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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:通过运动减肥的关键,是消耗热量和脂肪,只要能够达到消耗热量和脂肪的目的,那么就是适合减肥的运动。比如走路就是一种比较好的减肥方式,只要达到一定的速度和时间,就能…… 查看全文>>

摘要:春季是一个特别适合减肥的季节,不但温度适宜,而且人的食量也会稍微下降,在这个时候采取正确的方法减肥,能够起到事半功倍的效果。在生活中除了控制饮食能够起到减肥的作…… 查看全文>>

摘要:跑步是一种不少减肥人士都特别热衷的运动,在跑步的过程中不但能够快速的燃烧脂肪,还能够让人的心肺功能变得更好。除此之外,跑步还能够提高人体抵抗疾病的能力。但在通过…… 查看全文>>

摘要:运动是一种不错的减肥方式,既可以起到减肥的效果,又不会危害爱美者的身体健康,还能够提高人的免疫力,加强身体素质。通过运动减肥也要讲究技巧,如若不然减肥的效果也不…… 查看全文>>

摘要:随着人们对身材的关注,减肥的方法变得越来越多,有些人会通过节食来减肥,有些人则会通过服食减肥药减肥,但大多数人还是会选择通过运动减肥,因为运动减肥不会有任何的副…… 查看全文>>

摘要:蛙泳是一种很好的减肥运动,长期坚持可以让人快速的瘦下来。虽然蛙泳可以起到减肥的效果,但是在做这项运动之前最好要了解,在采取这种形式游泳的时候应该注意的事项,只有…… 查看全文>>

摘要:很多人都希望在春天来临的时候能够好好减肥,这样一旦到了夏季就能够好好展示一下自己的身材了。但是减肥这个问题其实相对复杂,除了饮食以外,运动减肥是当下比较受欢迎的…… 查看全文>>

摘要:运动是减肥计划当中不可或缺的一部分,通过运动能够让人更加健康的瘦下来,不至于反弹也不至于出现身体健康方面的问题。跑步是最为常见的减肥运动,但是很多人在跑步上都会…… 查看全文>>

摘要:减肥没有捷径,记住“管住嘴、迈开腿”即可。然而也有一部分人天生容易胖,即使吃得很少体重仍然蹭蹭的往上涨。此类人不妨多参加体育锻炼,尤其是以下4种运动能对抗遗传效…… 查看全文>>

摘要:走路是老少皆宜的运动,每天抽出几十分钟的时间散步,不仅仅对身体健康有益处,而且也能消除紧张不安和抑郁情绪,同时也能降低患心脑血管疾病、神经衰弱和慢性病风险。但你…… 查看全文>>

摘要:运动是最绿色的减肥方法之一,每天有30分钟以上的运动能加快脂肪消耗,坚持下去就能减肥成功。然而有的运动却不适合身体肥胖的人,若运动不当非但不能减肥,反而会受伤。 查看全文>>

摘要:随着大家对身材的不断关注,减肥的方法也越来越多,甚至已经到了层出不穷的地步,但纵观这些减肥方法,还是运动这种减肥方法最健康,最有效,因为运动不但能够起到减肥的效…… 查看全文>>

摘要:如今人们都提倡运动减肥,运动过程中可以提高人体抵抗力,减少患上疾病,但采用运动方式进行减肥,若在运动起来存在不当行为话,也会伤害到身体健康,所以在运动之前要做好…… 查看全文>>

摘要:现在都提倡运动减肥,运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法,减肥者通过进行有氧运动,可以消耗身体多余的脂肪,使身体促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。 查看全文>>

摘要:为了控制好体重,积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作,能用以锻炼身体的的时间就很少,再加之平时在饮食上也没多少节制,有时暴饮暴食,有时又狼吞虎咽,…… 查看全文>>

摘要:对于想减肥的人来说,跑步绝对是一个不错的选择。跑步不需要设备,也不需要专业的运动知识,对时间也没有要求,随时可以跑。但是想要通过跑步减肥,需要注意很多的要点,否…… 查看全文>>

摘要:女性对减重问题一直都比较关注,希望自己能够通过轻松的方式瘦身,这是每个女性的梦想。但与很多年前盲目节食减肥不同现,如今多数女性都开始注意运动减肥,最常见的运动方…… 查看全文>>

