科学减重,关键在于控制热量!

当前,肥胖问题已经成为危害国民健康的重大公共卫生问题。根据近... 详情>

长期用代餐产品减肥可行吗?

据了解,肥胖问题已经成为危害全球健康的重大公共卫生问题。肥胖... 详情>

专家教你如何不再“负重”前行

近期,世界卫生组织发布《2022年欧洲区域肥胖报告》,指出超... 详情>

天天吃外卖,小心发胖!

外卖有多火?看满大街的骑手就可以发现。随着生活节奏的加快以及... 详情>

盲目节食,减掉的可能只是水分!

夏天到了,短衣短裙让肥肉无处遮挡,减肥事业又被不少女性朋友提... 详情>

饮食减肥
减肥食谱 营养知识 排毒食品 便秘食疗 更多相关知识>
饮食为什么很多肥胖者都营养不良?3个饮食要点让你瘦的有营养
肥胖不仅影响人的外在,还影响健康。但在很多人眼里,肥胖者是不缺营养的,是营养过剩,应该少吃点。这句话过于绝对,有相当一部 ...查看全文>
饮食一日一餐减肥无效又损伤健康?及时纠正对减肥的认知误区!
目前,一日一餐减肥法广受人们喜爱,也就是一天只吃一顿饭,确实能在短短时间内降低体重和体脂,明显看到减肥效果。但也会降低肌 ...查看全文>
饮食关于生酮饮食减肥的利与弊,请看这里!
对于很多人来说,减肥是件“道阻且长”的事,而“生酮饮食”似乎成了很多想要减肥者的捷径:只要调整饮食模式,就能快速瘦下来。查看全文>
减肥食谱牛油果真的能减肥吗?推荐5种美味不长胖的吃法!
牛油果是比较特殊的水果,外表不美观,不脆也不甜,口感就如同奶酪一般细腻。虽然牛油果脂肪含量高,但却深受众多减肥者喜爱,原 ...查看全文>
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牛油果真的能减肥吗?推荐5种美味不长胖的吃法!
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吃鸡蛋有利于减肥吗?4个关于减脂期吃鸡蛋的小知识,快快了解
鸡蛋是营养价值很高的食物,物美且价廉,性价比很高。留心点会发现,很多减肥食谱中,都有鸡蛋的身影。但是也存在一些反对的声音 ...查看全文>
警惕“热量刺客”?减肥者需慎选!
减肥者应严格控制每天总热量摄入,能避免产生多余热量而转化成脂肪,所以应远离高热量食物。一提到高热量食物,人们大脑中就会浮 ...查看全文>
减肥就只能挨饿?这5种食物让你吃饱还不长肉
大多数人都明白减肥与饮食有密切的关系,因此有不少人认为想要快速减肥就得饿肚子,其实事实并非如此,比如有些人非常自豪的说自 ...查看全文>
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减肥期间能不能喝牛奶?是喝全脂牛奶还是喝脱脂牛奶?4个问题全搞定
减过肥的人都知道,在饮食上算计是很有必要的,很多食物是明面上或者隐藏的热量炸弹,稍不留神就会给减肥拖后腿。牛奶就是复杂的 ...查看全文>
正在减肥的人如何真正的管住嘴?可以从这5个方面入手
肥胖与饮食有密不可分的关系,因此想要快速减肥首先则是要管住嘴,但是能够真正领悟管住嘴的真谛的人却并不多,甚至因此导致减肥 ...查看全文>
9种“高能食物”易伪装?肥胖者应慎重!
对于减肥者来说,最可怕的莫过于高热量食物,产生多余热量而转化成脂肪。有些食物表面上热量低,但实质上能量极高,吃得太多会造 ...查看全文>
经期可以吃的减肥水果,强烈推荐这7种!
大家都知道经期是每个女生都会有的特殊时期,在经期时女生的身体会变得相对虚弱一些。但女性在经期减肥的话,效果会相对于更好一 ...查看全文>
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减肥瘦身产品能不能吃?有没有副作用?酵素减肥有副作用吗?
减肥是当代社会很多人的目标,因此伴随着这类人群的需求,出现了各种各样的减肥瘦身产品,其中酵素就是炒的比较火的一个减肥食品 ...查看全文>
