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减肥食谱

家庭医生在线(jianfei.familydoctor.com.cn)减肥食谱栏目分享夏季减肥食谱、健康减肥食谱、健康减肥教程。

摘要:摄入太多脂肪除了造成肥胖和脂肪肝、二型糖尿病外,也会增加患肿瘤和心脑血管疾病风险,严重威胁人类健康。减肥主要有两个途径,分别是控制总热量摄入、消耗多余热量。生活…… 查看全文>>

摘要:相比而言,中年人更容易出现肥胖的情况,因为各个器官组织的功能都会有所减退,代谢的能力也会有所下降,一旦出现中年肥胖的情况,则有可能会增加各种疾病的发生几率,比如…… 查看全文>>

摘要:由于生活方式的改变和物质条件的提高,肥胖的人变得越来越多,其中有些人经过一段时间的努力之后,恢复了苗条的身材,但有些人却多次尝试,最终还是以失败告终,这种情况与…… 查看全文>>

摘要:减肥是任重而道远的事,减肥成功的重点是管住嘴和迈开腿,同时要做好生活调理。减肥期间可以多囤以下几种食品,不仅为身体提供营养,而且也能加快减肥速度。 查看全文>>

摘要:想要拥有好身材,最关键的就是会吃,其次是坚持运动,保证所摄入的热量低于所消耗的热量,避免产生多余的热量。无论是想增加肌肉占比例,还是想要减脂都应调整好饮食。 查看全文>>

摘要:为了减肥,早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋当然是不行的,这一顿早餐中只是补充了蛋白质,虽然热量是不高,但是营养结构单一,缺少维生素和碳水化合物以及其他微量元素,长期…… 查看全文>>

摘要:肥胖不但会使身材变得臃肿不堪,而且还会对身体健康造成很大的危害,比如增加各种慢性疾病的发生几率,因此越来越多的人开始减肥,但是成功的人却寥寥无几,这与饮食习惯不…… 查看全文>>

摘要:肥胖已经成为了让许多人感到困扰的问题,甚至有许多人因为肥胖花费大量的精力和财力,但是依然都没有成功,其实胖子大多是吃出来的,除了要加强运动之外,还要纠正不良的饮…… 查看全文>>

摘要:现如今是个以瘦为美的时代,因此许多爱美人士都长期走在减肥的路上,对于喜欢美食又想要减肥的女性来说,戒掉零食是一件特别痛苦的事情,毕竟对于女生来说,吃零食是一件令…… 查看全文>>

摘要:现如今是个以瘦为美的时代,因此各种各样的减肥方法也应运而生,经过一段时间的实践之后,大多数人都知道节食对减肥并没有太大的帮助,有时甚至会因为营养不良而影响身体健…… 查看全文>>

摘要:人们总嚷嚷着减肥,但实际能够成功减肥的人少之又少,很多人在减肥的时候会选择一些错误的方法,例如节食,这就容易影响到身体的健康。尤其是有些人,减肥期间不吃任何主食…… 查看全文>>

摘要:现如今有许多人都因为肥胖而感到特别困扰,也尝试用各种方法减肥,其中不少人会选择节食减肥。虽然节食减肥能够让减肥者短期内看到体重下降,但节食减肥并不健康,且后续体…… 查看全文>>

摘要:生活中很多人想要减肥,但又因为平时工作太忙碌,忽视了饮食又没有时间运动。为了减肥,就通过节食的方法来达到目的。其实节食并不利于减肥,或许短期内有效果,但这种效果…… 查看全文>>

摘要:生活中不少人为了快速达到减肥目的,会选择节食。其实这样的想法是错误的,如果单纯的依靠节食来减肥,不仅瘦身容易出现反弹,还会损伤身体健康。因此减肥要选择科学的方法…… 查看全文>>

摘要:如今人们越来越在意自己的身材了,很多人都开始了减肥。然而减肥并不是一件简单的事情,很多人会通过吃减肥药或者节食的方式来减肥,这样虽然能够瘦得很快,但却会给身体造…… 查看全文>>