摘要:不可否认,跑步是一项很好的锻炼,除了减肥以外,可以促进肺部,心脏和免疫系统的健康,还有助于缓解压力和焦虑。除了跑步以外,还有很多运动可以燃烧卡路里,维持健康的体…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个老生常谈的话题,对于不同的患者来说,减肥的效果也是各有差异。目前来说,只要通过合理膳食和积极合理的开展运动,是能够达到这种效果的 ,但是有的人体重比较…… 查看全文>>

摘要:爱美是每一个人的追求,谁都有爱美的心,无论是内在还是外在,我对于外在美来说,你一定要有一个较好的容颜和火辣的身材。因此现在越来越多的人都走在减肥的道路上。减肥也…… 查看全文>>

摘要:随着现在美食的增多,大家对于抵御美食的诱惑力,可以说几乎是为零。所以越来越多的人体重在呈现递增的趋势,于是减肥便成了永恒的话题。然而对于很多上班族来说,他们的时…… 查看全文>>

摘要:现在很多想要减肥的人,都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径,想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道,在运动的时候会觉得口干舌燥。有些人口干舌燥的时候,会…… 查看全文>>

摘要:跳绳是一项兼具燃脂、锻炼耐力、肺活量的有氧运动,可以有效地增强我们的腿部、手臂肌肉耐力,在环境有限的情况下也可以进行,可是在长时间的跳绳之后,很多人会感觉膝盖酸…… 查看全文>>

摘要:现在越来越多的人习惯于到健身房里面去进行健身活动,通过健身锻炼,增强身体素质,提高自身的免疫力,更有甚者通过恐怖的体能锻炼,塑造出了一身健美身材。可是有一部分人…… 查看全文>>

摘要:现在越来越多的人都喜欢运动,每天都锻炼身体来增强体质,而跑步是大多数人都选择的锻炼方法,而慢跑又是跑步中比较受欢迎的,都希望通过慢跑来减肥,同时提高身体素质。那…… 查看全文>>

摘要:在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步,确实跑步所消耗的热量比较高,能让减肥者得到想要的减肥效果,但并不是所有人都适合跑步,因此要知道运动减肥除了跑步,还有这些运…… 查看全文>>

摘要:在说到减肥方法时,很多人会想到运动,而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式。可能有人疑惑运动和健身哪种到底适合减肥?是不是都一样,只要采取其中一种方法就可以,但…… 查看全文>>

摘要:现如今虽然说去健身房锻炼,已经成为许多年轻人减肥瘦身的首选了。但对于那些经济没有那么宽裕的人,或者内向的人来说,去健身房锻炼并不是他们的首选。比起价格昂贵并且人…… 查看全文>>

摘要:减肥瘦身是很多女性的终极梦想,为了减肥,我们总是会去刻意做许多体育锻炼,但其实除了那些复杂多变的运动外。我们还可以通过走路来实现减肥这一目的。但是,大家要注意这…… 查看全文>>

摘要:随着健身观念的流行,越来越多的人开始注重自己的身材管理了。比如拥有一个漂亮的马甲线逐渐成为了每一个女生的梦想。虽然说马甲线并不是一天就能练成的,但掌握一定的方法…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多人都关心的话题。一说到减肥,人们首先想到的便是运动了。对于运动的选择上,人们普遍都存在一种十分纠结的情况,不知道这种运动真的是否能够帮助自己快速瘦身;…… 查看全文>>

摘要:很多人一想到减肥,就想着去健身房办一张卡。但当中有一部分人是不能够坚持去健身房运动,不仅闲置了卡,但是达不到减肥的效果。其实只要在日常生活中多注意一些运动的频率…… 查看全文>>

摘要:说起减肥,大家都不陌生,在这个追求瘦为美的时代里,大家恨不得自己瘦一点再瘦一点,毕竟谁都希望能穿上好看的衣服走在大街上,回头率百分百。正所谓三月不减肥五月徒伤悲…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多人一生的事业,尤其是女性,她们为了让自己有迷人的身材,经常会采取减肥措施,如控制饮食,但在控制饮食时间想要更快并且让身体线条更美观,还需要加入运动,在…… 查看全文>>

