【营养饮食】 假期怎么吃？请查收营养科医生长假健康指南

2023-09-21 18:09

摘要：“每次长假我都兴奋得不行，疯玩、熬夜，心情好了随之食欲也就变得更好了，放开大吃大喝，平时不太敢吃的宵夜、小零食也都安排上了。假期过后就是EMO的开始，因为体重…… 查看全文»

【营养饮食】 月饼吃不完当早餐？营养专家教你健康吃月饼

2023-09-21 18:03

摘要：每逢中秋佳节，月饼成为了人们餐桌上的主角。但是，如何健康地享用月饼，却不是每个人都知道。 为了让大家快乐过节，节后上秤不崩溃，暨南大学附属第一医院营养专家给您…… 查看全文»

【热点文章】 “秋吃白，病不来”， 秋季 “养肺黄金期”，多吃白色食物，养生食谱来了！

2023-09-15 15:35

摘要：中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护…… 查看全文»

【热点文章】 一杯“酱香拿铁”刷爆社交媒体，糖尿病患者能不能喝呢？

2023-09-06 13:46

摘要：近日，某品牌咖啡推出的“酱香拿铁”刷爆社交媒体，许多朋友也去测评了这一款新品，并表示“咖啡与白酒的风味融合度比较好、没有白酒的刺激感！” 查看全文»

【营养指导】 饮食遵循六原则，让你健康、长寿、身材好，一个都不少

2023-09-06 09:41

摘要：饮食不但是维持生命的一个手段，对于健康的影响也特别大，养成良好的饮食习惯，不但能够对健康有所帮助，从而延长寿命，而且还能够同时让人保持良好的身材。 查看全文»

【高血压吃什么好】 降压不能只靠降压药，4个高血压患者的饮食重点，每个都重要

2023-09-05 09:34

摘要：高血压是常见的慢性病，需要长期治疗。治疗高血压最主要的方法是服用降压药，但控制血压不能只靠降压药，生活管理同样重要。高血压患者做好生活管理，最不可忽视的就是饮…… 查看全文»

【热点文章】 减肥圈流行的生酮饮食 到底靠不靠谱？

2023-09-04 09:40

摘要：减肥人士可能多多少少都有听过生酮饮食这个方法。但是说到什么是生酮饮食，可能很多会片面概括为只吃肉不吃饭。实际上，生酮饮食简单来说就是指摄入的饮食中，碳水低、脂…… 查看全文»

【食品安全】 食盐种类这么多，到底怎么选？专家支招

2023-09-01 15:47

摘要：近日，食盐安全成为公众关注的焦点，人们希望能够获得安全健康的食盐。 查看全文»

【食品安全】 吃这几种食物容易寄生虫感染 爱吃的要注意！

2023-09-01 08:50

摘要：田螺淡白清甜，风味独特，是许多人的宵夜挚爱。但是不少田螺中可能含有寄生虫，这就需要人们在食用时多加警惕。近日，广东深圳就有一位市民在夜宵嗦螺后，出现头痛、发热…… 查看全文»

【食材档案】 它位列全世界最有营养的第5位？2类人应多吃！

2023-08-31 09:58

摘要：奇亚籽即芡欧鼠尾草的种子，颗粒比较小，由于其中含有大量膳食纤维，所以广受减肥者喜爱。但很多肥胖者也深信不疑，无法确定该产品是否真的会帮助减肥成功。 查看全文»

【营养指导】 “好坏”脂肪如何区分？你真的会区分！

2023-08-29 09:44

摘要：一提到脂肪，人们就嗤之以鼻，认为脂肪是造成肥胖和慢性病的主要元凶，所以饮食方面会格外控制或不吃脂肪。但这种想法太片面，脂肪也分好坏，持续不吃脂肪反而会影响身体…… 查看全文»

【食材档案】 烤肠是用什么食材做的？烤肠主要有这4大特点！

2023-08-28 09:21

摘要：无论是在旅游景点，还是街边的小吃摊，几乎都能闻到烤肠的飘香味，坚持让人们馋得流口水。烤肠外焦里嫩，能让味蕾得到满足，而且价格并不贵，一根烤肠约2~3元左右。然…… 查看全文»

