减肥期间多吃这5种食物 既营养又能帮助减脂！

现如今有许多人都因为肥胖而感到特别困扰，也尝试用各种方法减肥，其中不少人会选择节食减肥。虽然节食减肥能够让减肥者短期内看到体重下降，但节食减肥并不健康，且后续体重也很容易反弹。因此节食减肥不可取，但减肥期间饮食确实需要特别注意。那么，减肥期间可以多吃哪些食物呢？

减肥期间不错的食物选择

1、西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，其中包括丰富的膳食纤维，能够使人更快的产生饱腹感，一般情况下晚餐吃一个西兰花即可，既可以吃饱又不会导致肥胖，但要掌握正确的烹饪方法，清炒和白灼都是不错的选择，不会因为额外增加食用油或者调料而导致西兰花的热量增加。

2、黄瓜：黄瓜是一种对减肥有帮助的蔬菜，既可以直接吃，也可以做成热菜。黄瓜的热量特别低，而且富含丰富的膳食纤维和水分，既能够快速的增加饱腹感，也可以使身体的代谢变得更快，同时还能够增加胃肠道的蠕动速度，使身体的消化和吸收能力有所提高。

3、鸡蛋：鸡蛋也是一种对减肥有利的食物，鸡蛋当中富含丰富的蛋白质。蛋白质是人体所必需的营养物质，而且能够促进身体的运转，另外蛋白质还可以提高身体的代谢能力，使身体的热量和脂肪能够快速的得到消耗，但一天最多吃两个鸡蛋，要不然则有可能会导致胆固醇升高。

4、海鲜：如果不是过敏体质，平时则可以适当的多吃一些海鲜，其中富含丰富的微量元素和丰富的蛋白质，能够促进体内热量的消耗，而且本身富含的热量和脂肪含量也比较低，比如生蚝、巴沙鱼、虾肉都是不错的选择。

5、苹果：减肥人士还可以每天吃1~2个苹果，苹果的热量比较低，而且其中的果酸还可以使身体内部的脂肪得到分解和消耗，充分的被人体利用起来，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在多种因素的影响下，对减肥有很大的帮助。

温馨提示

正确的喝水对减肥也有一定的帮助，但不可以用饮料代替水，因为饮料当中富含糖分和各种添加剂，如果和白开水已经喝腻了，则可以适当的喝些绿茶，能够促进胃肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，从而使减肥的速度变得更快一些，但如果肠胃并不是很好，则要降低和绿茶的频率。另外在减肥期间也可以适当的吃肉，但不建议吃猪肉，鸡胸肉是不错的选择，不但富含丰富的蛋白质，而且热量特别低。