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饮食养生

家庭医生在线饮食养生栏目为网友提供全面的饮食健康内容,包括饮用水、果蔬养生、食疗药膳与日常营养补充信息。

摘要:湿气是一种可以导致身体不适的邪气。过多的湿气可能导致身体沉重、疲乏、消化不良、水肿等症状。以下是一些被认为具有祛湿作用的食物: 查看全文>>

摘要:以下是一些常见的补血食物: 查看全文>>

摘要:寿命长短“饭量”先知,少吃30%,多活20年? 查看全文>>

摘要:维生素D是人们生命活动中必需的一种营养成分,缺乏可能会引起一系列的身体异常。而在我国,维生素D缺乏的问题却十分普遍,即便是在阳光日照充足的南方区域,都有不少人面…… 查看全文>>

摘要:白发,通常都是中老年人的特征。但近些年,不少风华正茂的年轻人也满头白发,这是什么原因?难道未来先衰了吗? 查看全文>>

摘要:商超的粮油货架上,有琳琅满目的商品,像花生油、橄榄油、菜籽油、椰子油、玉米油等等。这么多的品类,到底哪种食用油才更利于健康呢?日常人们选择烹调油有哪些注意事项? 查看全文>>

摘要:处于不同年龄段的人群,如果身体缺钙可能会有不同的症状表现: 查看全文>>

摘要:揉腹养生,在我国已经数千年历史了,是不少名医大师推崇的养生保健方法。 查看全文>>

摘要:什么?!每天喝水量越少,过早“狗带”的风险越高? 查看全文>>

摘要:当谈到增强免疫力时,饮食起着至关重要的作用。以下是一些食物,它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂,可以有效地提高免疫系统的功能: 查看全文>>

摘要:当我们泡茶时,茶叶中的一些营养物质会溶解到水中。但是随着时间的推移,这些营养物质会逐渐流失或分解,导致茶的口感和营养价值下降。此外,如果茶水暴露在空气中或存放在…… 查看全文>>

摘要:枸杞,学名枸杞子,是一种常见的中药材。它属于茄科植物,主要分布在中国、朝鲜、日本等地。枸杞的果实呈红色或橙红色,形状类似于樱桃,因此又被称为“红宝石”。 查看全文>>

摘要:芒果,这种颜色鲜艳、味道香甜的水果,不仅口感极佳,更是营养丰富。它含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,对人体健康有着诸多益处。 查看全文>>

摘要:缺钾(低钾血症)是指血液中钾离子浓度低于正常范围,通常为3.5-5.0毫摩尔/升。钾是人体内一种重要的电解质,对于维持心脏、肌肉、神经和消化系统的正常功能至关重…… 查看全文>>

摘要:柠檬片泡水喝的功效 查看全文>>

摘要:薄荷叶泡水的功效 查看全文>>

摘要:柿子是一种美味的水果,含有丰富的营养成分,如维生素、矿物质和膳食纤维等。然而,在享受柿子带来的美味时,我们也需要注意一些食物搭配禁忌,以免对我们的健康产生不良影…… 查看全文>>

摘要:早餐是一天中最重要的一餐,它为我们的身体提供了开始新的一天所需的能量和营养。一个营养丰富且健康的早餐应该包含足够的营养成分,以确保我们的身体健康和活力。以下是一…… 查看全文>>

摘要:尿酸高,也被称为高尿酸血症,是一种常见的健康问题。尿酸主要来源于体内对嘌呤的代谢,而嘌呤主要存在于某些食物中,因此,饮食控制是降低尿酸水平的关键。以下是一些适合…… 查看全文>>

摘要:肝火旺盛的原因有很多,其中包括情绪不稳定,爱生气,喜欢吃油腻辛辣的食品,经常熬夜晚睡等。此外,高血压、心、脑血管疾病、乙型肝炎、酒精性肝炎、自身免疫性疾病等患者…… 查看全文>>

摘要:南瓜子,这种常见的坚果,不仅口感醇厚,而且被广泛认为是一种营养丰富的食品。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、维生素C等营养成分,这些都是人体健康所必…… 查看全文>>

摘要:松子,作为一种常见的坚果,其丰富的营养成分和多种健康益处使其成为人们日常饮食中的理想选择。以下是松子的一些主要功效和作用: 查看全文>>

摘要:现在人们养生意识逐步提高,“保温杯里泡枸杞”是一个连年轻人都知道的养生法。枸杞中富含丰富的b族维生素,枸杞多糖,维生素C,钙,铁等营养成分,具有补肝、益肾、明目…… 查看全文>>

