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饮食养生

家庭医生在线饮食养生栏目为网友提供全面的饮食健康内容,包括饮用水、果蔬养生、食疗药膳与日常营养补充信息。

摘要:一切生物的生存都离不开水,人类也是如此。水是生物必不可少的基本物质,喝水多少都会影响到肾脏。肾脏的主要功能是生成尿液,通过尿液排出体内的代谢废物和产物,经重吸收…… 查看全文>>

摘要:牛黄解毒片具有清热解毒和散风止痛效果,能辅助治疗头晕目眩、牙齿疼痛以及耳鸣肿痛和大便干结等。炎炎夏日最易出现上火,一上火就吃牛黄解毒片,其实这是错误的做法。 查看全文>>

摘要:B族维生素推动身体代谢,能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只要体内缺乏就会降低细胞功能,导致代谢发生障碍,使得人们食欲不振以及倦怠无力等,关于B族维生素人们存…… 查看全文>>

摘要:只要一生病,不管是医生还是家人,总是嘱咐多喝水,特别是多喝开水。多喝开水有利于身体健康,降低患上肠道疾病风险,同时也能促进身体代谢速度,不妨来了解一下喝开水的好…… 查看全文>>

摘要:民以食为天,有些营养物质自身不能合成,只能从食物中获取。某些食物利于身体健康,提高身体所需营养。但身边也有很多垃圾食品,暂且不说其营养价值,反而会影响身体健康,…… 查看全文>>

摘要:现在人们越来越重视饮食卫生,习惯于在家做饭,能保证少油少盐,而且吃的放心且花费少。大一些不良的做菜坏习惯,不仅会使得食物营养物质流失,而且会影响身体健康。 查看全文>>

摘要:肉是生活中必不可少的食材,其中含有优质蛋白质,是任何食物都无法比拟的。含有的必需氨基酸全面且数量多,跟人体的蛋白质接近,易消化吸收。但9种肉类不能多吃,以免危害…… 查看全文>>

摘要:夏季高温且湿度大,病原体也变得异常活跃,食物储存不当就会发霉变质,不仅影响口感,而且引起肠胃炎。特别是隔夜菜中有不可估量的病菌,会引起食物中毒,甚至危及生命。 查看全文>>

摘要:水是生命之源,水对身体的重要性仅次于氧气。水在身体中承担着很大功能,如溶解消化、参与代谢、载体运输和调节抑制以及润滑滋润等,同时也能稀释和排毒。随着生活水平质量…… 查看全文>>

摘要:萝卜是常见的十字花科蔬菜之一,可达到消积滞和化痰热效果,而且能止咳化痰和清热解毒。生活中常见的萝卜有青萝卜、白萝卜、樱桃小萝卜和红心萝卜,不同的萝卜营养价值不一…… 查看全文>>

摘要:炎炎夏日,外面骄阳似火,不过在中医眼中夏季是养生的好时机,因为夏季阳气生发且新陈代谢速度快,能调理多种疾病如类风湿性关节炎、脾胃虚弱以及寒性体质等,那夏季该如何…… 查看全文>>

摘要:在上了年纪后,血管堵塞是比较常见的现象,血管一旦堵塞易让各种心脑血管疾病发生,导致患者性命堪忧。因此有很多人在日常想通过饮食来通血管,让血管通畅,确实日常可以通…… 查看全文>>

摘要:高温夏季出汗多,身体会通过出汗的方式来调节体温。出汗能排出体内毒素和废物,但体内的一些营养物质也会跟随汗液排出体外,使得体内易缺乏营养。 查看全文>>

摘要:夏季天气炎热,各种当季水果蔬菜逐渐上市,特别是在南方,各种蔬果种类繁多,而在众多的蔬果中,有一些比较常见的蔬菜水果却是最脏的,很多人认为洗水果是一件小事情,用水…… 查看全文>>

摘要:三七,一种常见的中药,由于它能散瘀止血,消肿止痛,在生活中经常被用于各种药物中,让很多人对三七有着莫名的信任,甚至有些人会将它直接研磨成粉末冲水服用,认为长期服…… 查看全文>>

摘要:不知道从什么时候开始,一句多喝热水仿佛成了包治百病的良药。的确,水被称作生命之源,对人体的多种功能都有着非常重要的作用。它可以加快人体代谢废物,改善人体的血液循…… 查看全文>>