【疾病与营养】 经常便秘的人注意了！这3种食物其实不通便

2023-08-27 09:04

摘要：相关数据显示，每五个人里就有一个便秘，这个概率是很高的，并不是每一个人都能顺畅的排便。便秘有两个判断标准，第一是一周大便次数少于三次，第二是排出的大便过于干结…… 查看全文»

【婴幼儿营养】 孕妇晚餐注意事项有哪些？这4点要注意

2023-08-27 06:47

摘要：孕妈妈的饮食是一件非常需要关注的事情，因为孕妇的饮食正确与否，直接关系着孕妇本身的营养吸收和胎儿的生长发育，如果缺乏营养，则会影响胎儿正常的成长，但也不能够盲…… 查看全文»

【食材档案】 它是蔬菜中的“营养模范生”？3种营养最高！

2023-08-27 06:26

摘要：春天正是菠菜上市的季节，是绿叶蔬菜的代表。别看菠菜的价格实惠，营养价值却很高，能起到疏肝理气、清肠胃热毒效果，用于防治高血压、贫血以及头晕目眩等症状。菠菜全身…… 查看全文»

【营养指导】 10种食物营养又健康？强烈推荐多吃！

2023-08-26 09:31

摘要：食物维持最基本的生命活动，体内大多数营养和能量来自于食物，为各个组织器官提供充足能量，维持五脏六腑正常运作。为了自身健康，应多吃以下几种食物，价格实惠且营养价…… 查看全文»

【食材档案】 6种葡萄各有营养特长？了解不同葡萄的区别！

2023-08-25 09:30

摘要：酸甜可口、美味多汁的葡萄广受人们喜爱，其中含有多种营养成分，最值得一提的就是多酚，能减少DNA损伤，减少皮肤细胞死亡，降低炎症因子水平，同时也能保护心血管系统…… 查看全文»

【食材档案】 3种肉是注胶肉的“重灾区”？一文教你辨别

2023-08-25 09:22

摘要：俗话说，病从口入，不注重食品安全问题，吃有健康隐患的食物，疾病便会趁虚而入。最近几年，食品安全问题频发，掌握相关的知识，在生活种避免购入有问题的食物，很是关键…… 查看全文»

【营养指导】 早餐“吃多”馈赠4个好处？教你如何吃早餐！

2023-08-24 09:18

摘要：俗话说：早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少，由此可见早餐很重要。提供一份营养丰富的早餐，不仅能刺激味蕾，为身体提供所需能量，而且保护胃肠道，维持大脑活跃。早餐应适当…… 查看全文»

【营养指导】 4种碳水有益于身体健康？教你如何正确吃！

2023-08-23 10:17

摘要：大脑、肌肉、神经系统、心脏的主要能量来源于碳水化合物，一旦摄入不足将会造成耐力下降、血糖波动幅度大、手脚冰凉、肠道蠕动速度减慢、做事情无法集中注意力等。碳水化…… 查看全文»

【选购与储存】 超市中的塑料袋不能装肉？教你如何正确用塑料制品！

2023-08-21 09:33

摘要：塑料产品遍布于生活方方面面，如塑料袋、餐具、杯子等。塑料袋在超市中常见，为了方便，会一下子拿好几个塑料袋分装食品。表面看上去干净又卫生，实则存在着较大的安全隐…… 查看全文»

【食材档案】 食物一油炸，营养素“跑了”？这样吃能降低吃油炸物危害！

2023-08-19 09:40

摘要：大多数人喜欢吃油炸食物，如炸薯条、炸串、小酥肉等，确实酥脆爽口，让人们欲罢不能。但油炸食物属于高热量和高脂肪的，易造成营养物质流失，同时也会产生大量有害物质，…… 查看全文»

【营养指导】 多吃辣可降低3种癌症风险？教你如何健康吃辣！

2023-08-17 09:30

摘要：湖南、四川、重庆一带的居民喜欢吃辣味食物，能起到防寒保暖效果，同时也具有防暑降温功效。适当吃辣椒能产生大汗淋漓感，帮助身体调节体温，同时也能促进消化液分泌，提…… 查看全文»

【营养指导】 早晨食欲不佳可能与8种因素有关？找出原因及时处理！

2023-08-16 09:44

摘要：早餐是一日三餐中最为重要的一餐，长时间不吃早餐可引发潜在的危害，如造成头痛头晕、脾气暴躁、难以控制情绪、明显的疲劳感等。大多数人不吃早餐，除了跟时间不充裕有关…… 查看全文»