摘要:肝脏是人体最重要的器官之一,它具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能,即“解毒”;此外,肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性…… 查看全文>>

摘要:三七粉,源自中草药的一种,是一种深受人们喜爱的健康食品。它不仅具有丰富的营养价值,还拥有显著的药用价值,被广泛应用于心脑血管疾病的预防和治疗中。 查看全文>>

摘要:苹果是一种非常健康的水果,它富含多种营养素和抗氧化物质。其中,多酚是苹果中含量最丰富的成分之一,具有强大的抗氧化作用,能够中和自由基并减少氧化损伤,从而减缓皮肤…… 查看全文>>

摘要:每一户家庭中都离不开食用油,这是让食材变得香喷喷的主要原料。一般情况下,大桶油经济又实惠,但烹调使用时并不是很方便,通常会把油倒入小油壶中分次用,虽然这样能帮助…… 查看全文>>

摘要:近年来,人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化,吃的五谷杂粮、蔬菜和水果以及坚果明显减少。饮食逐渐趋向于西方化,主要偏向于超加工食品和精制食品,摄入的反式脂肪酸、饱和…… 查看全文>>

摘要:茶叶是我国常见的饮品之一,其中含有大量有益成分,能起到一定的养生保健效果。市面上的茶叶分为多种类型,不同的茶叶有最佳的品味期限。有些茶应尽早品尝,有些茶放置时间…… 查看全文>>

摘要:相信大家都想要一个苗条的身材,但是很多人的减肥效果却差强人意,怎样都瘦不下来。其实减肥的最大敌人永远都是自己,如果自己不自律,是很难达到减肥效果的。想要战胜内心…… 查看全文>>

摘要:现代人工作繁忙,早晨为能多睡会儿而忽略早餐,中午由于工作或学习太繁忙而推迟吃饭时间,害怕肥胖而拒绝吃晚餐,但这种行为却会对身体带来众多伤害,甚至增加患癌风险。无…… 查看全文>>

摘要:高血脂是发病率较高的代谢性疾病,其发病原因主要跟饮食息息相关。医生多次强调应低脂饮食,但低脂饮食并不代表着纯素食,长时间素食可能会造成血脂升高,影响病情治疗。 查看全文>>

摘要:喝茶不仅可以修身养性,还可以养生。能够提神醒脑、抗氧化、防龋齿、增强免疫力,有利于身体健康。喝茶不是简单的事,很多人都没有喝对,反而带来健康隐患。以下3个喝茶门…… 查看全文>>

摘要:维生素属于有机化合物,是身体所必需的微量营养成分,但自身无法合成,需从饮食中获取。虽然维生素并不会产生能量,促进细胞生成,但能调节生物体新陈代谢。体内缺乏维生素…… 查看全文>>

摘要:姜汤养生的理念在国人意识中根深蒂固,着凉感冒、肚子疼痛、痛经、淋雨后会立即喝一碗姜汤,顿时感觉全身暖和和的。尤其是着凉感冒后,会通过喝姜汤的方式来改善,这真的有…… 查看全文>>

摘要:每个人都要树立健康饮食的意识,保证饮食清淡、新鲜且卫生。现代人工作繁忙,生活节奏快,并没有足够的时间去享受美食,随便把两种食物搭配在一起吃,如方便面配火腿肠、汉…… 查看全文>>

摘要:大多数食物烹调前需焯水,科学焯水能去除大部分有害物质,最大程度保留其中的营养物质,提升食物口感,同时也能保留食材原有的颜色。特别是以下几类食物必须焯水,这样能满…… 查看全文>>

摘要:季节交替时的气温变化很大,身体很容易生病,比如皮肤过敏,感冒等,会给身体健康带来很大的不适,严重的还会引起疾病产生。为了避免这些困扰,大家在进行交替时要注意饮食…… 查看全文>>

摘要:豆浆是典型的低热量、低脂肪、高营养的食物,适合每个年龄段的人群,不仅能提供营养,而且能增强饱腹感。但网络上关于豆浆的传言有很多,列举出豆浆的禁忌人群,又给出有理…… 查看全文>>

摘要:汗液中占比例最大的就是水分,达到99%,但体内的钠、氯和钾等的电解质可跟随着汗液流失,出汗较多可造成电解质缺乏或紊乱。钾是身体非常重要的微量元素,参与心脏跳动和…… 查看全文>>