摘要:有很多食物都含有抗氧化剂。抗氧化剂以对抗自由基和炎症而著称,可以保护细胞免受自由基造成的损害。抗氧化剂可以促进心脏健康并改善认知功能,其抗炎特性有助于抵御关节炎…… 查看全文>>

摘要:维生素H是一种重要的营养素。维生素H对于代谢脂肪酸,葡萄糖和氨基酸很重要,也可以促进新陈代谢,改善头发,皮肤和指甲的健康,增强记忆功能和大脑健康,让心脏更强壮。 查看全文>>

摘要:很多人感到口渴才会急着去喝水,但是一般人不知道的是,空腹喝水有很多健康益处。水对人体健康的好处是不可否认的,对所有器官的正常运转至关重要。空腹喝水除了可以解渴以…… 查看全文>>

摘要:炎热的夏天吃上一块冰镇的西瓜,是一件非常享受的事情。西瓜是人们夏天常吃的水果,一般情况下,吃完西瓜,人们会把西瓜皮丢掉。孰不知,西瓜皮也是味好中药。 查看全文>>

摘要:很多人在减脂过程中,都会尽量减少摄入碳水化合物,甚至选择“断碳”,这真的有效果吗?人体真的可以不需要碳水吗? 查看全文>>

摘要:如今,通过控制饮食减肥的方法有很多,包括节食减肥、生酮饮食等。其中,生酮饮食减重因为有了一些成功案例,一跃成为当前非常流行的饮食方式之一。事实上,生酮饮食原本是…… 查看全文>>

摘要:家长对于孩子总是非常关注的,不仅关注孩子的身体健康,而且还会关注学孩子的学习成绩。孩子的学习成绩如果下降了,家长会很着急。有些家长就认为,孩子的成绩不好,是因为…… 查看全文>>

摘要:相信很多人都听说过生酮饮食的减肥方法,也有不少人相信生酮饮食减肥的效果,但在使用生酮饮食的方法减肥时,建议大家要先了解生酮饮食减肥的相关注意事项。听听暨南大学附…… 查看全文>>

摘要:“我想要杯咖啡,拍拍肩上的灰。。。今天别找我开会,冰美式再续一杯。。。。。。”咖啡俨然成了人们生活中的必需品,你是不是也一样,为了拯救自己睁不开的双眼和打不完的…… 查看全文>>

摘要:很多人都会出现皮肤干燥骚痒的症状,皮肤干燥瘙痒可能是由于缺少维生素引起的,还有可能是由于皮肤水分不足导致,因此需要及时进行调理治疗,家庭医生在线采访了广州医科大…… 查看全文>>

摘要:随着生活节奏的加快,在家庭和工作双重压力之下,很多人都步入了熬夜的状态,甚至有些成了一种习惯,其实,众所周知熬夜对人体的健康有害无益,但在生活的逼迫之下,或者个…… 查看全文>>

摘要:不知什么时候起,刮起了一阵“咖啡可以减脂”的风。很多女生都习惯早起后先来一杯黑咖啡,想象着它让自己变得更瘦更美,也有男生喜欢在运动前后喝杯咖啡,期望自己的运动过…… 查看全文>>

摘要:我们的肝脏最主要的功能就是帮助我们的身体内部保持干净的状态,让我们的身体代谢出有毒的物质,跟我们的健康有密不可分的关系。但是由于现在人们的生活水平不断的提高,各…… 查看全文>>

摘要:不同的年龄段身体的状况以及五脏六腑功能也是不一样的,随着年龄的生长,身体的各个器官也会慢慢的走进衰退,在不同的年龄段要选择正确的吃法,这样才能够让身体处于健康状…… 查看全文>>

摘要:健康饮食是保证充足均衡营养摄入的前提,也是提高免疫力、减少病毒感染的基石。尤其在疫情期间,如何均衡饮食、提高免疫力就成了关键。那么针对不同年龄的人群,如何饮食才…… 查看全文>>

摘要:一场突如其来的新冠肺炎疫情,虽然让人减少了外出,但却让家里的“灶头”更为火热了。南方医科大学南方医院营养科副主任医师史琳娜表示,营养和膳食是改善个人营养状况、增…… 查看全文>>

摘要:膏方又被称为膏剂,其以药剂、药丸为主要形态,属于中医八种剂型的一类。常见的膏方大多由20味左右的中药组成,具有较好的滋补效果,属于具有高级营养滋补、治疗预防综合…… 查看全文>>

摘要:在新冠疫情期间,“提高营养,增强免疫力”这几个词频频上了各大头条的热搜,因为对于普通人来说,好的免疫力对预防疾病起着至关重要的作用。据广东省人民医院营养科主任马…… 查看全文>>

