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    小米煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，有健胃消食、滋阴安神之功效

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    适宜人群 孕妇吃什么 坐月子吃什么 健身人群吃什么 婴儿辅食吃什么 经期吃什么

    清蒸鲫鱼

    功效：益气健脾、消润胃阴、利尿消肿
    清炒虾仁

    功效：孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

    by网友 妮妮

    乡村蔬菜鸡汤

    功效：鸡汤可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。

    by网友 妮妮

    客家酿豆腐 排骨萝卜汤 糖醋咕噜肉 黑芝麻粥 白切鸡 黑蛤蜊汤 小肉丸子豆腐汤 酸梅汁 排骨莲藕汤 奶香蘑菇汤 咸香鸡 更多

    甜八宝粥

    功效：滋润喉咙，有效缓解不适感。
    羊肉胡萝卜汤

    功效：可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。

    by网友 妮妮

    客家酿豆腐

    功效：豆腐为食药兼备的食品，有益气、补虚等多方面的功能。

    by网友 匿名网友

    鸡蛋羹 红豆粥 排骨冬瓜汤 杞子田七煲鸡汤 阿胶糯米粥 葱油拌面 什锦水果沙拉 鲜奶核桃粥 羊肉火锅 鲜肉馄饨 清炖莲藕汤 更多

    鸡蛋三文治

    功效：满足一天的能量需要
    蔬菜沙拉

    功效：其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

    by网友 妮妮

    新西兰牛排

    功效：牛肉中的肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效。

    by网友 匿名网友

    奶香麦片粥 茄汁牛扒 鸡蛋芹菜炒饭 白灼菜心 蒜茸炒白菜 三文鱼寿司 蒜蓉蒸丝瓜 虾仁鸡蛋炒饭 煎猪扒 黄豆拌面 西红柿炒蛋 更多

    米汤

    功效：有益气、养阴、润燥的功能。
    葱香土豆泥

    功效：土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症有良好效果。

    by网友 匿名网友

    西瓜汁

    功效：具有清暑消热的作用，含有丰富的维生素C

    by网友 匿名网友

    白粥 姜汁牛奶 香菇肉馅酿豆腐 小米蛋奶粥 豆浆南瓜汤 南瓜粥 苹果汁 茄汁土豆泥 豆腐烧肉泥 蔬菜汤 山楂粥 更多

    姜糖水

    功效：驱寒暖胃、补中益气、健脾胃
    桂花糯米糖藕

    功效：止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

    by网友 妮妮

    玫瑰花茶

    功效：理气解郁、活血散淤、调经止痛。

    by网友 妮妮

    山楂桂枝红糖饮 韭汁红糖饮 月季花茶 红豆甜汤 红豆排骨汤 黑芝麻糙米粥 当归乌鸡粥 韭菜猪血汤 淮杞炖羊肉 胡萝卜炖羊肉 胡萝卜粳米粥 更多
    不适宜人群 孕妇不能吃什么 坐月子不能吃什么 婴儿辅食不能吃什么 经期不能吃什么】 健身不能吃什么

