马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 便秘对准妈妈有哪些伤害 便秘的预防措施
便秘是孕期常见的现象之一,特别是孕晚期,连续几天便秘会导致腹胀痛,严重的还会导致早产。可见便秘对准妈妈的伤害挺大的。查看全文>
其他疾病 化白痰的食物和水果,你了解多少?
白痰是许多人常遇到的问题,虽然它可能并不严重,但总是让人感到不适。其实,除了药物治疗,我们还可以通过食疗来辅助化解白痰。...查看全文>
其他疾病 发烧能不能吃橙子?
发烧是身体的一种常见免疫反应,往往伴随着不适和食欲减退。在发烧期间,很多患者都会关心自己的饮食问题,比如“发烧能不能吃橙...查看全文>
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缺钙的主要原因及应对策略
钙是人体必需的矿物质之一,对于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩以及血液凝固等多种生理功能至关重要。当身体缺钙时,可能会出...查看全文>
想要补钙?8种含钙高的食物你知道吗
很多人日常都留意到自己需要补钙。实际上,钙质是指含有钙元素的化合物,是人体必需的营养素之一。钙质主要存在于骨骼和牙齿中,...查看全文>
缺锌了怎么办?可以通过这3个方式进行补充!
缺锌是一个常见的营养问题,它可能会导致免疫系统下降、皮肤问题、味觉和嗅觉减退、生长发育受阻等一系列健康问题。为了确保身体...查看全文>
含钾高的食物有哪些
钾元素是一种常量元素,成年人体内约含钾150克左右。钾元素在人体内的作用主要是维持神经系统、肌肉的正常功能,人体一旦缺钾...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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防治高血压 生活中我们应该注意什么?
我国高血压的患病率呈持续增长趋势,《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示,截止2015年中国18岁及以上成年人...查看全文>
高血压患者饮食需要注意什么?吃芹菜真的可以降压吗?
高血压是一种需要长期坚持治疗的疾病,还需要定期自我监测血压,另外生活方式及饮食习惯的对血压也有一定影响。那么高血压患者饮...查看全文>
春节期间高血压要如何饮食?这些注意事项先记好
高血压易诱发脑血管意外,尤其是严寒冬季,因为受到寒冷刺激而让血压波动过大,所以在冬季做好防寒保暖工作,同时调理好饮食。在...查看全文>
冬季血压容易波动?牢记这4个饮食原则能稳血压
很多高血压患者会发现在进入冬季后血压总是蠢蠢欲动,而自己在服用药物后也总是不能够让其稳定,其实在进入冬季后血管会收缩,血...查看全文>
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糖尿病不能吃什么东西?这些禁忌要牢记!
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对患者来说,饮食控制是至关重要的一环。那么,糖尿病患者不能吃哪些东西呢?接下来,我们就来一一...查看全文>
糖尿病老人能吃什么水果?
糖尿病是一种常见的慢性疾病,对于患者来说,合理的饮食控制是至关重要的。很多糖尿病患者在面对水果时感到困惑,担心水果中的糖...查看全文>
烹饪方式对糖尿病患者饮食有影响吗?糖尿病患者应该避...
糖尿病在临床上的发病是指人体的血糖持续高于正常值,导致人体的内分泌系统出现障碍,糖尿病的发病率是非常高的,根据对现代临床...查看全文>
糖尿病可以吃什么糖?糖尿病适合吃麦芽糖还是木糖醇?
糖尿病在生活中很常见,很多人对糖尿病有一定的认识,但是对于糖尿病具体的发病因素以及治疗的方法却不了解,很多人误认为糖尿病...查看全文>
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做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
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便秘对准妈妈有哪些伤害 便秘的预防措施
便秘是孕期常见的现象之一,特别是孕晚期,连续几天便秘会导致腹胀痛,严重的还会导致早产。可见便秘对准妈妈的伤害挺大的。查看全文>
化白痰的食物和水果,你了解多少?
白痰是许多人常遇到的问题,虽然它可能并不严重,但总是让人感到不适。其实,除了药物治疗,我们还可以通过食疗来辅助化解白痰。...查看全文>
发烧能不能吃橙子?