【厨具与烹饪】 爱做饭的人注意了，4个厨房里经常会有的习惯，其实很伤身

2023-08-15 09:47

摘要：厨房是尽情表达爱的场所，是最美的人间烟火，在这小小的一方天地，为心爱的家人烹饪食物，是一件很幸福的事。不过有4个看似常见的习惯，实则很伤身。为了自己和家人的健…… 查看全文»

【营养指导】 警惕生活中“隐形盐”？了解钠超标的危害！

2023-08-15 09:24

摘要：在我国北方，居民偏向于咸味食物，如咸菜、泡菜、咸鱼等。虽然盐是生活中必不可少的，但也不能贪多，以免对身体带来无形伤害，甚至降低生活质量，增加患心血管疾病和癌症…… 查看全文»

【营养指导】 哪些食物容易滋生黄曲霉素？别让一级致癌物伤害到自己，4种食物要少碰

2023-08-14 09:05

摘要：说到黄曲霉素，大家肯定不陌生。黄曲霉素是一种由黄曲霉菌产生的毒素，毒性和致癌性都是非常强的，短时间内大量摄入会导致急性中毒，慢性微量持续摄入会导致慢性中毒，这…… 查看全文»

【营养指导】 这五种饮食习惯要远离，否则可能吃出一身病

2023-08-13 09:53

摘要：每一个人都是一样每天吃三顿饭，但是造成的结果却并不一样，有些人不但身体健康而且身材好，但是有些人不但把自己吃得肥胖，而且还吃出了一身病，其实这与不良的饮食习惯…… 查看全文»

【食材档案】 4种食物看似健康，其实不然，想要减肥的人别被骗了

2023-08-12 09:23

摘要：减肥无疑做好两件事，第1件是控制饮食，第2件是坚持运动二者缺一不可。控制饮食，不仅要控制好摄入食物的量，而且还要选好吃的食物的种类，有些食物虽然看起来很健康，…… 查看全文»

【营养搭配】 生病了可以吃什么水果？这5种疾病的适应水果不同！

2023-08-12 07:45

摘要：硕果累累的秋节，各种新鲜的水果上市，生活中常见的有橘子、橙子和柚子、山楂和石榴等。水果营养价值高，酸甜可口且美味多汁，但患病者应根据自身情况来选择，以免适得其…… 查看全文»

【营养指导】 这7种碱性食物对身体有好处，平时可以多吃点！

2023-08-11 09:48

摘要：相信很多人在平时经常会听到酸性食物和碱性食物，酸性食物是指各种容易给身体带来负担的食物，碱性食物是指在消化时不会给身体带来负担的食物。日常多吃碱性食物对身体有…… 查看全文»

【食材档案】 喜欢吃馒头的人注意了，有4种类型的馒头，不适合大家吃

2023-08-11 09:18

摘要：我国地大物博，庞大的国土面积造就不同地区的饮食差异，南方和北方在饮食方面有着很多的不同之处。就拿主食来说，南方人喜欢吃米饭，而北方人喜欢吃面食，馒头就是他们爱…… 查看全文»

【食材档案】 如何用咖啡开启精神满满的一天？4个注意事项，健康饮用咖啡

2023-08-10 09:07

摘要：公元前850年，一位好奇的牧羊人第一次发现了咖啡，经过了几个世纪的发展，咖啡延伸出了不少品种，征服了越来越多人的味蕾。出了咖啡特有的风味，提神醒脑功能让它深受…… 查看全文»

【营养指导】 主食不可替代，吃不对影响健康，5种错误吃法快改正

2023-08-09 09:30

摘要：主食在这么多食物种类中，貌似是最容易被放弃的一个，减肥、控糖、消化不好等等，动不动就不吃主食了。其实这是一种错误的做法，主食提供的能量占比是最大的，也含有很多…… 查看全文»

【选购与储存】 隔夜菜怎样储存才安全？4个小技巧，居家必备

2023-08-08 09:46

摘要：面对隔夜菜，不同的人有不同的看法，有的人认为隔夜菜不能吃，因为经常在新闻上看到吃隔夜菜感染休克的例子，有的人认为隔夜菜储存好了，完全可以放心吃。其实隔夜菜能否…… 查看全文»

