家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食

饮食

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)饮食减肥栏目提供各种健康饮食减肥法,如减肥食谱、排毒食品等。更多快速有效的饮食减肥方法,尽在家庭医生减肥频道饮食栏目。

摘要:相信减肥者试过多种减肥方法,运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的,有成功的,也有不成功的,成功的是少数,而且反弹也比较多。适当地运动对减肥有不错的效果,但…… 查看全文>>

摘要:相信很多人都知道,在减肥期间需要让自己摄取一些饱腹感比较强的食物才能够避免饥饿而摄取一些容易诱发肥胖的食物,而有很多减肥的人不知道生活中有哪些食物饱腹感强并且低…… 查看全文>>

摘要:现在只要一说到减肥,大多数人的第一个反应就是节食,这种方法似乎已经成为了大家的首选。其实吃不一定会导致肥胖,刚好相反的是,只要你吃对了食物还可以起到非常不错的减…… 查看全文>>

摘要:长期致力于于减肥的人,可能都听说过减肥欺骗餐这件事。也有很多在减肥的过程中无法控制自己的食欲人,总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰,但是关于减肥欺骗餐…… 查看全文>>

摘要:柠檬营养价值高,含有丰富维生素C、矿物质和有机酸,可达到美白养颜效果而且能排毒通便,其实只要正确喝柠檬水也能达到减肥效果,不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要:几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材,甚至会通过极端的节食方法来减肥,这样会导致营养元素缺失,影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维生素,以免降低免疫力而诱发其他…… 查看全文>>

摘要:喝茶减肥也是众人比较喜欢的一个减肥方式,不过很多人在选择的时候,都是喜欢买那种被宣传的非常不错的减肥茶。实际上这些减肥茶起到的效果都不是很好,甚至有些还会对身体…… 查看全文>>

摘要:众所周知,控制饮食是减肥的一种常见方法,也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉,不吃任何主食类的食物,如果身边有这样的朋友,那么一定要注意他可能会随时晕倒…… 查看全文>>

摘要:减肥是需要讲究技巧的,冬季是养膘的季节,想要减肥难上加难,今天就一起来看看究竟如何在冬季里有效减肥瘦身,快点来了解这些减肥常识吧。 查看全文>>

摘要:肥胖是现在很多人都容易出现的问题,现在人们又比较重视生态,所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食,高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很…… 查看全文>>

摘要:减肥产品中不乏减肥茶,但这些减肥茶只能达到短期减重的效果,主要是通过排便来减重,不能从根本上减重。乌龙茶、菊花茶、玫瑰花茶、柠檬茶、薏仁茶、荷叶茶、决明子茶以及…… 查看全文>>

摘要:很多人一说起减肥就会想到控制饮食,确实控制饮食能起到帮助减肥的效果,但大多数人不知道在生活中有一些食物可以帮助减肥,如果在减肥的过程中让自己多吃,会让减肥效果更…… 查看全文>>

摘要:很多人应该都知道在减肥期间的饮食搭配是非常重要的,如果只让自己运动而没有在饮食方面下功夫,是不能够达到想要的减肥效果。但有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食,却…… 查看全文>>

摘要:对于一些正在减肥的人来讲,一日三餐的饮食是非常重要的,特别是午餐,很多减肥的人在平时要注意自己的午餐,不仅要营养而且还要低热量,才能让自己得到有效的减肥效果,防…… 查看全文>>

摘要:减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥,还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食,减肥当中需要很好地控制饮食,饮食上要低盐低脂,还要使…… 查看全文>>

摘要:在生活中大多数人在减肥的时候都会通过饮食方法来帮助自己减轻体重,虽然说饮食可以有效帮助自己减肥,但如果在减肥的时候采取错误的饮食方式,反而会弄巧成拙。因此减肥的…… 查看全文>>

