古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人生是一个好的生活习惯,每天坚持健身,能够增强身体的素质,提高身体免疫力,让身体更不容易生病,同时还能有效预防肥胖,能够打造完美的身材。但是在健身期间也一定要注意自己的饮食,要注意忌口一些食物,千万不要乱吃东西。
健身人士要忌口哪些食物?
1、 加工食物
如今市面上有很多加工食物,但大多数加工食物中都含有添加剂,对于身体来说是极其不利的。而且在运动后进食加工食物很容易对消化系统产生一定负面影响,从而损害到身体健康。为了避免这种情况,建议健身人士平常最好不要吃加工食物,比如腊肉,腊肠,香肠等。
2、 精细的谷物食品
在生活中有不少谷物食品很多人都爱吃,然而这些精细的谷物食品中含有了大量的糖分。人体摄入大量的糖分会给身体造成一定负担,很容易在体内转化为脂肪,进而影响健身效果。想要达到好的健身效果,建议在平常最好不要吃精细的谷物食品,可以适当吃一些粗粮。
3、 高盐食物
生活中有很多人都是重口味,喜欢吃一些高盐的食物,但是在健身期间吃太多高盐食物不仅会给身体造成负担,而且会影响健身效果。所以建议健身期间应吃一些比较清淡的食物,要远离高盐食物。
健身期间如何正确饮食?
1、 多喝水
人在健身过程中身体很容易出汗,如果这个时候没有及时补充水分,那么体液就会减少,就会增加心脏和肾脏的负担,不仅会影响身体健康,还会影响健身的效果。所以建议大家在健身过程中要多喝水,多为身体补充水分。
2、 补充蛋白质
蛋白质在肌肉的合成中扮演着重要角色,所以建议健身人士平常一定要及时为身体补充蛋白质,可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如瘦肉,香蕉,牛奶等食物。这样能够防止肌肉流失,能够帮助身体更好的塑造肌肉线条。
健身并不是一件简单的事情,在健身期间不仅要注重健身方法,同时还要注重饮食。平常要注意忌口加工食物,精细的谷物食品,高盐食物。同时也要注意多喝水和补充蛋白质,这样能够帮助身体更好的塑造线条,更好的达到健身效果。
(责任编辑:罗敏效 )
文章关键词: 饮食养生 健身期间正确饮食的方法 健身人士要忌口的食物
健身是一个很好的习惯,每天坚持健身不仅能够增强身体素质,同时还能够帮助身体燃烧脂肪,能让人保持更好的身材。想要发挥最好的健身效果,不仅要……详细>>
如今不管是男生还是女生,很多人都开始健身了。每天坚持健身确实能够增强身体素质,让自己的免疫力提高,让身体更不容易生病,同时还能起到燃烧脂……详细>>
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接……详细>>
随着年龄的增长,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视,否则会造成很严重的后果。健……详细>>