【营养指导】 用猪油炒菜更健康？有4种油，为了健康要少吃

2023-08-08 09:10

摘要：说起猪油，很多人第一反应就是香，不管是做猪油焖饭还是用猪油炒菜，都能把人香迷糊。对于猪油到底能不能利于健康这个问题，不同的人有不同的看法。有的人认为用猪油炒菜…… 查看全文»

【食材档案】 多次提醒：这7种食物会毁了你的健康，一定要少吃！

2023-08-07 09:11

摘要：俗话说：能吃是福，确实吃是人们的本能，享受食物带来的幸福感。然而，并不是所有的食物都能吃，有的食物是典型的高脂肪、高热量的，不节制的吃可增加患多种疾病风险，给…… 查看全文»

【营养搭配】 晚餐怎样吃才健康，做到这4点很重要

2023-08-06 09:26

摘要：经过一天忙忙碌碌的工作之后，许多人都会选择在晚上好好吃一顿，犒劳一下自己，但是这种行为却有可能会影响健康，因为晚餐有许多讲究，如果出现了错误的行为，则可能会对…… 查看全文»

【营养搭配】 空腹饮食的注意事项有哪些？这6种食物最好别吃

2023-08-05 09:52

摘要：产生饥饿感的时候，在饮食方面要特别注意，不能够饥不择食，否则会损伤身体健康，即使有些食物的营养成分特别丰富，也不能够在感到饥饿的食随便吃。 查看全文»

【营养指导】 吃多少？怎么吃？4句话帮你搞明白

2023-08-04 09:38

摘要：吃饭这件事，虽然每个人每天都在做，但是真正搞明白吃饭这件事情的人却并不多，比如每顿饭吃多少饭，应该怎么吃？应该吃哪些？诸如此类的问题，有些人甚至因为吃的不正确…… 查看全文»

【食材档案】 这些蔬菜有营养，但绝对不能生吃

2023-08-03 09:29

摘要：大部分蔬菜当中的营养成分都特别丰富，其中有些蔬菜在生吃的时候，营养含量会更充足，能够保留其中几乎所有的营养成分，但是有些蔬菜却并不能生吃，因为这些蔬菜在没有完…… 查看全文»

【营养指导】 饮食长期过度清淡，不但对健康不利，还有可能会引发这些危害

2023-08-02 09:35

摘要：现代人更加注重养生，其中饮食清淡则是许多人都兴奋的一种养生方法，认为这样能够让自己远离高血压高血脂等疾病，但是却有些人因为长期饮食过于清淡而使身体健康出现了问…… 查看全文»

【四季饮食】 夏季饮食，牢记4宜，2不宜，让你轻松度过一夏

2023-08-01 09:32

摘要：夏季除了天气炎热之外，还有各种细菌和病菌活跃的特点，与此同时食物的种类也变得更加繁多，因此因为饮食影响健康的几率也在不断的提高，因此在夏季要掌握良好的饮食习惯…… 查看全文»

【营养指导】 你的胃还好吗？看看自己是否有这4个饮食坏习惯

2023-07-31 09:56

摘要：胃病的发生几率没有因为物质的提高降低，反而由于生活节奏的加快不断上升，比如胃溃疡的发病率达到了10%，而胃炎的发生风险则达到了60%，严重影响人体对各种营养的…… 查看全文»

【其他疾病】 胃肠不好，这几种食物最好少吃

2023-07-29 09:52

摘要：在如今这个生活节奏特别快的社会当中，存在饮食不规律的人特别多，也因此导致胃肠道疾病的发生几率有所提高。胃肠道是主要的消化器官，因此胃肠道有问题的人在饮食方面要…… 查看全文»

【其他疾病】 患了脂肪肝这5种食物就不要再吃了，否则医生都救不了你

2023-07-28 09:57

摘要：物质条件的提高，除了给人们带来了满足感之外，也促使一些疾病的发生几率提高，比如脂肪肝，尤其是成年人当中，大约三个人当中就有一个人患有脂肪肝，可见此病的发病几率…… 查看全文»

【四季饮食】 不想没病找病，晚餐2避免，3少吃

2023-07-27 09:58

摘要：现在年轻人的压力相对较大，而且要面对高节奏的生活和工作，因此晚上不好好吃饭或者没有正确吃饭的人不在少数，从而增加了胃肠道疾病的发生几率，对身体健康造成了不良的…… 查看全文»