摘要:咖啡是生活中比较常见的一种饮品,在生活中有很多上班族经常会用咖啡来提神,让自己熬夜。而在近日有人提出咖啡可以帮助减肥,这让很多肥胖的上班族感觉到意外,却不知道这…… 查看全文>>

摘要:有很多人一提起减肥,就认为要让自己少吃主食或者不吃主食,认为主食中所含的碳水化合物比较高,他们会影响自己的减肥效果,但很多人不知道的是,在减肥期间并不是不能不吃…… 查看全文>>

摘要:很多人一说起减肥,就会认为要控制脂肪糖分,碳水化合物的摄入,而其他不会导致热量脂肪高的食物是不用过多控制的,大多数人不知道在减肥期间也需要让自己控制盐,很多人感…… 查看全文>>

摘要:大多数人一说起减肥,就认为只有节食才能得到有效的减肥方法,特别是主食,生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食,认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降,却…… 查看全文>>

摘要:说起奶酪,很多人会想到它的美味以及它的口感,它的口感非常好,但它所含的热量也比较高,所以很多减肥的人在平时不敢多吃奶酪。不过有调查发现奶酪虽然热量高,但它可以帮…… 查看全文>>

摘要:在生活中有很多人为了让自己减肥有效果,在每天早晨起床后都选择不吃早餐,他们认为自己不吃早餐可以让身体不会堆积过多的热量,起到有效的减肥效果。但有调查显示,不吃早…… 查看全文>>

摘要:有很多减肥的人认为水果的糖分比较高,所以自己在减肥期间要避免吃水果,防止摄取糖分过多而让体重没办法下降,却不知并不是所有的水分所含的糖分都比较高,有一些水果不仅…… 查看全文>>

摘要:在不同的食物里面含有的营养成分不同,到目前为止没有任何一种食物能够完全满足于身体对所有营养物质的需求。对于减肥期间的人群来说要合理的搭配饮食,能抑制脂肪的合成,…… 查看全文>>

摘要:很多人一说起减肥,就认为自己在饮食方面要注意,从饮食方面着手减肥能够达到更加的效果。确实大多数肥胖的人是因为身体平时摄取过多的高脂肪食物导致,所以从饮食方面着手…… 查看全文>>

摘要:有很多人在减肥的时候都知道自己要控制饮食,尽量多吃一些低脂的食物,因此有一些减肥的人就像通过食用水果来帮助减肥。确实,有一些水果能够起到有效减肥的作用,但也要知…… 查看全文>>

摘要:在冬季期间,很多人都会考虑减肥这件事情,但是由于室外的温度很低,所以多数人都想在饮食方面加以节制,从而达到减肥的目的。但是,并不是所有的人都知道减肥之时适合吃什…… 查看全文>>

摘要:在冬季期间,很多人都会出现发胖的情况,毕竟这个季节室内外的气温很低,所以很多人都喜欢多吃食物来给身体提供热量,进而就出现了发胖的情形。因此,冬季之时减肥就变成了…… 查看全文>>

摘要:俗话说减肥就要做到3分练7分吃,在减肥期间应该选择适合的低糖和低热量水果,只要正确的吃就能让人们越吃越瘦。 查看全文>>

摘要:在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类,米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高,在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以…… 查看全文>>

摘要:有过减肥经历的人总是有这样一个体会,那就是减肥期间旺盛的食欲根本无法抵制,像饿死鬼投胎一样,稍不留意就会使减肥计划满盘皆输。为什么减肥期间总是想吃东西呢?有哪些…… 查看全文>>

摘要:经历了一上午繁忙的工作,即使中午吃的饱饱的,但是到了下午三四点钟又感觉到饥饿,又不敢吃零食,担心身体肥胖,不妨选择抗饿又可减肥的食物,即使吃太多也不用担心会长肉…… 查看全文>>

摘要:对于大多数的女性朋友们来说,减肥都是非常的重要的,很多女性朋友会通过运动减肥和饮食减肥来减肥,其实,饮食减肥的方法是比较多的,吃对食物可以帮助我们轻松的减肥,有…… 查看全文>>

