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家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)饮食减肥栏目提供各种健康饮食减肥法,如减肥食谱、排毒食品等。更多快速有效的饮食减肥方法,尽在家庭医生减肥频道饮食栏目。

摘要:黄瓜鸡蛋减肥法是一种广为人知的减肥方法,其背后的原理是低热量饮食。 查看全文>>

摘要:晚上不吃饭可能会减轻体重,但是这种方法并不是长期有效的减肥方法。实际上,任何极端的饮食方式都可能对身体造成伤害,而且也不利于长期的减重效果。 查看全文>>

摘要:肥胖不仅影响人的外在,还影响健康。但在很多人眼里,肥胖者是不缺营养的,是营养过剩,应该少吃点。这句话过于绝对,有相当一部分肥胖者是处于营养不足状态之中的。之所以…… 查看全文>>

摘要:目前,一日一餐减肥法广受人们喜爱,也就是一天只吃一顿饭,确实能在短短时间内降低体重和体脂,明显看到减肥效果。但也会降低肌肉和骨密度,威胁健康。 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,减肥是件“道阻且长”的事,而“生酮饮食”似乎成了很多想要减肥者的捷径:只要调整饮食模式,就能快速瘦下来。 查看全文>>

摘要:牛油果是比较特殊的水果,外表不美观,不脆也不甜,口感就如同奶酪一般细腻。虽然牛油果脂肪含量高,但却深受众多减肥者喜爱,原因在于牛油果能帮助减少腹部脂肪,有利于控…… 查看全文>>

摘要:减过肥的人都知道,在饮食上算计是很有必要的,很多食物是明面上或者隐藏的热量炸弹,稍不留神就会给减肥拖后腿。牛奶就是复杂的存在,有些人觉得减肥期间不能喝牛奶,有脂…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋是营养价值很高的食物,物美且价廉,性价比很高。留心点会发现,很多减肥食谱中,都有鸡蛋的身影。但是也存在一些反对的声音,说鸡蛋中有胆固醇,不适合减肥的人吃。以…… 查看全文>>

摘要:肥胖与饮食有密不可分的关系,因此想要快速减肥首先则是要管住嘴,但是能够真正领悟管住嘴的真谛的人却并不多,甚至因此导致减肥失败,因此正在减肥的人要掌握管住嘴的真谛…… 查看全文>>

摘要:减肥者应严格控制每天总热量摄入,能避免产生多余热量而转化成脂肪,所以应远离高热量食物。一提到高热量食物,人们大脑中就会浮现肥肉和奶油等。然而,以下几种食物虽然看…… 查看全文>>

摘要:大多数人都明白减肥与饮食有密切的关系,因此有不少人认为想要快速减肥就得饿肚子,其实事实并非如此,比如有些人非常自豪的说自己吃什么都不胖,其实这些人只是会吃而已,…… 查看全文>>

摘要:减肥期间该怎么吃,想必是大家都关心的问题。有不少减肥人士为了瘦的快一些,会省略一餐或者两餐,最常被省略的就是早餐和晚餐。这样其实是不健康的,于减肥来说不是长久之…… 查看全文>>

摘要:良好的身材对于提升颜值和提升气质都有很大的帮助,因此不少人都一直在减肥,但是成功的人却寥寥无几,到底是什么阻挡了减肥的步伐呢?其实最重要的原因则是饮食,因此在减…… 查看全文>>

摘要:由于地区差异,主食偏好大不相同。相对来说,南方人以米饭为主食,北方人偏爱于面食,如馒头、面条和煎饼等。主食不一样,所受的热量也存在着差异。 查看全文>>

摘要:肥胖者下定决心减肥时就会完全拒绝肉类,认为肉就是减肥的绊脚石。其实不然,肉类的营养价值任何食物都无法避免,能为身体提供优质蛋白质和脂溶性维生素,有益于机体健康,…… 查看全文>>

摘要:主食能提供一整天所需50%以上的能量,但部分人为能达到减肥瘦身效果而不吃主食或吃得太少,这样不仅会造成营养不均衡,而且诱发多种疾病。即使肥胖者也不能完全拒绝主食…… 查看全文>>

摘要:生酮饮食是高脂肪、极低碳水化合物饮食模式,脂肪所占比例为60%~90%,碳水化合物所占比例达到4%~17%,蛋白质占比例达到6%~35%。刚开始生酮饮食是用于治…… 查看全文>>

摘要:减重者分为两类,一类是快速减体重,也就是说在短短时间内让体重下降;一类是长期控制体重,即长时间维持体重降低,这两类人应选择合适的饮食方式,这样才能达到目标。 查看全文>>

摘要:如今不管男女老少,对自己的身材要求都越来越高了,拥有一个健康的身材对身体对身体健康是很有保证的。但生活中有部分人因为减肥而采用了错误的方式,导致身体健康受到损害…… 查看全文>>