摘要:冬去春来,冬天的时候吃太多的食物又不喜欢运动,就容易有发胖的情况,春天到来很多人就会忙着减肥,有些女性喜欢通过节食的方式来减肥,过度的节食是会影响身体健康的,所…… 查看全文>>

摘要:对于减肥人士来说,最重要的事情则是管住嘴,迈开腿,但是管住嘴却并不是一件简单的事情,许多减肥人士都不知道自己该吃哪些食物,从而使减肥效果大受影响,因此及时了解对…… 查看全文>>

摘要:夏天要到了,很多人都更加努力减肥。减肥不仅能让自己的身材变得更好,同时也能远离很多疾病。想要减肥就离不开控制饮食,建议减肥人士平常要多吃一些低热量食物,这样能够…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥期间,会选择不吃早餐或晚餐,想要以此减少热量摄入达到减肥目的。但这种减肥方式是不可取的,早餐是在人的一天中非常重要的能量来源,而且早餐要尽量丰盛一点…… 查看全文>>

摘要:减肥已经成为了现在很多女性每天都要做的事情,想要减肥就要管住自己的嘴,迈开腿,很多人说到减肥,饮食方面就会认为不吃主食,瘦的更快。这种做法是错误的,减肥不可以不…… 查看全文>>

摘要:只要一说到减肥,很多人都会认为在减肥期间是不可以吃主食的,这样才可以瘦的快一些。但是如果长时间的不吃主食,身体里面的碳水化合物就会缺乏,就容易出现一系列的健康问…… 查看全文>>

摘要:减肥对于肥胖的人来说是非常有必要的,不仅可以帮助肥胖的人恢复苗条的身材,同时还能降低内分泌失调,降低患病风险。你在生活中不管男女老少过于肥胖的人,都想着该如何减…… 查看全文>>

摘要:在生活中有一类人特别让人羡慕,那就是易瘦体质的人,当然也有一类人特别的烦恼,那就是易胖体质的人,其实易瘦体质陈和易胖体质的根本原因则在于荷尔蒙,荷尔蒙分成新陈代…… 查看全文>>

摘要:适当的控制体重,不仅能够让人拥有更好的身材,也能够帮助维持更好的身体健康状态。但很多人在减肥的时候都不知道该吃什么东西好,其实日常生活中有不少食物能够促进人体的…… 查看全文>>

摘要:大多数人的胖都是吃出来的,因此想要快速减肥,则要注意饮食,一般情况下,都会建议在减肥期间适量的多吃一些蔬菜,因为蔬菜当中的膳食纤维特别丰富,而且热量比较低,既可…… 查看全文>>

摘要:随着生活条件的提高,肥胖的人变得越来越多,因此越来越多的人开始关注减肥,但是能够减肥成功的人却并不多,其实想要从一个胖子变成一个苗条的辣妹,最关键的是要找到正确…… 查看全文>>

摘要:肥胖大多与饮食有密切的关系,因此想要减肥首先要从饮食入手。许多减肥人士都会把水果当成主要的食物,但实际上并不是所有的水果都有助于减肥,因此正在减肥的人要搞清楚哪…… 查看全文>>

摘要:现如今是个以瘦为美的时代,大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,可由于生活条件的提高和生活方式的改变,肥胖的人却变得越来越多,对于这些人来说找到恰当的减肥方法尤…… 查看全文>>

摘要:如今进入夏季,很多人都越来越努力减肥。想要健康减肥,无非就是控制饮食和坚持运动。其中,有不少人通过控制饮食来达到减肥效果。很多人觉得平常不吃饭多吃水果就能瘦下来…… 查看全文>>

摘要:减肥并不是一件很简单的事情,需要长期的坚持才能看到一定的效果。很多在减肥过程中会陷入很多的误区,比如通过节食减肥,吃减肥药减肥,或者没有恒心导致减肥失败。其实想…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多人在减肥期间总是少不了要饿肚子,甚至有很多减肥的人是靠饿肚子让体重下降的,其实减肥期间也是可以吃饱饭的,让身体在有饱腹感的情况下燃烧脂肪,使体重下降…… 查看全文>>