摘要:相信大家对维生素C一点也不陌生,这属于高效抗氧化剂,能减轻抗坏血酸过氧化物酶。体内有很多生物合成过程离不开维生素C。但这并不代表着维生素C是万能的,且不可盲目补…… 查看全文>>

摘要:小满时节,气温明显增高,我国大部分地区已经进入气候意义上的夏季。气温升高的同时,雨水也逐渐增多,正如民谚所说:“小满小满,江满河满。”小满时节高温多雨,冷暖交汇…… 查看全文>>

摘要:一场突如其来的新冠肺炎疫情,打乱了很多人对2020年的计划和期待,但也正是因为这个疫情,让人们意识到疾病的感染与预后与个人的易感性、免疫力相关。而良好的个人营养…… 查看全文>>

摘要:人在进食的时候,很容易养成暴饮暴食的习惯。吃着令人垂涎三尺的美味,往往是不经意间,食量就变大了。暴饮暴食的危害极多,一不小心就可能会影响身体健康。虽然暴饮暴食与…… 查看全文>>

摘要:喝茶是一件风雅的事,不仅能够修身,还能够修心,喝茶的养生效果也非常好,经常喝茶能够预防很多疾病,能够延年益寿。茶对于人体是非常好的,但是并不是所有的茶都能喝,都…… 查看全文>>

摘要:5月份是春夏之交,气温明显升高,同时雨天天数可能明显增加,气候表现为闷热、潮湿,应注意预防各种传染病,如外感疾病、肠道疾病等。 查看全文>>

摘要:茶作为世界三大饮料之一,是深受人们喜爱的饮品。而作为茶叶大国的我们,饮茶又是重要的养生方法之一,丰富的茶文化与健康养生息息相关,关于喝茶养生您了解多少呢?其实每…… 查看全文>>

摘要:水果富含有非常丰富的营养,对人体有很大的好处。但是从中医的角度来讲,水果是一种寒热性质较为明显的食物,可能会对人体产生较为严重的影响。众所周知,绝大多数水果都是…… 查看全文>>

摘要:牛奶是家家户户都很常见的东西,牛奶的营养含量很高,很有营养价值,好多人都喜欢将牛奶当做早餐来喝,既方便又能补充营养。但是市面上有很多牛奶的种类,可能不同的牛奶营…… 查看全文>>

摘要:水是生命之源,水维持最基本的生命活动,身体75%都是水分,所以喝水至关重要,但水的质量更重要。相信很多人听说过千滚水和隔夜水喝多了会致癌,其实这没有任何科学依据…… 查看全文>>

摘要:近日,复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏提出了一个建议:早上不喝粥,尽量吃鸡蛋、牛奶以及高营养的三明治等。此建议一出,瞬间成为了热搜,引起大家的争议。但其实,…… 查看全文>>

摘要:水对于人体来说是必不可少的,每天多喝水也是很好的生活习惯。脱水会对身心造成很大的危害,这是因为人体约三分之二由水组成,脱水会影响人体的大部分功能。保持充足的水分…… 查看全文>>

摘要:很多人都喜欢喝饮料,也喜欢吃蛋糕这类的甜品,但是你知道你吃的这些东西当中有一个健康杀手吗?其实很少有人会去注意到它,它就是果葡糖浆。什么是果葡糖浆?它到底有什么…… 查看全文>>

摘要:抗击肺炎,人人有责。好不容易出去一回,很多网友会囤大量自嗨锅,这确实是懒人福利。自嗨锅吃起来简单方便而且美味,同时也会有安全隐患,必须掌握正确的使用方法,多了解…… 查看全文>>

摘要:水和氧气一样,对身体来说至关重要。新陈代谢过程中物质交换和化学反应都离不开水,水也参与体内氧化合成和分解,同时也具有润滑滋润以及调节抑制功能。现在市面上的水有多…… 查看全文>>

摘要:打火锅越来越成为朋友聚会时青睐的方式。相信很多人都可以看到,越来越多的火锅店进驻到各大商场,饭点时刻还能见到各大火锅店不但坐满了人,门口还有一大批等号的客人。便…… 查看全文>>

摘要:枸杞是药食同源食物,含有丰富的枸杞多糖、枸杞色素和甜菜碱,能提高抵抗力和免疫力而且可养肝滋肾和润肺,那长期用枸杞子泡水喝能不能养肾。 查看全文>>

摘要:香蕉是生活中常见的水果,属于高热量水果,营养价值很高,含有大量维生素和微量元素。比如维生素a能促进生长,增强抵抗力,维持正常视力和生殖力。同时也能平稳血清素和褪…… 查看全文>>

