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家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)饮食减肥栏目提供各种健康饮食减肥法,如减肥食谱、排毒食品等。更多快速有效的饮食减肥方法,尽在家庭医生减肥频道饮食栏目。

摘要:对成年人来说,长胖是非常容易的一件事,很多人平时吃的并没有很多,但仍是避免不了“长肉”,这可能与人的基础代谢等原因有关。经过研究发现,30~39岁开始发胖的人群…… 查看全文>>

摘要:众所周知,若想要减肥成功,最为关键的就是严格控制饮食。低脂肪饮食和低碳水饮食是常见的减肥饮食方式,那这两种饮食分别代表着什么,哪个减重效果会更好呢,不妨来探一究…… 查看全文>>

摘要:减肥期间的饮食是需要额外多多注意的,三分练七分吃,饮食吃不对,减肥毫无效率可言。说到豆制品,很多人第一反应就是豆腐、豆浆、杂豆粥,这些都是利于减肥的食物,都是能…… 查看全文>>

摘要:说到减肥,很多人能想到的方法就是节食。减肥期间确实要控制饮食,但是不能太过于极端,极端节食无疑是引火上身,不仅没有办法减肥成功,还会伤害人的健康。最好的减肥方法…… 查看全文>>

摘要:相信大家都听说过,减肥期间要多吃一些富含膳食纤维的食物,能够让减肥效率变得更高。但是很多人不知道为什么要这样做,也不知道到底需不需要这样做。膳食纤维是人体第七大…… 查看全文>>

摘要:对于减肥人士来说,饮食是否合理是一个特别关键的问题,如果饮食得当,则能够事半功倍,相反则可能会使减肥大业功亏一篑。因此正走在减肥路上的人,要注意饮食方面的各个细…… 查看全文>>

摘要:随着人们的生活条件越来越好,各种高脂肪高热量食物的摄取让肥胖的人越来越多,肥胖是一件可怕的事情。对于老年人来讲容易让他们患上心脑血管疾病;对于女性来讲会严重影响…… 查看全文>>

摘要:便秘是减肥道路上的绊脚石,会给减肥带来一些负面影响。如果大便总是没办法顺利排出,就会堆积在结肠内部,时间久了就会让腹部突出,看上去更胖了。而且便秘会让肠道不畅通…… 查看全文>>

摘要:小脸不仅能够让五官更加精致,而且看上去更瘦。拥有精致小V脸,有时候也能够给形象加分。脸的大小除了和遗传有关之外,还和很多因素有关。有的时候和肥胖有关,胖的人脸大…… 查看全文>>

摘要:腹型肥胖是体内的脂肪沉积,是以腹部为中心发展的一种肥胖类型,又叫做内脏性的肥胖,生活中的啤酒肚就是这种肥胖类型。腹型肥胖有很多危害,腹型肥胖者患高血压、糖尿病、…… 查看全文>>

摘要:生活中很多人都会说自己喝凉水也会长肉,是易胖体质。也有一些人拿这种话当借口,给自己的懒惰找理由。大家都知道,导致肥胖的原因有很多,想要减轻体重,确实需要从肥胖的…… 查看全文>>

摘要:为了能够拥有苗条的身材,有不少爱美女性都长期走在减肥的路上,甚至因为无法减肥而感到不甚烦恼。除了运动之外,调整饮食也是不错的减肥方法,尤其适合对美食特别偏爱的女…… 查看全文>>

摘要:在这个以瘦为美的年代,减肥事业不仅是女性的头等大事!也是很多男性为之狂热的事情。而在减肥的过程中,很多人为了达到预期的减肥目标会调整自身饮食,在其中一些能帮助减…… 查看全文>>

摘要:很多人都抵挡不住美食的诱惑,经常会管不住嘴,这就导致身体会出现肥胖的情况。但是有很多食物天生就是脂肪的克星,多食用不仅不会增加体重,而且还有刮油减脂的效果。 查看全文>>

