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减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:长期靠饿肚子来减肥的方法,会给身体带来很大的危害。但是还是有很多人为了追求快速的效果,选择使用饥饿方法来给身体减肥。饥饿减肥带来的危害是很严重的,甚至可能会影响…… 查看全文>>

摘要:肥胖会导致脂肪长期积累,最坏的情况是心脏被厚厚的白色脂肪包围,影响心脏向全身提供血液和营养的能力,最终会逐渐衰弱而死亡。人超重后,体内脂肪堆积,血管像管子一样生…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法有很多,但是比较健康、有效、又不会损害身体的方法就是要合理的饮食,进行适量的运动。健康的减肥方法不仅有利于控制体重,还不会影响身体健康状态,但是不建议…… 查看全文>>

摘要:大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,这样既可以变得更加有气质,也可以使自己变得更加有自信,但是有些人却因为饮食不节制,而走上了肥胖的道路,而且通过各种方法都没…… 查看全文>>

摘要:爱美是人的天性,因此大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,因为这样既可以使身材变得更加完美,也可以使自己变得更加有气质,但时至今日仍然有很多的人被肥胖所影响,而…… 查看全文>>

摘要:有些女性的腰很细,脸也很小,但手臂上的肉肉很多,导致整体看起来也是肉肉的。这类人群的手臂肌肉松弛,挥动手臂的时候,肥肉甚至会跟着摇摇摆摆,因此许多人把手臂上的肥…… 查看全文>>

摘要:想要减肥成功一定要控制饮食,很多人误以为控制饮食就是节食,让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式,甚至有些以不吃东西为减肥方式,认为这样就能减肥成功。…… 查看全文>>

摘要:秋季是瘦身的好时节,但进入秋季因为食欲大增,让体重不自觉上升。尤其是正在减肥的人群,体重易反弹。所以在秋季饮食上要注意,以下这几种食物可以多吃,不仅能帮助减肥还…… 查看全文>>

摘要:减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众,而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病,因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情,而通过食物减肥则是备受推崇的一种方法,…… 查看全文>>

摘要:为了减肥,有的人真的很拼命甚至可以说是极端,比如不沾一点主食,平日里的三餐也应素菜为主,甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来,但是却会对身体造成极大…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是女性挂在嘴边的一个话题,拥有迷人的身材可以给外观加分,让女性穿上自己心仪的衣服,而且保持体重也能防止肥胖带来伤害。虽说减肥主要是管住嘴迈开腿,但在减肥…… 查看全文>>

摘要:对于想减肥的人来说,最痛苦的事就是在饮食上有所限制。其实在减肥期间并不需要特别严格的控制饮食,有这方面的意识,每顿饭吃7分饱左右就可以了,节食是不可取的。想要减…… 查看全文>>

摘要:现在的生活条件越来越好,很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材,还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此,不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到…… 查看全文>>

摘要:当今社会的女性特别注重身材管理,因为完美的身材不但会让女性变得更加自信,而且还能够让女性更容易融入到社会当中。为了能够让自己的身材保持完美的状态,女性朋友大多都…… 查看全文>>

摘要:在大多数减肥者看来,减肥就是要减少食物的摄入和不停地运动,因而他们每餐都会吃得很少甚至不吃,这都是不正确的做法。其实,对于减肥者而言,运动是必不可少的,但是运动…… 查看全文>>

摘要:每一个追求美的人,都希望自己的身材能够变得更加完美,为了达到这个目标,有不少对身材不满意的人,都长期走在减肥的路上。想要看到明显的减肥效果,除了要做适量的运动之…… 查看全文>>

摘要:当今社会,肥胖者的数量越来越多,肥胖对人体的健康威胁特别大,很多肥胖者都意识到了减肥的重要性,都纷纷开启减肥之旅。大多数减肥者是通过节食的方式来减肥的,能在短时…… 查看全文>>

摘要:有的女性即便算不得肥胖,也依旧会执着地追求更完美身材。然而想要减肥,除了积极的锻炼,饮食上还应多加注意。如果二者不配合,再怎么努力也可能是无用功。接下来就和大家…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋的营养特别丰富,而且对人体的好处有很多,所以许多人会把鸡蛋当作自己每天必备的食物。对于长期走在减肥路上,而且又特别喜欢吃鸡蛋的爱美者来说,鸡蛋是否可以减肥,…… 查看全文>>

