科学减重,关键在于控制热量!

当前,肥胖问题已经成为危害国民健康的重大公共卫生问题。根据近... 详情>

长期用代餐产品减肥可行吗?

据了解,肥胖问题已经成为危害全球健康的重大公共卫生问题。肥胖... 详情>

专家教你如何不再“负重”前行

近期,世界卫生组织发布《2022年欧洲区域肥胖报告》,指出超... 详情>

天天吃外卖,小心发胖!

外卖有多火?看满大街的骑手就可以发现。随着生活节奏的加快以及... 详情>

盲目节食,减掉的可能只是水分!

夏天到了,短衣短裙让肥肉无处遮挡,减肥事业又被不少女性朋友提... 详情>

饮食减肥
减肥食谱 营养知识 排毒食品 便秘食疗 更多相关知识>
营养知识减肥者首选低热量的食物?从4个方面来判断食物热量高低!
减肥的关键点除了运动外,还需控制饮食。控制饮食并不代表着节食,而是减少总热量摄入,打开热量缺口,所摄入的热量应低于所消耗 ...查看全文>
减肥食谱节食减肥,减多少热量合适?3个习惯让你吃不胖!
提到减肥,人们想到的就是运动和节食。尤其是在饮食方面,会通过减少热量的方式来控制体重。不可否认,减少热量能避免产生的剩余 ...查看全文>
减肥食谱网红减肥饮食法伤身?好好吃饭才能健康变瘦!
生酮饮食是减肥的网红饮食法,即采取极低碳水化合物、高脂肪饮食模式,由于持续分解脂肪,再加上脂肪合成受到阻碍,从而降低体脂 ...查看全文>
减肥食谱4类食物能“刮油”?减肥者多吃有益!
大鱼大肉后是否有负罪感,尤其是对减肥者来说,恨不得把刚吃的食物全部排出体外,避免其转为热量。生活中有些食物能促进胃肠道蠕 ...查看全文>
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节食减肥,减多少热量合适?3个习惯让你吃不胖!
提到减肥,人们想到的就是运动和节食。尤其是在饮食方面,会通过减少热量的方式来控制体重。不可否认,减少热量能避免产生的剩余 ...查看全文>
网红减肥饮食法伤身?好好吃饭才能健康变瘦!
生酮饮食是减肥的网红饮食法,即采取极低碳水化合物、高脂肪饮食模式,由于持续分解脂肪,再加上脂肪合成受到阻碍,从而降低体脂 ...查看全文>
4类食物能“刮油”?减肥者多吃有益!
大鱼大肉后是否有负罪感,尤其是对减肥者来说,恨不得把刚吃的食物全部排出体外,避免其转为热量。生活中有些食物能促进胃肠道蠕 ...查看全文>
多吃蔬菜就能减肥?科学吃菜才能变成“瘦子”!
为能穿上心仪的衣服,凸显出苗条的身材,提升自身气质,相当一部分女性开启了减肥模式。主要是从饮食方面着手,强烈推荐多吃蔬菜 ...查看全文>
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减肥者首选低热量的食物?从4个方面来判断食物热量高低!
减肥的关键点除了运动外,还需控制饮食。控制饮食并不代表着节食,而是减少总热量摄入,打开热量缺口,所摄入的热量应低于所消耗 ...查看全文>
吃饱了才有力气减肥?补对5种营养帮助瘦身!
想要减肥成功必须控制每天总热量摄入,还要坚持运动,这样能打开热量缺口,避免热量摄入超标。为能成功减肥,很多人会采取节食或 ...查看全文>
牛油果能减肥还是增肥?给出标准答案!
别看牛油果外表不美观,不甜也不脆,但口感却非常细腻,受到众多人喜爱。牛油果中含有大量脂肪,尤其是不饱和脂肪酸,不仅能满足 ...查看全文>
吃米不易变胖?做出3个改变有助于控制体重!
南方人和北方人的主食不一样,前者偏爱于米饭,后者偏重于面食。有没有发现,南方居民普遍身材苗条、无大肚腩;北方居民身体强壮 ...查看全文>
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减肥瘦身产品能不能吃?有没有副作用?酵素减肥有副作用吗?
减肥是当代社会很多人的目标,因此伴随着这类人群的需求,出现了各种各样的减肥瘦身产品,其中酵素就是炒的比较火的一个减肥食品 ...查看全文>
哪些蔬菜既饱腹又能减肥?减肥时这些蔬菜不妨多吃
