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【运动与营养】 经常跑步者多吃7种食物?利于强化身体运动能力!

2021-11-11 08:45

摘要:坚持跑步能促进全身血液循环,提高心肺功能,让皮肤变得光滑细腻有光泽,同时也能改善不良的情绪,刺激大脑记忆中枢新细胞生成,有效预防认知功能障碍,维持大脑年轻态,…… 查看全文»

【运动与营养】 吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还不知道吗?

2021-11-04 08:53

摘要:随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,很多人都处于亚健康状态。健身就是提高人体免疫力的好方法,但是如果不多加注意,在健身之后就会出现运动性疲劳,会让机体功能…… 查看全文»

【运动与营养】 那些动不动追求几小时的男人,怎么还会越练越弱?

2021-11-03 08:51

摘要:健身是提高男人味的最有效的方法,不仅能够锻炼出肌肉,还会让身体素质得以提高,体力和耐力都会增强。生活中有很多男人都喜欢健身,每次健身都要几个小时。不过,很多健…… 查看全文»

【运动与营养】 补充护骨5大营养素?让你的骨骼更加强壮!

2021-09-14 08:23

摘要:一般35岁时骨含量达到顶峰,35岁后骨质开始流失,尤其是绝经后女性骨质流失速度加快,易出现骨质疏松,导致身高变矮、驼背以及易骨折,从而降低生活质量。众所周知,…… 查看全文»

【运动与营养】 吃饭也有固定时间?专门为你制定一份健康饮食时间表!

2021-09-06 08:31

摘要:一日三餐不规律、随意推迟吃饭时间,可提高患肥胖症、高血压和肠胃疾病几率,所以吃饭要按时按量。什么时候吃饭比吃什么食物更为重要,在正确的时间段健康饮食才能及时为…… 查看全文»

【运动与营养】 哪些营养素最护心?4个营养素缺一不可!

2021-09-04 08:27

摘要:经过研究发现,一半左右的心脏代谢死亡跟吃相关,其中包括高钠饮食,所吃的蔬菜水果、全谷物类和坚果以及欧米伽三脂肪酸较少,摄入太多精制谷物、加工肉制品以及红肉等,…… 查看全文»

【运动与营养】 吃不对会导致代谢疾病?掌握2点让你拥有健康的饮食!

2021-08-13 08:29

摘要:现在大多数疾病跟饮食息息相关,特别是代谢性疾病。随着生活水平质量提高,人们的饮食习惯也逐渐发生改变,现如今不少人饮食偏爱于高盐、高油和高糖分食物,虽然很美味,…… 查看全文»

【运动与营养】 超加工食品带给人们4大伤害?掌握3个小技巧戒掉超加工食品!

2021-08-12 08:31

摘要:现如今,超加工食品已成为日常饮食中的主要组成部分,常见的有汉堡包、薯条、方便面等。超加工食品方面且速食,好吃又上瘾,是不少上班族的代餐首选。但摄入太多却会增加…… 查看全文»

【运动与营养】 管住嘴、迈开腿 哪个更重要?

2021-05-20 10:28郑新杰医师

摘要:《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》已正式发布,报告显示,目前我国成年居民超重肥胖率超过50%,6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%,6岁以…… 查看全文»

【运动与营养】 健身时要怎样安排饮食?在饮食上要牢记这5点!

2021-01-28 08:10

摘要:现在人们的生活条件都提高了,因此人们追求的目标不仅仅是温饱这么简单,往往更注重自己的健康,所以有许多人都会在闲暇的时间去健身。健身并不是一件简单的事情,除了要…… 查看全文»

【运动与营养】 有助于增肌的6种食物,健身达人快看过来!

