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减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:夏天天气热,又经常喝冷饮,吃冰淇淋,体重自然而然的涨了上去。所以到了秋天,有很多人就想减肥,但有一部分的人又不喜欢运动,就想通过控制饮食来进行减肥。饮食需要做到…… 查看全文>>

摘要:减肥能不能成功,饮食计划是非常关键的一步,很多人在减肥的时候坚持不下去的原因就是饮食计划制定的错误,要想抵抗住美食的诱惑力,要对人的意志力有着非常严格的要求。很…… 查看全文>>

摘要:在通过运动减肥的同时,饮食也需要得到重视,健康的饮食对于减肥有很大的帮助。而减肥期间是不建议吃很多肉食的,但也不能全吃蔬菜,饮食要均衡的搭配,平时的饮食是少盐、…… 查看全文>>

摘要:我们日常生活中的主食就是米饭和面食,米饭和面食中含有的热量比较多,对于减肥的人来说,是害怕吃太多的,通常就只吃菜,不吃米饭等主食。而有一些主食,吃了之后有利于减…… 查看全文>>

摘要:随着科学技术的不断发展,人们的生活节奏也开始加快。很多年轻人为了完成任务,不惜熬夜加班加点,这时咖啡就成了很多上班族的必备饮品。咖啡除了能提神外,很多人都觉得它…… 查看全文>>

摘要:减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中,有很多人虽然也在进行健身,但体重却从未下降过,究其原因很大一部分是因为我们在吃上,犯了一定的错误。比如…… 查看全文>>

摘要:当我们在进行减肥时,除了选择体育锻炼,我们也还可以通过调整饮食来达到减肥瘦身。毕竟饮食调理也是时下非常流行的一种减肥方法。而在所有的饮食选择中,黄瓜是大家最为熟…… 查看全文>>

摘要:在减肥期间,我们一定要学会控制好自己的嘴,千万不能暴饮暴食,否则只会前功尽弃。因此当我们在面对宵夜的诱惑时,一定要学会拒绝。但如果在晚上你真的饥饿难耐的话,那么…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,我们身边应该有很多四肢纤细,唯独腹部肥大的人。对于这些人,我们经常会把他们的肚子戏称为游泳圈。拥有一个游泳圈似的肚子,不仅会严重影响我们的外观形象…… 查看全文>>

摘要:现在很多人生活中吃的食物热量都是比较高的,很容易导致肥胖的现象出现,到了夏天却不能穿上凉爽的衣服,不少人会去减肥,但又不知道饮食中要注意什么,有哪些常见的食物有…… 查看全文>>

摘要:当人体内的新陈代谢、能量调节出现异常时,体内脂肪就会发生蓄积从而引发肥胖。肥胖是一种慢性代谢疾病,常常是环境和基因等多种因素共同发生作用所导致的。肥胖与许多慢性…… 查看全文>>

摘要:对于女生来说,肥胖不仅导致个人外在形象的不好,还十分影响人的自信。体重超标的女生不但在恋爱中比较艰难,在找工作时也容易遇到困难。对于女性来说,一个良好的身材就意…… 查看全文>>

摘要:腹部脂肪过多是一个令人讨厌的问题,不光会影响个人形象,也会导致很多疾病。想要燃烧腹部脂肪,选择营养均衡的饮食是非常重要的,燕麦片,草莓,坚果等食物加上定期锻炼有…… 查看全文>>

摘要:夏天到了,对于一些吃货来说,这可是一个绝不能放弃的美食季节。但同时,人们在爱吃的同时也担心脂肪悄无声息的堆积,让自己越吃越胖。但其实,也不用过于担心,因为“吃”…… 查看全文>>

摘要:肥胖是一个很普遍的健康问题,困扰着很多人。想要减肥,一定要选择健康的食物,少吃不健康的食物。蓝莓,葡萄柚,坚果等食物含有膳食纤维,热量很低,除了有助于减肥外,也…… 查看全文>>

摘要:肥胖不仅影响个人的外在形象,而且更影响人的自信。特别是对于女性朋友来说,匀称的身材意味着美丽健康。另外,随着年龄的增长,肥胖还能带来一系列的身体问题,比如引起脑…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个老生常谈的话题,当今世界以瘦为美,但是随着生活方式的改变,肥胖症的患者却越来越多了。对于减肥来说,最重要的两个方面是食物和运动,很多减肥的人对于减肥期…… 查看全文>>

摘要:大多数人在减肥期间会不吃主食,因为主食中含有的碳水化合物,过多摄取会让糖分脂肪堆积而引发肥胖,但其实身体需要足够能量供应,而且吃主食能提高饱腹感,降低饥饿。所以…… 查看全文>>