摘要:在减肥的时候我们往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收,因为我们的身体肥胖和脂肪热量的吸收有非常大的关系。再加上不爱运动就会导致脂肪堆积的现象,所以…… 查看全文>>

摘要:减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功,但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝,这样会对身体带来一定的伤害。 查看全文>>

摘要:在生活中有很多减肥的人会发现自己在节食后总是容易感觉到饥饿,而这种肌肉感的发生让自己难以忍受,也比较痛苦,她们很多一边害怕自己摄取过多让减肥失败,一边又没办法忍…… 查看全文>>

摘要:茶叶里面含有的茶多酚能抑制人们的食欲,给人们一定的饱腹感,可达到减肥瘦身的功效,但是喝茶减肥时避免走进误区,以免对身体带来伤害。 查看全文>>

摘要:众所周知,减肥无非是要管住嘴,迈开腿,管住嘴,就是要控制好自己的食量,所以很多人在减肥期间都会制定很多减肥计划。平日里日常经常吃的主食像是馒头、米饭等都有非常大…… 查看全文>>

摘要:我们都知道身材苗条的情况下穿着任何的衣服都会特别的好看,而且我们每个女性都希望自己的身材特别的完美,一旦出现肥胖的情况下就会想尽办法减肥,比如:节食减肥、药物减…… 查看全文>>

摘要:减肥期间的饮食起着至关重要的作用,一定要控制热量的摄入,掌握正确的饮食技巧能够让减肥效果事半功倍,不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要:大鱼大肉吃会让脂肪在身体里面堆积,从而导致身体肥胖。如果想要达到减肥的功效,可以多吃一些排油的食品让你越吃越瘦,而且对身体没有任何的副作用。 查看全文>>

摘要:减肥期间饮食有很大的讲究,不仅要保证为身体提供充足的营养,同时也防止脂肪的堆积。在减肥期间要做好最佳的营养均衡,才能防止减肥后引起反弹。 查看全文>>

摘要:我们身体里面的生化反应以及所有的活动都离不开水,只要保证有足够的水分摄入就能够提高基础代谢率,帮助排除身体里面的毒素,帮助减肥。只要选择正确的喝水减肥方法就能够…… 查看全文>>

摘要:减肥除了运动之外,还有一个必须坚持的原则,那就是要控制自己的饮食。但是很多人为了追求减肥的极致,在饮食上对自己就非常的苛刻,很多食物都不要吃,甚至单纯的依靠绝食…… 查看全文>>

摘要:对于不喜欢吃肉的素食主义者来说,应该选择健康的素食来达到减肥的功效,不仅仅能够满足对身体营养的需求,同时也能够帮助瘦身,不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要:没有人不想拥有苗条的身材,因为它不仅让一个人的颜值都要提升,还预示着一个人极度的自律和健康的生活。减肥最好的方式是运动和控制饮食,但是还有一部分人选择用用喝减肥…… 查看全文>>

摘要:秋季天气越来越凉爽,容易出现贴秋膘,对于减肥人群来说是致命的伤害。饮食应该采取低卡营养并且口感比较好的食物,不妨推荐这几款。 查看全文>>

摘要:马上进入中秋节,一般到了中秋节会选择吃月饼,这是传统的美食,但是月饼属于高热量的食物,对于身体肥胖的人群望而却步,那减肥期间能不能吃月饼呢。 查看全文>>

摘要:对于减肥人群来说必须要经得住美食所带来的诱惑,这确实非常痛苦。但是只要掌握正确的饮食结构,就能够让人们越吃越瘦,不妨推荐几款食谱。 查看全文>>

摘要:众所周知糖分会在身体中转化成脂肪堆积起来,吃的糖分越多越容易引起身体肥胖。苦味食物糖分低而且热量少,平时多吃苦味食物帮助人类快速减肥。 查看全文>>

摘要:大部分的肥胖是吃出来的,只要积极的控制饮食,就是减肥成功的基础,但并不是盲目的少吃,必须要了解如何吃、吃多少,才能让减肥达到事半功倍的效果。 查看全文>>

摘要:大部分人群的身体肥胖是因为饮食习惯所导致的,到了中年容易堆积大量的脂肪,增加了患上三高以及脑血栓的几率,所以要积极的控制体重,首先要做的就是改善不良的饮食习惯。 查看全文>>

