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家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)饮食减肥栏目提供各种健康饮食减肥法,如减肥食谱、排毒食品等。更多快速有效的饮食减肥方法,尽在家庭医生减肥频道饮食栏目。

摘要:我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少,与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物,那么即使坚持做运动,也很难达到理想的减肥效果。所以想…… 查看全文>>

摘要:很多人都以瘦为美,因此也会想方设法让自己瘦下来。但是减肥并不是一件容易的事情,不仅需要长期坚持,更重要的是需要找到适合自己的减肥方法。在减肥的过程过程中,合理调…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一部分人会因为想要拥有完美的身材而采取节食减肥的方式,其实这种减肥方式是非常不健康的,不但会打乱身体的平衡,还会让胃肠道因为长期处于饥饿状态而出现问…… 查看全文>>

摘要:对于走在减肥路上的那些人来说,饮食特别重要,因为只有饮食得当,才能够促进体重降下来。在减肥的人群当中有不少人,会通过减少肉食和主食的摄入来控制自己的体重,其实这…… 查看全文>>

摘要:想要减肥,首先要做的事情就是控制热量的摄入,想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间,高脂肪的食物是不可以吃的,高热量的食物同样也不可以吃,另外高盐高糖的食物…… 查看全文>>

摘要:减肥是一件特别考验耐力的事情,不但一直要坚持运动,而且还要时刻管住自己的嘴,只有这样才能够让减肥的效率更快。对于管住嘴这件事情,指的并不是单纯的少吃,而是会吃。…… 查看全文>>

摘要:很多减肥的人常说:如果想要顺利减轻体重,那么最好不吃晚餐。但是也有很多提倡健康饮食的人表示:晚餐不吃就意味着需要空腹长达16个小时以上,这样会直接影响到人体血糖…… 查看全文>>

摘要:长得过胖大都是因为管不住嘴导致的。如果对高油高脂的食物全无抵抗力,而且平时在吃食方面又不注意适量,用不了多久就会长得满身是膘,自己的胃也会慢慢撑大,久而久之,体…… 查看全文>>

摘要:随着生活质量的提高,整体情况来看,人们的身材也发生了巨大的变化,现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多,也越来越多人开始想方设法的减肥,希望自己能够在享…… 查看全文>>

摘要:过年上班之后,同事见面往往第一句话就是“过个年又胖了10斤不止”,毕竟忙碌了一年,趁这个假期好好的休息,跟朋友家人聚聚会。聚会时放纵起来难免胡吃海喝,长胖就是必…… 查看全文>>

摘要:在人们的常识当中都认为牛奶当中有很多脂肪,减肥期间喝牛奶不利于减肥,但也有人说牛奶在减肥期间能喝牛奶。牛奶不止味道浓郁,而且含有较多的营养物质,对我们的身体有很…… 查看全文>>

摘要:在大部分人看来,减肥期间不能吃肉类,不然会导致身体肥胖,使得减肥效果功亏一篑,其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度,让人们在短时间内看到减肥成效。尤…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是一天两天就能够完成的事,一定要持之以恒的坚持下去,想要更好的减肥,不仅在运动上需要坚持,在饮食上也要下功夫。很多人认为减肥就是得少吃饭,其实这样理解非…… 查看全文>>

摘要:在人们的印象当中,大多数水果的热量都特别高,因为大多数水果都是甜甜的,这就预示着糖分含量极高。其实不然,在自然界中有许多水果,不但不会让人变胖,还有很好的减肥功…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是一件简单的事,相信每一个有减肥经历的人都有这样的体会。每个人对于自己的身材都会有不满的地方,但是减肥经常无疾而终,经常不知道怎么样就复胖了。接下来就让…… 查看全文>>

摘要:随着冬季的到来,在寒冷的冬天,大多数人不常运动,特别是春节前后几天,大鱼大肉和零食不停地吃,于是囤积的脂肪越来越多,伴随着减肥又成为热门的问题,那在减肥过程中很…… 查看全文>>

摘要:虽然天气渐渐转凉了,人们已经收起了那些背心和热裤,但是没有人会放纵自己有一个肥胖的身材,在秋天依然要用美好的身材来度过。一些不想运动的人都会选择节食的方法来减肥…… 查看全文>>

摘要:每个人的体质是不一样的,有些人吃许多东西也不会发胖,可有些人稍不注意,体重就会飙升。对于这些易胖体质的人来说,控制饮食是一件非常重要的事情,因为一旦肥胖就会引发…… 查看全文>>