    红焖螃蟹

    性寒凉，有活血祛瘀之功，对孕妇有堕胎作用。
    薏米粥

    对子宫平滑肌有兴奋作用，使子宫收缩，可诱发流产。

    by网友 妮妮

    酸菜牛肉面

    酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。

    by网友 匿名网友

    啤酒烧大虾 淮杞炖甲鱼 奶酪菠菜 米酒 姜葱螃蟹 山楂荔枝汤 瑞士冰咖啡 猪胰薏米粥 啤酒炒活蟹 虾米米酒汤 百合荔枝 更多

    麻辣水煮鱼

    辛辣食物伤津耗液，通过乳汁加重婴儿内热。
    酸汤肥牛

    酸咸食物易致使体内水分积聚，影响到身体水分向外排除。

    by网友 匿名网友

    蛋奶芒果冰激凌

    生冷食物容易损伤脾胃，不利于月子期间的恶露排出。

    by网友 匿名网友

    豆腐炒韭菜 辣椒炒肉 红葱烧腊肉 腊肉 北京熏肉 卡布奇诺 白酒法国田螺 四川水煮牛肉 酸菜鱼 咸菜 油炸薯片 更多

    冰镇虎虾

    海鲜会引发婴儿过敏，不宜在1岁前喂食。
    菠萝炒饭

    菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对人皮肤血管都有一定刺激作用。

    by网友 匿名网友

    韭菜炒蛋

    韭菜含有大量草酸，不易吸收，会影响钙的吸收，可致儿童骨骼、牙齿发育不良。

    by网友

    沙茶螃蟹 芒果西米露 蒜炒苋菜 韭菜猪血汤 肉末菠菜 虾蟹粥 白灼虾 清蒸竹笋 莴苣竹笋 牛蒡泡菜 凉拌牛蒡 更多

    酸辣鸭血旺

    辛辣易扰乱内分泌，引起盆腔血管收缩，加重痛经症状或延长经期。
    西瓜汁

    西瓜性寒质滑。月经期间食用有碍消化，易伤人体阳气。

    by网友 pp

    菊槐绿茶饮

    绿茶有30%以上鞣酸，在肠道中易同铁离子结合产生沉淀，影响对铁的吸收。

    by网友 妮妮

    咸蛋苦瓜 花椒鱼片 胡椒猪肚汤 酸辣鸡丁 麻辣小龙虾 苦瓜炒腊肉 鸡片柿子汤 冰糖水晶西瓜 香辣炒牛蛙 冰镇糖醋番茄 麻辣冻豆腐 更多

    墨西哥披萨

    含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用。
    焦炸鸡腿

    食物中的脂肪难以消化，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

    by网友 匿名网友

    芝士蛋糕

    点心营养不高，却有很高脂肪和热量。

    by网友 匿名网友

    榴莲披萨 千层蛋糕 巧克力曲奇 炸鸡丝卷 炸虾饼 香酥薯片 地中海披萨 黄油曲奇 红豆雪糕 芒果班戟 芋头饼 更多

    蜂蜜 105.0cal/100g

    自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

    银耳 花胶
    黄瓜 草莓 杏仁 蓝莓 樱桃 猕猴桃 桑葚 猪皮 猪蹄 柠檬汁 白芝麻 海藻
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    薏米 292.0cal/100g

    性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

    桂圆 卷心菜 花生 山药 羊肉片 芹菜 牛油果 八宝粥 蘑菇 西红柿 豆浆 生菜 大麦 米饭
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    红枣 168.0cal/100g

    维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。。

    红豆 牛肉 鸭血 红糖 当归 胡萝卜 龙眼 葡萄 枸杞 鸡蛋 鸡 核桃 黑木耳 莲藕
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    黑芝麻 168.0cal/100g

    黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

    羊骨 猪肾 乳鸽 冬虫夏草 泥鳅 鹌鹑蛋 梨 狗肉 三文鱼 虾 大葱 羊腰 牛鞭 豇豆
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    不能一起吃的食材

    虾

    樱桃番茄

    一起吃产生砒霜中毒

    螃蟹

    雪梨

    引起腹泻、损伤肠胃

    牛肉

    橄榄

    同食会引起身体不适;

    葡萄

    白萝卜

    会导致甲状腺肿

    羊肉

    南瓜

    两补同时，令人肠胃气壅

    豆腐

    蜂蜜

    易导致腹泻

    鸡肉≠芹菜 红薯≠西红柿 柿子≠螃蟹 菠菜≠豆腐
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    家常菜 元气早餐 粤菜菜单
    中式猪扒 芒果班戟 法式牛排 莲藕汤 上汤水饺 芝麻汤圆 三仙酒 口水鸡 鸭血旺 寿司 蜂蜜鸡翅 芝心披萨
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    阿胶从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚..详细»

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    张涛：鱼刺卡喉喝醋管用吗？

    被鱼刺卡住后吞饭团或菜团是非常危险的行为。我们的咽喉..详细»

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