摘要:现在人们餐桌上的食物变得越来越丰富,丰富的食物除了给人们带来了幸福感之外,也给人们带来了一个烦恼,这个烦恼就是肥胖。肥胖除了会对颜值和身材造成严重的影响之外,有…… 查看全文>>

摘要:每一个爱美者都希望自己能够变得趋近完美,不仅希望让自己的长相更出挑,还希望自己的身材能够变得更加苗条。可并不是所有的事情都像期待的那样美好,有些想要保持苗条身材…… 查看全文>>

摘要:胡萝卜是一种营养特别丰富的食物,对人体有许多好处,能够给人体提供足够的营养成分,比如胡萝卜素、维生素等等。有些人认为胡萝卜除了能够给人体补充营养之外,还能够起到…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一些人为了能够让自己快速瘦下来,会选择比较粗暴的减肥方式,比如说节食或者少吃一顿饭。这些减肥方式或许可以让人瘦下来,但是却会造成营养不良的情况,从而…… 查看全文>>

摘要:现在减肥已经成为了一个热门话题,尤其是女生聚在一起的时候,减肥更是永远被热议的对象。正是因为人们对减肥的热衷,所以出现了各种各样的减肥方法,比如抽脂手术、减肥药…… 查看全文>>

摘要:我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少,与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物,那么即使坚持做运动,也很难达到理想的减肥效果。所以想…… 查看全文>>

摘要:很多人都以瘦为美,因此也会想方设法让自己瘦下来。但是减肥并不是一件容易的事情,不仅需要长期坚持,更重要的是需要找到适合自己的减肥方法。在减肥的过程过程中,合理调…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一部分人会因为想要拥有完美的身材而采取节食减肥的方式,其实这种减肥方式是非常不健康的,不但会打乱身体的平衡,还会让胃肠道因为长期处于饥饿状态而出现问…… 查看全文>>

摘要:对于走在减肥路上的那些人来说,饮食特别重要,因为只有饮食得当,才能够促进体重降下来。在减肥的人群当中有不少人,会通过减少肉食和主食的摄入来控制自己的体重,其实这…… 查看全文>>

摘要:想要减肥,首先要做的事情就是控制热量的摄入,想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间,高脂肪的食物是不可以吃的,高热量的食物同样也不可以吃,另外高盐高糖的食物…… 查看全文>>

摘要:减肥是一件特别考验耐力的事情,不但一直要坚持运动,而且还要时刻管住自己的嘴,只有这样才能够让减肥的效率更快。对于管住嘴这件事情,指的并不是单纯的少吃,而是会吃。…… 查看全文>>

摘要:长得过胖大都是因为管不住嘴导致的。如果对高油高脂的食物全无抵抗力,而且平时在吃食方面又不注意适量,用不了多久就会长得满身是膘,自己的胃也会慢慢撑大,久而久之,体…… 查看全文>>

摘要:随着生活质量的提高,整体情况来看,人们的身材也发生了巨大的变化,现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多,也越来越多人开始想方设法的减肥,希望自己能够在享…… 查看全文>>

摘要:过年上班之后,同事见面往往第一句话就是“过个年又胖了10斤不止”,毕竟忙碌了一年,趁这个假期好好的休息,跟朋友家人聚聚会。聚会时放纵起来难免胡吃海喝,长胖就是必…… 查看全文>>

摘要:在大部分人看来,减肥期间不能吃肉类,不然会导致身体肥胖,使得减肥效果功亏一篑,其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度,让人们在短时间内看到减肥成效。尤…… 查看全文>>

摘要:在人们的印象当中,大多数水果的热量都特别高,因为大多数水果都是甜甜的,这就预示着糖分含量极高。其实不然,在自然界中有许多水果,不但不会让人变胖,还有很好的减肥功…… 查看全文>>

摘要:随着冬季的到来,在寒冷的冬天,大多数人不常运动,特别是春节前后几天,大鱼大肉和零食不停地吃,于是囤积的脂肪越来越多,伴随着减肥又成为热门的问题,那在减肥过程中很…… 查看全文>>

摘要:每个人的体质是不一样的,有些人吃许多东西也不会发胖,可有些人稍不注意,体重就会飙升。对于这些易胖体质的人来说,控制饮食是一件非常重要的事情,因为一旦肥胖就会引发…… 查看全文>>

摘要:现在许多人都以瘦为美,所以减肥已经成为了一个很常见的话题。在减肥期间除了要保持足够的运动量之外,还要搭配合理的饮食,只有双管齐下才能够达到更好的减肥效果,所以在…… 查看全文>>

