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饮食养生

家庭医生在线饮食养生栏目为网友提供全面的饮食健康内容,包括饮用水、果蔬养生、食疗药膳与日常营养补充信息。

摘要:在农村各个地方都能看到蒲公英,有很高的药用价值。蒲公英归肝经和胃经,能达到利尿散结和清热解毒效果。蒲公英中有很多健康营养成分,如蒲公英素、有机酸以及菊糖和蒲公英…… 查看全文>>

摘要:炎热夏季跟绿豆汤绝配,绿豆汤在大家眼中是消暑神器,具有一定的养生保健功效,而且也能增强抵抗力和解毒。确实绿豆汤好处多多,但也有一定的禁忌,3种情况下是不能喝的,…… 查看全文>>

摘要:现在天气比较干燥,空气中水分子含量少,再加上身体中水流失速度快,易引起口干舌燥。一般口干后喝2~3口水就能缓解,但也有一部分人频繁口干,即使喝再多水也没有用,这…… 查看全文>>

摘要:几乎每个人都经不住天时代的诱惑,尤其是女性,但大量吃甜食易导致身体肥胖,增加疲惫感,加快衰老速度,而且也会诱发多种心脑血管疾病,为什么人们那么钟爱于甜食呢。 查看全文>>

摘要:虽然咖啡,奶茶在年轻人中非常流行,但是喝茶的人还是很多。喝茶不光可以解渴,也是非常好的养生方式。喝茶有很多好处,绿茶的抗氧化特性可以帮助抵抗各种疾病,减少体内炎…… 查看全文>>

摘要:健康的身体是幸福生活的基础,人们常说药补不如食补,从食物中能获取身体所需营养。但不良的饮食习惯易引起营养单一,使得体内缺乏某种营养,进而让身体出现多种症状。 查看全文>>

摘要:最近这几年,代餐受到众多减肥人群追捧。代餐能控制低能量摄入,帮助脂肪氧化分解。或能阻断对脂肪和糖分吸收,进而起到减肥瘦身目的,但代餐真的如人们想象的那么神奇吗。 查看全文>>

摘要:曾经一首歌火遍大街小巷,其中一句歌词是保温杯里泡枸杞。枸杞子是药食两用食材,营养价值提高,其中含有枸杞多糖、甜菜碱和枸杞色素等,能提高免疫力,对抗衰老和肿瘤,消…… 查看全文>>

摘要:相信大部分人都听过空腹饮食禁忌,如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等,认为空腹吃以上食物会加重体寒,威胁身体健康,然而这没有任何科学依据而且是误区。 查看全文>>

摘要:大家都知道水是生命的源泉,想要维持正常的生理机能是离不开水量摄入,随着生活水平的不断提高,大家对于身体保健的意识也是越来越强烈了。但是最近网传喝隔夜水可以治癌。 查看全文>>

摘要:水又被称为生命之源,只有足够水分才能保持细胞活力,减慢衰老速度,让皮肤更加健康有弹性。另外,补充足够水分能保护心脑血管,加快新陈代谢速度,提高抗病能力,尤其是这…… 查看全文>>

摘要:勤俭节约是中国的传统美德,尤其是老年人,食物不舍得扔掉。然而前段时间黑龙江酸汤子中毒死亡事件给人们敲响警钟,死亡人数上升到8人,有的人心有疑问,那隔夜的食物还能…… 查看全文>>

摘要:近日,广东又拿一个第一了。#广东奶茶消费全国第一#冲上热搜,根据某平台计算,广东人每周人均比东北人多喝掉2.5杯奶茶!! 查看全文>>

摘要:虽然人们的生活水平质量提高,但不良习惯却越来越多,疾病发生率也逐年升高,严重威胁生活质量以及个人健康。一般饭后是养生的黄金期,但一些不起眼的习惯没有及时纠正将危…… 查看全文>>

摘要:喝茶是传统的饮食文化,其中含有大量抗氧化物质,能对抗自由基,达到养生保健和抗衰老效果。而且也能解除油腻,促进神经兴奋。确实适当喝茶对身体有好处,但浓茶将会给身体…… 查看全文>>

摘要:核桃属于四大坚果之一,也被人们称为长寿果。核桃拥有很高的营养价值,对大脑很有帮助,所以很多养生人士都喜欢吃核桃,但是很少人知道核桃也是讲究吃法的。如果吃法不正确…… 查看全文>>

摘要:对于贫血的人来说,一定要进行积极有效的治疗,要查明贫血发生的原因,根据原因来入手治疗。除了治疗以外,还要在生活中多吃一些能够补血的食物,如果是缺铁性贫血,还要在…… 查看全文>>

