【疾病与营养】 了解各器官的饮食喜好？教你如何科学“挑食”！

2023-05-20 07:48

摘要：维生素、矿物质和多数微量元素等自身无法合成，需从饮食中获取。但并不是所有的食物都对身体有益，某些食物可增加器官负担或诱导疾病发生发展，应了解器官对饮食的喜好，…… 查看全文»

【营养饮食】 学龄儿童如何选择饮品？

2023-05-19 16:54

摘要：“妈妈，我渴了！”相信很多妈妈都听到过自己的孩子这样说吧，有没有人直接带着孩子去超市买瓶可乐的？买瓶果汁的？到底拿什么给孩子喝呢？不知道广大家长朋友们有没有仔…… 查看全文»

【营养饮食】 操心学龄儿童的营养？养成健康的饮食行为很关键

2023-05-19 16:48

摘要：学龄儿童正处于生长发育阶段，对能量和营养素的需求相对高于成年人。家长们都希望可以提供给孩子全面、充足的营养，其实想要孩子营养充足，在学龄期建立健康信念，养成健…… 查看全文»

【食材档案】 五谷杂粮，燕麦“称王”？燕麦有哪些保健功效？

2023-05-19 08:53

摘要：营养价值较高的食物往往最不起眼，如五谷杂粮。最值得一提的就是燕麦，被誉为全球十大健康食物之一。燕麦中不仅含有丰富营养，而且也能起到保健功效，有助于控制血糖和血…… 查看全文»

【营养饮食】 2023年全民营养周 | 宝宝第一口辅食，吃“铁”很重要！为什么？

2023-05-18 10:41

摘要：宝宝满6月龄（出生180天）必须在继续母乳喂养的基础上添加辅食，这是因为纯母乳喂养已经不能为满6月龄后的宝宝提供足够的能量和营养素了。 查看全文»

【营养搭配】 经常上火怎么办？这7种食物是你的好帮手

2023-05-18 10:11

摘要：天气炎热或者活动量过少，又或者饮食不当，都有可能会导致上火的情况发生，从而引发许多不适症状，比如喉咙疼痛、脸上长痘痘、牙龈出血、咳嗽等，但是药物多多少少都有一…… 查看全文»

【营养搭配】 葱、蒜、辣椒各有特色？正确吃可发挥保健养生效果！

2023-05-18 10:09

摘要：辣椒、大蒜和葱是生活中常见的调料，其共同点是辛辣，能帮助刺激食欲，有利于抗菌和抗氧化。虽然三者均是辛辣食物，但刺激人体的部位不一样，食用方法和注意事项也存在着…… 查看全文»

【营养搭配】 鸡蛋虽好，这些人群却不适合经常吃

2023-05-17 09:20

摘要：鸡蛋是一种不错的养生食物，而且特别容易消化，男女老少都可以食用，烹饪的方法也特别多，既可以煮着吃，也可以蒸着吃，也可以与其他食材放在一起炒着吃，但是有些人群却…… 查看全文»

【专家专栏】 好医生说健康 | 全民营养周：食养是良医，吃得“好”了，还需吃得“对”！

2023-05-16 17:10

摘要：每年5月的第三周是全民营养周。今年全民营养周的主题是“合理膳食 食养是良医”。也是在今年，国家卫健委还印发了成人“三高”食养指南，即《成人高脂血症食养指南（2…… 查看全文»

【营养指导】 高盐饮食可影响免疫和炎症？教你巧妙科学限盐！

2023-05-16 09:39

摘要：日常烹调食物怎能缺少盐，能让食物变得美味，刺激食欲。生活中也有很多隐形盐，如面包、话梅、果脯、饼干等，使得人们不由自主的摄入太多盐。高盐饮食不仅会诱发高血压，…… 查看全文»

【营养搭配】 这样喝牛奶，越喝越伤身，看看自己占了几条

2023-05-16 09:13

摘要：牛奶是一种营养很多的食物，其中的钙质尤其丰富，对骨骼有一定的好处，另外其中还含有大量的色氨酸，对睡眠有好处，因此很多人都有喝牛奶的习惯，而且大多数家长都会给家…… 查看全文»

【食材档案】 吃这5种蔬菜要注意，吃错会让好菜变坏菜

2023-05-14 09:17

摘要：蔬菜是人体摄入营养的主要来源，有不少蔬菜都含有大量的营养，而且对身体有一定的好处，比如胡萝卜或者西红柿，但是也不能够单纯的吃自己喜欢吃的蔬菜，不但容易出现吃腻…… 查看全文»

【食材档案】 适量喝咖啡，好处多多，你知道多少？

2023-05-13 09:49

摘要：不少人都有喝咖啡的习惯，尤其是每天都要紧张工作的人群，因为许多人之所以喝咖啡，都是因为能够提神，其实适量喝咖啡也是一种不错的养生方法，对身体有许多意想不到的好…… 查看全文»