哪些蔬菜既饱腹又能减肥?减肥时这些蔬菜不妨多吃
很多的蔬菜都含有纤维素,能够帮忙肠胃蠕动,促进排便,从而防止脂肪的堆积。蔬菜还含有分解脂肪的物质,且它们本身热量非常低, ...查看全文>
怎么利用橄榄油减肥?排毒轻体更健康
很多人都认为,油类是减重大敌,但是缺油的饮食没办法产生饱足感,会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活,会使肌肤与头发干燥没 ...查看全文>
想减肥就要先排毒 减肥六大利器喝起来
要想轻松瘦身减肥,排毒相当重要,下面小编就要介绍给大家几个排毒的方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么平时我们应该 ...查看全文>
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想要减肥,有便秘可不行,这4个方法帮你调理便秘
便秘是减肥道路上的绊脚石,会给减肥带来一些负面影响。如果大便总是没办法顺利排出,就会堆积在结肠内部,时间久了就会让腹部突 ...查看全文>
适合水肿型肥胖的4种食疗方,既瘦身又美容!
大部分身体肥胖属于水肿型的,体重并不是很重,但看起来肥胖,身体肉软乎乎的,特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖 ...查看全文>
腰围大怎么减肥?女性瘦腹排毒通便7个偏方
便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!推荐的9个消除便秘的小偏方,助你轻 ...查看全文>
排毒减肥更健康 超有效的排毒清肠美容法了解一下
做女人,自己的脸面问题一定要重视起来,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永 ...查看全文>
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运动减肥
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运动运动减脂效果好?选对运动减肥效果事半功倍!
运动是健康、安全、绿色的减肥方法,能消耗体内多余热量,促进脂肪燃烧,真正的降低体重,同时也能最大程度减少体重反弹。但一定 ...查看全文>
运动穿暴汗服运动就能减肥?答案或大吃一惊!
大多数人认为,只要大量出汗就能瘦身,所以会穿着暴汗服运动,当大汗淋漓时会有明显的成就感。然而,这种方法可能会有损机体健康 ...查看全文>
有氧运动每天跑步多少公里,减肥效果更明显?掌握这4个要点
跑步是不少人都会选择的一种减肥方式,但是想要通过这种方式达到良好的减肥效果,许多方面都需要特别注意,比如每天需要跑多少公 ...查看全文>
运动扎心了?胖只传女不传男!
众所周知,管不住嘴、迈不开腿是造成肥胖的主要原因,也就是说暴饮暴食、吃太多高热量食物、缺乏运动等而导致肥胖。但你知道吗, ...查看全文>
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怎么跳绳减肥才有效?教你2个小技巧很管用
跳绳属于很好的有氧运动,持续跳绳10分钟左右就如同慢跑30分钟所消耗的能量,能够让人们短时间内快速瘦身,但是一定要掌握正 ...查看全文>
秋天减肥怎么控制饮食?减肥饮食原则是什么?
秋天的凉意大家都感受到了,在餐桌上有更多的新鲜食物,所以对于秋天减肥的女性来说,饮食应该包括什么呢?以下几种食物在秋天比 ...查看全文>
跳健美操有什么益处 健美操究竟如何减肥
健美操是继瑜伽运动之后又兴起受欢迎的一项减肥运动,那么健美操究竟有什么好处呢?练习健美操要注意些什么?如何正确跳好健美操 ...查看全文>
有哪些常见的减肥操? 做减肥操要注意哪些事项