摘要:当摄入的热量超过消耗的热量时,热量就会以脂肪的形式在身体里面储存,慢慢的引起身体的肥胖。一旦肥胖就会诱发多种疾病,比如高血压、高血脂等心脑血管疾病。 查看全文>>

摘要:减肥是一个永恒不变的话题,很多女性平时最重要的工作就是减肥,但是由于我们平时饮食不注意是很容易导致肥胖的。因为每种食物中都是含有一定量的营养的,在摄入之后,都容…… 查看全文>>

摘要:立秋后天气越来越凉爽而且人们的食欲恢复,秋天容易贴秋膘,引起身体的肥胖,平时可以多喝一些汤类来达到减肥的效果,不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要:现在人们的生活水平越来越高,很多人在饮食上也是吃的种类也是比较多的,各种食物都会吃一些。如果平时不控制饮食的话,就会出现长胖的情况,长胖不仅影响人们的美观和形象…… 查看全文>>

摘要:随着生活节奏的加快,人们饮食变得越来越精细,不仅会导致身体肥胖,同时也增加了患上高血脂以及高血糖的风险,平时多吃粗粮里面含有的膳食纤维不仅具有减肥效果,同时预防…… 查看全文>>

摘要:蔬菜热量非常的低,而且它里面含有丰富的膳食纤维,减肥的人多吃蔬菜,对于整个减肥进程的推进非常有帮助。但是很多人对于蔬菜非常的抵触,在减肥的时候就会比吃蔬菜的人付…… 查看全文>>

摘要:薏米、红豆都是常见的食材,熬成粥食用更能够帮助人们达到很好的食疗功效。其实长期饮用薏米红豆确实有一定的减肥功效,这主要依赖于这些食材的特效,能够帮助人体达到保健…… 查看全文>>

摘要:要想有效减肥,一定要注意健康饮食,可以通过调整饮食结构,控制饮食摄入量,即能够达到更好的减肥作用。因此如果想要减掉肚腩,就需要做好具体的饮食减肥措施。网络上有传…… 查看全文>>

摘要:大多数的女性朋友都是比较注重自己的身材的,因为好的身材可以让女性朋友们变得更有魅力,还能够大大提高女性朋友的整体美观度,对女性朋友的身体健康也有很大的好处。很多…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是说说那么简单,需要长时间坚持运动以及合理的搭配饮食才能够看到瘦身效果,对于想要快速受到人群来说,会想各种办法来达到目的。 查看全文>>

摘要:在现代生活中,不少的人都为了自己的身材,而想尽各种办法让自己变得越来越瘦。肥胖不仅会影响自身的形象,而且对自己的健康也有很大的影响,所以很多人都想把自己的体重控…… 查看全文>>

摘要:在减肥的过程中,应该以低脂肪低热量的食物来代替主食,这样能快速的减掉脂肪,而且对身体没有任何的毒副作用,尤其是推荐4款食物。 查看全文>>

摘要:俗话说早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少,这就说明早餐是多么的重要,能为一天提供重要的营养。但是在减肥期间一定要合理的搭配早餐,不仅要注重营养均衡,同时要考虑到热量的…… 查看全文>>

摘要:夏季是减肥的好时机,新陈代谢速度快,部分人群不喜欢运动,势必会影响到减肥的效果。对于懒的肥胖患者,不妨选择减肥茶来达到消水肿以及清肠排毒的功效。 查看全文>>