摘要:如今的气温越来越高了,大家都穿起了短衣短裤,但看到自己身上的赘肉又忍不住叹气。肥胖不仅会影响外在形象,还会增加得各种疾病的风险。所以很多人都在想各种办法减肥,其…… 查看全文>>

摘要:对于减肥人士来说,选择合适的食物非常重要,比如低热量的食物,但是有些食物表面上看起来热量并不高,但实际上其中却富含热量,如果经常食用,则有可能会导致减肥失败,因…… 查看全文>>

摘要:都知道想要成功减肥,就需要坚持运动和控制饮食,因此很多人在饮食上会格外注意,但有些因为过度节食导致营养摄取不足,不仅影响健康,还影响减肥效果。所以减肥的人需要知…… 查看全文>>

摘要:减肥现如今成为了许多爱美人士又爱又恨的一件事情,因为减肥能够让身材变得更好,也能够让气质有所提升,但是减肥却并不是一件容易的事情,尤其是对于美食爱好者来说更加困…… 查看全文>>

摘要:一说到蔬菜,很多人会想到减肥帮手,甚至很多减肥者在减肥期间饮食都会以蔬菜为主,虽然蔬菜能量低,饱腹感强,但有各种蔬菜误区,减肥期间若没了解盲目食用反而得不到有效…… 查看全文>>

摘要:生活中有不少人为了控制自己的体重,会通过节食的方式来减肥,然而节食减肥并不是一个好的减肥方法,经常节食减肥,对于身体来说是极其不利的。建议大家要远离节食减肥,采…… 查看全文>>

摘要:为了能够拥有苗条的身材,越来越多的人开始减肥,但是有些人却始终没有能够成功,除了与没有能够坚持运动有关之外,与减肥期间不忌口也有一定的关系,比如在减肥期间经常吃…… 查看全文>>

摘要:为了能够拥有苗条的身材,有许多人都长期走在减肥的路上,但是减肥成功的人却寥寥无几,其实只要找到正确的方法,减肥并不是一件很困难的事情,一般需要注意两个方面,分别…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥的时候不喜欢吃主食,觉得吃多了主食会胖,这其实是一个错误的想法。如果在减肥期间不吃主食,很有可能会导致身体的能量不够,导致身体出现营养不良的状况,从…… 查看全文>>

摘要:随着物质生活水平的提高,肥胖的人也变得越来越多,每天为减肥而感到烦恼的人不在少数。其实大多人的肥胖是吃出来的,因此想要快速减肥,首先要调整饮食。有效的减肥餐公式…… 查看全文>>

摘要:对于人们一日三餐如何安排,总有这么一种说法,也就是:早吃好、午吃饱、晚吃少,视早餐为一日三餐中最为重要的一餐。早餐吃的对、吃得好,不仅能为身体提供所需能量,而且…… 查看全文>>

摘要:许多人在减肥的时候,会刻意不吃肉食,其实这种做法并不正确。在减肥期间也要保持营养均衡,无论是蛋白质、膳食纤维还是碳水化合物,都要均衡摄入,否则基础代谢会下降,还…… 查看全文>>

摘要:健身不仅能提升外在形象,而且能够有效地提高身体免疫力,因此不管男女老少,不少人都热衷于健身。其实健身也不是一件简单的事,想要达到健身目的,就需要正确的选择饮食和…… 查看全文>>

摘要:随着生活条件的提高,肥胖人群变得越来越大,许多人都迫切的想要找到减肥的方式,其实减肥的方式通常有两种,一种是饮食,一种是运动,相对而言饮食更容易坚持,因此想要减…… 查看全文>>

摘要:冬去春来,气温回升,冬天的棉衣脱掉之后,冬天养的一身肥肉随之露了出来,所以春季需要减肥,如果不减肥,夏季穿裙子的时候就会特别的难看。不过说到春季减肥不能只是盲目…… 查看全文>>