摘要:大多数女性一直跟减肥做斗争,希望自己能拥有苗条身材,像明星一般的A4腰和漫画腿,为能达到目的而过度节食或从来不吃主食,以至于对身体带来意想不到的危害。日常应掌握…… 查看全文>>

摘要:前段时间,男演员秦昊减肥食谱登上热搜,以5天瘦8斤吸引众多人效仿。第1天只喝不加糖的豆浆;第2天只吃玉米棒;第3天分别吃火龙果、蓝莓和苹果;第4天吃一个鸡蛋、水…… 查看全文>>

摘要:以节食方式减肥是不科学的,节食是必会持续饿肚子,往往因意志不坚定而暴饮暴食,最后以失败告终。适当的调整饮食模式,不仅能为身体补充营养,填饱肚子,而且有助于控制体…… 查看全文>>

摘要:不少减肥的朋友们都相信吃素更容易瘦一些,这是因为大多数蔬菜中含有的热量相对于肉类含有的热量会少很多。而且蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,能够帮助身体更好的排毒…… 查看全文>>

摘要:对于减肥者来说,最可怕的莫过于高热量食物,产生多余热量而转化成脂肪。有些食物表面上热量低,但实质上能量极高,吃得太多会造成体重急剧升高,影响减肥进程,尤其是以下…… 查看全文>>

摘要:经常能够听到身边的人在念叨着关于减肥的话题,许多人都在不断的重复自己一定要减肥成功,可是真正减肥成功的人却少之又少,与饮食不正确有密切的关系,毕竟大多数肥胖都是…… 查看全文>>

摘要:很多人在逢年过节必然会胖几斤,而在过完节之后就开始想方设法减掉身上的赘肉了。其实要想瘦下来,就要想办法帮身体燃烧脂肪,久而久之身上的赘肉就会减少。生活中也有不少…… 查看全文>>

摘要:大家都知道经期是每个女生都会有的特殊时期,在经期时女生的身体会变得相对虚弱一些。但女性在经期减肥的话,效果会相对于更好一些。在经期多吃一些水果,不仅可以防止出现…… 查看全文>>

摘要:俗话说:若想身体安,三分寒、七分饱。七分饱即已经感觉不到饥饿,对食物的欲望并不是很强,但还未产生饱足感。然而,现代人却追求顿顿吃得很撑,尤其是看到美味的食物时根…… 查看全文>>

摘要:谁不想拥有苗条身材,穿衣好看,又能提升自身魅力。大家都知道,只要多运动就有助于减肥;但运动后还要管好嘴,防止吃高热量食物或暴饮暴食而抵消运动减肥效果,反而造成肥…… 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥的关键点是少吃、多动。虽然说起来简单,但实行起来却相当困难,总是一味的少吃或节食可能会造成减肥失败,影响身体健康。日常可以适当吃蛋白质食物,不仅能…… 查看全文>>

摘要:减肥现在是一个非常热门的话,许多人整天都在说关于减肥的事情,但是减肥成功的人却特别少,有些人则为了能够减肥成功在饮食方面多有节制,甚至不敢吃一点点肉,其实并没有…… 查看全文>>

摘要:由于人们对身材的注重,减肥产品的种类也变得更多,坚持使用确实能够产生一定的减肥效果,比如吃代餐产品,但是凡事过犹不及,如果用代餐产品完全代替一日三餐,或者食用代…… 查看全文>>

摘要:90%以上的肥胖都是吃出来的,因此控制食欲,对于减肥起着至关重要的作用,但是许多人却无法抵御食物的诱惑,从而导致减肥,一次一次的失败,因此掌握控制食欲的方法,对…… 查看全文>>

摘要:减肥的关键点除了运动外,还需控制饮食。控制饮食并不代表着节食,而是减少总热量摄入,打开热量缺口,所摄入的热量应低于所消耗的热量。对于减肥者来说,应优先选择低热量…… 查看全文>>

摘要:提到减肥,人们想到的就是运动和节食。尤其是在饮食方面,会通过减少热量的方式来控制体重。不可否认,减少热量能避免产生的剩余热量,也不会有太多脂肪囤积,有助于减肥成…… 查看全文>>

摘要:生酮饮食是减肥的网红饮食法,即采取极低碳水化合物、高脂肪饮食模式,由于持续分解脂肪,再加上脂肪合成受到阻碍,从而降低体脂含量,达到减肥目的。虽然这种减肥模式受到…… 查看全文>>

摘要:大鱼大肉后是否有负罪感,尤其是对减肥者来说,恨不得把刚吃的食物全部排出体外,避免其转为热量。生活中有些食物能促进胃肠道蠕动,利于食物消化,利于消化道排空,有助于…… 查看全文>>