摘要:大部分人群都抵挡不住美食所带来的诱惑,暴饮暴食之后会让人们很后悔,最害怕转化成脂肪堆积起来,其实生活中有一些食物可帮助刮油,吃太多也不用担心。 查看全文>>

摘要:随着时代的发展,现在很多人都提倡素食减肥方法,认为素食减肥能更快的减掉身体多余的脂肪。尤其是一些肥胖病人,想要维持身体的健康状态,通常会选择用素食减肥法来减肥。…… 查看全文>>

摘要:现在的人都以瘦为美,不少的人因为自己的身材而操碎了心,用尽了各种办法去减肥。而很多女性对于零食是没有抵抗力的,尽管自己想减肥,还是逃不了零食的诱惑。如果在生活中…… 查看全文>>

摘要:节食也许会让人变瘦,但新研究发现,它也可能对人的心智造成伤害。沉迷于计算卡路里和抑制自然的食欲可能“堵塞”节食者的大脑,让其没有空间进行其他的思考和计算。这种“…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的时候都很容易麻木,但是麻木的减肥不仅不能让你瘦下来,还会影响身材,下面跟着小编一起来看下。 查看全文>>

摘要:醋是我们生活中常见的调料味,里面含有大量的有机酸以及氨基酸能加快新陈代谢的速度,含有的枸橼酸能帮助燃烧体内多余的脂肪,不容易让身体肥胖,不妨推荐6种醋方来轻松排…… 查看全文>>

摘要:夏季是减肥的好时机,因为在夏天新陈代谢速度快,再加上人们几乎没有食欲,只要稍微运动就能帮助分解脂肪,控制体重,其实我们生活中一些食物也能够保持身材的苗条。 查看全文>>

摘要:我们身体上的营养主要从食物里面获取,只有保持科学合理的饮食结构,才能让身体保持健康状态。对于减肥期间的人群来说要合理的控制饮食,切不可盲目的节食,非但达不到减肥…… 查看全文>>

摘要:现在很多人都不运动和吃太多都会容易导致肥胖现象,而最常见的肥胖现象就是腹部肥胖。不少男性都有啤酒肚女性拥有大肚腩,这成为了很多人心中烦恼的问题。其实想要瘦掉大肚…… 查看全文>>

摘要:现在生活条件提高了,许多人们平时摄入的营养成分也就自然而然地多了起来。目前来说,不止是成年人群之中有许多肥胖的人们,在儿童群体之中,肥胖者的比例也是逐年增加。 查看全文>>

摘要:人们在减肥中总会遇到各种困难,其中之一就是吃不饱。其实人们对待饥饿感,一定要运用良好的方法,否则会让肥胖来得更快。不少的人在减肥中都会陷入一个误区,那就是在减肥…… 查看全文>>

摘要:肥胖是现代人的通病。新陈代谢缓慢,摄入太多脂肪和糖分是引起肥胖的重要原因。想要减肥,必须选择脂肪少,糖分低,而且又能补充营养的食物。 查看全文>>

摘要:在减肥的过程中运动和饮食要协调配合才会达到最大的瘦身效果。运动方面只要长期坚持,并且选择对了减肥的运动就会看到效果。而饮食方面只要稍不留神就会射入热量很大的食物…… 查看全文>>

摘要:不少的人在减肥和健身中都有一个烦恼,那就是难以抵挡饥饿感,想吃零食。想吃零食是一个正常的生理反应,尤其是平时经常吃零食的人,戒了一段时间零食之后就会疯狂想吃零食…… 查看全文>>

摘要:减肥的女性一般都十分注重晚餐,如果晚餐吃得不健康反而会变得更加肥胖。其实晚餐对于减肥的人来说相当重要的,在晚上吃一些易消化的食物更容易达到减肥效果。 查看全文>>

