古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
由于肥胖人群越来越多,各种减肥方法也应运而生,有些人在比较短的时间内就已经减肥成功,可有些人连续几年坚持减肥都没有能够成功瘦下来,其实这与坏习惯有一定的关系,及时改正,或许可以快速的瘦下来。
哪些坏习惯会影响减肥效果?
1、戒不掉甜食
大多数女生都无法抗拒零食的诱惑,尤其是甜食,女生们或多或少都有喜欢吃甜食的习惯,但甜食当中的糖分含量特别高,经常吃甜食不仅容易长胖,还会使皮肤老化的速度变得更快,因此想要快速瘦下来,则首先要戒掉甜食。
2、突击性减肥
在减肥期间,遇到聚会等一些事情难免会吃多,此时有些人则会产生严重的心理负担,为了避免减肥失败,会进行突击性的减肥,比如节食,这种方法确实瘦得很快,但反弹的速度更快,因此尽量不要突击性减肥,要制定合理可行的减肥计划。
3、狼吞虎咽
由于工作忙或者赶时间,有些人吃饭的时候总是狼吞虎咽,孰不知这种习惯也会影响减肥效果,因为大脑接收到饱腹感的信号比较迟缓,大约需要15~20分钟,如果经常狼吞虎咽,在意识到吃饱的时候就已经吃撑了,建议养成细嚼慢咽的习惯。
4、过于依赖代步工具
现如今交通特别发达,出门就是坐车,上班就是坐电梯,而周末则会待在家里,大多数人都没有运动的机会,久而久之则会导致肥胖的发生,因此平时不要过于依赖代步工具,能走路的时候就不要坐车,能爬楼梯的时候尽量不要坐电梯,利用一切零散的时间进行运动。
5、水果当正餐
水果的营养比较丰富,水分含量比较高,对减肥有一定的帮助,因此有不少人会通过水果当正餐的方法进行减肥,其实这种做法并不正确,有些水果的热量比较高,糖分也比较高,吃多了很容易导致肥胖,另外水果的营养并没有想象的那么全面,仅凭这一种食物无法满足全身的需求。
温馨提示
想要减肥成功,还要避免熬夜,因为长期熬夜会影响人体的新陈代谢,体内的荷尔蒙分泌也会受到不良的影响,不仅会使人变得食欲旺盛,还会使皮肤衰老的速度变得更快,因此有熬夜习惯的人要及时改正,每个星期熬夜的次数不能够超过两次。
(责任编辑:冯莉莉 )
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