摘要:为能穿上心仪的衣服,凸显出苗条的身材,提升自身气质,相当一部分女性开启了减肥模式。主要是从饮食方面着手,强烈推荐多吃蔬菜,其中含膳食纤维和维生素以及矿物质等,能…… 查看全文>>

摘要:你知道全球胖子最多的是哪个国家吗,答案是中国,已远远超过美国。我国的肥胖人口跃居全球首位,这主要跟饮食文化丰富、体力活动量少有关。然而,日本却是全球瘦子最多的国…… 查看全文>>

摘要:虽然胖胖的身体更抗病,给他人敦实、靠谱、可爱的感觉,但却会影响形象,穿衣不好看,有时需格外定制肥大的衣服,行动变得迟缓。部分人下定决心减肥,每天坚持纯素食主义,…… 查看全文>>

摘要:之所以我国肥胖率较高,原因在于饮食丰富化、体力活动量减少,身体无法把所有的热量全部消耗,多余的热量转化成脂肪堆积,从而造成肥胖。肥胖除了会影响外表外,而且也会伤…… 查看全文>>

摘要:大多数肥胖是吃出来的,尤其是高脂肪和高热量饮食,虽然能让味蕾得到满足,但却会造成肥胖,增加患脂肪肝、二型糖尿病、心血管疾病风险。生活中不少食物有助于脂肪清除,尤…… 查看全文>>

摘要:人们常说:春季不减肥,夏季徒伤悲。马上到了肉肉的季节,人们减肥的欲望又蠢蠢欲动,希望能短短时间内变成小瘦子,拥有苗条的身材。部分人通过不吃主食的方式来减肥,但这…… 查看全文>>

摘要:茄子是日常生活中最为常见的蔬菜,各种各样的烹调方式都非常美味,如鱼香茄子、风味茄子、肉沫茄子、油炸茄盒等,简直让人们垂涎三尺。茄子中果肉组织疏松,就如同一块海绵…… 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥成功的重点是少吃、多动,这样能避免产生多余热量。之所以人们无法减肥成功,主要原因是无法抵抗住饥饿,根本不受控制的吃各种食物,从而造成热量过剩。日常…… 查看全文>>

摘要:想要减肥成功必须控制每天总热量摄入,还要坚持运动,这样能打开热量缺口,避免热量摄入超标。为能成功减肥,很多人会采取节食或严格控制饮食的方式,这样会造成营养不良,…… 查看全文>>

摘要:大多数肥胖是吃出来的,尤其是偏爱于高糖分、高油脂、高盐、高碳水化合物食物,易产生多余热量而转化成脂肪堆积。既然肥胖跟饮食有关,不妨学着吃能消脂的食物,轻轻松松能…… 查看全文>>

摘要:为减肥花过心思的人都知道,大量摄入碳水会导致肥胖影响减肥的速度,因此有些人在减肥期间会完全不吃碳水,其实这种做法并不正确,可能会导致低血糖或者内分泌失调等情况发…… 查看全文>>

摘要:减肥无非是控制热量,加大热量消耗,这个道理人人都懂。但减肥并不是一味的饿肚子,掌握科学的饮食方法能轻轻松松变瘦。每日总热量不变的前提下,一日五餐替代一日三餐,不…… 查看全文>>

摘要:别看牛油果外表不美观,不甜也不脆,但口感却非常细腻,受到众多人喜爱。牛油果中含有大量脂肪,尤其是不饱和脂肪酸,不仅能满足口福之欲,而且也能帮助减少腹部脂肪。关于…… 查看全文>>

摘要:日本饮食中,主食占比例较大包括拉面和寿司等。虽然他们饮食中偏向于碳水化合物,但大多数居民体型偏瘦,平均预期寿命较长,这主要得益于良好的饮食习惯,尤其是以下几种值…… 查看全文>>

摘要:南方人和北方人的主食不一样,前者偏爱于米饭,后者偏重于面食。有没有发现,南方居民普遍身材苗条、无大肚腩;北方居民身体强壮,相当一部分人体重超标。研究表明,喜欢吃…… 查看全文>>

摘要:冬天是减肥的好时机,冬天瘦下来,春天脱下厚重的棉服,就能变得更加轻盈,就能一鸣惊人。主食对于减肥人士来说,总是又爱又恨的存在。很多人在减肥的时候,每次吃主食都会…… 查看全文>>

摘要:摄入太多脂肪除了造成肥胖和脂肪肝、二型糖尿病外,也会增加患肿瘤和心脑血管疾病风险,严重威胁人类健康。减肥主要有两个途径,分别是控制总热量摄入、消耗多余热量。生活…… 查看全文>>

摘要:说到减肥,很多人第一反应就是痛苦,每天都要忍受饥饿,忍受劳累。减肥七分靠吃,这一点不假,但是并不是等同于节食,学习5个饮食重点,让你不运动也能瘦下来,并且瘦的开…… 查看全文>>

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