减肥就一定要节食？错，科学减肥遵循这3个原则！

现实生活中减肥似乎成为人们饭后必要的谈资，甚至有很多人不管是胖还是瘦，每天的话语当中必定有减肥的字眼。无论多么瘦的人，好像总是认为自己还是处于很胖的状态。面对这种情况，很多人为了追求快速减肥，就会采取节食的方案。其实这样的减肥方法是错误的，长此以往对身体极其不利。

那么减肥到底应该遵循什么样的原则呢？

1、要有减肥的决心

对于想要减肥的人群，如果想要达到减肥目的，首先不是方法，而是要有一颗减肥的决心。因为只有这样的决心才更加容易减肥成功，否则后期很容易因为其中的痛苦，或者是因为无法坚持而导致减肥失败。因为减肥过程中诱惑太大，比如碰到自己喜欢吃的食物、饥饿的时候要极度忍耐，但凡有一个环节发生问题，减肥就很可能导致中断。

2、掌握减肥时间段

其实减肥也是有相应规律的，并不是任何时候都是减肥的时间。对于女性来说，如果是月经前后并不太适合减肥，因为这个阶段身体受到激素影响，会导致体内有较多的水分滞留，从而引起体重增加，这时候就算通过减肥可能效果并不是很大，甚至还会有增重的情况。但这里的增重并不是真正意义上的增重，只不过是水分滞留而导致的。虽然很多女性知道其中的一个规律，但是如果看到增长的数字，同样也会被受打击，意志力不坚强的女性，很可能导致减肥失败。所以从这个规律上来看，减肥正确的时间应该在经期过后的1~2周时间之内，是非常不错的选择。

3、饮食调整

减肥在整个过程中饮食也是极其重要的，很多人之所以减肥失败，无非就是因为喜欢吃一些辛辣、高糖类、高脂肪类的食物。如果长时间摄入这样的食物，后期就会转化成脂肪，从而达到增重的目的。对于想要减肥的人群，应该选择低脂肪、低盐分、低糖类的食物。而且要遵循营养搭配，这样才能加快人体新陈代谢，最终达到减重的目的。

减肥这条道路上说简单也简单，说难也比较难。首先想要完成减肥这样的任务，其实最难的过程就是心理障碍，还有是否下定决心。只要可以满足这两点，再选对合适的时间段以及饮食调整，想胖起来都很难。