摘要:夏季露腰露腿的时代到来了,看到大街上的小蛮腰和筷子腿是不是已经激起你减肥的欲望。但一部分人根本管不住自己的嘴巴,又懒得运动,结果让自己越来越肥胖。在我们生活中有…… 查看全文>>

摘要:说说起减肥,人们会下意识想到管住嘴,迈开腿,确实在减肥期间控制饮食增加运动能达到很好的减肥效果。但虽说很多人都知道,但要管住嘴却是一件很难的事情,尤其是在零食上…… 查看全文>>

摘要:生活中很多人明明很瘦,但是吃美食的时候也非常的肆意,仿佛怎么吃都吃不胖。但是有些人在吃上畏畏缩缩,再怎么小心,体重还是蹭蹭上涨。想要养成易瘦体质,就要从饮食习惯…… 查看全文>>

摘要:节食减肥是很多人在减肥时会采取的方式,在短时间内节食确实能让减肥效果明显,但对于女性来讲,本身存在气血不足,过度节食还会导致贫血,因此在减肥期间要注意,除了避免…… 查看全文>>

摘要:大多数人在减肥时都会搭配食物,毕竟每天需要摄取足够食物才能有精力。而减肥的人大多会选择低热量食物来填饱肚子,却不知一些看似安全的低热量食物,其实都是导致肥胖的真…… 查看全文>>

摘要:一提起减肥方法,很多人会想到节食。节食确实能在短时间内让人的体重快速下降,但它也是一个弊端较大的减肥方式,不仅会导致反弹,也会伤害身体。因此节食减肥并不是可靠的…… 查看全文>>

摘要:减肥是指运用中西药物、手术、仪器、运动等方式对于肥胖部位进行调治,从而达到塑型的目的。通常我们所说的减肥属于美容的重要组成部分之一,不同减肥方法的选用所能达到的…… 查看全文>>

摘要:减肥是指通过运动、控制饮食、手术去除脂肪等方式减少机体过多的脂肪、体重为主要目的行为,进行适当的减肥不仅有利于身材的控制,还能降低患肥胖症的风险,提高身体的健康…… 查看全文>>

摘要:有人说,胖一斤跟玩似的,瘦一斤就得跟玩命似的。的确,想要瘦下来不反弹真的太难了。尤其有美食当前时,减下去的那一点肉又得再次长回来,让人挫败不已。既然管不住嘴,那…… 查看全文>>

摘要:夏天除了穿得少显赘肉,还是脂肪较多者的渡劫期,稍一动弹身上就大汗淋漓,搞得十分难受。因此如果体重超标,就真的要考虑减肥了。接下来说的这四种蔬菜对减肥会有一定的帮…… 查看全文>>

摘要:很多人都想快速地燃烧脂肪,健康地减肥。有些人选择节食或者某些减肥产品来减肥,但是这些方法有可能对健康产生不利影响。相反,吃以下这些食物将促进新陈代谢,有助于健康…… 查看全文>>

摘要:大肚腩是每个爱美人士都非常忌讳的一个词,很多人四肢并不是很胖,但是却拥有一个大肚腩。这让很多爱美的人都非常苦恼,甚至还有很多人为了把大肚腩减掉吃各种各样的减肥药…… 查看全文>>

摘要:众所周知,若想要减肥成功只要记住6个字即可,即管住嘴,迈开腿。因为生活中一些食物虽然确实非常美味,但热量超标,减肥期间的人遇到这种食物一定要谨慎,以免短时间内快…… 查看全文>>

摘要:对于减肥的人来说,好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是,事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低,适合减肥期间食用,但是有一些水果热量非常高,不小心吃多了会…… 查看全文>>

摘要:轻断食是最近几年新兴的减肥方法,也就是每星期中不连续的两天,每天只摄入500千卡能量食物,其他5天饮食自由,能达到减肥瘦身目的,同时能改善消化,但也会带来一些不…… 查看全文>>

摘要:减轻体重并保持健康是一项艰巨的任务。对于减肥来说,饮食是非常重要的。有些水果营养全面,富含膳食纤维而且不含脂肪,是减肥的理想食品。 查看全文>>

摘要:对于一些爱美的人士来讲,好身材是最好的名片。马上又到了展示身材的季节,你的身材准备好了吗?很多女性为了能够拥有好的身材,在饮食方面对自己特别的严格,一点零食也不…… 查看全文>>

摘要:减肥是目前大众所追求的一种行为方式。目的是为了减少过多的脂肪,降低体重,美化形体。可以减肥的方式有很多,大部分人是通过饮食控制加运动锻炼来减肥,这是较为健康的减…… 查看全文>>