【食材档案】 这6种食物是口臭的克星，你有没有经常吃？

2023-05-12 09:19

摘要：口臭虽然不痛不痒，但却会使人处于尴尬的境地，甚至不敢与他人交谈，如果不给予治疗，甚至有可能会对身体健康造成影响，因此要掌握去除口臭的方法，通过食物缓解口臭的方…… 查看全文»

【营养误区】 现代人最容易进入的7大饮食误区，看看自己躺枪了吗？

2023-05-11 09:53

摘要：健康长寿是长久以来人们的追求，也是大多数人的愿望，想要实现这个愿望饮食起着至关重要的作用。现代人虽然看重养生，但是也更容易因为各种便捷的通讯器材以及网络，获得…… 查看全文»

【营养搭配】 牛奶虽然营养丰富，但是这7种人却不宜饮用

2023-05-10 09:41

摘要：牛奶当中含有大量的钙质和色氨酸，对骨骼健康以及改善睡眠质量都有好处，甚至能够延缓皮肤衰老的速度，但是却并不是所有的人都适合喝牛奶，盲目的饮用，甚至有可能会导致…… 查看全文»

【食材档案】 香菜，有人喜欢，有人讨厌？5个优势不可否认！

2023-05-08 09:28

摘要：日常吃火锅、吃牛肉面、烤鱼、鸡蛋汤中都少不了香菜，散发出香菜独有的香味。同样是香菜，有的人非常喜欢，恨不得所有的食物中都加上香菜作为辅料；但有些人却讨厌香菜，…… 查看全文»

【其他疾病】 痛风患者的饮食注意事项有哪些？这5点要特别注意

2023-05-08 02:26

摘要：痛风是一种发生几率比较高的疾病，一旦发作则会让人疼痛难忍，严重时会导致痛风结石出现，促使关节变形，其实这种疾病大多是吃出来的，因此患病之后在饮食方面要特别注意…… 查看全文»

【食材档案】 3种“方便咖啡”各有优缺点？教你如何喝一杯健康的咖啡！

2023-05-07 09:20

摘要：咖啡已走进日常生活中，适量喝咖啡能让人们做事情时更加集中注意力，提高工作或学习效率，同时也能帮助防控多种慢性病。不过，错误喝咖啡的方式易造成失眠、心慌和头痛等…… 查看全文»

【疾病与营养】 4种食物、4种药，把结石一点点的吃出来！

2023-05-06 09:23

摘要：在我国，结石发病率极高，尤其是在我国南方地区，常见的有肾结石、输尿管结石、膀胱结石等。结石生成的原因众多，除了跟缺乏运动、疾病有关外，不合理的饮食、滥用药物等…… 查看全文»

【高血压吃什么好】 得了高血压要如何饮食？在饮食上要牢记这4多3少！

2023-05-05 09:57

摘要：随着高血压患者人数的增多，大多数人都知道高血压的发生与饮食存在一定的关联，因此大多数患者在面对饮食的时候都会变得小心翼翼，生怕因为饮食不当导致疾病加重，甚至引…… 查看全文»

【其他疾病】 心脏不好应该如何饮食？这6点要特别注意

2023-05-04 09:44

摘要：心脏是维持生命的重要器官，每天要连续不断地向身体各处输送血液和氧气，一旦心脏出现了问题，全身各个脏器都无法正常运行，因此平时要保护好心脏。尤其是心脏不是很好的…… 查看全文»

【营养指导】 5个关键饮食能抗炎？让你成为远离肿瘤！

2023-05-02 00:05

摘要：多种癌症跟不良的饮食结构、饮食习惯有关，尤其是结直肠癌、胃癌和食管癌以及肝癌等。研究表明，体内炎症水平越高，患癌症的风险就越高，因此需通过调整饮食方式来降低炎…… 查看全文»

【营养指导】 6个饮食坏习惯如同“蚁穴”？及时更正错误的饮食方式！

2023-05-01 09:17

摘要：吃为人生大事，食物为身体提供能量和营养，维持最基本的免疫系统，防止外界细菌或病毒入侵。如今，人们的饮食习惯越来越差，偏向于重口味、一日三餐不规律等而无形中伤害…… 查看全文»

【营养指导】 5种饮食方法扰乱睡眠？现在改还不晚！

2023-04-30 09:17

摘要：多种因素可影响睡眠，尤其是情绪、所处的环境等。当然也包括饮食，若睡觉前喝太多浓茶或浓咖啡，易使得大脑异常兴奋，从而造成入睡困难或失眠多梦等。除了喝浓茶以及浓咖…… 查看全文»