摘要:控制饮食、节食是很好的减肥办法,能够有效减少糖分、脂肪、热量等成分的摄入,从而减轻人体内的热量积聚,以此来维持良好的体脂水平,达到减肥瘦身目的。但是减肥人群还是…… 查看全文>>

摘要:每个爱美人士都时刻关注自己的身材,都想要变得更加苗条。很多人都会追求快速的减脂方法,盲目的减肥,长期坚持不了就可能会造成反弹。其实在日常生活中有很多食物不仅饱腹…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个经常被人挂在嘴边的话题,减肥方式千变万化,最主要的是管住嘴迈开腿。除了运动,在饮食上也要注意以低热量、低糖和高蛋白为主,也因此水果成了很多减肥人士的首…… 查看全文>>

摘要:很多人都认为越瘦越能体现出美丽,因而为了追求完美身材,会通过各种方法来控制体重,比如节食。这种方法很多人都在使用,但如果控制不了食欲,在饥饿的时候暴饮暴食,那势…… 查看全文>>

摘要:饮食不节制是导致肥胖的主要因素之一,因此想要减肥,首先要从饮食入手。不仅要控制食量,而且要选择对的食物,只有这样双管齐下才能够让肥胖的身体渐渐的瘦下来,既可以使…… 查看全文>>

摘要:长期靠饿肚子来减肥的方法,会给身体带来很大的危害。但是还是有很多人为了追求快速的效果,选择使用饥饿方法来给身体减肥。饥饿减肥带来的危害是很严重的,甚至可能会影响…… 查看全文>>

摘要:肥胖会导致脂肪长期积累,最坏的情况是心脏被厚厚的白色脂肪包围,影响心脏向全身提供血液和营养的能力,最终会逐渐衰弱而死亡。人超重后,体内脂肪堆积,血管像管子一样生…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法有很多,但是比较健康、有效、又不会损害身体的方法就是要合理的饮食,进行适量的运动。健康的减肥方法不仅有利于控制体重,还不会影响身体健康状态,但是不建议…… 查看全文>>

摘要:大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,这样既可以变得更加有气质,也可以使自己变得更加有自信,但是有些人却因为饮食不节制,而走上了肥胖的道路,而且通过各种方法都没…… 查看全文>>

摘要:爱美是人的天性,因此大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,因为这样既可以使身材变得更加完美,也可以使自己变得更加有气质,但时至今日仍然有很多的人被肥胖所影响,而…… 查看全文>>

摘要:有些女性的腰很细,脸也很小,但手臂上的肉肉很多,导致整体看起来也是肉肉的。这类人群的手臂肌肉松弛,挥动手臂的时候,肥肉甚至会跟着摇摇摆摆,因此许多人把手臂上的肥…… 查看全文>>

摘要:想要减肥成功一定要控制饮食,很多人误以为控制饮食就是节食,让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式,甚至有些以不吃东西为减肥方式,认为这样就能减肥成功。…… 查看全文>>

摘要:秋季是瘦身的好时节,但进入秋季因为食欲大增,让体重不自觉上升。尤其是正在减肥的人群,体重易反弹。所以在秋季饮食上要注意,以下这几种食物可以多吃,不仅能帮助减肥还…… 查看全文>>

摘要:减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众,而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病,因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情,而通过食物减肥则是备受推崇的一种方法,…… 查看全文>>

摘要:为了减肥,有的人真的很拼命甚至可以说是极端,比如不沾一点主食,平日里的三餐也应素菜为主,甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来,但是却会对身体造成极大…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是女性挂在嘴边的一个话题,拥有迷人的身材可以给外观加分,让女性穿上自己心仪的衣服,而且保持体重也能防止肥胖带来伤害。虽说减肥主要是管住嘴迈开腿,但在减肥…… 查看全文>>

摘要:相信很多人在减肥期间,嘴会比较“淡”,越喝白开水越没滋味,想喝一些好喝的饮料让自己高兴一些。这是一种错误的行为,饮料当中的糖分含量有很高,热量自然也很高,尤其是…… 查看全文>>

