减肥的人要多吃这4种食物 不容易发胖！

现如今是个以瘦为美的时代，大多数人都希望自己能够拥有苗条的身材，可由于生活条件的提高和生活方式的改变，肥胖的人却变得越来越多，对于这些人来说找到恰当的减肥方法尤为重要，有不少人会通过节食减肥，其实这种减肥方法不正确，与其痛苦的节食，还不如学会正确的饮食，比如吃一些容易产生饱腹感，但却不容易导致肥胖的食物。

哪些食物不容易长胖？

1、玉米

玉米当中的热量比较低，而且其中富含丰富的蛋白质和膳食纤维，能够使人产生饱腹感，起到降低食量的作用，对减肥有一定的帮助，但是玉米当中缺少色氨酸和赖氨酸，这是两种人体所必需的氨基酸，因此可以适量的添加玉米，但是却不可以长期把玉米当成主食。

2、燕麦

燕麦当中的热量虽然与大米差不多，但是燕麦的消化速度和吸收速度都比较慢，而且能够快速的产生饱腹感，对降低食量有很大的帮助。另外燕麦的营养特别丰富，其中富含丰富的B族维生素以及各种矿物质和膳食纤维，但在购买燕麦的时候要看清楚配料表，尽量不要选择加糖或者油炸的燕麦零食，要不然则会越吃越胖。

3、薏仁

薏仁比较容易消化，不会给肠胃带来负担，而且薏仁当中的热量特别低，每100克当中只有357卡路里的热量，不仅如此，薏仁的营养元素还比较丰富，被誉为生命健康之禾，因此减肥人士可以适当的多吃一些薏仁，不但对减肥有一定的帮助，而且还能够给人体提供所必需的营养成分，如果把薏仁和蜂蜜熬成汤喝，还能够美白去水肿。

4、苹果

苹果当中含有丰富的膳食纤维和果胶，对胃肠道的蠕动有一定的促进作用，能够帮助血管清除胆固醇，另外苹果当中的钙含量比较丰富，能够帮助人体排出多余的盐分，起到消除水肿的作用，同时苹果当中的钾元素也比较丰富，能够缓解因为钠元素而引起的水肿。苹果当中还有比较多的粗纤维，在胃部当中的消化速度比较慢，能够产生饱腹感，能够降低对其他食物的欲望，从而有利于减肥。

温馨提示

虽然这些食物对减肥都有一定的帮助，但也不能够一味的吃这些食物，适当的添加即可，比如苹果一天吃1~2个即可，过多食用，也有可能会因为摄入过多的糖分而导致减肥速度缓慢。