2021-01-16 08:54

摘要:对于健身达人来说,如何增肌是非常重要的。想要达到增肌的目的,除了每天锻炼以外,饮食也是非常重要的。高蛋白,低脂肪的食物对于增肌至关重要,应成为日常饮食的一部分…… 查看全文»

【运动与营养】 经常健身的人看过来,锻炼前吃这几种食物,能帮助提高耐力

2020-11-24 08:35

摘要:很多年轻人都有锻炼的习惯。经常锻炼可以促进健康,锻炼肌肉,燃烧脂肪。为了更好地锻炼,在锻炼前选择合适的食物很重要,可为身体提供锻炼身体时所需的碳水化合物和膳食…… 查看全文»

【运动与营养】 运动期间要如何饮食?遵循5大饮食原则,合理补充营养!

2020-09-20 08:14

摘要:目前生活中已经有很多人保持着运动习惯,但是并不是所有人经过运动后身体都能有明显的改善,这可能就是饮食上没有进行调整的原因。饮食对于运动的人群来说是非常重要的,…… 查看全文»

【运动与营养】 经常运动的人要如何补充蛋白质?要牢记这4个小技巧

2020-09-14 08:07

摘要:现在有很多人都开始运动和健身,人们对于自身的体质有了很大的要求,都说运动健身七分靠吃,三分靠练,其中吃就成了运动健身的关键所在。对于运动健身的人来说,最需要补…… 查看全文»

【运动与营养】 运动后多吃这5种食物,可补充蛋白质,帮你快速增加肌肉量

2020-08-28 08:23

摘要:想要减肥除了控制饮食,运动必不可少,管住嘴迈开腿能让身体脂肪被消耗,达到减肥目的。而大部分人在减肥的过程中,没有注意饮食方面而导致营养不良。其实,真正的减肥主…… 查看全文»

【运动与营养】 每天都在运动,为啥还没瘦?你吃对了吗?

2020-07-21 07:55

摘要:减肥可谓是女性一生的事业,有很多人为了维持迷人的身材而采取各种方法减肥,在众多的减肥方法中,运动加饮食是很多人采取的,但有女性疑惑自己每天都运动,为什么总是瘦…… 查看全文»

【运动与营养】 喝水不只是解渴,怎样喝水才更养生?

2020-06-04 07:22

摘要:水是生命之源,正确的喝水不仅能够解渴,还会给身体健康带来一定的好处。现如今人们总是追求养生,其实养生就体现在生活的小细节当中,喝水就能够养生,前提是正确喝水。…… 查看全文»

【运动与营养】 体力透支如何食补?6款药膳可强身健体,缓解疲劳!

2020-05-20 08:26

摘要:现在年轻人需背负着房贷车贷,再加上喂养和教育儿童,压力极大。此外现在社会竞争激烈,很多年轻人会过度劳累而导致身心透支,使得他们记忆力减退、情绪波动大和睡眠质量…… 查看全文»

【运动与营养】 优质蛋白质是提高免疫力的关键 这样烹调更有益!

2020-05-15 10:11省妇幼营养科 田爽

摘要:新冠肺炎疫情发生以来,大家从各种渠道都得知自身免疫力可以抵抗病毒侵袭,免疫力高的人比免疫力低的人,发展成重症的几率要低很多。那么,免疫力究竟是什么?又要如何才…… 查看全文»

【运动与营养】 “三减三健”之减油:营养师送你减油小妙招!

2020-05-15 10:05省妇幼营养科 田爽

摘要:生活中少不了油,食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材,而且是人体脂肪酸的主要来源,是人体保持健康所必需的基本营养素之一。同时,食用油能提高人的食欲,促…… 查看全文»

【运动与营养】 “糖”会加剧慢性疾病风险 营养师送你减糖小窍门!

2020-05-15 09:55省妇幼营养科 田爽

摘要:添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活中的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。各类人群均应减少…… 查看全文»

【运动与营养】 过节就得吃好喝好?营养科医生送上过节饮食的锦囊,请收好!