摘要:很多人习惯在家中屯各种蔬菜水果,但一下子吃不完会使得蔬菜中长出小芽。舍不得扔掉,又担心发芽的蔬菜会影响身体健康,那所有的食物发芽后都不能吃吗,并非如此,8种发芽…… 查看全文>>

摘要:水是所有生命生存的重要资源,人类也是如此。若身体没有水不能吸收食物中的养料,不能排出体内废物。水参与新陈代谢,帮助排除体内废物和垃圾,水的质量对人体来说何其重要…… 查看全文>>

摘要:民以食为天,很多营养元素自身不能合成,只能从食材中获取。有的食材营养价值确实很高,但错误的烹调和加工方式会使得营养流失,让身体根本不能获取其营养。 查看全文>>

摘要:硕果累累的秋季,最让人不能接受的就是秋燥。燥邪会从口鼻侵入,导致鼻咽和皮肤干燥以及干咳少痰等。为能缓解秋燥,需补充足够的水分,多喝水才能滋润体内细胞,提高基础代…… 查看全文>>

摘要:随着年龄增长,胃肠道消化能力减弱,食欲也大不如以前,再加上牙齿脱落,因此大部分老年人在饮食方面面临多种困难,往往出现营养不良的情况。若老年人想要吃得好,必须闯过…… 查看全文>>

摘要:食用油分为两大类,分别是动物油脂和植物油脂。父辈一代用动物油脂来烹调食物,确实很美味,但脂肪和胆固醇含量太高,易引起三高。而现在人们炒菜一般都用植物油,不过在吃…… 查看全文>>

摘要:有的人明明刚吃完饭,也没有饥饿感,却总想吃点东西。尤其是15:00~18:00,身体中血糖降低,人们变得异常慵懒,其实特别喜欢吃高糖分食物,如奶酪饼干、巧克力或…… 查看全文>>

摘要:很多老人认为喝水没有必要,其实这是错误的。水对于任何生物体来说都很重要,何况是人类,若没有及时为身体补充水分易引起脱水,从而诱发一系列危害,因此老年人更应该多喝…… 查看全文>>

摘要:现在是信息化时代,网络上充斥着很多信息,尤其是关于养生的知识铺天盖地。有的养生知识看起来很科学,其实是一个纸老虎,医学上根本没有这些概念,只是厂商的一种宣传手段…… 查看全文>>

摘要:早晨吃的像皇帝,中午吃得像平民,晚餐吃得像乞丐,由此可见,早餐在一日三餐中有多么的重要。但很多年轻人却没有重视早餐,胡乱买路边摊或直接省略早餐,偶尔一两次没有问…… 查看全文>>

摘要:现在大众的保健养生意识越来越强,特别在饮食方面,很多中老年人饮食开始偏重于五谷杂粮,认为五谷杂粮能提高饱腹感,控制餐后血糖和血脂,但杂粮并不是100%的安全,错…… 查看全文>>

摘要:大部分广东人能吃,但他们的身材仍然很瘦,简直是让人们羡慕不已,其实这主要跟他们良好的饮食习惯有关,如喝的汤多以及饮食多样化,不妨来看一看。 查看全文>>

摘要:锌是人体必需的微量营养素,是增强免疫系统,产生和调节荷尔蒙,改善消化和视力的重要营养素,并且在提高记忆力,促进大脑健康方面发挥着重要作用。饮食中必须包含足够的锌…… 查看全文>>

摘要:B族维生素是身体必需的水溶性维生素,可以通过刺激各种神经化学物质的合成来促进大脑健康,改善大脑功能。B族维生素还可以增强心脏健康和免疫力。补充足够的B族维生素,…… 查看全文>>

摘要:很多人觉得“发物”是很多病症的禁忌食物,发物是指富有营养或有刺激性,但易诱发某些疾病的食物。生活中常见的发物有鸡肉、蛋类和猪头肉以及各种海鲜等,到底哪些是发物呢…… 查看全文>>

摘要:维生素B12是制造红细胞所必需的,并且对于神经细胞的健康和遗传物质的形成也很重要。维生素B12缺乏症的最初症状包括头晕和疲劳。如果不及时治疗,维生素B12缺乏症…… 查看全文>>

摘要:花生在民间又被称为长生果,有素中之荤的美誉。营养价值极高,其中含有大量维生素和矿物质,尤其是含有人体所必需的氨基酸,能促进大脑细胞发育,增强记忆力。适当吃花生能…… 查看全文>>

