想要暴瘦，要谨记3戒、3坚持，让你快速变成瘦子

魔鬼身材是每个女性梦寐以求的事情，不仅能够让自己穿上更好看的衣服，还能够让自己的魅力有所提升，但是却有许多爱美人士因为对饮食的放纵和缺乏锻炼，而导致身材越来越胖，不但会影响身材，还会影响健康，因此要及时通过正确的方法使自己快速瘦下来。

怎样做能够快速瘦下来？

1、戒掉吃零食的习惯

零食大多是通过油炸的方式烹饪而成，因此其中的热量和脂肪含量都比较高，如果经常吃很容易出现肥胖的情况，因此想要减肥则要戒掉吃零食的习惯，奶茶也不可以喝。

2、戒掉久坐恶习

经常久坐会使身体机能有所退化，增加脂肪堆积的几率，促使肥胖的发生，尤其容易变成大肚子，因此要避免久坐，利用碎片时间进行运动，帮助人体消耗多余的热量和脂肪。

3、戒掉熬夜晚睡的习惯

熬夜晚睡会使人处于睡眠不足的状态当中，长此以往，皮质醇的水平则会有所提高，促使脂肪更容易堆积在体内，因此要早睡早起，每天的睡眠时间至少要达到7个小时，坚持一段时间之后，基础代谢率会有所提高，脂肪燃烧的速度自然也会加快。

4、坚持健康饮食

减肥期间要保持低油低盐，而且要多吃蔬菜，少吃红肉，每顿饭都要以七分饱为宜，尤其要避免吃宵夜，降低脂肪在体内堆积的风险。

5、坚持多喝水

水是人体重要的组成部分，而且没有热量，因此在减肥期间要适当的多喝水，能够使代谢能力有所提高，也能够产生一定的饱腹感，对控制食量有一定的帮助，而且能够使废物更快的排出、脂肪更快的分解。

6、坚持力量训练结合有氧运动

把有氧运动和力量训练结合在一起，不但能够帮助人体消耗多余的卡路里，而且还能够使肌肉变得更加结实，从而使基础代谢率有所提高，甚至能够变成易瘦体质。

想要快速瘦下来，各方面都要特别注意，首先要戒掉对减肥不利的习惯，比如大吃大喝或者久坐和晚睡，其次要养成对减肥有好处的习惯，比如多吃蔬菜、少吃肉，避免过激和过饱，同时要养成定时喝水的习惯，一般每个小时要喝一杯，晚上的时候尽量少喝水，以免因为多次起夜影响睡眠质量，还要坚持运动，而且要掌握正确的方式。