发烧是身体的一种常见免疫反应,往往伴随着不适和食欲减退。在发烧期间,很多患者都会关心自己的饮食问题,比如“发烧能不能吃橙...查看全文>
缺铁性贫血吃什么
缺铁性贫血是由于机体对铁的需求与供给失衡,导致体内贮存铁耗尽,继之红细胞内铁缺乏,最终引起缺铁性贫血。缺铁性贫血的诊断标...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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食材档案 养生新选择,详解冬虫夏草泡酒的作用
冬虫夏草,这一珍贵的中药材,自古以来便被誉为养生的佳品。而将其泡入酒中,更是能够发挥出其独特的药用价值。今天,我们就来深...查看全文>
食材档案 高丽参的滋补养生之道,探秘高丽参的药用价值
高丽参,作为一种备受推崇的中药材,自古以来便在亚洲地区,特别是韩国与中国享有盛誉。其独特的药用价值和滋补效果,使得高丽参...查看全文>
食材档案 木瓜红酒:美味与健康的双重享受
木瓜红酒,这一融合了自然果实与经典酒品的佳酿,近年来在健康养生领域备受瞩目。它不仅口感独特,更蕴含着丰富的营养价值与健康...查看全文>
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糖精和鸡蛋能一起吃吗?
在日常饮食中,我们经常会听到一些关于食物搭配的说法,比如“糖精和鸡蛋不能一起吃”。那么,这种说法是否科学呢?今天,我们就...查看全文>
美味早餐推荐,营养均衡不重样
早餐作为一天中最重要的一餐,对于健康至关重要。然而,很多人在忙碌的生活中忽视了早餐的重要性,或者不知道如何选择健康的早餐...查看全文>
吃完虾不能吃什么?这些禁忌你必须知道!
虾作为一种营养丰富的海鲜,深受许多人喜爱。然而,在享受美味的同时,我们也需要注意虾与某些食物的搭配问题。不正确的搭配不仅...查看全文>
杨梅浸酒的制作方法与技巧
杨梅浸酒是一种深受人们喜爱的传统酒品,它不仅口感独特,而且具有一定的保健功效。下面,我将从专业角度详细介绍杨梅浸酒的制作...查看全文>
黑芝麻粉的食用指南:方法、搭配与注意事项
黑芝麻粉作为一种传统的健康食品,深受大众喜爱。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种营养成分,对头发、皮肤及...查看全文>
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养生新选择,详解冬虫夏草泡酒的作用
冬虫夏草,这一珍贵的中药材,自古以来便被誉为养生的佳品。而将其泡入酒中,更是能够发挥出其独特的药用价值。今天,我们就来深...查看全文>
高丽参的滋补养生之道,探秘高丽参的药用价值
高丽参,作为一种备受推崇的中药材,自古以来便在亚洲地区,特别是韩国与中国享有盛誉。其独特的药用价值和滋补效果,使得高丽参...查看全文>
木瓜红酒:美味与健康的双重享受
木瓜红酒,这一融合了自然果实与经典酒品的佳酿,近年来在健康养生领域备受瞩目。它不仅口感独特,更蕴含着丰富的营养价值与健康...查看全文>
雪蛤干的功效与作用全面解析
雪蛤干,作为一种珍贵的滋补食材,近年来在养生界备受瞩目。其独特的营养成分和药用价值,让越来越多的人开始关注并尝试使用雪蛤...查看全文>
薏仁是什么?全面了解薏仁的营养与食用方法
薏仁,又称薏米、薏仁米、苡米等,是禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。它不仅是传统的中药材,还是日常饮食中常见的食材。薏仁具有...查看全文>
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功能饮料中有提升效果的关键营养成分,在这些食物中也...
相信大家都喝过能量饮料,市面上也有很多能量饮料,可供大家选择,比较常见的有红牛、乐虎、东鹏特饮等品牌。这些能量饮料主打抗...查看全文>
吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还...
随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,很多人都处于亚健康状态。健身就是提高人体免疫力的好方法,但是如果不多加注意,在健...查看全文>
那些动不动追求几小时的男人,怎么还会越练越弱?
健身是提高男人味的最有效的方法,不仅能够锻炼出肌肉,还会让身体素质得以提高,体力和耐力都会增强。生活中有很多男人都喜欢健...查看全文>
管住嘴、迈开腿 哪个更重要?
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》已正式发布,报告显示,目前我国成年居民超重肥胖率超过50%,6岁至17岁的...查看全文>
优质蛋白质是提高免疫力的关键 这样烹调更有益!
