减肥期间食欲大开什么都想吃？控制食欲记住这5点

减肥就是和欲望对抗的过程，对抗懒惰，对抗食欲，对抗不求上进的自己。很多减肥人士反映，在减肥过程中最难以对抗的就是食欲，总是嘴馋，总是食欲打开，总是不自觉的吃下东西，然后又后悔。减肥要从控制食欲入手，食欲控制不了，又何谈饮食控制，又何谈减肥成功。

减肥期间如何控制食欲？

1、一日三餐按时吃饭

一日三餐远比零食重要，一日三餐吃不饱，身体一直处于饥饿的状态，自然什么都想吃。尤其是主食不能不吃，它能够为人体提供碳水化合物，对人体补充能量，也是维持基础代谢的动力之一。主食可以吃，但是不能吃太多，每天吃200~250克足以，晚餐的主食分配量可以少一些。

2、重视加餐

加餐对于控制食欲来说是非常需要养成的一项习惯，上午10点左右，下午三四点左右，都是加餐的好时机。加餐的食物不能随便选择，不要选择那些高热量的食物，例如膨化食品、炸鸡等，要选择纯天然健康食物，例如圣女果、小黄瓜、酸奶等。这样空腹时间不至于太久，能更好的抑制自己的食欲，不至于胃口大开。

3、多喝水

在减肥期间应该养成多喝水的习惯，尤其是多喝温开水，能够起到一定的抑制食欲的作用。有的时候人们并不是饥饿而是口渴，这个时候喝水，就能缓解饥饿的感觉，不至于意志薄弱大快朵颐。随身携带保温杯，冲泡上清新怡人的花茶，既能抑制食欲，又能美容养颜。

4、晚餐提前吃

晚餐时间是很重要的，最好选择7点之前结束战斗。而且晚餐要少吃一些，把热量控制在500大卡以内。要预留出充足的空腹时间，睡前至少空腹4个小时。这样晚上会更容易入睡，不会平添许多脂肪。如果睡前感到饥饿，可以喝碗小米粥或者喝杯牛奶，都是助眠的，同时能够缓解饥饿，让人更快的进入梦乡。

5、精神激励法

每个人减肥都有属于自己的动力，有的是想要漂亮的衣服，有的是让讨厌的人刮目相看。想吃东西的时候，就看看能让自己精神起来的照片，多看几遍，自然就不想吃东西了。

减肥是一件和欲望斗智斗勇的事，希望大家都能找到合适的方法，真正的与以前的自己告别。愿大家都能得偿所愿，都能获得自己想要的，离开该离开的。