摘要:巧克力代表着甜蜜,吃起来丝滑,受到众多人喜爱。常见的有黑巧克力、白巧克力、果仁巧克力和牛奶巧克力等,配料不一样,营养价值和适宜人群也存在着差异。你知道吗,黑巧克…… 查看全文>>

摘要:无论是线上还是线下超市均售卖临期食品,价格是正常食品的1/3~1/2,经济实惠而广受人们喜爱。但也有部分人担心,临期食品中营养物质流失,易酸败氧化,影响身体健康…… 查看全文>>

摘要:冬季正是根茎类食物上市的季节,其中不仅含有大量碳水化合物,而且也含有脂肪和矿物质,能为身体提供所需能量,能增强抗寒能力,同时也能替代一部分主食。冬季可以多吃以下…… 查看全文>>

摘要:家中老人常常叮嘱我们:少吃或不吃生冷食物。生食也就是没有经过热处理的食物,比如大部分蔬菜和水果、生鱼片等;冷食是指温度比较低、性寒或性凉的食物。这些食物确实会消…… 查看全文>>

摘要:钾是肌肉组织和神经组织中必不可少的营养元素,无论是心脏跳动、呼吸还是神经肌肉活动,大多数生理功能都离不开钾来维持。大部分钾离子存在于细胞中,维持正常的生理活动,…… 查看全文>>

摘要:冬季养生是极其重要的,因为在寒冷的冬季,很可能受到冷空气的刺激,或者是病毒方面的刺激,而诱发各种疾病的产生。所以在严寒的冬季除了保暖,至关重要之外,合理膳食同样…… 查看全文>>

摘要:牛奶被誉为“白色血液”,其中含优质蛋白质、多种维生素,钙磷比例合适,能促进骨骼生长发育,防止骨质疏松,总而言之营养价值很高。不过,高血压、高血脂、高血糖和高尿酸…… 查看全文>>

摘要:俗话说:民以食为天,饮食和健康紧密相关,人们越来越关注于饮食健康,所以零添加、传统工艺、纯天然等食物应用而生,广受消费者喜欢。然而,大多数食品存在虚假宣传,迷惑…… 查看全文>>

摘要:胃是最为重要的消化器官,但非常娇嫩,吃生冷寒凉食物、暴饮暴食或过饱过饥、吃辛辣刺激食物、没有注意饮食卫生等均会伤害胃部,易诱发胃溃疡、萎缩性胃炎等。胃就如同布袋…… 查看全文>>

摘要:家中老人或朋友常常叮嘱多喝水,这并不是没有任何道理。多喝水是最简单、最实惠的养生方式之一,能加快新陈代谢速度,滋润身体每一个部位。然而,有些人因为工作繁忙,每天…… 查看全文>>

摘要:水是生活中最常见也最不可少的物质,每个人身体当中有85%是水,水主要参与身体新陈代谢,还能参与身体消化吸收,帮助运送营养物质。水还可以将身体中的垃圾废物代谢出体…… 查看全文>>

摘要:蛋白质是生命之基础,对人体来说至关重要。然而,部分人以节食的方式减肥、饮食结构不合理、患有消化系统相关疾病等,使得体内严重缺乏蛋白质,那缺乏蛋白质会带来哪些危害…… 查看全文>>

摘要:膳食纤维并不会向碳水化合物或脂肪等为身体提供能量,无法被机体消化和吸收,但对身体健康至关重要。成年人每天应摄入25~30克膳食纤维,能维持正常体重,保护心脏和肠…… 查看全文>>

摘要:大家都知道补钙的重要性,不仅仅益于骨骼和牙齿坚固,而且也能调节呼吸系统、内分泌系统和神经系统等。无论处于哪个年龄段的人群,缺钙都会有损机体健康,甚至威胁生命安全…… 查看全文>>

摘要:身体是革命的本钱,身体的好坏直接与生活质量有着重要的关系。在进入新的单位工作的时候,往往需要先体检,体检不合格再有能力也白塔,只能看到好工作与自己擦肩而过。身体…… 查看全文>>

摘要:水对于身体来讲至关重要,身体缺水会影响血液循环,同样会影响器官运转,因此补充足够的水对身体有利而无害。但很多人一说到多喝水,就会想到肾脏,因为多喝水会生尿,并且…… 查看全文>>