新冠肺炎疫情发生以来,大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭,免疫力高的人比免疫力低的人,发展成重症的几率要低很...查看全文>
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警惕!碘摄入过多可能带来身体危害
碘是人体必需的微量元素之一,对于维持正常的甲状腺功能至关重要。然而,就像许多其他营养物质一样,碘的摄入也需要控制在适量范...查看全文>
过期酸奶不要扔,还有这样的妙用
酸奶作为一种广受欢迎的乳制品,因其丰富的营养价值和独特的口感而备受消费者喜爱。然而,随着生活节奏的加快,我们难免会遇到酸...查看全文>
薏米红豆粥,美味背后的食用注意事项
薏米红豆粥作为一道传统的养生粥品,因其具有健脾利湿、美容养颜等功效而广受喜爱。然而,正如许多食物一样,薏米红豆粥虽好,却...查看全文>
感冒发烧不能吃什么水果?一文指导助你健康度过病期
感冒发烧时,身体处于较为虚弱的状态,选择合适的饮食对于恢复健康至关重要。水果虽然富含营养,但并非所有水果都适合在感冒发烧...查看全文>
三七粉和蜂蜜可以一起吃吗
三七粉作为一种传统中药材,近年来在保健领域备受瞩目。而蜂蜜则是广为人知的天然食品,具有良好的营养和保健价值。那么,三七粉...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

硕士研究生导师 主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

临床营养科

专家详情

李缨

讲师 副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
男人吃什么可以壮阳:专业饮食指南
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前列腺炎要如何食疗?推荐这7款食疗方来调理
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男人要想提高性功能,多吃这几种食物很有帮助
对于很多男性来讲他们都希望自己的性功能能够处于正常,甚至有些希望可以采取一些措施来提高性功能,让性生活更加和谐。也正是因...查看全文>
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月经期间不能吃什么?女性必知的饮食禁忌
月经是女性正常的生理现象,期间女性身体会有一定的变化和敏感,因此饮食上也需特别注意。本文将为大家揭秘月经期间的饮食禁忌,...查看全文>
月经不能吃什么?专业解读,女性必看!
月经是女性正常的生理现象,期间女性身体会有一定的变化和敏感,因此饮食上也需特别注意。那么,月经期间到底不能吃什么呢?接下...查看全文>
月经期间吃什么能丰胸
月经期间,女性体内激素水平发生变化,这也为丰胸提供了一定的生理基础。通过合理的饮食调整,不仅可以帮助女性在这一时期更好地...查看全文>
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都说为母则刚,我们身边也不乏做了妈妈的朋友,所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作,下班还要赶着回去带娃...查看全文>
这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,...查看全文>
白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
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小孩子营养食谱:专业指南助力健康成长
孩子的健康成长离不开均衡的营养摄入。作为家长,如何为孩子制定一份科学合理的营养食谱呢?本文将从专业角度出发,为您揭秘儿童...查看全文>
小孩营养不良怎么调理?学会这三招助你轻松应对
营养不良在小孩中并不罕见,它可能由多种因素引起,包括饮食不均衡、消化吸收障碍或慢性疾病等。作为家长,如何科学有效地调理孩...查看全文>
小胖娃脖子一圈黑,竟是患上了这种病!
随着大家生活水平的日益提高,“零食”也成为了很多家庭的“第四餐”。对于孩子们来说,五颜六色、造型各异的零食很是吸引。对零...查看全文>
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老年人肌肉衰减?如何通过合理营养来延缓
人体在40岁左右开始出现肌肉量的减少,在70岁以前每十年大概会丢失8%,以后肌肉丢失的速度明显增快,每十年丢失可达15%...查看全文>
老年病不可避免,但别慌,老年病的“克星”找到了
随着年纪的增长,身体的各个机能会有所下降,各种各样的慢性病也容易找上门来。老年病带有老年人的特征,在老年群体高发。年纪大...查看全文>
中老年人的几种常见病,送你食疗方来调理!
俗话说是药三分毒,当身体小病小痛时直接吃药,可增加肝脏负担且降低免疫力。其实生活中常见的小疾病可通过食疗方法来减轻症状,...查看全文>
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宝宝咳嗽食疗方法大全!不打针不吃药也能治咳嗽!
咳嗽是儿童常见的症状之一,往往让家长感到担忧。除了药物治疗,食疗也是一种温和且有效的缓解咳嗽的方法。下面,我们就来探讨一...查看全文>
儿童肥胖危害大!现在开始重视还不晚!
