易胖体质饮食上要注意什么？饮食上这4点需要留意！

在生活中有一类人特别让人羡慕，那就是易瘦体质的人，当然也有一类人特别的烦恼，那就是易胖体质的人，其实易瘦体质陈和易胖体质的根本原因则在于荷尔蒙，荷尔蒙分成新陈代谢与储存能量两个系统，肾上腺素和甲状腺素属于掌握新陈代谢的荷尔蒙，也就是瘦的荷尔蒙，而肥胖的荷尔蒙则是胰岛素，当瘦荷尔蒙高于胖荷尔蒙的时候，则是易受体质，当储存能量的荷尔蒙高于新代谢的时候则会形成易胖体质，易胖体质可以通过调整饮食的方法降低肥胖的发生几率。

易胖体质该如何正确饮食？

1、少食多餐

少食多餐能够降低血液当中胰岛素的含量，从而加速脂肪酸的燃烧速度，另外少食多餐还能够降低暴饮暴食的几率，对减肥有一定的帮助。因此易胖体质的人要养成少食多餐的习惯，长此以往甚至能够转化为易瘦体质。

2、饮食清淡

咸的食物吃得越多，食欲就会越好，无形中增加了热量的摄入，另外经常吃含有大量糖分的食物，也会增加肥胖的几率，辛辣刺激性的食物，比如辣椒或者芥末，不但会损害身体健康，而且对减肥产生不利的影响，因此易胖体质的人饮食要尽量清淡一些，不要吃过咸、过甜或者过辣的食物。

3、选择低胆固醇

脂肪是人体所必需的营养物质，但易胖体质的人却不能够随意食用脂肪含量比较高的食物，可以吃一些胆固醇含量比较小的食物，比如鸡肉、蛋类以及甲壳动物，另外橄榄油和玉米油当中这个脂肪也属于低胆固醇的脂肪，易胖体质的人可以适量吃。

4、忌过量补充蛋白质

有不少女性会通过补充蛋白质的方式减肥，其实这种方法并不正确，尤其是在减肥开始的前几个星期之内，减去的体重大多是体内的水分，并不是蛋白质，另外过分摄入蛋白质还会导致身体虚弱、头痛以及心脏不规则跳动等不良症状，因此易胖人士要避免摄入高蛋白的食物，比如蛋白粉。

温馨提示

易胖体质的人要养成良好的饮食习惯，首先要少食多餐，其次要饮食清淡，另外要适当的摄入脂肪和蛋白质，避免因营养过剩而导致肥胖的发生，建议易胖体质的人吃温热的食物，因为食物经过热化之后才能够进行消化，温热的食物能够帮助人体消耗一部分热量，对减肥有一定的帮助。