摘要:运动减肥的好处多多,既锻炼身体,又能塑形,是很多健身达人首选的减肥方式。通过跑步,跳绳,游泳等运动,身体会在不知不觉中发生巨大的变化。运动会让你的付出从不白费,…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法多种多样,比较常见的有有氧运动和无氧运动,其中有氧运动包括瑜伽,散步,哑铃等。无氧运动包括跑步,快走,各种深度运动。它们各有利弊,如果减肥想达到理想的…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高,很多人每餐都离不开肉食。而且现在的人大多数都不爱运动,所以造成肥胖的人是越来越多。不少人看着自己臃肿的身材,都发自内心的想要减肥,可是减肥并…… 查看全文>>

摘要:女性对于好身材的执念是很多男性都理解不了的,甚至有些女性在生理期也没有任何的松懈,对自己要求非常严格。都知道女性的生理期是一个特殊的时期,在这个时期到底能否进行…… 查看全文>>

摘要:在减肥的话题中,节食以及运动是经常出现的,甚至有些人为了达到更好的减肥效果,会请专业健身教练指导。而有些人因为昂贵费用以及时间问题,也会选择自家运动减肥。目前跳…… 查看全文>>

摘要:运动对减肥带来的效果是不言而喻的,运动能提高基础代谢率,再加上控制热量摄入,减肥一点也不费劲,特别是以下4款运动项目燃烧脂肪效果会更好。 查看全文>>

摘要:随着人们健康观念的进步,有氧运动也越来越得到大家的欢迎。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处。 查看全文>>

摘要:运动对健康有很多好处,不仅能强身健体,还能减肥。不管身体状况如何,定期锻炼都将为身体带来极大的益处。但是一些不良的锻炼习惯可能会对健康有负面影响,让锻炼的成果大…… 查看全文>>

摘要:减肥没有什么捷径可走,选择正确的饮食,坚持运动都是必要的。找到适合自己的运动,改变健身习惯,增加锻炼强度,减轻体重是很自然的事。 查看全文>>

摘要:因为受到新型冠状病毒影响,人们在家里待了接近两个月的时间,除了吃就是睡,难免会堆积太多脂肪。不要担心,只要坚持做以下动作就能改善体态,达到减肥塑形功效。 查看全文>>

摘要:跑步机属于常见的减肥工具,跑步机能设置多种模式,按照提示输入数据,就能选择不同的锻炼方法,能提高心肺功能,达到减肥瘦身目的。 查看全文>>

摘要:众所周知,保持适度运动能提高基础代谢率,帮助燃烧体内脂肪。但并不是所有的人运动都能达到瘦身目的,甚至部分人越减肥越胖,这说明没有掌握正确的运动方法。如何才能知道…… 查看全文>>

摘要:跑步属于最简单的有氧运动,不需要任何设备,也没有时间和场地限制。跑步能加快全身血液循环和新陈代谢,提高心肺功能,促进脂肪燃烧,调节身体各个状态。但跑步也有很多的…… 查看全文>>

摘要:因为工作因素,很多白领需长时间坐着,特别是忙碌时,一坐就是一整天,长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉,体型发生很大改变,该如何坐着轻轻松松减肥呢,这是很多久…… 查看全文>>

摘要:俗话说春天不减肥,其他月份徒伤悲。肥胖不仅影响形象,同时也会增加患上多种疾病风险如脂肪肝、糖尿病和高脂血症等。减肥并没有你想象的那么困难,对6个穴位按摩,拍打2…… 查看全文>>

摘要:不知从何起马甲线已经成为女性性感身材的代表,其实拥有马甲线并不难,只要掌握正确的锻炼方法就能轻轻松松拥有性感的马甲线。 查看全文>>

摘要:转呼啦圈减肥,受到很多肥胖人青睐,能让腿部肌肉和腰腹部臀部肌肉得到一定锻炼。转呼啦圈属于实惠的减肥方法,一边看电视一边转呼啦圈就能达到瘦身目的,那呼啦圈真的能减…… 查看全文>>

摘要:生活中很多想要减肥的人会采取跑步的方式,认为跑步能多出汗,让身体热量消耗,也就能达到减肥的效果。但虽说跑步减肥的效果比较好,但在跑步的时候如果没有警惕这几点,也…… 查看全文>>