不少家长认为,孩子小的时候胖一点没关系,尤其是老一辈的,更是喜欢用“白白胖胖”来形容孩子,觉得孩子胖乎乎挺可爱的,还认为...查看全文>
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在育儿路上,身高体重的增长,是家长们极为关注的,但也有些家长会问:“我家孩子辅食每次都能吃完一大碗粥,这两个月体重怎么就...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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食谱推介 白萝卜怎么做才能止咳
咳嗽是日常生活中常见的症状,很多时候,我们可以通过食疗来辅助缓解。白萝卜作为一种常见的蔬菜,不仅营养丰富,还具有一定的止...查看全文>
选购与储存 一文解析八宝粥的材料与选材技巧
在日常的饮食生活中,八宝粥以其丰富的口感和营养价值深受大众喜爱。它不仅是一种美味的食物,更蕴含着中医养生的智慧。本文将从...查看全文>
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在日常的饮食生活中,八宝粥以其丰富的口感和营养价值深受大众喜爱。它不仅是一种美味的食物,更蕴含着中医养生的智慧。本文将从...查看全文>
大螃蟹的蒸制艺术:从选购到享用的全程指南!
螃蟹作为海鲜中的佳品,一直以其鲜美的肉质和独特的口感深受食客喜爱。其中,大螃蟹更是因其肉多味美而备受推崇。那么,如何在家...查看全文>
食物掉地上不超过三秒,究竟还能不能吃?
人们常说:不干不净,吃了没病。美味的食物不小心掉到地上,人们第一时间快速捡起来,然后用手搓一下或吹一吹继续吃下去。部分人...查看全文>
蔬菜保鲜全塞进冰箱就可以?需要做到这几点
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烹饪会影响食物的性质吗?
中国人对烹饪的认知、掌握在全世界范围都名列前茅,甚至可以称得上是无独一无二。而在烹饪过程中,最重要的两个方向就是料理方式...查看全文>
食物烹调营养流失?教你5个好方法留住维生素!
维生素能调节身体代谢,维持正常的生理功能。大多数维生素在人体内无法合成,少部分可以合成但合成量不能满足机体需求,因此人们...查看全文>
春季喝汤养身又养人,掌握这几个煲汤小技巧更有营养!
春天到了,一切万物复苏,春暖花开,正是养生的好季节。而养生最离不开汤类的滋补,对上一小盅养生汤,喝下去既能滋补,还能享受...查看全文>
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叶酸吃多了真的会致癌吗 真相原来是……
叶酸是一种水溶性维生素,也称为维生素B9。它是人体必需的营养素之一,对于维持身体健康和正常生理功能具有重要作用。但是近日...查看全文>
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高血压最怕缺钾?3个信号证明你缺钾了,提醒:3类食...
今年已经64岁的黎大爷,一直都有高血压的问题,所以他每天都有遵医嘱服降压药,血压水平也控制得挺好的。但最近两个星期,黎大...查看全文>
蒸米饭时只需1个改变,就能帮你稳血糖!赶紧学起来!
如果问大家每天正餐有什么是不可缺少的,相信很大一部分人的答案都会是【米饭】。查看全文>
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近日,有新闻报道,山西一小区上百名业主出现恶心、呕吐、发烧症状,年龄从一岁婴儿到七旬老人都有,有居民称是自来水导致的食物...查看全文>
江西一地禁止熏腊肉?吃熏腊肉对身体有什么影响?
近日,一条印有“禁止熏腊制品”横幅的视频引发网友热议。视频内容显示,该横幅落款为江西某市。有网友表示,此类举措可以减少空...查看全文>
儿子苦劝父母用矿泉水瓶腌酸菜会爆炸 所谓何事?
近日,李先生带父母来海南三亚过年,父母一直有腌酸菜的习惯,所以在外地就用矿泉水瓶腌酸菜。此时小李告诉父母用矿泉水瓶腌酸菜...查看全文>
方便面都是防腐剂,吃一包32天才能解毒?真相是什么
“别吃泡面,它有亚硝酸盐,是垃圾食品!”查看全文>
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山楂的食用方法与健康益处
山楂,作为一种常见的药食同源食材,在我国有着悠久的历史和广泛的用途。它味酸甘,性微温,归脾、胃、肝经,具有健脾开胃、消食...查看全文>
醋泡鸡蛋的多种作用及其在生活中的应用
鸡蛋作为一种日常食物,其营养价值已广为人知。而当鸡蛋与醋结合,经过一段时间的浸泡,便可产生一种具有独特功效的食疗佳品——...查看全文>
明列子的功效与作用详解
明列子,又称珍珠果、兰香子,是一种原产于东南亚的草本植物种子。近年来,因其独特的营养价值和在健康保健方面的多重功效,明列...查看全文>
中考冲刺推荐的食物有哪些?中考冲刺女生能多吃补血食...
中考是人生中非常重要的一个里程碑,如果能够取得良好的成绩,可以为学生生涯打下一个良好的基础。因此,有很多学生和家长都非常...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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