很多的蔬菜都含有纤维素,能够帮忙肠胃蠕动,促进排便,从而防止脂肪的堆积。蔬菜还含有分解脂肪的物质,且它们本身热量非常低, ...查看全文>
怎么利用橄榄油减肥?排毒轻体更健康
很多人都认为,油类是减重大敌,但是缺油的饮食没办法产生饱足感,会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活,会使肌肤与头发干燥没 ...查看全文>
想减肥就要先排毒 减肥六大利器喝起来
要想轻松瘦身减肥,排毒相当重要,下面小编就要介绍给大家几个排毒的方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么平时我们应该 ...查看全文>
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想要减肥,有便秘可不行,这4个方法帮你调理便秘
便秘是减肥道路上的绊脚石,会给减肥带来一些负面影响。如果大便总是没办法顺利排出,就会堆积在结肠内部,时间久了就会让腹部突 ...查看全文>
适合水肿型肥胖的4种食疗方,既瘦身又美容!
大部分身体肥胖属于水肿型的,体重并不是很重,但看起来肥胖,身体肉软乎乎的,特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖 ...查看全文>
腰围大怎么减肥?女性瘦腹排毒通便7个偏方
便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!推荐的9个消除便秘的小偏方,助你轻 ...查看全文>
排毒减肥更健康 超有效的排毒清肠美容法了解一下
做女人,自己的脸面问题一定要重视起来,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永 ...查看全文>
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运动减肥
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运动越运动越胖的结局“扎心”?3类综合运动应对脂肪!
一提到减肥,人们大脑中就会浮现运动时挥汗如雨的情形。坚持运动确实能降低体重,减少体脂率,而且有助于塑形。然而,部分人坚持 ...查看全文>
有氧运动给天生易胖者一份运动清单?看看哪种运动适合你!
肥胖是多种因素作用的结果,高脂肪高盐饮食、缺乏运动、熬夜等,均会生成易胖体质,稍微多一点就会让体重增加。运动是减肥的主要 ...查看全文>
其它运动它被称为“高效燃脂运动”?科学跳绳来强身减脂!
跳绳是老少皆宜的运动,也是性价比高的燃脂运动,全身各个部位都能得到锻炼。跳绳过程中需上肢、下肢以及躯干协调才能完成,能提 ...查看全文>
运动肥胖者以健身为重点?量身定做健身计划!
减肥成功的关键点是减少热量摄入,加大热量消耗,避免热量转化成脂肪,所以饮食调理的基础上还需多运动。通过运动能消耗热量,强 ...查看全文>
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怎么跳绳减肥才有效?教你2个小技巧很管用
跳绳属于很好的有氧运动,持续跳绳10分钟左右就如同慢跑30分钟所消耗的能量,能够让人们短时间内快速瘦身,但是一定要掌握正 ...查看全文>
秋天减肥怎么控制饮食?减肥饮食原则是什么?
秋天的凉意大家都感受到了,在餐桌上有更多的新鲜食物,所以对于秋天减肥的女性来说,饮食应该包括什么呢?以下几种食物在秋天比 ...查看全文>
跳健美操有什么益处 健美操究竟如何减肥
健美操是继瑜伽运动之后又兴起受欢迎的一项减肥运动,那么健美操究竟有什么好处呢?练习健美操要注意些什么?如何正确跳好健美操 ...查看全文>
有哪些常见的减肥操? 做减肥操要注意哪些事项
随着人们生活质量的普遍提高,肥胖者在生活中出现的越来越多,引起了一波波的减肥热潮。减肥的方法是比较多的,减肥操就是比较有 ...查看全文>