【四季饮食】 减肥期间如何正确饮食？这几点可要记清楚

2023-07-26 09:36

摘要：苗条的身材不但对提升气质有所帮助，对于健康也有一定的有力作用，因此一直以来都有不少人一直走在减肥的大路追上，但是成功的几率却并不高，其实减肥本身并不是一件特别…… 查看全文»

【其他疾病】 贫血的人不能够吃哪些食物？可千万要注意

2023-07-26 09:29

摘要：贫血是许多人都特别害怕的事情，尤其是女性更加害怕贫血，不但会影响身体健康，出现头晕目眩，以及注意不集中等症状，而且还会使脸色变得苍白，但是贫血却格外青睐女性，…… 查看全文»

【糖尿病吃什么好】 多吃粗粮可以治疗糖尿病？关于饮食治疗糖尿病的3条谣言

2023-07-26 08:59

摘要：我国可以说是糖尿病的重灾区，几乎每10个成年人当中就有一个患有糖尿病，也因此出现了各种治疗和控制糖尿病的说法，其中则包括饮食治疗糖尿病，但是这些说法并不全部正…… 查看全文»

【其他疾病】 肝不好的人要如何饮食？牢记3吃2不吃，减轻肝脏负担

2023-07-25 09:12

摘要：肝脏本来非常强大，哪怕只有1/3能够运行的时候，依然不会让人感受到任何不适感，但是有些人的坏习惯实在是太多了，比如大量抽烟喝酒或者经常熬夜，促使坚强的肝脏也因…… 查看全文»

【其他疾病】 有胃病的人不要乱吃水果？这5种水果要少吃！

2023-07-24 09:56

摘要：由于大量的宣传和广告，有不少人自然而然的认为水果是一种对身体有益的食物，但其实每种水果富含的营养成分不一样，因此适合人群也不一样，比如患有胃病的人就有多种水果…… 查看全文»

【营养误区】 喝茶真的能养生吗？喝茶不避开这5个禁忌，可能会毁健康！

2023-07-23 19:22

摘要：我国的茶文化有非常久的历史，正确的喝茶，不但能够陶冶情操，使生活变得更加有情趣，而且对身体健康也有一定的好处，但前提是要不触及饮茶的禁忌，否则不但对健康没有好…… 查看全文»

【营养误区】 这5种养胃的食物可能并不养胃，反而会伤胃！

2023-07-22 09:18

摘要：生活节奏在不断的加快，竞争力越来越大，促使许多人为了完成工作而不得不加班熬夜，甚至养成了不规律的饮食习惯，促使胃病的发生几率有所提高，导致越来越多的人开始关注…… 查看全文»

【营养搭配】 馒头“华丽变身”？提供几个给馒头加营养的简单方法！

2023-07-21 09:30

摘要：北方居民以馒头为主食，其中含碳水化合物，为身体提供主要的能量。日常可以在馒头中加入适量营养，不仅能让风味更加丰富，而且增加钙、膳食纤维、蛋白质以及维生素等营养…… 查看全文»

【食材档案】 百香果藏着一肚子的“营养内涵”？教你如何吃它！

2023-07-20 09:19

摘要：百香果集合了多种果香，其中含有100多种芳香物质，能散发出柠檬菠萝、香蕉芒果和石榴等不同的味道，同时也含有多种营养物质，对身体健康有一定的益处。 查看全文»

【营养搭配】 水果干分为三六九等？了解其加工方式！

2023-07-19 09:34

摘要：众所周知，水果营养价值较高，能为身体提供多种维生素和微量元素。但部分人却偏爱于水果干，由于加工方式不同，其营养保留方面也存在着差异，因此在选择时一定要慎重，不…… 查看全文»

【营养搭配】 五红粥、五黑粥爆火？其功效让人大吃一惊！

2023-07-18 09:37

摘要：从中医的角度上来说，五色入五脏，黑色入肾经、白色润肺、黄色益脾、红色补心、绿色养肝，所以五红粥和五黑粥非常火爆，广受人们喜爱。 查看全文»

【其他疾病】 高血脂患者不能一味吃素？掌握4点能降血脂！

2023-07-17 09:16

摘要：高血脂问题在我国越来越突出，其中不乏年轻病例。为能更好的降血脂，不少患者通过纯素食的方式来达到目标，但这样会造成优质蛋白质摄入不足，减慢新陈代谢，反而影响血脂…… 查看全文»