摘要:对于想减肥的人来说,最痛苦的事就是在饮食上有所限制。其实在减肥期间并不需要特别严格的控制饮食,有这方面的意识,每顿饭吃7分饱左右就可以了,节食是不可取的。想要减…… 查看全文>>

摘要:现在的生活条件越来越好,很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材,还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此,不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到…… 查看全文>>

摘要:当今社会的女性特别注重身材管理,因为完美的身材不但会让女性变得更加自信,而且还能够让女性更容易融入到社会当中。为了能够让自己的身材保持完美的状态,女性朋友大多都…… 查看全文>>

摘要:在大多数减肥者看来,减肥就是要减少食物的摄入和不停地运动,因而他们每餐都会吃得很少甚至不吃,这都是不正确的做法。其实,对于减肥者而言,运动是必不可少的,但是运动…… 查看全文>>

摘要:每一个追求美的人,都希望自己的身材能够变得更加完美,为了达到这个目标,有不少对身材不满意的人,都长期走在减肥的路上。想要看到明显的减肥效果,除了要做适量的运动之…… 查看全文>>

摘要:当今社会,肥胖者的数量越来越多,肥胖对人体的健康威胁特别大,很多肥胖者都意识到了减肥的重要性,都纷纷开启减肥之旅。大多数减肥者是通过节食的方式来减肥的,能在短时…… 查看全文>>

摘要:有的女性即便算不得肥胖,也依旧会执着地追求更完美身材。然而想要减肥,除了积极的锻炼,饮食上还应多加注意。如果二者不配合,再怎么努力也可能是无用功。接下来就和大家…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋的营养特别丰富,而且对人体的好处有很多,所以许多人会把鸡蛋当作自己每天必备的食物。对于长期走在减肥路上,而且又特别喜欢吃鸡蛋的爱美者来说,鸡蛋是否可以减肥,…… 查看全文>>

摘要:现在人们餐桌上的食物变得越来越丰富,丰富的食物除了给人们带来了幸福感之外,也给人们带来了一个烦恼,这个烦恼就是肥胖。肥胖除了会对颜值和身材造成严重的影响之外,有…… 查看全文>>

摘要:每一个爱美者都希望自己能够变得趋近完美,不仅希望让自己的长相更出挑,还希望自己的身材能够变得更加苗条。可并不是所有的事情都像期待的那样美好,有些想要保持苗条身材…… 查看全文>>

摘要:胡萝卜是一种营养特别丰富的食物,对人体有许多好处,能够给人体提供足够的营养成分,比如胡萝卜素、维生素等等。有些人认为胡萝卜除了能够给人体补充营养之外,还能够起到…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一些人为了能够让自己快速瘦下来,会选择比较粗暴的减肥方式,比如说节食或者少吃一顿饭。这些减肥方式或许可以让人瘦下来,但是却会造成营养不良的情况,从而…… 查看全文>>

摘要:现在减肥已经成为了一个热门话题,尤其是女生聚在一起的时候,减肥更是永远被热议的对象。正是因为人们对减肥的热衷,所以出现了各种各样的减肥方法,比如抽脂手术、减肥药…… 查看全文>>

摘要:我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少,与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物,那么即使坚持做运动,也很难达到理想的减肥效果。所以想…… 查看全文>>

摘要:很多人都以瘦为美,因此也会想方设法让自己瘦下来。但是减肥并不是一件容易的事情,不仅需要长期坚持,更重要的是需要找到适合自己的减肥方法。在减肥的过程过程中,合理调…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一部分人会因为想要拥有完美的身材而采取节食减肥的方式,其实这种减肥方式是非常不健康的,不但会打乱身体的平衡,还会让胃肠道因为长期处于饥饿状态而出现问…… 查看全文>>

摘要:对于走在减肥路上的那些人来说,饮食特别重要,因为只有饮食得当,才能够促进体重降下来。在减肥的人群当中有不少人,会通过减少肉食和主食的摄入来控制自己的体重,其实这…… 查看全文>>

摘要:想要减肥,首先要做的事情就是控制热量的摄入,想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间,高脂肪的食物是不可以吃的,高热量的食物同样也不可以吃,另外高盐高糖的食物…… 查看全文>>