摘要:经研究发现肥胖对身体健康的影响特别大,许多疾病的发生都与肥胖有一定的关系,比如高血压和高血脂,因此越来越多的人开始重视减肥,希望自己在拥有苗条身材的同时也能够拥…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中有很多人为了减肥不择手段,例如想通过吃减肥药、减肥茶等方式,来达到减肥目的。但其实经常吃减肥药和减肥茶,会对身体造成极大的危害,想要更好的减肥,一定…… 查看全文>>

摘要:在现代的社会当中,减肥已经成为了许多人的头等大事,但是真正能够减肥成功的人却并不多,有些人是因为没有能够长期进行运动导致减肥失败,有些人则是因为无法控制饮食而导…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋一种常见的食物,经常被弄成各种美味佳肴被人们食用。鸡蛋的营养价值高,在减肥期间也有人将其当作减肥食物食用。但有人疑惑鸡蛋中的蛋黄胆固醇高,会不会影响减肥效果…… 查看全文>>

摘要:很多爱美女性,为了可以保持身材的苗条,总是想尽各种方法来进行减肥。其中通过饮食调节,是很多人的首要减肥手段之一,因为很多时候肥胖与吃的关系密不可分。所以想要减肥…… 查看全文>>

摘要:在生活中不少人因为肚子上的赘肉而感到苦恼,无论体重多轻,只要吃多一点,肚子上都是最容易形成赘肉的地方。除此之外,便秘也是导致肚子上形成赘肉的重大因素。想要消除因…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中经常听到有人说自己胖是因为营养过剩,在减肥时会控制各种营养摄入,但其实这是一种错误的概念,有很多肥胖的人其实也存在营养不良的情况,而想要减重除了控制…… 查看全文>>

摘要:很多人在减肥时都会想到控制饮食,也会拒绝各种高淀粉食物,认为淀粉会转化为葡萄糖让人肥胖,所以减肥期间要禁止。但实际上适量的淀粉碳水化合物可以保持肌肉量,对燃脂也…… 查看全文>>

摘要:生湖中,很多人对自己的身材要求都是越来越高。肥胖不仅影响外在形象,让自己穿不进喜欢的衣服,还会引起很多的疾病。想要减肥最重要的一点就是要控制饮食,只要适当的改变…… 查看全文>>

摘要:对于肥胖的人来说,减肥是人生的一大难题,很多好吃的东西不敢吃,生怕吃下去之后不瘦反胖。其实对于减肥的人来说,有很多食物美食是可以吃,而且不光能起到减肥的效果,还…… 查看全文>>

摘要:水是真正的零脂肪和零热量的食材,又能参与新陈代谢,多喝水非但不会造成肥胖,反而能帮助减肥瘦身。不过一定要掌握正确的喝水方式,喝水减肥应掌握4个重点,让你轻轻松松…… 查看全文>>

摘要:早餐是一日三餐中最为重要的一餐,能为一整天提供所需能量,提高工作和学习效率。不过,部分减肥者为能维持正常体重而格外控制饮食量,从来不吃早餐,那不吃早餐真的会变瘦…… 查看全文>>

摘要:现在人们的生活节奏加快,再加上冬季天气寒冷,昼短夜长,所以不少人从一日三餐转化为一日两餐,要么早餐加午餐,要么晚餐加午餐,认为不仅仅控制食量,而且也能防止肥胖。…… 查看全文>>

摘要:最近几年来,生酮饮食减肥法受到众多减肥者喜爱,只要调整好饮食习惯,就能达到减肥瘦身目的。生酮饮食也就是极低碳水化合物和高脂肪的饮食模式,也就是少吃或完全不吃碳水…… 查看全文>>

摘要:暴饮暴食、久坐不动等会使得腹部堆积太多脂肪,不仅影响形象,而且也损害血管和心脏以及大脑健康,增加患慢性病风险。研究发现,腰围越大患慢性病的风险就越高,寿命也会随…… 查看全文>>

摘要:有没有发现,我国北方人大多数高大魁梧,南方人则偏纤细瘦小些。除却地域、饮食等因素,本身南方的美食比较多,南方人吃的也不是很少,那为什么比北方人更瘦呢,这可能跟遗…… 查看全文>>