【营养搭配】 多种健康问题均跟“它”有关？又让人们欲罢不能！

2023-04-28 09:38

摘要：无论是儿童，还是成年人，均对甜食欲罢不能，喜欢喝各种甜饮料，偏向于饼干、蛋糕等糕点。虽然吃甜食后能暂时感觉到身体亢奋，但不节制的吃却会引发多种问题，如肥胖、心…… 查看全文»

【营养搭配】 晚餐要多吃好碳水 推荐晚餐的3类“好主食”！

2023-04-27 09:12

摘要：部分减肥者、糖尿病患者为减肥成功或控制好血糖，晚餐少吃主食或不吃主食。主食能为身体提供碳水化合物，这是必不可少的能量营养素。研究发现，晚餐适当的吃高质量碳水化…… 查看全文»

【营养误区】 揭开6大不放心食品的真相？吃得放心才最关键！

2023-04-26 09:54

摘要：饮食安全问题一直是人们所关注的，生怕会病从口入。民间或网络上关于某种食物的说法有很多，如某某食物中含太多添加剂或其他有害物质，吃了对身体有害…因此让众多人担忧…… 查看全文»

【营养搭配】 蛋白质VS膳食脂肪酸，谁能更好的抗炎？

2023-04-25 09:36

摘要：多种疾病可以归属为炎症，如糖尿病、肥胖症、心血管疾病和高血压以及肿瘤等。大多数慢性疾病的炎症跟饮食有关，因此应积极调整饮食结构，调整体内炎症状态，用于防治疾病…… 查看全文»

【厨具与烹饪】 烹调方式把好食物变成坏食物？了解烹调方式是怎样偷走健康的！

2023-04-24 09:11

摘要：看了《舌尖上的中国》纪录片，是不是已经不由自主的流口水。食物的烹调方式有多种，除了普通的清蒸、水煮和凉拌外，还有油炸、腌制、熏制和烧烤等，让食物变得香喷喷的。…… 查看全文»

【营养搭配】 减盐、减糖、减油，做到3减让身体更健康！

2023-04-23 09:45

摘要：从营养的角度上来说，清淡饮食能最大程度体现出食物的真味，也能保留食物中的营养成分。清淡饮食并不是无盐无糖无油，而是少盐、少油、少糖，不仅能为身体提供所需营养，…… 查看全文»

【食材档案】 理出需焯水的6种食材？手把手教你如何焯水！

2023-04-22 09:41

摘要：生活中不少食材烹调前先焯水，目的是去除其中的有害物质，维持食材原有的鲜嫩和颜色。若忽略焯水这一步，可影响其口味和营养价值，同时也会带来安全隐患。特别是以下几种…… 查看全文»

【营养搭配】 为什么喝完奶后会拉肚子？找到4个“失职者”！

2023-04-21 09:04

摘要：牛奶白色血液的美誉并不是浪得虚名，其中含优质蛋白质、维生素A和B2，钙磷比例合适，吸收利用率能达到98%以上，因此多喝牛奶有益于身体健康。然而，有些人却无法享…… 查看全文»

【营养搭配】 健康的饮食结构能长寿？必须满足5点才行！

2023-04-21 07:46

摘要：民以食为天，健康的饮食模式不仅能防止疾病，而且也延年益寿。目前推崇的饮食模式是地中海饮食、得舒饮食，其中均包括全谷物、新鲜蔬果、豆类和坚果、水产品，保证营养均…… 查看全文»

【食材档案】 小小的鸡蛋居然能保护心血管？一文让你爱上吃鸡蛋！

2023-04-19 09:56

摘要：鸡蛋被评为“国民食物”，我国人对鸡蛋情有独钟，其养生保健的效果根深蒂固。别看鸡蛋那么便宜，营养价值却很高，不仅能促进生长发育，促进机体代谢和补充营养，而且在保…… 查看全文»

【专家专栏】 肿瘤放化疗患者如何营养膳食？专家来支招！

2023-04-19 09:45

摘要：化疗、放疗期间，患者应该如何保证营养，在饮食上需要注意什么？这些都是患者家属都想了解的事情，今天，南方医科大学中西医结合医院临床营养科副主任张广焕就来给大家“…… 查看全文»

【专家专栏】 全国肿瘤防治宣传周：肿瘤患者放疗期间如何安排营养饮食？

2023-04-18 09:17

摘要：放疗是一种广义上的物理治疗，也是放射线治疗。肿瘤细胞由于增生活跃，在放射线的电离作用下，细胞的DNA容易受损，从而引起不同程度的凋亡和损伤，最终达到消灭肿瘤细…… 查看全文»

【专家专栏】 全国肿瘤防治宣传周：肿瘤患者化疗期间饮食应如何安排？

2023-04-18 09:11

摘要：化疗是一种药物治疗，化疗药物的目标对象是肿瘤细胞，但是，化疗药在杀伤肿瘤细胞的同时难免会伤害一些增殖快的细胞，如骨髓细胞、毛囊、胃肠道上皮细胞等，导致相应的不…… 查看全文»