摘要:现在许多人都以瘦为美,所以减肥已经成为了一个很常见的话题。在减肥期间除了要保持足够的运动量之外,还要搭配合理的饮食,只有双管齐下才能够达到更好的减肥效果,所以在…… 查看全文>>

摘要:一白遮三丑,一胖毁所有,肥胖不仅影响形象,而且也增加患上慢性病风险。很多人纷纷减肥,市面上也有很多代餐食品,如水果代餐、蔬菜或高蛋白代餐等,那减肥代餐真的能减肥…… 查看全文>>

摘要:每个人都会希望自己变得更完美,因此有一些对自己体型不满意的人,会选择减肥。减肥的方法有很多,比如说健身,比如说运动,比如说做瑜伽,但想要这些减肥方法达到最好的效…… 查看全文>>

摘要:目前减肥的方式多种多样,而绝大多数人常常会采用锻炼身体及科学饮食方式进行减肥,若是生活中人们能科学饮食,对减肥是非常有帮助的,特别是吃对了水果,会让减肥达到意想…… 查看全文>>

摘要:对于减肥人群而言,最大的阻力莫过于美食的诱惑,若是平时禁不住美食的诱惑加上缺乏运动,想要成功减肥难度很大,此外减肥期间也有必要了解哪些食物不可以吃,才会对减肥有…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的过程中都认为脂肪类食物要少吃,多吃素食能提高减肥效果,也因此很多为了追求减肥效果而盲目摄取素食。却不知减肥如果过量吃素不仅不能得到想要的效果,反而…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多女性在减肥时首先会选择节食减肥,都认为自己少吃几顿脂肪就会减少,体重就会下降。却不知节食减肥会导致身体营养摄取不全而出现问题,所以要知道想减肥得保证…… 查看全文>>

摘要:许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕,因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物,而且还不会出现肥胖的情况。但是,通过仔细观察可以发现,…… 查看全文>>

摘要:都说减肥要减少脂肪的摄取,而且多吃素才能达到好的减肥效果。也因此很多人在减肥期间会多吃菜认为多吃菜不仅可以补充维生素,还能得到饱腹感,提高减肥效果。确实在减肥期…… 查看全文>>

摘要:水果酸酸甜甜非常的可口,而且种类很多,可供选择的范围大,很多人都用水果来代替正餐,从而达到减肥的目的。但是这并不是一种靠谱的减肥方法,平日里可以把水果当零食吃,…… 查看全文>>

摘要:减重一直都是比较热门的话题,陌生的人在一起无话可说,但提到减肥一定能够打开话匣子。但是说到减肥的方法,目前几乎五花八门,最常见的依旧是节食减肥,不过近几年人们的…… 查看全文>>

摘要:减肥不是每个人都可以做到的,因为减肥需要很大的毅力。不只是要坚持运动,可能还要改变自己的饮食习惯,放弃自己喜欢的食物。养成健康的饮食习惯,选择正确的食物,有助于…… 查看全文>>

摘要:一直以来,在传统印象当中减肥都是不应该吃主食的,但是最近一段时间也有很多健康博主,开始分享和挑战减肥期间吃主食,这项挑战当中越来越多的人发现即使吃主食,体重的变…… 查看全文>>

摘要:很多人减肥时会陷入一个误区,那就是一定要少吃东西。过度的节食不光会影响健康,还会引起反弹,导致暴饮暴食。最科学的是选择低热量的食物,这样既可以吃得好,也可以降低…… 查看全文>>

摘要:减肥是当代社会很多人的目标,因此伴随着这类人群的需求,出现了各种各样的减肥瘦身产品,其中酵素就是炒的比较火的一个减肥食品。还有的人主张通过节食来达到减重的效果。…… 查看全文>>

摘要:每个人都希望拥有一幅好身材,相当一部分女性会通过吃减肥药或节食的方式减肥,结果导致各种疾病缠身。然而减肥并没有捷径,管住嘴,多运动才能减掉脂肪。同时也要做好日常…… 查看全文>>

摘要:腹型肥胖也就是人们所说的将军肚,大量脂肪在皮下和内脏堆积,增加患上疾病风险。经过研究发现腰围越粗,患上癌症的风险就越高,同时也容易引起心血管疾病以及糖尿病等,那…… 查看全文>>

摘要:大多数女性都把减肥挂在嘴边,很多人在减肥期间,晚上都不吃任何的东西也不喝水。不少人对于节食减肥有很大的误区,科学的节食减肥可以让身材越来越好,而且身体健康不会出…… 查看全文>>