摘要:随着人们的生活条件越来越好,各种高脂肪高热量食物的摄取让肥胖的人越来越多,肥胖是一件可怕的事情。对于老年人来讲容易让他们患上心脑血管疾病;对于女性来讲会严重影响…… 查看全文>>

摘要:为了能够拥有苗条的身材,有不少爱美女性都长期走在减肥的路上,甚至因为无法减肥而感到不甚烦恼。除了运动之外,调整饮食也是不错的减肥方法,尤其适合对美食特别偏爱的女…… 查看全文>>

摘要:在这个以瘦为美的年代,减肥事业不仅是女性的头等大事!也是很多男性为之狂热的事情。而在减肥的过程中,很多人为了达到预期的减肥目标会调整自身饮食,在其中一些能帮助减…… 查看全文>>

摘要:很多人都抵挡不住美食的诱惑,经常会管不住嘴,这就导致身体会出现肥胖的情况。但是有很多食物天生就是脂肪的克星,多食用不仅不会增加体重,而且还有刮油减脂的效果。 查看全文>>

摘要:控制饮食、节食是很好的减肥办法,能够有效减少糖分、脂肪、热量等成分的摄入,从而减轻人体内的热量积聚,以此来维持良好的体脂水平,达到减肥瘦身目的。但是减肥人群还是…… 查看全文>>

摘要:每个爱美人士都时刻关注自己的身材,都想要变得更加苗条。很多人都会追求快速的减脂方法,盲目的减肥,长期坚持不了就可能会造成反弹。其实在日常生活中有很多食物不仅饱腹…… 查看全文>>

摘要:减肥是一个经常被人挂在嘴边的话题,减肥方式千变万化,最主要的是管住嘴迈开腿。除了运动,在饮食上也要注意以低热量、低糖和高蛋白为主,也因此水果成了很多减肥人士的首…… 查看全文>>

摘要:很多人都认为越瘦越能体现出美丽,因而为了追求完美身材,会通过各种方法来控制体重,比如节食。这种方法很多人都在使用,但如果控制不了食欲,在饥饿的时候暴饮暴食,那势…… 查看全文>>

摘要:饮食不节制是导致肥胖的主要因素之一,因此想要减肥,首先要从饮食入手。不仅要控制食量,而且要选择对的食物,只有这样双管齐下才能够让肥胖的身体渐渐的瘦下来,既可以使…… 查看全文>>

摘要:长期靠饿肚子来减肥的方法,会给身体带来很大的危害。但是还是有很多人为了追求快速的效果,选择使用饥饿方法来给身体减肥。饥饿减肥带来的危害是很严重的,甚至可能会影响…… 查看全文>>

摘要:肥胖会导致脂肪长期积累,最坏的情况是心脏被厚厚的白色脂肪包围,影响心脏向全身提供血液和营养的能力,最终会逐渐衰弱而死亡。人超重后,体内脂肪堆积,血管像管子一样生…… 查看全文>>

摘要:减肥的方法有很多,但是比较健康、有效、又不会损害身体的方法就是要合理的饮食,进行适量的运动。健康的减肥方法不仅有利于控制体重,还不会影响身体健康状态,但是不建议…… 查看全文>>

摘要:大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,这样既可以变得更加有气质,也可以使自己变得更加有自信,但是有些人却因为饮食不节制,而走上了肥胖的道路,而且通过各种方法都没…… 查看全文>>

摘要:爱美是人的天性,因此大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材,因为这样既可以使身材变得更加完美,也可以使自己变得更加有气质,但时至今日仍然有很多的人被肥胖所影响,而…… 查看全文>>

摘要:有些女性的腰很细,脸也很小,但手臂上的肉肉很多,导致整体看起来也是肉肉的。这类人群的手臂肌肉松弛,挥动手臂的时候,肥肉甚至会跟着摇摇摆摆,因此许多人把手臂上的肥…… 查看全文>>

