古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着人们生活条件的不断提高,有肥胖问题的人也变得越来越多,这其中也包括儿童群体,越来越多的孩子成为了小胖墩,甚至有些孩子因为肥胖而患上了代谢性疾病,比如糖尿病。因此预防孩子肥胖刻不容缓,但是孩子各方面都处于生长发育的阶段,不能像成年人那样对待,要掌握正确的方法,在保证健康的前提下降低肥胖率。
如何防止孩子肥胖?
1、避免过食
家长总是生怕孩子吃不饱或者营养不良,因此经常会通过填鸭式的方法强迫孩子吃东西,有些家长甚至在孩子婴幼儿时期就出现了过食的情况,比如孩子一哭就给孩子吃奶,久而久之则会导致孩子的胃容量增大,最终则会因为饮食量增加和营养过剩,导致肥胖的发生,因此要避免过食。
2、 婴儿4个月前不加固体食物
有些家长认为母乳不能够完全满足孩子的需求,在孩子4个月之前就开始给孩子添加辅食,其实这种做法无形中增加了孩子的肥胖几率,一般情况下4~6个月内的孩子提倡纯母乳喂养,因为有研究发现,母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子不易发生肥胖,如果在4个月前给婴幼儿添加淀粉类固体食物,则会导致体内的脂肪细胞增加,为今后肥胖埋下隐患。
3、养成良好的饮食习惯
在给孩子安排饮食的时候,要按照孩子年龄的大小合理的安排一日三餐,不要让孩子饥一顿,饱一顿,也不要让孩子暴饮暴食,尽量做到荤素搭配,对控制食量、预防肥胖都有一定的帮助,同时还能够使孩子保持营养均衡。
4、少吃油炸类食品
平时要严格控制孩子的体重,当孩子体重超过标准体重的10%时,则要取消餐间的点心,多吃素菜和水果,尽量不要让孩子吃油炸的食物以及淀粉类食物,因为这种类型的食物热量比较高,很容易导致肥胖。
5、加强体育锻炼
大多数有肥胖趋势的孩子都有吃得多、活动少的习惯,因此当孩子体重有超标趋势的时候要对饮食进行控制,同时要增加孩子的运动量,建议适当增加孩子体力活动的时间以及活动量,而且活动要尽量多样化,这样能够提起孩子的兴趣,使孩子能够坚持下去。
温馨提示
孩子肥胖原则上不建议采用药物进行治疗,如果特别肥胖,必须通过药物减肥,则要在医生的指导下进行,以免出现副作用,关于孩子减肥有一个原则,那就是任何治疗措施都不能够妨碍孩子正常的生长发育。
(责任编辑:冯莉莉 )
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