摘要:减肥光靠运动是不行的,饮食也非常重要。选择正确的食品不仅可以有助于减轻体重,而且可以改善健康状况。 查看全文>>

摘要:春天是各种新茶上市的季节,茶叶中含有的芳香族化合物,能帮助溶解脂肪,避免脂肪在体内积滞,同时也能促进胃液分泌,帮助食物消化和消除脂肪,那春天喝哪些茶能减肥呢。 查看全文>>

摘要:对于减肥期间的肥胖人来说,一看到“脂肪”2字就害怕。其实脂肪是身体必不可少的能量来源,并不是所有的脂肪都会引起身体肥胖,尤其是这几种含高脂肪的食物健康又能达到减…… 查看全文>>

摘要:每个女性都希望拥有苗条身材,但看到美味的食物又管不住嘴巴,势必会让身体肥胖。其实有一种饮食减肥方法,即使吃东西也能达到瘦身减肥目的,但要根据不同的体型来选择合适…… 查看全文>>

摘要:怀孕期间,为了保证孩子的营养需求,准妈妈都会吃下很多富有营养的食物,就会不自觉的让自己的身材变得肥胖。所以很多在生产完之后的女性就想快速减肥,来达到怀孕之前的轻…… 查看全文>>

摘要:减肥这件事无非就是要管住嘴,迈开腿,其中饮食控制是特别重要的方面,必须坚持,不然瘦得会很慢,也没有效率。减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲,不能想吃就吃,想吃多…… 查看全文>>

摘要:若想要减肥成功控制热量摄入是前提,很多人们禁不住美食诱惑而导致减肥失败,不妨试试以下几款减肥食谱,美味又减肥。 查看全文>>

摘要:蜂蜜是生活中常见的食材,具有很高的营养价值。能在一定程度上促进胃肠道蠕动,帮助体内排毒,正确利用蜂蜜能达到减肥效果。 查看全文>>

摘要:春天到来了,气温在逐步的回升,穿的衣服也越来越薄,身材也被凸显出来,因此很多人都想在这个时间段赶紧减肥,在夏天能够穿上更漂亮的衣服。春天减肥也要遵循两点,一是坚…… 查看全文>>

摘要:春天到了,气温也有所回升,很多人都迫不及待的准备春季的搭配,让自己做春色中最亮眼的存在。好的身材才是衣服的最好搭配,也迫使很多人把减肥列入计划。减肥并不只能靠节…… 查看全文>>

摘要:现在网络上充斥着苹果减肥法,受到很多女性青睐,是利用三天内只吃苹果的一种减肥方法。苹果中含有人体所需要的营养元素,能满足身体正常需求。此外,苹果中含有特殊物质,…… 查看全文>>

摘要:拥有苗条的身材恐怕是很多女性都梦寐以求的事,但是事事哪能如人所愿,总是有人会有肥胖的问题在头疼着。减肥主要靠两点,一是运动,二是控制饮食,运动没办法坚持,只能靠…… 查看全文>>

摘要:对减肥人群来说最害怕的就是主食,若吃太多的话会导致血糖快速升高,大量脂肪在体内堆积。很多人为了快速减肥而完全拒绝主食,非但达不到减肥效果,反而带来一身病。其实在…… 查看全文>>

摘要:现在人们的生活水平质量提高,肥胖者也越来越多。引起肥胖的主要因素是吃的太多、运动量太少。对于肥胖的人群可以尝试改变一下吃饭顺序,能让减肥达到事半功倍效果,而且不…… 查看全文>>

摘要:因为受到新型冠状病毒影响,人们一直待在家里,除了吃就是睡,势必会导致身体肥胖,这让减肥期间的人甚是烦恼。其实只要减肥期间掌握以下饮食原则,就能帮助降低体脂率,达…… 查看全文>>

摘要:身体中的营养主要从食物中获取,若通过节食减肥的话,会导致营养单一或对五脏六腑带来损伤。减肥期间在保证营养均衡的前提下,可以多吃以下蔬菜来减脂。 查看全文>>

摘要:水参与能量代谢,每天至少保证有2500毫升水分摄入,能提高基础代谢率,帮助排除体内毒素和垃圾。同时也能维持好身材,缓解压力。若在水中加入一下材料,减肥效果会更好…… 查看全文>>

摘要:只要控制住饮食就是减肥成功的第1步,但对于禁不住美食诱惑的人群来说,可以选择饱腹感强且热量低的食物,避免太多热量而增加体重。 查看全文>>

摘要:当代谢功能发生障碍时,不能及时排出体内的代谢废物和毒素,从而在体内堆积,引起便秘和肥胖。平时可以多喝果汁,这属于碱性食物能帮助排毒减肥,尤其是这几款果汁减肥效果…… 查看全文>>