摘要:肥胖症除了跟遗传有关外,也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关,若想要成功减肥必须控制饮食和多运动,尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。 查看全文>>

摘要:对于很多减肥的人来说,他们一提起减肥,总是用一把辛酸一把泪来形容。这都是因为他们付出了努力,却得不到减肥的效果。为什么会造成这样的结果,主要还是因为管不住嘴。因…… 查看全文>>

摘要:对于肥胖的人群来说,减肥真的是一件特别痛苦的事情,它是一个非常漫长的过程。很多人说通过节食,可以很好的达到减肥的效果,但是要知道现在是很不提倡节食减肥的,毕竟节…… 查看全文>>

摘要:经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动。可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教,就是希望通…… 查看全文>>

摘要:相信有很多的美女喜欢吃吃吃,可是又害怕变的胖嘟嘟没人喜欢。其实,有很多的肉类吃了不进不会变胖,在一定程度上还可以起到减肥的效果。今天就告诉大家什么肉吃上不增肥反…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平提高,越来越多的人开始发胖,一部分肥胖人群就开始担心自己的身体健康,想要减肥。但并不是所有的人都有恒心坚持运动锻炼,有的人就想用素食来减肥,但素食往…… 查看全文>>

摘要:明星张若昀在《密室大逃脱》中爆料自己当爸爸后陪吃月子餐胖了十斤。这不免让人纳闷,为什么坐月子胖的总是老公?男人吃胖了之后又该如何减肥呢?今天就来给大家科普一下。 查看全文>>

摘要:夏天天气热,又经常喝冷饮,吃冰淇淋,体重自然而然的涨了上去。所以到了秋天,有很多人就想减肥,但有一部分的人又不喜欢运动,就想通过控制饮食来进行减肥。饮食需要做到…… 查看全文>>

摘要:减肥能不能成功,饮食计划是非常关键的一步,很多人在减肥的时候坚持不下去的原因就是饮食计划制定的错误,要想抵抗住美食的诱惑力,要对人的意志力有着非常严格的要求。很…… 查看全文>>

摘要:在通过运动减肥的同时,饮食也需要得到重视,健康的饮食对于减肥有很大的帮助。而减肥期间是不建议吃很多肉食的,但也不能全吃蔬菜,饮食要均衡的搭配,平时的饮食是少盐、…… 查看全文>>

摘要:我们日常生活中的主食就是米饭和面食,米饭和面食中含有的热量比较多,对于减肥的人来说,是害怕吃太多的,通常就只吃菜,不吃米饭等主食。而有一些主食,吃了之后有利于减…… 查看全文>>

摘要:随着科学技术的不断发展,人们的生活节奏也开始加快。很多年轻人为了完成任务,不惜熬夜加班加点,这时咖啡就成了很多上班族的必备饮品。咖啡除了能提神外,很多人都觉得它…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中,有很多人虽然也在进行健身,但体重却从未下降过,究其原因很大一部分是因为我们在吃上,犯了一定的错误。比如…… 查看全文>>

摘要:当我们在进行减肥时,除了选择体育锻炼,我们也还可以通过调整饮食来达到减肥瘦身。毕竟饮食调理也是时下非常流行的一种减肥方法。而在所有的饮食选择中,黄瓜是大家最为熟…… 查看全文>>

摘要:在减肥期间,我们一定要学会控制好自己的嘴,千万不能暴饮暴食,否则只会前功尽弃。因此当我们在面对宵夜的诱惑时,一定要学会拒绝。但如果在晚上你真的饥饿难耐的话,那么…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,我们身边应该有很多四肢纤细,唯独腹部肥大的人。对于这些人,我们经常会把他们的肚子戏称为游泳圈。拥有一个游泳圈似的肚子,不仅会严重影响我们的外观形象…… 查看全文>>

摘要:现在很多人生活中吃的食物热量都是比较高的,很容易导致肥胖的现象出现,到了夏天却不能穿上凉爽的衣服,不少人会去减肥,但又不知道饮食中要注意什么,有哪些常见的食物有…… 查看全文>>

摘要:当人体内的新陈代谢、能量调节出现异常时,体内脂肪就会发生蓄积从而引发肥胖。肥胖是一种慢性代谢疾病,常常是环境和基因等多种因素共同发生作用所导致的。肥胖与许多慢性…… 查看全文>>