摘要:杨梅有果中玛瑙的美誉,其中含有大量柠檬酸、苹果酸以及葡萄糖,归胃经和肺经,可达到生精解渴和消食效果,同时也能辅助治疗胃气疼痛、痢疾以及上吐下泻等。但显微镜放大4…… 查看全文>>

摘要:钙对骨骼非常重要,这是一个常识,但是这种矿物质还具有许多其他健康益处,比如有益于牙齿健康,降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等。可以通过牛奶,黑豆和…… 查看全文>>

摘要:番茄红素是类胡萝卜素,会使食物呈红色。番茄红素也是一种强大的抗氧化剂,可保护细胞免受伤害。番茄红素天然存在于几种水果和蔬菜中,可以帮助改善免疫系统,帮助缓解神经…… 查看全文>>

摘要:一切生物的生存都离不开水,人类也是如此。水是生物必不可少的基本物质,喝水多少都会影响到肾脏。肾脏的主要功能是生成尿液,通过尿液排出体内的代谢废物和产物,经重吸收…… 查看全文>>

摘要:牛黄解毒片具有清热解毒和散风止痛效果,能辅助治疗头晕目眩、牙齿疼痛以及耳鸣肿痛和大便干结等。炎炎夏日最易出现上火,一上火就吃牛黄解毒片,其实这是错误的做法。 查看全文>>

摘要:B族维生素推动身体代谢,能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只要体内缺乏就会降低细胞功能,导致代谢发生障碍,使得人们食欲不振以及倦怠无力等,关于B族维生素人们存…… 查看全文>>

摘要:只要一生病,不管是医生还是家人,总是嘱咐多喝水,特别是多喝开水。多喝开水有利于身体健康,降低患上肠道疾病风险,同时也能促进身体代谢速度,不妨来了解一下喝开水的好…… 查看全文>>

摘要:民以食为天,有些营养物质自身不能合成,只能从食物中获取。某些食物利于身体健康,提高身体所需营养。但身边也有很多垃圾食品,暂且不说其营养价值,反而会影响身体健康,…… 查看全文>>

摘要:现在人们越来越重视饮食卫生,习惯于在家做饭,能保证少油少盐,而且吃的放心且花费少。大一些不良的做菜坏习惯,不仅会使得食物营养物质流失,而且会影响身体健康。 查看全文>>

摘要:肉是生活中必不可少的食材,其中含有优质蛋白质,是任何食物都无法比拟的。含有的必需氨基酸全面且数量多,跟人体的蛋白质接近,易消化吸收。但9种肉类不能多吃,以免危害…… 查看全文>>

摘要:夏季高温且湿度大,病原体也变得异常活跃,食物储存不当就会发霉变质,不仅影响口感,而且引起肠胃炎。特别是隔夜菜中有不可估量的病菌,会引起食物中毒,甚至危及生命。 查看全文>>

摘要:水是生命之源,水对身体的重要性仅次于氧气。水在身体中承担着很大功能,如溶解消化、参与代谢、载体运输和调节抑制以及润滑滋润等,同时也能稀释和排毒。随着生活水平质量…… 查看全文>>

摘要:萝卜是常见的十字花科蔬菜之一,可达到消积滞和化痰热效果,而且能止咳化痰和清热解毒。生活中常见的萝卜有青萝卜、白萝卜、樱桃小萝卜和红心萝卜,不同的萝卜营养价值不一…… 查看全文>>

摘要:炎炎夏日,外面骄阳似火,不过在中医眼中夏季是养生的好时机,因为夏季阳气生发且新陈代谢速度快,能调理多种疾病如类风湿性关节炎、脾胃虚弱以及寒性体质等,那夏季该如何…… 查看全文>>

摘要:在上了年纪后,血管堵塞是比较常见的现象,血管一旦堵塞易让各种心脑血管疾病发生,导致患者性命堪忧。因此有很多人在日常想通过饮食来通血管,让血管通畅,确实日常可以通…… 查看全文>>

摘要:高温夏季出汗多,身体会通过出汗的方式来调节体温。出汗能排出体内毒素和废物,但体内的一些营养物质也会跟随汗液排出体外,使得体内易缺乏营养。 查看全文>>

摘要:夏季天气炎热,各种当季水果蔬菜逐渐上市,特别是在南方,各种蔬果种类繁多,而在众多的蔬果中,有一些比较常见的蔬菜水果却是最脏的,很多人认为洗水果是一件小事情,用水…… 查看全文>>