摘要:如今不管是男生还是女生,很多人都开始健身了。每天坚持健身确实能够增强身体素质,让自己的免疫力提高,让身体更不容易生病,同时还能起到燃烧脂肪的作用,让身材变得更瘦…… 查看全文>>

摘要:多喝水对身体健康是比较有好处的,这一点相信大家都是比较清楚的,因为多喝水能促进身体的血液循环,有利于将毒素和垃圾排出,提高身体各个器官的功能,因此现在越来越多的…… 查看全文>>

摘要:黄芪是平民百姓经常食用的纯天然品,民间流传;常喝黄芪汤,防病保健康,由此可见,黄芪能起到防病保健功效。黄芪药用迄今已有2000多年的历史,正确用黄芪能增强免疫功…… 查看全文>>

摘要:如今有很多人都忙于工作或学习,没有时间自己做饭吃,这时就会经常点快餐。但虽然既美味又方便,但是如今有不少快餐都忽略了人的健康,经常吃快餐会给身体带来一定的危害。…… 查看全文>>

摘要:体在新陈代谢过程中会产生一定的废物,比如二氧化碳,氧自由基,尿素氮等。这些毒素如果排不出体外,在身体内大量堆积,很有可能加速衰老,甚至引起疾病。想要避免这种情况…… 查看全文>>

摘要:蜂蜜的营养价值很高,很多人都喜欢在日常泡水来喝。经常喝蜂蜜水对于身体来说是非常有好处的,同时还能起到一定的养生作用。建议大家日常要多喝蜂蜜水,同时也要掌握喝蜂蜜…… 查看全文>>

摘要:随着年龄的增大,人的身体免疫力会随之下降,这个时候就很容易导致各种病邪入侵,身体进而引起疾病的产生。其中,如果身体中的火气太多,很有可能就会引起上火,进而引起很…… 查看全文>>

摘要:夏天是很多人喜欢的季节,因为可以畅快吃西瓜。烈日炎炎,大汗淋漓,一边吃着半颗冰镇西瓜一边吹着空调,是神仙也羡慕的生活。但是吃西瓜的时候却要注意,这几种食物千万不…… 查看全文>>

摘要:人生是一个好的生活习惯,每天坚持健身,能够增强身体的素质,提高身体免疫力,让身体更不容易生病,同时还能有效预防肥胖,能够打造完美的身材。但是在健身期间也一定要注…… 查看全文>>

摘要:夏季的天气炎热,在这个季节应多吃一些瓜类。其中,大部分瓜类中都具有清热化湿的功效,能够帮助身体排除毒素,也能够降温防暑,对身体来说是非常有好处的,建议大家在夏天…… 查看全文>>

摘要:夏季的气温很高,天气比较炎热,这个时候适当的吃一些水果,有利于消暑解毒,能够防止身体中暑哦。尤其是如今有部分老年人的身体不太好,在夏季就更应该吃一些水果了。但是…… 查看全文>>

摘要:蜂蜜的营养成分特别丰富,其中含有丰富的葡萄糖和果糖,非常容易被人体所吸收。除此之外,蜂蜜中还含有大量蛋白质,氨基酸和多种维生素,不仅能够为身体提供充足的营养物质…… 查看全文>>

摘要:《黄帝内经•四气调神大论篇》:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之…… 查看全文>>

摘要:均衡饮食能全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康。根据每个人的年龄、体重和所需能量不同,适当调整每天的饮食量。均衡饮食已深入人心,但生活节奏加快…… 查看全文>>

摘要:夏季天气炎热,很多人因为气温原因从而出现了消化不良的现象,会引起恶心呕吐,腹胀腹痛,食欲不振等不良症状。如果出现了这些现象,建议大家平常要多多注重饮食习惯,这样…… 查看全文>>

摘要:饮食对于我们的身体健康来说是极为重要的,只有保持了正确的饮食方式,选择了正确的食物,才能让身体变得更加健康。相信不少人在夏天都喜欢喝一些蜂蜜水,蜂蜜水对于身体是…… 查看全文>>

摘要:民以食为天,身体中大部分的营养从食物中获取。不过有的食物却赋予了最高的荣誉,如某种食物能抗癌、减肥、排毒和美容等。其实从营养学的角度方面来说,食物的作用并没有人…… 查看全文>>

摘要:俗话说人是铁,饭是钢,一两顿不想吃饭,并不会对身体健康造成太大的影响,但如果长期不想吃饭,则会使身体出现营养不良的情况,促使抵抗力降低,增加各种疾病的发生几率,…… 查看全文>>

