多喝水对减肥有好处？至少有这5大好处！

都说多喝水对身体有好处，但很多人不会知道，多喝水还能对减肥有帮助。这主要归功于多喝水能够促进身体代谢循环，若在减肥期间多喝水，以此再结合运动、饮食控制，能够让减肥效果大大增长。

多喝水对减肥有哪些好处？

1、帮助排毒

早上起来喝一杯温开水，不但能够排毒，还能够使胃肠道蠕动的速度变得更快，使堆积在体内的废物和脂肪能够快速地排出体外，对减肥有一定的帮助，另外早晨起来喝一杯温开水，还能够起到稀释血液的作用。

2、辅助燃烧脂肪

在运动的过程中少量多次的喝水，不但能够帮助人体补充流失的水分，而且还能够使运动燃烧脂肪的速度事半功倍，因为及时的补充水分，对提高代谢的速度有一定的帮助。

3、抑制食欲

在饭前喝一杯温开水，还能够起到抑制食欲的作用，对减肥有一定的帮助，另外，在减肥期间吃的食物比较小，因此每天摄入的水分也比较少，肠胃很容易因为缺水导致便秘，造成垃圾堆积，对减肥产生不利的影响，而适当的喝水则能够预防便秘。

4、促进瘦素的分泌

睡觉前喝一杯温开水对促进睡眠有一定的帮助，使人更快的进入深睡眠，促使人体分泌出更多的瘦素，瘦素是一种对减肥很有帮助的物质，因为能够起到抑制食欲的作用。

5、帮助戒掉喝饮料的习惯

养成少量多次喝水的习惯，还能够帮助戒掉喝饮料的习惯，毕竟饮料当中的热量比较高，而且富含大量的糖分，不但会影响减肥效果，而且对健康也大为不利，一旦戒掉喝饮料的习惯，减肥效果则能够事半功倍。

温馨提示

虽然喝水对减肥有一定的好处，但也不能够过量，一般达到1500~2000毫升左右即可，建议养成定时喝水的习惯，不要等口渴的时候才喝水，因为此时身体已经处于轻度缺水的状态，建议每个小时喝一杯水，一天喝6~8杯水即可，如果运动量比较大，则可以适当增加喝水的量，8~10杯左右即可。当然在多喝水的同时还要加强体育锻炼，最好能够搭配力量训练，既能够更快的燃烧脂肪，也能够使肌肉量有所增加，从而降低体脂率，使减肥效果变得更加明显，当你正在减肥的时候，男朋友告诉你多喝水，千万不要生气，这是在帮你。