摘要:每个人都会希望自己变得更完美,因此有一些对自己体型不满意的人,会选择减肥。减肥的方法有很多,比如说健身,比如说运动,比如说做瑜伽,但想要这些减肥方法达到最好的效…… 查看全文>>

摘要:目前减肥的方式多种多样,而绝大多数人常常会采用锻炼身体及科学饮食方式进行减肥,若是生活中人们能科学饮食,对减肥是非常有帮助的,特别是吃对了水果,会让减肥达到意想…… 查看全文>>

摘要:对于减肥人群而言,最大的阻力莫过于美食的诱惑,若是平时禁不住美食的诱惑加上缺乏运动,想要成功减肥难度很大,此外减肥期间也有必要了解哪些食物不可以吃,才会对减肥有…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的过程中都认为脂肪类食物要少吃,多吃素食能提高减肥效果,也因此很多为了追求减肥效果而盲目摄取素食。却不知减肥如果过量吃素不仅不能得到想要的效果,反而…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多女性在减肥时首先会选择节食减肥,都认为自己少吃几顿脂肪就会减少,体重就会下降。却不知节食减肥会导致身体营养摄取不全而出现问题,所以要知道想减肥得保证…… 查看全文>>

摘要:许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕,因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物,而且还不会出现肥胖的情况。但是,通过仔细观察可以发现,…… 查看全文>>

摘要:都说减肥要减少脂肪的摄取,而且多吃素才能达到好的减肥效果。也因此很多人在减肥期间会多吃菜认为多吃菜不仅可以补充维生素,还能得到饱腹感,提高减肥效果。确实在减肥期…… 查看全文>>

摘要:水果酸酸甜甜非常的可口,而且种类很多,可供选择的范围大,很多人都用水果来代替正餐,从而达到减肥的目的。但是这并不是一种靠谱的减肥方法,平日里可以把水果当零食吃,…… 查看全文>>

摘要:减重一直都是比较热门的话题,陌生的人在一起无话可说,但提到减肥一定能够打开话匣子。但是说到减肥的方法,目前几乎五花八门,最常见的依旧是节食减肥,不过近几年人们的…… 查看全文>>

摘要:减肥不是每个人都可以做到的,因为减肥需要很大的毅力。不只是要坚持运动,可能还要改变自己的饮食习惯,放弃自己喜欢的食物。养成健康的饮食习惯,选择正确的食物,有助于…… 查看全文>>

摘要:一直以来,在传统印象当中减肥都是不应该吃主食的,但是最近一段时间也有很多健康博主,开始分享和挑战减肥期间吃主食,这项挑战当中越来越多的人发现即使吃主食,体重的变…… 查看全文>>

摘要:很多人减肥时会陷入一个误区,那就是一定要少吃东西。过度的节食不光会影响健康,还会引起反弹,导致暴饮暴食。最科学的是选择低热量的食物,这样既可以吃得好,也可以降低…… 查看全文>>

摘要:每个人都希望拥有一幅好身材,相当一部分女性会通过吃减肥药或节食的方式减肥,结果导致各种疾病缠身。然而减肥并没有捷径,管住嘴,多运动才能减掉脂肪。同时也要做好日常…… 查看全文>>

摘要:大多数女性都把减肥挂在嘴边,很多人在减肥期间,晚上都不吃任何的东西也不喝水。不少人对于节食减肥有很大的误区,科学的节食减肥可以让身材越来越好,而且身体健康不会出…… 查看全文>>

摘要:肥胖症除了跟遗传有关外,也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关,若想要成功减肥必须控制饮食和多运动,尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。 查看全文>>

摘要:对于很多减肥的人来说,他们一提起减肥,总是用一把辛酸一把泪来形容。这都是因为他们付出了努力,却得不到减肥的效果。为什么会造成这样的结果,主要还是因为管不住嘴。因…… 查看全文>>

摘要:对于肥胖的人群来说,减肥真的是一件特别痛苦的事情,它是一个非常漫长的过程。很多人说通过节食,可以很好的达到减肥的效果,但是要知道现在是很不提倡节食减肥的,毕竟节…… 查看全文>>

摘要:经常减肥的朋友都有想过勤快点,多运动运动。可是运动固然是好事,可以加速身体的血液循环,能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教,就是希望通…… 查看全文>>