摘要:黄芪是常见的中药材,具有很高的食用和药用价值。黄芪泡水喝能提高抵抗力和免疫力,而且能保护心血管系统,那长期喝黄芪泡水好不好呢。 查看全文>>

摘要:山药是我们生活中比较常见的一种食材,很多人都知道它的营养价值比较高,经常吃山药对身体来讲是有极大的好处,而虽说很多人知道吃山药对身体有好处,但具体有什么好处却不…… 查看全文>>

摘要:每天每个人都需要补充定量的水分,来维持身体的正常运作,一个人每天补充的最佳水量为八杯水,当每天一睁眼,起床美美的喝上一杯水,瞬间就会感觉心情舒畅。虽然晨起一杯水…… 查看全文>>

摘要:知柏地黄丸是一种比较常见的中成药,也正是因为它的常见,让很多人在平时会经常使用到它。很多人在自己感觉到头晕耳聋、喉咙肿痛、牙痛等现象时,都会随便服用知柏地黄丸,…… 查看全文>>

摘要:随着物质生活水平的提高,人们在美食的选择上也更多的多样化,很多人们喜爱的美食都是重口味的食物,这些食物都含有很多的盐分,因此也很是下饭。生活中饮食重口味的人不在…… 查看全文>>

摘要:胃是人体重要的器官之一。俗话说:“病从口入”,所以说饮食的好坏也影响着胃的健康与否。而对于胃不好的人来说,很多人都觉得吃水果会有利于胃病。但是水果也是不能乱吃的…… 查看全文>>

摘要:女人养生的方法有很多,通过运动等方式可以促进新陈代谢,而内调则需要通过食物来拯救,女人多吃什么食物能够帮助养生防止衰老呢?下面一起来看看这些养颜美容的食物吧。 查看全文>>

摘要:中医养生强调“天人合一”、“顺四时则生,逆四时则亡”,即人要顺应四时气候,即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化,调养身体、防治疾病。初冬干燥的气候容易导致人体津液的损…… 查看全文>>

摘要:枸杞子和红枣是我们生活中常见的养生保健食材,具有一定的滋补功效,能归脾经胃经和肝肾经,可达到健脾益气的效果,同时增强了抵抗力和免疫力。 查看全文>>

摘要:减肥养生是老生常谈的问题,最近陈乔恩在一个综艺节日里提到自己年近四十岁,但皮肤状态看起来还是非常好,说到减肥她提出每个人都根据自己的体质适量进食,那么究竟怎么做…… 查看全文>>

摘要:枸杞菊花是两种比较常见的药材,在生活中很多人知道它们能够帮助清肝养目,所以在平时也会用枸杞和菊花泡水当茶饮用,由于这两种药材比较常见,而且副作用比较小,所以很多…… 查看全文>>

摘要:近年来,我国的糖尿病人的数量呈“爆炸式”的增长,已经成为全球首位的糖尿病大国,据统计,全球四分之一糖尿病人在中国,这个数据让人吃惊。其实糖尿病跟饮食有很大的关系…… 查看全文>>

摘要:水是我们生命之源,维持了最基本的新陈代谢速度,但是每个人年龄、身体素质和运动量不同,喝水量也会受到多种因素影响比如环境温度和身体活动量等,请正确喝水。 查看全文>>

摘要:对于对于痛风人群不能吃高尿酸的食物,不然会增加身体的不适感以及疼痛感。尿酸高主要和嘌呤问题有关,必须要警惕一些高尿酸的食物。 查看全文>>

摘要:山楂酸甜可口,深受人们喜爱。除了吃山楂果或者糖葫芦之外,人们也喜爱用山楂干来泡水喝,因为养生效果是非常明显的。山楂干泡水喝对身体有何好处呢?接下来就让我们一起来…… 查看全文>>

摘要:水是我们身体每天必须摄入的物质。它是我们维持健康身体重要的物质之一。我们身体中的细胞离不开水分,水参与了新陈代谢的过程,充当了载体的角色。另外水也能调节体温,使…… 查看全文>>

摘要:西洋参又名花旗参,具有非常显著的养生价值和药用价值。国庆假期即将到来,很多人都在计划外出旅行,在外面旅行的时候,难免会出现一系列身体不适的情况,这时候可以喝一些…… 查看全文>>