摘要:减肥是一件特别考验耐力的事情,不但一直要坚持运动,而且还要时刻管住自己的嘴,只有这样才能够让减肥的效率更快。对于管住嘴这件事情,指的并不是单纯的少吃,而是会吃。…… 查看全文>>

摘要:很多减肥的人常说:如果想要顺利减轻体重,那么最好不吃晚餐。但是也有很多提倡健康饮食的人表示:晚餐不吃就意味着需要空腹长达16个小时以上,这样会直接影响到人体血糖…… 查看全文>>

摘要:长得过胖大都是因为管不住嘴导致的。如果对高油高脂的食物全无抵抗力,而且平时在吃食方面又不注意适量,用不了多久就会长得满身是膘,自己的胃也会慢慢撑大,久而久之,体…… 查看全文>>

摘要:随着生活质量的提高,整体情况来看,人们的身材也发生了巨大的变化,现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多,也越来越多人开始想方设法的减肥,希望自己能够在享…… 查看全文>>

摘要:过年上班之后,同事见面往往第一句话就是“过个年又胖了10斤不止”,毕竟忙碌了一年,趁这个假期好好的休息,跟朋友家人聚聚会。聚会时放纵起来难免胡吃海喝,长胖就是必…… 查看全文>>

摘要:在人们的常识当中都认为牛奶当中有很多脂肪,减肥期间喝牛奶不利于减肥,但也有人说牛奶在减肥期间能喝牛奶。牛奶不止味道浓郁,而且含有较多的营养物质,对我们的身体有很…… 查看全文>>

摘要:在大部分人看来,减肥期间不能吃肉类,不然会导致身体肥胖,使得减肥效果功亏一篑,其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度,让人们在短时间内看到减肥成效。尤…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是一天两天就能够完成的事,一定要持之以恒的坚持下去,想要更好的减肥,不仅在运动上需要坚持,在饮食上也要下功夫。很多人认为减肥就是得少吃饭,其实这样理解非…… 查看全文>>

摘要:在人们的印象当中,大多数水果的热量都特别高,因为大多数水果都是甜甜的,这就预示着糖分含量极高。其实不然,在自然界中有许多水果,不但不会让人变胖,还有很好的减肥功…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是一件简单的事,相信每一个有减肥经历的人都有这样的体会。每个人对于自己的身材都会有不满的地方,但是减肥经常无疾而终,经常不知道怎么样就复胖了。接下来就让…… 查看全文>>

摘要:随着冬季的到来,在寒冷的冬天,大多数人不常运动,特别是春节前后几天,大鱼大肉和零食不停地吃,于是囤积的脂肪越来越多,伴随着减肥又成为热门的问题,那在减肥过程中很…… 查看全文>>

摘要:虽然天气渐渐转凉了,人们已经收起了那些背心和热裤,但是没有人会放纵自己有一个肥胖的身材,在秋天依然要用美好的身材来度过。一些不想运动的人都会选择节食的方法来减肥…… 查看全文>>

摘要:每个人的体质是不一样的,有些人吃许多东西也不会发胖,可有些人稍不注意,体重就会飙升。对于这些易胖体质的人来说,控制饮食是一件非常重要的事情,因为一旦肥胖就会引发…… 查看全文>>

摘要:现在许多人都以瘦为美,所以减肥已经成为了一个很常见的话题。在减肥期间除了要保持足够的运动量之外,还要搭配合理的饮食,只有双管齐下才能够达到更好的减肥效果,所以在…… 查看全文>>

摘要:一白遮三丑,一胖毁所有,肥胖不仅影响形象,而且也增加患上慢性病风险。很多人纷纷减肥,市面上也有很多代餐食品,如水果代餐、蔬菜或高蛋白代餐等,那减肥代餐真的能减肥…… 查看全文>>

摘要:每个人都会希望自己变得更完美,因此有一些对自己体型不满意的人,会选择减肥。减肥的方法有很多,比如说健身,比如说运动,比如说做瑜伽,但想要这些减肥方法达到最好的效…… 查看全文>>

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