夏季要如何减肥？这4个减肥小妙招你或许没想到！

炎热的夏季是比较适合减肥的一个季节，因为脂肪燃烧的速度能够事半功倍，如果能够同时养成良好的减肥习惯，脂肪燃烧的速度就会更快，使人在不知不觉当中瘦下来，当然饮食和运动方面也不能够放松。

夏季养成哪些好习惯对减肥有帮助？

1、坚持午睡或冥想

夏季大多数人会处于睡眠不足的状态，因为温度比较高，促使人更容易出现肥胖的情况，因此夏季要养成午睡或者冥想的习惯，能够有效的减脂。但午睡的时间不能够过长，30~50分钟即可，如果没有时间午睡，5分钟的冥想也有不错的效果，建议选择相对安静的环境，集中注意力，让自己进入冥想的状态，一般情况下冥想十几分钟达到的效果相当于一小时的睡眠，对放松大脑有很大的帮助。

2、选择性的摄入蔬菜和水果

夏季减肥，每餐都要有蔬菜，每天的摄入量不少于300克，其中深色蔬菜要占1/2，另外水果也要每天都吃，而且不能少于200~350克，另外无论是蔬菜还是水果，都要选择新鲜的，而且要选择多种颜色的蔬菜和水果，比如蔬菜可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深色蔬菜是指深绿色、红色以及橘红色的蔬菜，其中富含丰富的胡萝卜素，而浅色蔬菜则包括白菜、萝卜、卷心菜等等

3、减少久坐

经常久坐也很容易导致肥胖，甚至会引发糖尿病以及高血脂等代谢性疾病，另外长期久坐还容易引起消化不良，记忆力减退，免疫力降低，因此没有时间运动的人，至少要减少久坐的时间，建议大约20~30分钟站起来活动一下，比如做一下伸展运动、抬抬肩膀以及瑜伽动作。

4、补充水分

夏季要及时的补充水分，不但能够帮助人体提高新陈代谢的能力，而且还能够帮助人体减脂和排出杂质，对减肥有很大的帮助，切记不能够等口渴的时候才喝水，因为此时身体已经处于轻度缺水的状态了，另外也不要经常喝冷饮或者冰水，可能会引起血管收缩和胃肠道痉挛，建议经常喝白开水。

温馨提示

减肥期间也可以适当的吃肉，只不过要选择合适的肉类而已，比如鱼肉、禽肉、瘦肉，都是不错的选择，其中富含丰富的蛋白质、维生素a、维生素B以及维生素B12，但是热量却相对比较低，比较适合减肥人群，对预防心脑血管疾病也有一定的帮助。