摘要:大脑对于人体健康来说是极其重要的,拥有一个健康的大脑,能够让人正常的进行思维活动。所以建议大家平常要多吃一些保护大脑的食物,这样能够避免大脑早衰,也能增强大脑活…… 查看全文>>

摘要:现在人们的生活水平在不断提高,相信每个人都想要拥有一个更长寿的身体去享受生活。其实我们生活中有不少食物有利于延年益寿,能够更好的保障身体健康,也能避免身体出现一…… 查看全文>>

摘要:饮食对于人体健康来说是十分重要的,只有拥有了正确的饮食,才能让身体更加健康。然而现在有很多人为了工作,平常都不注重饮食,所以导致脸色非常暗淡。想要改善这种状况,…… 查看全文>>

摘要:大网红在网上直播卖即时燕窝翻车的消息,最近是非常火热的。很多人都不知道燕窝到底有什么样的营养价值,不知道即食燕窝和普通的燕窝有什么区别。如果了解不清楚,盲目的购…… 查看全文>>

摘要:健身是一个很好的习惯,每天坚持健身不仅能够增强身体素质,同时还能够帮助身体燃烧脂肪,能让人保持更好的身材。想要发挥最好的健身效果,不仅要注重健身方式,同时还要多…… 查看全文>>

摘要:一日之计在于晨,在早晨时人体需要及时的补充营养物质,才能更好的保证身体健康。然而如今很多人因为太过于忙碌,而养成了不吃早餐的坏习惯,这样的习惯对于身体的危害是很…… 查看全文>>

摘要:豆浆是日常生活中很常见的一种食物,豆浆中含有大量的营养物质,其中包括丰富的蛋白质和钙质,能够滋补身体,对身体健康有一定好处。但是并不是所有人都适合喝豆浆的,而且…… 查看全文>>

摘要:人的身体代谢对于身体健康来说是极其重要的,如果身体的新陈代谢速度不加,就很有可能会导致身体中堆积大量的毒素。这个时候一定要及时给身体排毒,否则会让身体出现一定症…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,很多人保持着不良的饮食习惯,最终都会患上胃病,其中就包括空腹吃东西。对于我们人体的胃部而言,并不是每个食物都适合空腹食用。空腹食用部分食物不仅不会…… 查看全文>>

摘要:脾脏是身体运化水谷的主要脏器,其功能与我们的饮食息息相关。如果我们的脾脏出现异常情况时,就有可能会引起营养障碍,气血也会随之出现亏虚状况。所以身体一旦出现了脾脏…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中,不少人都有体寒的症状,会出现四肢发凉,非常怕冷等不良症状。所有体寒症状却不及时,好好调理就会越来越严重,身体也会一天天变差,变得非常虚弱。想要调理…… 查看全文>>

摘要:日常生活中有不少人都没有见过八九点钟的太阳,每次起床都10点以后了。这并不是一种健康的生活习惯,早睡早起才是良好的作息习惯,才是对健康有益的生活习惯。很多人能够…… 查看全文>>

摘要:很多人在下午茶时都会选择来一杯咖啡加点心,尤其是对于职场的人来说,喝咖啡能够提神醒脑,每天都要来上一杯。喝咖啡的确会让整个人都精神许多,工作效率也会大大提高。但…… 查看全文>>

摘要:相信每个人都不喜欢衰老,因为在老去之后不仅容颜不在,而且身体像失去了活力,做什么都没有劲。想要保持青春,必须要做好保健措施。其中,饮食对于延缓衰老来说是非常重要…… 查看全文>>

摘要:在日常生活中饮食不规律会给我们的身体健康带来一定影响,其中,经常吃宵夜对我们的身体健康非常不利,所以建议大家平常要少吃夜宵,晚上肚子饿了,可以吃一些相对健康一点…… 查看全文>>

摘要:春季是一个万物复苏阳气旺盛的季节,这个季节一定要把身体养好,才能够让身体的免疫力提高,才能适应即将到来的炎热夏季。想要把身体养好,就一定要注重饮食,从一日三餐下…… 查看全文>>

摘要:养生这件事并没有人们想象中的那么复杂,也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节,要知道怎么做才是健康的,怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项…… 查看全文>>

摘要:春季是一个特别好的养生时节,相信很多人在经历了冬季的寒冷之后,在春暖花开之后,都想各种各样的方法来养生,提高身体的各项机能,让身体更健康。但是春季养生在食物选择…… 查看全文>>

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