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关于瑜伽减肥你知道多少?一文全部告诉你
现如今,仍有很多人在为拥有苗条的身材而努力着,各种减肥方法也应运而生,这其中就包括瑜伽。但是不少人却对瑜伽减肥存在疑虑, ...查看全文>
练瑜伽能减肥吗?记住这4个技巧,让你体重越来越轻
瑜伽是一种运动方式,也是最近非常受欢迎的运动方式。伴着舒缓的音乐,做各种各样的动作,让人的心情都平静了不少。练瑜伽会给身 ...查看全文>
练瑜伽牢记这4个小技巧 减肥效果翻倍!
瑜伽是现在许多人都会选择的一种养生方式,这是因为瑜伽能够让人代谢的能力增强,从而有利于体内的废物和毒素排出。另外,坚持练 ...查看全文>
消化不良会长胖吗?练习瑜伽增强肠道功能
生活中不少人都出现过消化不良的情况,很多人担心消化不良会长胖,那么如何来增强肠道的笑话功能呢?查看全文>
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给天生易胖者一份运动清单?看看哪种运动适合你!
肥胖是多种因素作用的结果,高脂肪高盐饮食、缺乏运动、熬夜等,均会生成易胖体质,稍微多一点就会让体重增加。运动是减肥的主要 ...查看全文>
减肥运动不可少,你适合哪种运动?看完你就知道了
说起减肥很多人会想到运动,确实减肥要管住嘴,迈开腿,有效运动才能快速燃烧脂肪,让体重下降。目前有多种运动项目,很多人在选 ...查看全文>
减肥时得“吃饱”?7种营养必不可少!
众所周知,减肥的关键点是管住嘴,迈开腿。然而,有些人在饮食方面却走极端,通过过度节食、只吃蔬菜和水果、完全拒绝主食的方式 ...查看全文>
大腿内侧的肉又松又软?4个小动作收紧腿部肌肉!
对长期久坐的女性来说,很多都有大腿内侧赘肉堆积的问题,不仅外观看起来显胖,久而久之对臀部代谢也有不良影响。大腿内侧的肉又 ...查看全文>
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它被称为“高效燃脂运动”?科学跳绳来强身减脂!
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冬天跑步减肥有技巧?掌握这4个技巧事半功倍!
冬天是寒冷的季节,也是最容易偷懒的季节。减肥的人稍一疏忽,就会贴冬膘,进而越减越肥。跑步是很好的燃脂运动,冬天跑步比其他 ...查看全文>
抖腿真的能帮助减肥吗?答案意想不到!
身边总有那么一群人,无论是坐着还是站着,腿部有自主的抖动,根本无法停下来。导致抖腿的原因有很多,包括基因、个人习惯以及精 ...查看全文>
要想减肥运动必不可少,运动注意这6点会瘦得更快!
现在是个以瘦为美的时代,越来越多的人加入到了减肥大军当中,减肥方法也是层出不群,其中运动是相对比较安全的减肥方法,但是能 ...查看全文>
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局部减肥
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减肚腩腹型肥胖使得心梗发生风险“狂飙”?积极减掉内脏中的脂肪!
每个人囤积脂肪的部位不一样,有些囤积在腹部和臀部,有些脂肪分布在四肢。如果四肢纤瘦,却有大肚子,这被判断为腹型肥胖,也就 ...查看全文>
瘦手臂手臂上的“蝴蝶袖”?做好7件事,塑造修长的手臂!
修长的手臂搭配一身好看的吊带裙,这有多么的漂亮和性感。大部分人因为手臂上的肉太多而烦恼,穿上吊带裙后显得非常粗壮。之所以 ...查看全文>
减肚腩男性的肚子“被搞大”?综合4点减掉小肚子水到渠成!
不少男性年纪轻轻的顶着大肚子,就如同怀孕一般,给他人留下“油腻”的印象。大肚子不仅破坏一个人的形象,而且也会增加肝脏、肠 ...查看全文>
局部虎背熊腰伤健康?5个小动作养出好看的背部!
有的人明明不胖,但后背却堆积太多脂肪,后背看起来相当厚实,不仅显胖,而且降低自身气质。后背较厚者不要黯然失色,可通过运动 ...查看全文>