摘要:想要减肥成功一定要控制饮食,很多人误以为控制饮食就是节食,让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式,甚至有些以不吃东西为减肥方式,认为这样就能减肥成功。…… 查看全文>>

摘要:秋季是瘦身的好时节,但进入秋季因为食欲大增,让体重不自觉上升。尤其是正在减肥的人群,体重易反弹。所以在秋季饮食上要注意,以下这几种食物可以多吃,不仅能帮助减肥还…… 查看全文>>

摘要:减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众,而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病,因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情,而通过食物减肥则是备受推崇的一种方法,…… 查看全文>>

摘要:为了减肥,有的人真的很拼命甚至可以说是极端,比如不沾一点主食,平日里的三餐也应素菜为主,甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来,但是却会对身体造成极大…… 查看全文>>

摘要:减肥一直是女性挂在嘴边的一个话题,拥有迷人的身材可以给外观加分,让女性穿上自己心仪的衣服,而且保持体重也能防止肥胖带来伤害。虽说减肥主要是管住嘴迈开腿,但在减肥…… 查看全文>>

摘要:对于想减肥的人来说,最痛苦的事就是在饮食上有所限制。其实在减肥期间并不需要特别严格的控制饮食,有这方面的意识,每顿饭吃7分饱左右就可以了,节食是不可取的。想要减…… 查看全文>>

摘要:现在的生活条件越来越好,很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材,还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此,不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到…… 查看全文>>

摘要:当今社会的女性特别注重身材管理,因为完美的身材不但会让女性变得更加自信,而且还能够让女性更容易融入到社会当中。为了能够让自己的身材保持完美的状态,女性朋友大多都…… 查看全文>>

摘要:在大多数减肥者看来,减肥就是要减少食物的摄入和不停地运动,因而他们每餐都会吃得很少甚至不吃,这都是不正确的做法。其实,对于减肥者而言,运动是必不可少的,但是运动…… 查看全文>>

摘要:每一个追求美的人,都希望自己的身材能够变得更加完美,为了达到这个目标,有不少对身材不满意的人,都长期走在减肥的路上。想要看到明显的减肥效果,除了要做适量的运动之…… 查看全文>>

摘要:当今社会,肥胖者的数量越来越多,肥胖对人体的健康威胁特别大,很多肥胖者都意识到了减肥的重要性,都纷纷开启减肥之旅。大多数减肥者是通过节食的方式来减肥的,能在短时…… 查看全文>>

摘要:有的女性即便算不得肥胖,也依旧会执着地追求更完美身材。然而想要减肥,除了积极的锻炼,饮食上还应多加注意。如果二者不配合,再怎么努力也可能是无用功。接下来就和大家…… 查看全文>>

摘要:鸡蛋的营养特别丰富,而且对人体的好处有很多,所以许多人会把鸡蛋当作自己每天必备的食物。对于长期走在减肥路上,而且又特别喜欢吃鸡蛋的爱美者来说,鸡蛋是否可以减肥,…… 查看全文>>

摘要:现在人们餐桌上的食物变得越来越丰富,丰富的食物除了给人们带来了幸福感之外,也给人们带来了一个烦恼,这个烦恼就是肥胖。肥胖除了会对颜值和身材造成严重的影响之外,有…… 查看全文>>

摘要:每一个爱美者都希望自己能够变得趋近完美,不仅希望让自己的长相更出挑,还希望自己的身材能够变得更加苗条。可并不是所有的事情都像期待的那样美好,有些想要保持苗条身材…… 查看全文>>

摘要:胡萝卜是一种营养特别丰富的食物,对人体有许多好处,能够给人体提供足够的营养成分,比如胡萝卜素、维生素等等。有些人认为胡萝卜除了能够给人体补充营养之外,还能够起到…… 查看全文>>

摘要:在生活中,有一些人为了能够让自己快速瘦下来,会选择比较粗暴的减肥方式,比如说节食或者少吃一顿饭。这些减肥方式或许可以让人瘦下来,但是却会造成营养不良的情况,从而…… 查看全文>>

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