摘要:相信有很多的美女喜欢吃吃吃,可是又害怕变的胖嘟嘟没人喜欢。其实,有很多的肉类吃了不进不会变胖,在一定程度上还可以起到减肥的效果。今天就告诉大家什么肉吃上不增肥反…… 查看全文>>

摘要:随着生活水平提高,越来越多的人开始发胖,一部分肥胖人群就开始担心自己的身体健康,想要减肥。但并不是所有的人都有恒心坚持运动锻炼,有的人就想用素食来减肥,但素食往…… 查看全文>>

摘要:夏天天气热,又经常喝冷饮,吃冰淇淋,体重自然而然的涨了上去。所以到了秋天,有很多人就想减肥,但有一部分的人又不喜欢运动,就想通过控制饮食来进行减肥。饮食需要做到…… 查看全文>>

摘要:减肥能不能成功,饮食计划是非常关键的一步,很多人在减肥的时候坚持不下去的原因就是饮食计划制定的错误,要想抵抗住美食的诱惑力,要对人的意志力有着非常严格的要求。很…… 查看全文>>

摘要:在通过运动减肥的同时,饮食也需要得到重视,健康的饮食对于减肥有很大的帮助。而减肥期间是不建议吃很多肉食的,但也不能全吃蔬菜,饮食要均衡的搭配,平时的饮食是少盐、…… 查看全文>>

摘要:我们日常生活中的主食就是米饭和面食,米饭和面食中含有的热量比较多,对于减肥的人来说,是害怕吃太多的,通常就只吃菜,不吃米饭等主食。而有一些主食,吃了之后有利于减…… 查看全文>>

摘要:随着科学技术的不断发展,人们的生活节奏也开始加快。很多年轻人为了完成任务,不惜熬夜加班加点,这时咖啡就成了很多上班族的必备饮品。咖啡除了能提神外,很多人都觉得它…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中,有很多人虽然也在进行健身,但体重却从未下降过,究其原因很大一部分是因为我们在吃上,犯了一定的错误。比如…… 查看全文>>

摘要:当我们在进行减肥时,除了选择体育锻炼,我们也还可以通过调整饮食来达到减肥瘦身。毕竟饮食调理也是时下非常流行的一种减肥方法。而在所有的饮食选择中,黄瓜是大家最为熟…… 查看全文>>

摘要:在减肥期间,我们一定要学会控制好自己的嘴,千万不能暴饮暴食,否则只会前功尽弃。因此当我们在面对宵夜的诱惑时,一定要学会拒绝。但如果在晚上你真的饥饿难耐的话,那么…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,我们身边应该有很多四肢纤细,唯独腹部肥大的人。对于这些人,我们经常会把他们的肚子戏称为游泳圈。拥有一个游泳圈似的肚子,不仅会严重影响我们的外观形象…… 查看全文>>

摘要:现在很多人生活中吃的食物热量都是比较高的,很容易导致肥胖的现象出现,到了夏天却不能穿上凉爽的衣服,不少人会去减肥,但又不知道饮食中要注意什么,有哪些常见的食物有…… 查看全文>>

摘要:当人体内的新陈代谢、能量调节出现异常时,体内脂肪就会发生蓄积从而引发肥胖。肥胖是一种慢性代谢疾病,常常是环境和基因等多种因素共同发生作用所导致的。肥胖与许多慢性…… 查看全文>>

摘要:对于女生来说,肥胖不仅导致个人外在形象的不好,还十分影响人的自信。体重超标的女生不但在恋爱中比较艰难,在找工作时也容易遇到困难。对于女性来说,一个良好的身材就意…… 查看全文>>

摘要:腹部脂肪过多是一个令人讨厌的问题,不光会影响个人形象,也会导致很多疾病。想要燃烧腹部脂肪,选择营养均衡的饮食是非常重要的,燕麦片,草莓,坚果等食物加上定期锻炼有…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,对于一些吃货来说,这可是一个绝不能放弃的美食季节。但同时,人们在爱吃的同时也担心脂肪悄无声息的堆积,让自己越吃越胖。但其实,也不用过于担心,因为“吃”…… 查看全文>>

摘要:肥胖是一个很普遍的健康问题,困扰着很多人。想要减肥,一定要选择健康的食物,少吃不健康的食物。蓝莓,葡萄柚,坚果等食物含有膳食纤维,热量很低,除了有助于减肥外,也…… 查看全文>>

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