2020-01-15 15:01

摘要:时光飞逝,不知不觉,鼠年的新春又要到了。在春节这个中国人最重视的传统节日里,团圆喜庆是主色调,返乡、亲友团聚,都少不了聚餐。即便在物资丰富的今日,虽然过年的食…… 查看全文»

【运动与营养】 维生素B6能帮助肌肉生长吗?

2019-01-14 06:56

摘要:许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织的生长是一个完整的过程,它包括无数的步…… 查看全文»

【运动与营养】 健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?

2018-11-02 06:29

摘要: 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点。现在的上班族每天都是朝九晚 查看全文»

【运动与营养】 如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸

2018-09-17 07:19

摘要:拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面为大家介绍几个在的简单丰胸汤做法大全。 查看全文»

【运动与营养】 补充维生素B6对增肌有帮助吗

2018-07-31 23:55

摘要:现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”指的就是腹部肌肉的线条。要想有肌肉,除…… 查看全文»

【运动与营养】 夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?

2018-06-13 11:06

摘要:出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的,因为冬天天气寒冷, 查看全文»

【运动与营养】 运动后可以马上喝冷饮吗?

2018-06-06 07:22

摘要:人们最喜欢通过运动的方式健身、减肥。然而,运动出汗导致口干口渴是不可避免的,特别是炎热夏季。很多人运动后非常燥热,就想马上喝点冷饮让自己凉快一些,运动后图一时…… 查看全文»

【运动与营养】 体内湿气重吃什么食物好?这些食谱去湿效果不错

2018-06-01 09:28

摘要:体内湿气重的危害很大,会让人产生疲惫感,没有精神,食欲也不好,湿气重还会导致身体发胖,在日常饮食中很多食物都可以调节体内湿气,大家可以尝试一下这些食谱。 查看全文»

【运动与营养】 50岁以后的少做三件事 才能提高睡眠质量

2018-04-20 16:13

摘要:人过45岁,基本也算是到中年,随着年龄的增长,到50岁以后,身体的各项机能也在渐渐衰退,随时都可能出现各种疾病的潜在危害。而且一般到了这个年龄,大多数人会出现…… 查看全文»

【运动与营养】 为什么每次吃饭经常出汗?脾胃虚弱吃什么好

2018-03-28 08:14

摘要:出汗是一种正常的身体表现,但如果出汗的方式发生改变,就可能是某些疾病的征兆。比如平时不爱出汗,一吃饭就出汗?如果你频繁出现这种情况(除过食辛辣、刺激性食物)就…… 查看全文»

【运动与营养】 运动后可以吃东西吗 运动后千万别吃这三种食物

2018-03-22 10:40

摘要:“运动后可以吃东西吗”是很多人的疑问,有些人觉得好不容易通过运动燃烧了体内的一些脂肪,如果吃东西的话不是又补充回去了吗,这样运动就没什么效果了。有些人认为运动…… 查看全文»

【运动与营养】 减肚腩的运动有哪些 适合减肚腩的饮食推荐

2018-03-20 10:36

摘要:办公室群体长期久坐,不运动,容易出现小肚腩。那么作为办公室群体该如何减肚腩瘦身呢? 查看全文»

【运动与营养】 每天走路多少步最好?走路太多两大伤害

2018-03-19 11:43

摘要:“健步走”已经成为很多人生活的一部分,而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了让自己的步数排行登顶,很多小伙伴每天都要走上万步,看着上万的步数觉得很自豪!…… 查看全文»

【运动与营养】 饭后多久开始运动最好?搞错了当心危害一生!

2018-03-10 08:28

摘要:运动对于我们的身体健康是非常有帮助的,不管是哪一个年龄阶段的人都是需要适量做一下运动,这样精神才能够好,身体才能够健康,但是现在很多人的工作很忙,运动的时间很…… 查看全文»

【运动与营养】 做这个动作可预测人的寿命?达不到标准的人很危险!