摘要:水果中含有人体所需要的营养,能及时为身体补充能量,同时也能提高抵抗力,达到瘦身减肥目的。在减肥期间可以多吃这几款低热量的水果。 查看全文>>

摘要:酸奶味道浓稠,成为女性朋友的休闲食品,有的人说喝酸奶会发胖,但是有的人却说喝酸奶能减肥,那么真相如何呢?今天,小编将为你评点,并教你如何喝酸奶不发胖,通过喝酸奶…… 查看全文>>

摘要:春季不减肥,往后徒伤悲。春天不冷不热的天气是减肥的好时机,其实减肥并不难,可以多喝一些减肥茶来达到减肥效果,不妨试试这几款。 查看全文>>

摘要:随着生活水平的提高,以及饮食结构的改变,越来越多的人步入了“肥胖行列”,但肥胖并非是好事,一个不注意就可能会诱发某些疾病的发生,危害极大。那能否通过饮食减肥呢?…… 查看全文>>

摘要:说到春节,它是一个让人又开心又纠结的节日,开心的是一家人可以在这个团圆的节日中欢聚一堂,纠结的是因为在春节期间很多饮食的摄入让身体容易发生肥胖,也正是因为如此让…… 查看全文>>

摘要:相信减肥者试过多种减肥方法,运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的,有成功的,也有不成功的,成功的是少数,而且反弹也比较多。适当地运动对减肥有不错的效果,但…… 查看全文>>

摘要:相信很多人都知道,在减肥期间需要让自己摄取一些饱腹感比较强的食物才能够避免饥饿而摄取一些容易诱发肥胖的食物,而有很多减肥的人不知道生活中有哪些食物饱腹感强并且低…… 查看全文>>

摘要:现在只要一说到减肥,大多数人的第一个反应就是节食,这种方法似乎已经成为了大家的首选。其实吃不一定会导致肥胖,刚好相反的是,只要你吃对了食物还可以起到非常不错的减…… 查看全文>>

摘要:长期致力于于减肥的人,可能都听说过减肥欺骗餐这件事。也有很多在减肥的过程中无法控制自己的食欲人,总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰,但是关于减肥欺骗餐…… 查看全文>>

摘要:柠檬营养价值高,含有丰富维生素C、矿物质和有机酸,可达到美白养颜效果而且能排毒通便,其实只要正确喝柠檬水也能达到减肥效果,不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要:几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材,甚至会通过极端的节食方法来减肥,这样会导致营养元素缺失,影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维生素,以免降低免疫力而诱发其他…… 查看全文>>

摘要:喝茶减肥也是众人比较喜欢的一个减肥方式,不过很多人在选择的时候,都是喜欢买那种被宣传的非常不错的减肥茶。实际上这些减肥茶起到的效果都不是很好,甚至有些还会对身体…… 查看全文>>

摘要:众所周知,控制饮食是减肥的一种常见方法,也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉,不吃任何主食类的食物,如果身边有这样的朋友,那么一定要注意他可能会随时晕倒…… 查看全文>>

摘要:减肥是需要讲究技巧的,冬季是养膘的季节,想要减肥难上加难,今天就一起来看看究竟如何在冬季里有效减肥瘦身,快点来了解这些减肥常识吧。 查看全文>>

摘要:肥胖是现在很多人都容易出现的问题,现在人们又比较重视生态,所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食,高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很…… 查看全文>>

摘要:减肥产品中不乏减肥茶,但这些减肥茶只能达到短期减重的效果,主要是通过排便来减重,不能从根本上减重。乌龙茶、菊花茶、玫瑰花茶、柠檬茶、薏仁茶、荷叶茶、决明子茶以及…… 查看全文>>

摘要:很多人一说起减肥就会想到控制饮食,确实控制饮食能起到帮助减肥的效果,但大多数人不知道在生活中有一些食物可以帮助减肥,如果在减肥的过程中让自己多吃,会让减肥效果更…… 查看全文>>

摘要:很多人应该都知道在减肥期间的饮食搭配是非常重要的,如果只让自己运动而没有在饮食方面下功夫,是不能够达到想要的减肥效果。但有很多减肥的人知道自己运动要配合饮食,却…… 查看全文>>

摘要:对于一些正在减肥的人来讲,一日三餐的饮食是非常重要的,特别是午餐,很多减肥的人在平时要注意自己的午餐,不仅要营养而且还要低热量,才能让自己得到有效的减肥效果,防…… 查看全文>>