随着人们生活质量的普遍提高,肥胖者在生活中出现的越来越多,引起了一波波的减肥热潮。减肥的方法是比较多的,减肥操就是比较有 ...查看全文>
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关于瑜伽减肥你知道多少?一文全部告诉你
现如今,仍有很多人在为拥有苗条的身材而努力着,各种减肥方法也应运而生,这其中就包括瑜伽。但是不少人却对瑜伽减肥存在疑虑, ...查看全文>
练瑜伽能减肥吗?记住这4个技巧,让你体重越来越轻
瑜伽是一种运动方式,也是最近非常受欢迎的运动方式。伴着舒缓的音乐,做各种各样的动作,让人的心情都平静了不少。练瑜伽会给身 ...查看全文>
练瑜伽牢记这4个小技巧 减肥效果翻倍!
瑜伽是现在许多人都会选择的一种养生方式,这是因为瑜伽能够让人代谢的能力增强,从而有利于体内的废物和毒素排出。另外,坚持练 ...查看全文>
消化不良会长胖吗?练习瑜伽增强肠道功能
生活中不少人都出现过消化不良的情况,很多人担心消化不良会长胖,那么如何来增强肠道的笑话功能呢?查看全文>
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每天跑步多少公里,减肥效果更明显?掌握这4个要点
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给天生易胖者一份运动清单?看看哪种运动适合你!
肥胖是多种因素作用的结果,高脂肪高盐饮食、缺乏运动、熬夜等,均会生成易胖体质,稍微多一点就会让体重增加。运动是减肥的主要 ...查看全文>
减肥运动不可少,你适合哪种运动?看完你就知道了
说起减肥很多人会想到运动,确实减肥要管住嘴,迈开腿,有效运动才能快速燃烧脂肪,让体重下降。目前有多种运动项目,很多人在选 ...查看全文>
减肥时得“吃饱”?7种营养必不可少!
众所周知,减肥的关键点是管住嘴,迈开腿。然而,有些人在饮食方面却走极端,通过过度节食、只吃蔬菜和水果、完全拒绝主食的方式 ...查看全文>
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“抖腿”也能减肥?特别适合这两类人群
在大众认知里,抖腿是一种不好的行为习惯,然而美国期刊《iScience》发表休斯顿大学的一项最新研究显示,科学抖腿可以刺 ...查看全文>
它被称为“高效燃脂运动”?科学跳绳来强身减脂!
跳绳是老少皆宜的运动,也是性价比高的燃脂运动,全身各个部位都能得到锻炼。跳绳过程中需上肢、下肢以及躯干协调才能完成,能提 ...查看全文>
冬天跑步减肥有技巧?掌握这4个技巧事半功倍!
冬天是寒冷的季节,也是最容易偷懒的季节。减肥的人稍一疏忽,就会贴冬膘,进而越减越肥。跑步是很好的燃脂运动,冬天跑步比其他 ...查看全文>
抖腿真的能帮助减肥吗?答案意想不到!
身边总有那么一群人,无论是坐着还是站着,腿部有自主的抖动,根本无法停下来。导致抖腿的原因有很多,包括基因、个人习惯以及精 ...查看全文>
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局部减肥
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瘦腰如何减掉腰部赘肉?饮食运动都不能放松
所以许多人都因为减肥而感到特别烦恼,除了与减肥难度大有关之外,与肥胖方式不同也有密切的关系,有些人是全身性肥胖,相对难度 ...查看全文>
瘦腿双腿又粗又壮,怎么办?4个方法帮助你
转眼间来到了炎热的夏天,大多数女性都想要尽情的展现自己的美,对于身体各个部位的形态也要求更高,其中也包括腿部,希望自己能 ...查看全文>
减肚腩减肚腩需分清类型?总结4种肚腩形成原因和消除方式!
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减肚腩腹部有赘肉怎么办?可以试试这些方法