摘要:运动是最健康和绿色的减肥方法,通过运动能提高基础代谢率,帮助分解脂肪。所以跑步受到很多人青睐,不会受到任何时间和地点限制,但要掌握正确的跑步方法,才能加快燃烧脂…… 查看全文>>

摘要:爱美之心人皆有之,拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事,不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服,也无法表现出自己的个性,更容易影响到人的自信心。运动是减肥最好的方式…… 查看全文>>

摘要:跳绳属于全身性运动,需要大脑、手脚和身体紧密配合,适合每个年龄段的人群。很多肥胖者会通过跳绳的方式来减肥,那跳绳真的能达到减肥效果吗。 查看全文>>

摘要:转呼啦圈受到很多人青睐,能让腰腹部臀部和腿部肌肉得到锻炼,同时也能提高腰膝关节和髋关节灵活性以及柔韧性,那转呼啦圈到底能不能减肥呢。 查看全文>>

摘要:2020年最受关注的事情便是新型冠状病毒的感染与爆发了,且最近新冠肺炎疫情比较严重,专家呼吁大家尽量留在家里,那么,在家又想运动减肥,增强抵抗力,该怎么做呢?有…… 查看全文>>

摘要:可以说运动是减肥最健康绿色的方式,正好春天万物复苏,春暖花开且不冷不热的天气,是减肥到好时机。户外活动时能达到减肥效果且能欣赏美景,那春天做哪些运动可减肥。 查看全文>>

摘要:跑步减肥显然已经成为很多人的第一选择,不过你真对跑步减肥了解吗。虽然很多人确实通过跑步成功减肥,但是同时也有很多人进入误区,导致自己的减肥计划失败,最后汗水白流…… 查看全文>>

摘要:想要减肥那么就要管住嘴,迈开腿管,久坐不动的人很难减肥成功,运动对减肥的重要性是不可忽视的,既然如此,我们就应该重视减肥运动,那么我们接下来就看一下哪些运动可以…… 查看全文>>

摘要:很多人肥胖的原因就是经常不运动,因此运动成为了能够成功减肥保持身材的一个重要方面,跑步是减肥比较有效的运动方式。虽然跑步是一项简单的运动,但是学会科学正确的跑步…… 查看全文>>

摘要:说起减肥,很多人都会有共鸣,特别是女性,因为减肥是她们一辈子需要奋斗的事业。而对于一些比较肥胖的女性来讲,她们在采取减肥方法时都希望让自己能够瘦得更快,但又因为…… 查看全文>>

摘要:相信很多想要减肥的人都知道,想要成功减肥就需要通过运动,只有配合运动才能让效果更佳,而在生活中有很多人虽然有采取运动方式,但总是得不到自己想要的理想减肥效果,其…… 查看全文>>

摘要:在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动,她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪,从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效…… 查看全文>>

摘要:可以说运动是最健康绿色的减肥方式,科学规范的运动能塑造身体曲线,同时让人们拥有完美的身材,但是要掌握正确的减肥运动才能够达到一定的减肥效果。 查看全文>>

摘要:为了摆脱亚健康状态,也为了拥有苗条的身材,很多人选择在健身房里挥汗如雨,但是有一部分人在运动的时候出汗并没有很多,所以就认为运动效果不是很好。事实真是如此吗?该…… 查看全文>>

摘要:运动属于绿色健康的减肥方式,但是需要长时间坚持下去才能够看到减肥效果。若是单一的运动方式非但不能瘦身,反而会让体重进入平台期,体重一直降不下来。 查看全文>>

摘要:打羽毛球属于健康的有氧运动,能够让腿部手臂以及腰腹部肌肉群得到锻炼,达到了减肥瘦身效果,但是必须要掌握正确的打羽毛球方式才能让减肥效果事半功倍。 查看全文>>

摘要:现在减肥的方法是非常多的,但是很多人都是想选择做适合自己的方法,其实深蹲就是很常见的一种动作,但是不少的人对于深蹲这一项运动不是非常的了解,其实深蹲这一项运动的…… 查看全文>>

摘要:走路属于最简单的运动方式,几乎适合每个年龄段的人群,而且不会受到任何时间和地点的控制,只要选择正确的走路方式也能达到减肥的效果。 查看全文>>

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