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脸上肉多是怎么回事?教你4个瘦脸的方法!
在这个以瘦为美的时代里,瘦脸成了很多女性追逐的目的。很多女性觉得脸上肉多会影响美感,也会显老,会想尽方法瘦脸。但有一些女 ...查看全文>
大饼脸怎么办?这6个方法可以帮你瘦脸!
精致的巴掌脸是许多女性都梦寐以求的脸型,可是有不少女性的脸却特别大,甚至被其他人嘲笑是大饼脸,使这些女性的自信心受到了严 ...查看全文>
早上醒来脸部水肿严重怎么办?试试这6个消肿小妙招!
脸部肉肉的,很多时候会让人看起来比较年轻可爱。但有时候,人脸上的肉肉是因为水肿导致,这就反而会让人看起来精神不佳。早上醒 ...查看全文>
掌握这5个方法,让你也能拥有“瓜子脸”!
无论是男性还是女性都比较在乎自己的外貌,毕竟给人留下第一印象的往往是外貌,因此脸型对于每个人来说都特别的重要,但是能够拥 ...查看全文>
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手臂上的“蝴蝶袖”?做好7件事,塑造修长的手臂!
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运动能瘦手臂吗?5个运动方法让你拥有细手臂!
手臂粗也是一件特别令人感到烦恼的事情,尤其是到了夏天,甚至都不管穿短袖或者漂亮的裙子,因此许多爱美的女性都想要找到一种可 ...查看全文>
爱美的你如何摆脱麒麟臂?可以试试这5个方法
男性和女性对身材的要求是不一样的,如果男性长了一副麒麟臂,那则是一件特别帅气的事情,因为能够证明自己的身材很棒,但女性如 ...查看全文>
手臂粗如何是好?这3种运动能帮你有效瘦手臂!
转眼间来到了炎热的夏季,许多爱美人士开始因为手臂粗而感到特别的烦恼,甚至从不敢穿无袖的衣服。在减肥的同时,若能找到合适的 ...查看全文>
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腹型肥胖使得心梗发生风险“狂飙”?积极减掉内脏中的脂肪!
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男性的肚子“被搞大”?综合4点减掉小肚子水到渠成!
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顽固的小肚腩该如何应对?4个方法轻轻松松减掉!
大多数中年男性、生完孩子的女性有小肚腩,不仅穿衣难看,而且增加患慢性病风险。顽固的小肚腩并没有想象的那么好减,除了控制饮 ...查看全文>
如何减掉腹部赘肉?这4个方法或许有效
腹部是一个很容易出现脂肪堆积的地方,因此腹部肥胖的人不在少数,从远处看就像带了一个游泳圈一样,使许多人都倍感困扰,而且腹 ...查看全文>
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腿粗怎么办?5种运动让你告别大象腿
每个人肥胖的类型都不一样,有些人是周身肥胖,有些人则是局部肥胖,比如有些人腰身很瘦,但是腿却很粗,甚至因此不敢穿短裙或短 ...查看全文>
还在因为大象腿感到烦恼吗?5个动作帮你瘦成筷子腿
随着生活条件的提高,肥胖的人变得越来越多,但是每个人肥胖的方式并不一样,有些人是全身肥胖,有些人则是局部肥胖,其中腿部肥 ...查看全文>
你想变成腿精吗?这6个动作帮助你
现在的工作方式发生了很大的改变,过去以体力劳动为主,现在则以脑力劳动为主,因此许多上班族都要长时间保持坐姿,促使腿部因为 ...查看全文>
大腿粗如何瘦腿?做这5个简单动作很管用!
对于很多减肥中的人而言,都希望能够实现局部减肥,例如“梨型”身材的人,希望通过特定运动有效瘦下半身;大腿内侧赘肉多的人, ...查看全文>
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为什么你的屁股大?得在这6个方面找找原因!