2018-02-25 07:13

摘要:美国有研究表明,走路快慢可预测老人的剩余寿命!走得快比走得慢好,走路速度每秒增加0.1米,死亡的危险就下降12%,普通人的走路速度是每秒0.9米,每秒超过1米…… 查看全文»

【运动与营养】 练肌肉吃什么效果好?练肌肉不能吃高热量的食物

2018-02-11 10:49

摘要:练出肌肉是每位热衷于运动的男性朋友都想要拥有的,可是要怎么做呢?一味的运动是不够的,还应该要搭配合理的饮食才行。下面就来为大家介绍一下练肌肉的饮食宜与忌,快来…… 查看全文»

【运动与营养】 根据运动强度补充蛋白质 运动后吃什么补充蛋白质

2018-01-08 11:13

摘要:运动和补充蛋白质是有关联的,不能盲目的补充蛋白质,这样会容易对身体带来副作用。同时,运动后饮食补充蛋白质应该吃哪些食物呢?今天,想要为大家介绍的就是运动后补充…… 查看全文»

【运动与营养】 晚饭后这两件事千万别做 不吃晚饭真的好吗?

2017-12-07 08:36

摘要:晚饭是最接近睡眠的一顿饭,因此一般建议晚餐不应该摄取过多热量,因为晚餐后的活动量比较小,容易囤积热量,且不利于消化。同时,晚餐后如果做了这两件事,甚至可能对你…… 查看全文»

【运动与营养】 马拉松跑步的营养补给计划 帮你跑过体能大神

2017-10-25 10:18

摘要:近年来越来越多人加入跑步大军,这个人群中有一群特别有活力的人他们已经不满足于参加一般的马拉松越野赛。要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩,跑者们一定要重视…… 查看全文»

【运动与营养】 运动后要适当补充营养 适合运动后吃的食物

2017-10-25 10:17

摘要:好不容易运动完了,在擦干满身汗珠后,您是选择放肆大吃,来弥补一下运动的辛苦?还是什么都不敢吃,忍耐着饥饿感?究竟运动后该吃什么,才不会让你辛苦的运动功亏一篑呢…… 查看全文»

【运动与营养】 健身饮食误区有哪些 健身者的饮食推荐

2017-10-17 11:27

摘要:随着生活质量的提高,人们对自身健康和外貌的要求也越来越高,而塑造完美的身材体魄,因此很多人都选择在闲暇的时间里进行健身运动。对于健身运动者来说,除了运动本身,…… 查看全文»

【运动与营养】 怀孕后多运动好?孕期运动过量有3大危害

2017-10-09 09:22

摘要:如今越来越多的人怀孕后依旧保持运动,孕期运动不仅有助于生产,还利于产后身材恢复。可是孕期运动不宜过量,超负荷运动容易危害宝宝健康。 查看全文»

【运动与营养】 健身长肌肉 饮食帮你助攻

2017-10-02 08:02

摘要:大多数男人健身运动是为了增肌,而仅仅是运动并不能起到增肌的效果,还应该要配合饮食才行。适度的运动加上正确的饮食,才是你长肌肉的最佳选择。那么,有哪些食物可以起…… 查看全文»

【运动与营养】 运动减肥就是瘦不下来?小心这5大饮食误区

2017-09-25 09:49

摘要:很多人运动减肥了一段时间,一斤肉都没减下来,这是怎么回事?究竟是哪里出了问题? 查看全文»

【运动与营养】 常运动 饮食应该如何安排最合理

2017-09-25 08:55

摘要:运动与合理的饮食有很密切的关系,如果饮食安排不科学,不仅会影响到运动的效果,还有可能会对身体健康造成危害,所以要多多重视。在这里,科普一下运动吃什么好,以及如…… 查看全文»

【运动与营养】 舒筋提神小运动助上班族减疲劳

2017-09-15 22:39

摘要:上班族们经常都是久坐不动而且工作繁忙,这些都给健康留下了隐患和伤害。很多上班族都有总是感觉疲劳,提不起精神的现象出现,这不仅仅影响工作效率,而且也危害我们的身…… 查看全文»