腹部是一个很容易长出赘肉的地方,尤其是已经生产过的女性,极易出现这种情况,严重影响身材,对气质的提升也有很大的影响,甚至 ...查看全文>
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脸上肉多是怎么回事?教你4个瘦脸的方法!
在这个以瘦为美的时代里,瘦脸成了很多女性追逐的目的。很多女性觉得脸上肉多会影响美感,也会显老,会想尽方法瘦脸。但有一些女 ...查看全文>
大饼脸怎么办?这6个方法可以帮你瘦脸!
精致的巴掌脸是许多女性都梦寐以求的脸型,可是有不少女性的脸却特别大,甚至被其他人嘲笑是大饼脸,使这些女性的自信心受到了严 ...查看全文>
早上醒来脸部水肿严重怎么办?试试这6个消肿小妙招!
脸部肉肉的,很多时候会让人看起来比较年轻可爱。但有时候,人脸上的肉肉是因为水肿导致,这就反而会让人看起来精神不佳。早上醒 ...查看全文>
掌握这5个方法,让你也能拥有“瓜子脸”!
无论是男性还是女性都比较在乎自己的外貌,毕竟给人留下第一印象的往往是外貌,因此脸型对于每个人来说都特别的重要,但是能够拥 ...查看全文>
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如何使麒麟臂瘦下来?这些方法帮助你
由于物质条件的不断提高,人们的幸福感提升了很多,但同时也有一些烦恼接踵而来,其中则包括肥胖,有些人是全身肥胖,有些人则是 ...查看全文>
手臂上的“蝴蝶袖”?做好7件事,塑造修长的手臂!
修长的手臂搭配一身好看的吊带裙,这有多么的漂亮和性感。大部分人因为手臂上的肉太多而烦恼,穿上吊带裙后显得非常粗壮。之所以 ...查看全文>
运动能瘦手臂吗?5个运动方法让你拥有细手臂!
手臂粗也是一件特别令人感到烦恼的事情,尤其是到了夏天,甚至都不管穿短袖或者漂亮的裙子,因此许多爱美的女性都想要找到一种可 ...查看全文>
爱美的你如何摆脱麒麟臂?可以试试这5个方法
男性和女性对身材的要求是不一样的,如果男性长了一副麒麟臂,那则是一件特别帅气的事情,因为能够证明自己的身材很棒,但女性如 ...查看全文>
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腹型肥胖使得心梗发生风险“狂飙”?积极减掉内脏中的脂肪!
每个人囤积脂肪的部位不一样,有些囤积在腹部和臀部,有些脂肪分布在四肢。如果四肢纤瘦,却有大肚子,这被判断为腹型肥胖,也就 ...查看全文>
男性的肚子“被搞大”?综合4点减掉小肚子水到渠成!
不少男性年纪轻轻的顶着大肚子,就如同怀孕一般,给他人留下“油腻”的印象。大肚子不仅破坏一个人的形象,而且也会增加肝脏、肠 ...查看全文>
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腿粗怎么办?5种运动让你告别大象腿
每个人肥胖的类型都不一样,有些人是周身肥胖,有些人则是局部肥胖,比如有些人腰身很瘦,但是腿却很粗,甚至因此不敢穿短裙或短 ...查看全文>
还在因为大象腿感到烦恼吗?5个动作帮你瘦成筷子腿
随着生活条件的提高,肥胖的人变得越来越多,但是每个人肥胖的方式并不一样,有些人是全身肥胖,有些人则是局部肥胖,其中腿部肥 ...查看全文>
你想变成腿精吗?这6个动作帮助你
现在的工作方式发生了很大的改变,过去以体力劳动为主,现在则以脑力劳动为主,因此许多上班族都要长时间保持坐姿,促使腿部因为 ...查看全文>
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为什么你的屁股大?得在这6个方面找找原因!
以前的老人都喜欢屁股大的女生,认为容易生儿子,这样的说法是没有任何科学依据的。现在的女性都不希望自己的屁股太大,因为看上 ...查看全文>
想要有效瘦臀,建议掌握这6个小妙招!