以前的老人都喜欢屁股大的女生,认为容易生儿子,这样的说法是没有任何科学依据的。现在的女性都不希望自己的屁股太大,因为看上 ...查看全文>
想要有效瘦臀,建议掌握这6个小妙招!
很多人都会面临肥胖这个问题,甚至不少人因为肥胖而产生焦虑。我们的身体最容易肥胖的部位就是肚子和臀部,也有不少人在大费周章 ...查看全文>
臀部赘肉太多怎么办?5个方法能让你拥有更完美的臀部!
生活条件的提高给人们带来了许多幸福感,但同时也给人们带来了许多烦恼,比如肥胖,肚子和臀部是两个非常容易出现脂肪堆积的部位 ...查看全文>
学会3个方法,让你告别大屁股,拥有翘臀不是梦!
现如今肥胖的人变得越来越多,这与人们生活条件的提高有很大关系。每个肥胖的人所面对的烦恼还都不太一样,因为肥胖的部位并不一 ...查看全文>
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医药
中医减肥 西医减肥 更多减肥知识>
医药健康者谨慎用减肥药?3类减肥药或会伤身!
肥胖臃肿的身材除了影响美观外,还影响一个人的代谢和体能,增加患疾病风险。为能快速减肥成功,不少人偷偷摸摸的购买减肥药服用 ...查看全文>
医药4种减肥药被美国循证指南推荐?了解其作用机制和适应人群!
体重指数超过28,则被判断为肥胖,已被国家定义为慢性病。面对肥胖,利用减肥药减肥确实是一个快捷的方法,但却会对身体带来各 ...查看全文>
医药4种减肥药别乱吃?或许吃出一身病!
现如今,大多数女性追求骨感美,认为越瘦越好。不可否认,肥胖属于慢性病之一,可增加患三高、心脑血管疾病和脂肪肝等风险,只要 ...查看全文>
医药吃减肥药的效果好吗?当心减肥药带来这4大危害!
现如今是个以瘦为美的时代,几乎所有人都希望自己能够拥有苗条的身材,但是有些爱美人士想要快速达成减肥的目的,但是又不想控制 ...查看全文>
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不同体质的人减肥侧重点不同?中医教你分型减肥
现在是以瘦为美的时代,几乎每个女性都想拥有苗条的身材。总有那么一群人不管如何减肥仍然不成功,反而陷入越减越胖的恶性循环。 ...查看全文>
梨型身材减肥很困难?从3个方面着手来克服万难!
梨形身材顾名思义身材呈现梨形,肩膀比较窄,手臂和双下肢短,脂肪堆积在下腹部、大腿以及臀部,相对来说减肥比较困难。梨形身材 ...查看全文>
“躺瘦”成真了?中山一院东院中医疗法提供3个锦囊!
“少吃多动”已经成为了减肥界的“金科玉律”,但是常常是有心无力,没时间、没精力,最重要的是过程太痛苦、难坚持,很容易就半 ...查看全文>
18~24岁的年轻人更容易发胖?做好2点来控制体重!
现如今,超重和肥胖率逐年攀升,肥胖不仅仅影响形象,而且也增加患慢性病风险,特别是心脑血管疾病、冠心病和脂肪肝以及糖尿病和 ...查看全文>
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减重手术10年增长100倍 专家:不是每个胖子都能做
自从明星经纪人杨天真自爆做了减重手术之后,这项手术就被人所熟悉,不少人把减重手术当成减肥最后一根稻草,这股热潮甚至蔓延到 ...查看全文>
减肥减得意志全无?这5种常见减肥药,或许能帮到你!
目前减肥也成为了大多数人最为关注的一件事,因为随着生活水平不断提高,有的人已经处于亚健康状态。而且这些人一般体型较为肥胖 ...查看全文>
广州这个减重团队已成功为2700位患者实施减重手术
前段时间,知名经纪人杨天真自爆为了健康做了减重手术的新闻闹得沸沸扬扬,一度占据各大热搜榜单,也把减重手术推向大众的视野。 ...查看全文>
非手术的减肥方法有哪些?腹部减肥的方法有哪些?
减肥的方法有很多种,包括保守疗法以及手术疗法等多种形式。此外人们对于自己减肥的标准也不一样,有的人想瘦脸,有的人想瘦腿, ...查看全文>
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