摘要:对于女生来说,肥胖不仅导致个人外在形象的不好,还十分影响人的自信。体重超标的女生不但在恋爱中比较艰难,在找工作时也容易遇到困难。对于女性来说,一个良好的身材就意…… 查看全文>>

摘要:腹部脂肪过多是一个令人讨厌的问题,不光会影响个人形象,也会导致很多疾病。想要燃烧腹部脂肪,选择营养均衡的饮食是非常重要的,燕麦片,草莓,坚果等食物加上定期锻炼有…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,对于一些吃货来说,这可是一个绝不能放弃的美食季节。但同时,人们在爱吃的同时也担心脂肪悄无声息的堆积,让自己越吃越胖。但其实,也不用过于担心,因为“吃”…… 查看全文>>

摘要:肥胖是一个很普遍的健康问题,困扰着很多人。想要减肥,一定要选择健康的食物,少吃不健康的食物。蓝莓,葡萄柚,坚果等食物含有膳食纤维,热量很低,除了有助于减肥外,也…… 查看全文>>

摘要:肥胖不仅影响个人的外在形象,而且更影响人的自信。特别是对于女性朋友来说,匀称的身材意味着美丽健康。另外,随着年龄的增长,肥胖还能带来一系列的身体问题,比如引起脑…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个老生常谈的话题,当今世界以瘦为美,但是随着生活方式的改变,肥胖症的患者却越来越多了。对于减肥来说,最重要的两个方面是食物和运动,很多减肥的人对于减肥期…… 查看全文>>

摘要:大多数人在减肥期间会不吃主食,因为主食中含有的碳水化合物,过多摄取会让糖分脂肪堆积而引发肥胖,但其实身体需要足够能量供应,而且吃主食能提高饱腹感,降低饥饿。所以…… 查看全文>>

摘要:夏季露腰露腿的时代到来了,看到大街上的小蛮腰和筷子腿是不是已经激起你减肥的欲望。但一部分人根本管不住自己的嘴巴,又懒得运动,结果让自己越来越肥胖。在我们生活中有…… 查看全文>>

摘要:说说起减肥,人们会下意识想到管住嘴,迈开腿,确实在减肥期间控制饮食增加运动能达到很好的减肥效果。但虽说很多人都知道,但要管住嘴却是一件很难的事情,尤其是在零食上…… 查看全文>>

摘要:生活中很多人明明很瘦,但是吃美食的时候也非常的肆意,仿佛怎么吃都吃不胖。但是有些人在吃上畏畏缩缩,再怎么小心,体重还是蹭蹭上涨。想要养成易瘦体质,就要从饮食习惯…… 查看全文>>

摘要:节食减肥是很多人在减肥时会采取的方式,在短时间内节食确实能让减肥效果明显,但对于女性来讲,本身存在气血不足,过度节食还会导致贫血,因此在减肥期间要注意,除了避免…… 查看全文>>

摘要:大多数人在减肥时都会搭配食物,毕竟每天需要摄取足够食物才能有精力。而减肥的人大多会选择低热量食物来填饱肚子,却不知一些看似安全的低热量食物,其实都是导致肥胖的真…… 查看全文>>

摘要:一提起减肥方法,很多人会想到节食。节食确实能在短时间内让人的体重快速下降,但它也是一个弊端较大的减肥方式,不仅会导致反弹,也会伤害身体。因此节食减肥并不是可靠的…… 查看全文>>

摘要:减肥是指运用中西药物、手术、仪器、运动等方式对于肥胖部位进行调治,从而达到塑型的目的。通常我们所说的减肥属于美容的重要组成部分之一,不同减肥方法的选用所能达到的…… 查看全文>>

摘要:减肥是指通过运动、控制饮食、手术去除脂肪等方式减少机体过多的脂肪、体重为主要目的行为,进行适当的减肥不仅有利于身材的控制,还能降低患肥胖症的风险,提高身体的健康…… 查看全文>>

摘要:有人说,胖一斤跟玩似的,瘦一斤就得跟玩命似的。的确,想要瘦下来不反弹真的太难了。尤其有美食当前时,减下去的那一点肉又得再次长回来,让人挫败不已。既然管不住嘴,那…… 查看全文>>

摘要:夏天除了穿得少显赘肉,还是脂肪较多者的渡劫期,稍一动弹身上就大汗淋漓,搞得十分难受。因此如果体重超标,就真的要考虑减肥了。接下来说的这四种蔬菜对减肥会有一定的帮…… 查看全文>>

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