摘要:减肥方法主要有运动减肥和饮食减肥,还有药物减肥以及手术减肥等医学专业手段。最好的减肥方法还是运动加控制饮食,减肥当中需要很好地控制饮食,饮食上要低盐低脂,还要使…… 查看全文>>

摘要:在生活中大多数人在减肥的时候都会通过饮食方法来帮助自己减轻体重,虽然说饮食可以有效帮助自己减肥,但如果在减肥的时候采取错误的饮食方式,反而会弄巧成拙。因此减肥的…… 查看全文>>

摘要:咖啡是生活中比较常见的一种饮品,在生活中有很多上班族经常会用咖啡来提神,让自己熬夜。而在近日有人提出咖啡可以帮助减肥,这让很多肥胖的上班族感觉到意外,却不知道这…… 查看全文>>

摘要:有很多人一提起减肥,就认为要让自己少吃主食或者不吃主食,认为主食中所含的碳水化合物比较高,他们会影响自己的减肥效果,但很多人不知道的是,在减肥期间并不是不能不吃…… 查看全文>>

摘要:很多人一说起减肥,就会认为要控制脂肪糖分,碳水化合物的摄入,而其他不会导致热量脂肪高的食物是不用过多控制的,大多数人不知道在减肥期间也需要让自己控制盐,很多人感…… 查看全文>>

摘要:大多数人一说起减肥,就认为只有节食才能得到有效的减肥方法,特别是主食,生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食,认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降,却…… 查看全文>>

摘要:说起奶酪,很多人会想到它的美味以及它的口感,它的口感非常好,但它所含的热量也比较高,所以很多减肥的人在平时不敢多吃奶酪。不过有调查发现奶酪虽然热量高,但它可以帮…… 查看全文>>

摘要:在生活中有很多人为了让自己减肥有效果,在每天早晨起床后都选择不吃早餐,他们认为自己不吃早餐可以让身体不会堆积过多的热量,起到有效的减肥效果。但有调查显示,不吃早…… 查看全文>>

摘要:有很多减肥的人认为水果的糖分比较高,所以自己在减肥期间要避免吃水果,防止摄取糖分过多而让体重没办法下降,却不知并不是所有的水分所含的糖分都比较高,有一些水果不仅…… 查看全文>>

摘要:在不同的食物里面含有的营养成分不同,到目前为止没有任何一种食物能够完全满足于身体对所有营养物质的需求。对于减肥期间的人群来说要合理的搭配饮食,能抑制脂肪的合成,…… 查看全文>>

摘要:很多人一说起减肥,就认为自己在饮食方面要注意,从饮食方面着手减肥能够达到更加的效果。确实大多数肥胖的人是因为身体平时摄取过多的高脂肪食物导致,所以从饮食方面着手…… 查看全文>>

摘要:有很多人在减肥的时候都知道自己要控制饮食,尽量多吃一些低脂的食物,因此有一些减肥的人就像通过食用水果来帮助减肥。确实,有一些水果能够起到有效减肥的作用,但也要知…… 查看全文>>

摘要:在冬季期间,很多人都会考虑减肥这件事情,但是由于室外的温度很低,所以多数人都想在饮食方面加以节制,从而达到减肥的目的。但是,并不是所有的人都知道减肥之时适合吃什…… 查看全文>>

摘要:在冬季期间,很多人都会出现发胖的情况,毕竟这个季节室内外的气温很低,所以很多人都喜欢多吃食物来给身体提供热量,进而就出现了发胖的情形。因此,冬季之时减肥就变成了…… 查看全文>>

摘要:俗话说减肥就要做到3分练7分吃,在减肥期间应该选择适合的低糖和低热量水果,只要正确的吃就能让人们越吃越瘦。 查看全文>>

摘要:在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类,米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高,在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以…… 查看全文>>

摘要:有过减肥经历的人总是有这样一个体会,那就是减肥期间旺盛的食欲根本无法抵制,像饿死鬼投胎一样,稍不留意就会使减肥计划满盘皆输。为什么减肥期间总是想吃东西呢?有哪些…… 查看全文>>

摘要:经历了一上午繁忙的工作,即使中午吃的饱饱的,但是到了下午三四点钟又感觉到饥饿,又不敢吃零食,担心身体肥胖,不妨选择抗饿又可减肥的食物,即使吃太多也不用担心会长肉…… 查看全文>>

摘要:对于大多数的女性朋友们来说,减肥都是非常的重要的,很多女性朋友会通过运动减肥和饮食减肥来减肥,其实,饮食减肥的方法是比较多的,吃对食物可以帮助我们轻松的减肥,有…… 查看全文>>

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