摘要:体内湿气重不仅会带来很多疾病,最重要的是还会导致肥胖,所以如果体内湿气重不除的话,是很难瘦下去的,下面一起来看下。 查看全文>>

摘要:在我们夏天减肥时会遇上很多的困难,尤其是饮食方面,很多人控制不好自己的食欲,这时就可以用粥来代替我们的主食。 查看全文>>

摘要:很多减肥的人认为减肥就是少吃或不吃主食,然而这是一种错误的思想。盲目的绝食会让自己的身体受到损害,减肥成功后反弹的几率也大大提高。其实在平时多吃一些粗粮的减肥效…… 查看全文>>

摘要:想减肥就要学会吃,靠吃来减肥大家都比较容易坚持,今天小编给大家分享一些适合减肥期间食用的食物,一起跟着小编来看下。 查看全文>>

摘要:相信很多人在减肥期间都有想吃零食的时候。但吃零食也要学会健康的吃,否则就会对减肥造成不利影响,那么减肥期间都有哪些低热量零食可以吃呢? 查看全文>>

摘要:随着现代生活水平的提高,人们吃的越来越好,看手机的时间也越来越多,运动量自然而然的就大大下降。不少的人都长出了大肚腩,这时我们就要注意自己的饮食了。 查看全文>>

摘要:在减肥过程中,控制食量是必不可少的,有一些人喜欢用低脂肪的食物来代替主食吃,这样能达到快速减脂的效果。那么在减肥时,该用什么来代替主食最好呢? 查看全文>>

摘要:减肥是现代女性热门话题之一,而除了多做运动之外,饮食是十分关键的,不节制的饮食会让减肥适得其反,只要健康饮食才能科学地减肥。下面这几种食物是减肥食谱中必不可少的…… 查看全文>>

摘要:人们越来越意识到体重过重的问题,这使人们想要减肥,变得更加健康,但是减肥绝不是容易的事。有一些经常吃的食物对减肥是很不利的,应该尽量避免。 查看全文>>

摘要:现在健身和减肥已经成为一种时尚了,体重增加不仅让人看起来臃肿,沉积在体内的脂肪也会使身体处于极大的危险之中,导致严重的健康问题。 查看全文>>

摘要:坚果是健康的零食,大多数人都喜欢吃它们。虽然有些坚果含有高脂肪,但它们对健康有益。吃坚果可以降低心血管疾病,肥胖和胰腺癌的风险。坚果还可以帮助减肥,因为它们促进…… 查看全文>>

摘要:3月份天气已经开始渐渐的升温了,看到自己身上的赘肉还没减下去你开始紧张了吗?下面小编给大家分享个3月份快速减肥的方法,一起来看下吧。 查看全文>>

摘要:天气一冷人们需要多余的热量来抵抗寒冷总是不知不觉就吃了很多,那么该怎么办才好呢? 查看全文>>

摘要:很多人都觉得减肥就一定要长期忍饥挨饿,这是一种错误的想法。绝大多数人体重增加,并不是由于吃了过多的食物,而是由于过多的摄入了不恰当的食物种类。这些食物中可能含有…… 查看全文>>

摘要:水是生命之源,人体中有70%以上都是由水分组成的,如果人体水分含量不足,不但会使皮肤粗糙干燥,还会诱发一系列疾病,甚至有死亡的风险。适当补充水分,可以加快机体新…… 查看全文>>

摘要:夏天减肥时很多食物都不能吃,这可能会造成营养匮乏。尤其夏天气候较为严酷,如果饮食不当,不但体重难以降低,还可能会造成中暑等症状,影响身体健康。如果能在夏天时科学…… 查看全文>>

摘要:在减肥期间由于糖摄入量严重不足,会产生较为强烈的进食欲望,为避免影响减肥进度,很多人都会选择一些小零食,偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当,也会导致摄入过多的热…… 查看全文>>

频道热点专区