越肥的人越容易生病？合理减肥能收获这7个好处！

随着生活质量不断提高，各种美食纷纷出现在餐桌上，也让人体重越来越高，近年来因为体重高并发三高疾病以及危及性命的案例越来越多。肥胖是引起代谢以及心脑血管疾病的重要危险因素之一，对于肥胖的人来讲，减肥有好处。

肥胖的人减肥有哪些好处？

1、脂肪细胞缩小

在减肥的过程中摄入的热量比消耗的少，身体会通过分解储存的脂肪来提供能量，原本体积较大的脂肪细胞在不断缩小，脂肪细胞缩小能减轻脂肪细胞重量，降低后期肥胖的几率。

2、胰岛素敏感性提高

减肥可以提高身体调节血糖能力，少吃多运动可以提高胰岛素敏感性，让血糖水平更加稳定。血糖水平平衡可以减少饥饿感，避免暴饮暴食，降低患上糖尿病的几率。

3、减少身体炎症

体重过高会导致身体超负荷运转，让免疫系统下降，也容易出现各种炎症。有研究显示减掉5斤体重可以抑制身体促炎蛋白的产生量，降低炎症发生几率，还能提高免疫系统功能。

4、降低心脑血管疾病风险

减肥的过程中内脏脂肪也会跟着减少，肝脏和腹部内脂肪量减少，心血管疾病和脂肪肝的发病率也会跟着降低。

5、关节疼痛减轻

体重越高，对骨骼和关节的压力就越大，这些压力容易导致关节损伤和骨关节炎。减肥可以减少对关节的压力，也能防止关节损伤和骨关节炎，或者减轻关节疼痛等不适症状。

6、提高睡眠质量

有研究发现减肥可以改善睡眠，提高睡眠质量。好的睡眠质量可以提升人的精力，让第2天精神处于最佳状态。由于大部分肥胖的人存在睡觉打鼾的症状，体重下降后睡眠打鼾有所改善，睡眠质量会跟着提高。

7、提高记忆力

体重下降后身体细胞供养能力提高，大脑细胞会更加活跃，能提高记忆力和注意力。

温馨提示，减肥要采取正确有效的方式，不盲目服用减肥药或者节食，这些方式不仅伤害身体，还容易反弹。正确的减肥方式是控制饮食，制定适合自身的运动方式，饮食方面要保证蛋白质、碳水、维生素等营养物质的摄取，运动要选择无氧运动和有氧运动，两种运动结合既能消耗脂肪，也能提高身体代谢，提高减肥效果。