【运动与营养】 如何锻炼腹肌?男人要增肌必吃食物

2017-09-14 10:01

摘要:如何锻炼腹肌最好呢?拥有完美的腹肌是很多男性朋友的梦想,而只凭锻炼是很难达到目标的,还应该要结合适当的饮食才行。今天,就要推荐一下都有哪些食物可以帮助男人增肌…… 查看全文»

【运动与营养】 游泳跳绳 细数世界公认的六大燃脂运动

2017-09-14 09:58

摘要:众所周知,燃脂运动不但可以增强体质,还可以减肥,对健康有益。燃脂运动,即通过运动而使自己体内的脂肪消耗掉。在现实生活中,为了健身、减肥,这样的运动可谓数不胜数…… 查看全文»

【运动与营养】 运动后肌肉酸痛?多吃豆芽鸡肉减少乳酸

2017-09-14 09:58

摘要:乳酸,是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物,即疲劳物质之一。乳酸堆积,则是由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能…… 查看全文»

【运动与营养】 如何轻松减掉肚子?多转呼啦圈多喝普洱茶

2017-09-13 10:50

摘要:很多人其实并不胖,可是就是腰部赘肉多,看上去严重影响了颜值。应该如何减掉肚腩呢?其实方法很简单,只要你动一动,就能拥有平坦小腹。 查看全文»

【运动与营养】 健身饮食要吃对 营养元素需补充

2017-09-01 09:43

摘要:运动健身和饮食需要相互搭配,这样才会使我们的身体更加健康。不仅如此,如果在运动健身过程中饮食没有合理安排,是会使我们的身体健康出现问题的。日常有运动习惯的朋友…… 查看全文»

【运动与营养】 女性如何瘦腿快?多跑楼梯多吃红豆

2017-09-01 09:12

摘要:有不少女性明明上半身都很瘦,就是腿部比较粗壮,以至于穿短裤或短裙就很显胖。女性应该如何瘦腿?别急,今天就为大家介绍几种关于瘦腿的运动,帮助大家拥有纤细长腿。 查看全文»

【运动与营养】 运动前后怎么吃让健身更有效果

2017-08-31 08:29

摘要:如果你有运动健身的习惯,在饮食上就要学会合理的搭配,这样可以使健身更加的有效果,让你更加的健康。所以,需要多了解一下运动健身的饮食。今天,不如就了解了解运动健…… 查看全文»

【运动与营养】 运动结束喝冷饮爽翻天?运动后注意4个禁忌

2017-08-29 09:14

摘要:如今越来越多的人加入运动健身的行列中来,有的人在运动后立马躺着休息;而有的人喜欢运动后喝些冷饮来解渴……其实这些做法都非常不可取,严重影响身体健康。 查看全文»

【运动与营养】 产后肚子大怎么办? 多收腹多吃鲑鱼瘦肚子

2017-08-26 08:26

摘要:很多新妈妈生完孩子后肚子上的赘肉并没有减少,究竟是怎么回事?其实产后肚子大很有可能是腹直肌分离引起的,最好多做一些收腹运动,同时配合饮食,达到减肚子的效果。 查看全文»

【运动与营养】 快速长肌肉 运动和饮食不能少

2017-08-25 08:33

摘要:怎样才能快速长肌肉呢?拥有完美的肌肉相信是每位男士都梦寐以求的,是不是只要坚持健身就可以长肌肉了呢?在健身的同时还应该要搭配合理的饮食,这样才能更快速的科学长…… 查看全文»

【运动与营养】 小伙疯狂健身引肾衰 减肥者如何科学运动饮食

2017-08-22 17:46

摘要:很多人为了拥有快速的减肥效果,总喜欢在短时间内拼命健身,可是快速运动减肥却容易给身体带来一系列危害。一位男子跟朋友打赌两个月练出6块腹肌,因运动过度患上横纹肌…… 查看全文»