摘要:人们对于辛辣的食物总是有一些偏见,固然经常吃辣的食物有可能会造成肠胃等方面的疾病,但是长期吃辣还是有好处的,对于身体健康也有一定的促进作用。那么长期吃辣人会变得…… 查看全文>>

摘要:黑枸杞又称黑果枸杞,分布在中国的西北以及西藏,是富含多种营养成分的养生圣品。黑枸杞里面有很多蛋白质、枸杞多糖、矿物质、微量元素等营养成分,其中OPC的含量是迄今…… 查看全文>>

摘要:虽然秋天气候转凉,但是夏天身体产生的热毒依然存在,并且秋天更加干燥,干燥的气候容易造成身体中毒素增多。肺部受到病毒伤害造成感染的机率变大,所以在秋天适当的食用百…… 查看全文>>

摘要:木耳是常见的一种食材,它能够美容养颜、益气润肺,深受人们的喜爱。木耳口感爽脆,不管是两条还是炒菜都是非常美味的,但是很多人在做木耳的时候,做不出原有的爽脆口感。…… 查看全文>>

摘要:中国的酒桌文化自古以来就有,不管是在事业上还是在日常的交友上很多人都喜欢在酒桌上玩成。喝酒的时候,难免会因为敬酒者的不同导致白酒和啤酒在一起喝,喝了白酒再喝啤酒…… 查看全文>>

摘要:不同的水果有不同的功效,比如有些可以降火降噪,有些可以有效改善肠胃......那么具体该吃些什么水果呢?下面小编就带大家了解各种水果的具体功效,让你吃对水果对症…… 查看全文>>

摘要:说起红枣,相信很多人都不陌生,都知道红枣具有很高的营养价值,而且它肉多又甜,很多人在平时都喜欢将红枣当做零食食用。而可能很多人认为红枣的营养价值高,什么人都可以…… 查看全文>>

摘要:三七是一种非常受欢迎的中药材,它具有很好的养生功效,有参中之王的美誉。俗话说北人参南三七,足以见得三七在人们心中的重要程度。在养生方面,三七当仁不让,接下来让我…… 查看全文>>

摘要:花生具有很高的营养价值,并且做起来非常的美味,不管是煎炒炸煮都有不错的口感,因此也深受大家的喜欢。虽然花生的营养价值很高,但是也并不是人人都适合吃花生的,有几类…… 查看全文>>

摘要:枸杞和大枣都是生活中比较常见的药食同源食材,他们都具有极大的营养价值,在日常中经常有人会将这两种食材一起泡水饮用,有很多人认为枸杞和大枣就很高的营养价值,所以只…… 查看全文>>

摘要:三七是一种比较常见的药材,而在近些年,随着很多人对健康的重视,很多人会将三七磨成粉,在平时当作保健产品服用,特别是一些中老年人,他们容易因为各种原因而出现心脑血…… 查看全文>>

摘要:随着秋季的到来,天气越来越干燥,很多人会想要通过进食一些滋补汤让自己改善干燥,而在烹饪吃补汤的时候很多人除了使用一些药材外,还会加入一些蔬菜来搭配,而说起蔬菜在…… 查看全文>>

摘要:说起玉米,相信很多人都不陌生,在日常中也经常会见到它的身影,而大多数人在食用玉米的时候都会将玉米外层的这层须扔弃,都认为是不能再次利用的废物,却不知玉米须有很大…… 查看全文>>

摘要:近年来,越来越多的人加入养生行列,但很多都只是人云亦云,并不完全了解。今天,家庭医生在线编辑采访到暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授,就针对一些中药或食物的功效…… 查看全文>>

摘要:鳗鱼,是一种常见的鱼类食物,也是大家餐桌上常见的一道美食,其肉质鲜美,营养丰富,极受大家的喜爱。那常吃鳗鱼具体对身体有哪些好处呢?今天,家庭医生在线编辑采访到暨…… 查看全文>>

摘要:虽然巧克力是一种非常容易让人发胖的食品,但是适量吃一些巧克力对人的身体还是有很大好处的。但是巧克力也并不是适合所有人吃,那么下面和大家分享一下吃巧克力有哪些好处…… 查看全文>>

摘要:麦片是非常受欢迎的早餐选择,它既营养又美味,对身体健康特别有好处。麦片冲泡非常简单,对于早上时间不宽裕的上班族来说也是很方便的。常吃麦片有什么好处呢?接下来让我…… 查看全文>>