【热点文章】 备孕和孕期女性如何吃？营养专家教你读懂六条核心推荐

2023-04-17 14:36

摘要：准妈妈们，你们是不是有这样的疑惑：怀孕前要做哪些准备？怎么吃既能保证营养充足、体重增长又适宜？研究表明，体重对生育功能的影响呈倒U字形，即过高体重或过低体重时…… 查看全文»

【食材档案】 5种蔬菜是“嘌呤大王”？痛风及时纠正3个饮食误区！

2023-04-17 09:57

摘要：高尿酸血症是痛风的发病基础，所以防治的重点是降尿酸，把尿酸控制在360微摩尔以下或更低。在大众意识中，红肉、动物内脏和海鲜属于高嘌呤食物，所以在选择食材方面完…… 查看全文»

【营养缺乏】 大把大把的掉头发，快查查体内是否缺乏4种营养素？

2023-04-17 09:31

摘要：最近洗头或梳头时，是否发现脱落的头发明显增多，凡是自己走过的地方均会有掉落的头发。相当一部分人被脱发问题所困扰，这除了跟遗传、疾病和压力等有关外，也有可能跟饮…… 查看全文»

【其他疾病】 饮食失调最伤身？积极纠正的3种饮食问题！

2023-04-17 09:24

摘要：饮食失调常见于女性，包括暴食、节食和厌食，无论是哪种饮食失调均对身体带来各种各样的伤害，同时也会诱发多种心理问题，如抑郁、焦虑和自尊心下降等，最终进入恶性循环…… 查看全文»

【营养指导】 喝一个月白开水全身受益？掌握健康喝水“二字经”！

2023-04-16 09:03

摘要：水对身体的重要性不言而喻，不仅能维持最基本的新陈代谢，而且也能保护心血管和脑血管、肝脏和肾脏等，而且也能减轻机体负担。只要年轻人戒掉酒精和碳酸饮料等，连续喝一…… 查看全文»

【疾病与营养】 维护心脏健康，饮食方面牢记“3多3少”？

2023-04-15 09:55

摘要：身体每一个功能都依靠心脏泵血来维持，心脏时时刻刻都在跳动。但高血压、糖尿病或高脂血症、吸烟酗酒、不合理的饮食等均会伤害心脏，易诱发多种心脏病。为能保护心脏，除…… 查看全文»

【营养指导】 剩饭菜需全部倒掉吗？留心每道菜的“保质期”！

2023-04-12 09:24

摘要：生活中难免遇到剩饭剩菜的情况，不舍得扔掉，又担心食物会变质或营养物质流失。剩饭菜没有正确储存和处理，易滋生细菌，影响消化系统，增加肠胃承受的负担，长时间吃会造…… 查看全文»

【人群营养】 杂粮磨成粉和整粒吃有差异？4类人应选择杂粮粉！

2023-04-11 09:46

摘要：杂粮带来的好处不言而喻，不仅能延长饱腹感，而且也能抑制餐后血糖升高，抑制胆固醇合成，同时也能促进胃肠道蠕动，减轻便秘问题，又能帮助减肥。由于杂粮质地粗糙，很多…… 查看全文»

【婴幼儿营养】 给宝宝煮粥有个公式？6种辅食粥变着花样给宝宝吃！

2023-04-07 09:33

摘要：一般6个月后就应该为宝宝添加辅食，让其尝试各种各样的食物，以便于培养良好的饮食习惯。大部分宝宝喜欢喝粥，但一定要掌握好米和水的比例，根据宝宝月龄来制定不同浓稠…… 查看全文»

【营养指导】 总结吃蔬菜的4个关键数字？教你吃对蔬菜！

2023-04-06 09:38

摘要：蔬菜是饮食中必不可少的一种食材，能为身体提供多种维生素、膳食纤维和微量元素、抗氧化剂等，均在体内发挥着至关重要的角色。建议每天的蔬菜摄入量应达到500克，但我…… 查看全文»

【营养指导】 5类老人营养不良风险高？这样做有助于改善！

2023-04-04 09:19

摘要：大部分老年人被营养不良问题所困扰，营养不良会造成免疫力减退，降低抗病能力，肌肉随之萎缩，同时易出现骨质疏松和认知障碍，增加跌倒风险，升高过早死亡率。尤其是以下…… 查看全文»

【营养指导】 多喝热水不是“渣男语录” 7个好处随之而来！

2023-04-03 09:23

摘要：家里老人、男朋友常常叮嘱“多喝热水”，无论是胃痛、牙痛，还是痛经或其他身体不适等，均会叮嘱多喝热水，一度成为“渣男语录”。但多喝热水并不是一句“废话”，确实能…… 查看全文»