很多人都会面临肥胖这个问题,甚至不少人因为肥胖而产生焦虑。我们的身体最容易肥胖的部位就是肚子和臀部,也有不少人在大费周章 ...查看全文>
臀部赘肉太多怎么办?5个方法能让你拥有更完美的臀部!
生活条件的提高给人们带来了许多幸福感,但同时也给人们带来了许多烦恼,比如肥胖,肚子和臀部是两个非常容易出现脂肪堆积的部位 ...查看全文>
学会3个方法,让你告别大屁股,拥有翘臀不是梦!
现如今肥胖的人变得越来越多,这与人们生活条件的提高有很大关系。每个肥胖的人所面对的烦恼还都不太一样,因为肥胖的部位并不一 ...查看全文>
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医药
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医药同时满足3个条件才能打“减肥针”?你是否符合条件!
对减肥者而言,最理想的状态是不费吹灰之力就能健康瘦身,无需承受饿肚子、剧烈运动的痛苦。目前,我国第1个减肥针获批上市,给 ...查看全文>
医药减肥药不要随便乱吃,这些危害你承受不起
现代人对身材的要求特别高,看起来并不是很胖的人也总是在减肥,甚至有些很长时间减肥都没有成功的人,会通过服用减肥药的方式促 ...查看全文>
医药健康者谨慎用减肥药?3类减肥药或会伤身!
肥胖臃肿的身材除了影响美观外,还影响一个人的代谢和体能,增加患疾病风险。为能快速减肥成功,不少人偷偷摸摸的购买减肥药服用 ...查看全文>
医药4种减肥药被美国循证指南推荐?了解其作用机制和适应人群!
体重指数超过28,则被判断为肥胖,已被国家定义为慢性病。面对肥胖,利用减肥药减肥确实是一个快捷的方法,但却会对身体带来各 ...查看全文>
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不同体质的人减肥侧重点不同?中医教你分型减肥
现在是以瘦为美的时代,几乎每个女性都想拥有苗条的身材。总有那么一群人不管如何减肥仍然不成功,反而陷入越减越胖的恶性循环。 ...查看全文>
梨型身材减肥很困难?从3个方面着手来克服万难!
梨形身材顾名思义身材呈现梨形,肩膀比较窄,手臂和双下肢短,脂肪堆积在下腹部、大腿以及臀部,相对来说减肥比较困难。梨形身材 ...查看全文>
“躺瘦”成真了?中山一院东院中医疗法提供3个锦囊!
“少吃多动”已经成为了减肥界的“金科玉律”,但是常常是有心无力,没时间、没精力,最重要的是过程太痛苦、难坚持,很容易就半 ...查看全文>
18~24岁的年轻人更容易发胖?做好2点来控制体重!
现如今,超重和肥胖率逐年攀升,肥胖不仅仅影响形象,而且也增加患慢性病风险,特别是心脑血管疾病、冠心病和脂肪肝以及糖尿病和 ...查看全文>
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减重手术10年增长100倍 专家:不是每个胖子都能做
自从明星经纪人杨天真自爆做了减重手术之后,这项手术就被人所熟悉,不少人把减重手术当成减肥最后一根稻草,这股热潮甚至蔓延到 ...查看全文>
减肥减得意志全无?这5种常见减肥药,或许能帮到你!
目前减肥也成为了大多数人最为关注的一件事,因为随着生活水平不断提高,有的人已经处于亚健康状态。而且这些人一般体型较为肥胖 ...查看全文>
广州这个减重团队已成功为2700位患者实施减重手术
前段时间,知名经纪人杨天真自爆为了健康做了减重手术的新闻闹得沸沸扬扬,一度占据各大热搜榜单,也把减重手术推向大众的视野。 ...查看全文>
非手术的减肥方法有哪些?腹部减肥的方法有哪些?
减肥的方法有很多种,包括保守疗法以及手术疗法等多种形式。此外人们对于自己减肥的标准也不一样,有的人想瘦脸,有的人想瘦腿, ...查看全文>
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