多的人追求于全麦食品,特别是减肥者、糖尿病以及三高人群。全麦食品的原材料是全麦粉,保留完整的麦粒,其中含...查看全文>
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“百菜独有白菜好”?3种白菜各有营养特长!
在北方人眼中,白菜的地位不可撼动,比如爆炒、烧煮和腌制以及凉拌等。白菜每一个部位在口感和营养上都有不同的特点,口感最好的...查看全文>
涨知识:食物做熟后带来6大健康益处?
华夏民族上下五千年,烹调方式也逐渐发生变化。起初,古代人把肉类直接扔进容器中,把食物煮熟之后再吃,然后逐步过渡到烧、烧、...查看全文>
吃火锅的季节来了?教你如何做出“低嘌呤火锅”!
一场秋雨一场寒,天气寒冷时人们立即想到的是吃火锅,暖身又暖胃,味蕾也能得到满足。虽然火锅美味,但其中含有太多嘌呤,可促使...查看全文>
烹调方法让素菜变成“热量炸弹”?纠正蔬菜的5种烹调...
生活中大部分食物属于低热量、高膳食纤维、高水分的,掌握正确的吃法,不仅能保留其中的营养,而且帮助控制体重。错误的烹调方式...查看全文>
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饮食也可以调节心理健康?膳食营养中的大学问!
随着社会的不断进步,个人身体的健康管理越发深入人心。膳食营养搭配越发成为了当今社会关注的焦点。很多朋友说:“身体好不好,...查看全文>
新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
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为什么不建议你吃太多人工加工食品?这些常见的食品,...
饮食和人们的健康息息相关,如果不能在饮食上把控住自己,经常吃一些不好的食物,就会让自己的身体健康出现问题。说起垃圾食品,...查看全文>
加工食物是餐桌常客,为了肾脏健康,不要经常吃
《Science》子刊最近发表了一项研究,研究表明,加工食物中的某些化合物会导致慢性肾病疾病的风险增加。加工食物和天然食...查看全文>
解冻肉类,用热水泡就行?错,教你这5种解冻方法!
现如今因为工作繁忙,很多年轻人比较忙碌。加班加点的工作让他们没有多余的时间经常去市场,为了自己每天有可口的饭菜,很多年轻...查看全文>
微波炉有辐射,加热食物会致癌?这3种食物不宜用微波...
微波炉是目前很多家庭中存在的一种电器,尤其是上班族,微波炉的方便让他们在制作食物上省心方便了许多。但也因为这个时代信息的...查看全文>
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6种芽菜和花菜吃的正当时?每种都是不一样的“补”!
俗话说:一年之计在于春,春天不冷不热的天气,几乎受到每个人的喜爱。春天万物复苏,各种新鲜的蔬菜也纷纷上市,不仅仅满足味蕾...查看全文>
吃糖会增加癌症风险?这项涉及10万人的研究告诉你答...
吃糖会让人心情愉悦,会让人感到满足,吃上一块甜甜的蛋糕,喝上一杯香甜奶茶,是许多人的下午茶常态。但是长时间的高糖摄入,会...查看全文>
多吃点维生素D更健康?小心维生素D中毒,正确补充需...
维生素D是人体不可或缺的营养元素,它是一种脂溶性维生素,主要的功能是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,还能促进皮肤细胞的生...查看全文>
喝茶能保护心脏吗?健康喝茶得注意这4点!
现在随着生活节奏加快,很多人会通过饮用咖啡来提神,特别是年轻人对咖啡非常青睐。而和咖啡一样用着提神作用的茶,却让很多年轻...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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