家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养搭配

【营养搭配】 吃酱油真的会让人变黑吗?食用酱油要注意两个事项!

2021-04-30 08:56

摘要:酱油是我们在平时比较常见的一种调味品,不过虽说常见,但很多人不敢食用。因为在民间流传着这样一个说法,酱油不能吃多,吃多皮肤会变黑,特别是在有伤口时,食用酱油会…… 查看全文»

【营养搭配】 健康早餐的4种搭配方法,快看看你吃对了吗!

2021-04-29 08:55

摘要:在一日的三餐中,早餐是最为重要的。要面对一天繁重的工作,在早上适合摄入一些营养均衡的食物,这样可以给我们的身体提供足够的营养以及能量,让我们精神处于精力充沛的…… 查看全文»

【营养搭配】 哪些食物对女性春季养生有好处?这三种食物可以常吃!

2021-04-20 08:55

摘要:随着春季的到来,新一轮的养生又要提上日程了,在这个特殊的季节里,除了要养成良好的饮食习惯之外,还要定期运动,这样疾病才不会有机可乘。爱美的女性除了要注意护肤保…… 查看全文»

【营养搭配】 中年人要常吃这3种食物,可帮助调理肠胃排毒素!

2021-04-17 08:28

摘要:随着年龄的增长,肠胃功能也在慢慢退化,这样一来体内就会积存许多的脂肪和毒素,人则会自然而然的发胖。为了避免因为胃肠功能退化而导致肥胖,所以在平时的生活当中,吃…… 查看全文»

【营养搭配】 这4种蔬菜热量高,减肥的人最好是少吃!

2021-04-13 08:57

摘要:在减肥的过程中,许多人都会用蔬菜来代替主食,因为主食中的热量特别高,孰不知有些蔬菜的热量比主食还要高,如果在减肥期间时常用这些热量高的蔬菜来代替主食,不但不会…… 查看全文»

【营养搭配】 缺乏维生素A要如何吃?这5种食物富含维生素A可常吃!

2021-04-13 08:01

摘要:身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行, 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感,比如身体如果缺乏维生素a, 眼睛就会特别不舒服,有时会视力模糊,有时候则会干涩…… 查看全文»

【营养搭配】 睡眠不好的人,常吃这5种食物可以改善睡眠!

2021-04-11 08:20

摘要:醋是我们生活中必不可少的一种调味剂,是以各类谷物粮食为原料酿制而成的。在平时做菜或是吃饺子配上一小碗陈醋,那味道真的绝了。吃醋对身体还是有一定的好处,但是过多…… 查看全文»

【营养搭配】 怎样吃能提高免疫力?科学饮食要牢记这4点!

2021-03-31 08:17

摘要:免疫力对人体健康特别重要,能够让人体抵抗疾病的能力增强,从而不受疾病的侵扰。正是因为免疫力对人体如此重要,所以越来越多的人开始注重免疫力,并且想尽方法提高自己…… 查看全文»

【营养搭配】 饮食养生要如何吃才健康?健康饮食要牢记这五大原则!

2021-03-30 08:14

摘要:现在的人已经不用因为吃喝而发愁,甚至有许多人认为吃是一件随心所欲的事情,每天吃什么或者吃多少,都会根据自己的喜好来决定。殊不知饮食并不是一件可以随心所欲的事,…… 查看全文»

【营养搭配】 牛奶营养高,到底是早上喝还是晚上喝好?

2021-03-25 08:57

摘要:牛奶是生活中很常见的一种饮品,都知道它的营养极高,可以帮助补充蛋白质,增强抵抗力,还能补充钙质,增强骨骼发育。也因此生活中有很多人每天都会喝牛奶,会将牛奶放在…… 查看全文»

【营养搭配】 吃晚餐遵循这4大原则,既养生又瘦身!

2021-03-15 08:46

摘要:苗条的身材和俊俏的面容是很多人都在追求的,容貌是天生与之俱来,我们后天只能通过一些高超的整容手术来改变,而保持一个好的身材似乎要比前者容易,很多人认为晚餐吃得…… 查看全文»

【营养搭配】 一天之计在于晨,健康吃早餐要牢记这2大原则!

2021-03-11 08:37

摘要:新的一天,新开始,早餐是三餐中占据的一餐。众多专家,学者苦口婆心劝告大家,早餐对人的身体很重要,经常不吃早餐会使得身体能量供应不足,更容易产生疲劳,从而不能在…… 查看全文»

【营养搭配】 清淡饮食就是吃素?健康的清淡饮食要牢记这2点!

2021-03-03 08:14

摘要:随着社会不断发展,经济水平普遍提高,生活质量也跟着提高,人们在每天的饮食当中经常会摄取各种营养丰富的食物,正因如此营养过剩的人越来越多。营养过剩也让各种疾病的…… 查看全文»

【营养搭配】 儿童吃鸡蛋营养好?健康吃鸡蛋得牢记这4点!

2021-02-28 08:23

摘要:鸡蛋的营养很丰富,是老少皆宜的食品,也是幼婴生长发育的必需品。鸡蛋除了含优质蛋白质、脂肪类外,还含有多量维生素A、胡萝卜素、卵磷脂及矿物质等,这对婴幼儿来说具…… 查看全文»

【营养搭配】 减肥期间不宜吃哪些食物?这5种食物要忌口!

2021-02-21 08:46

摘要:减肥其实不一定要挨饿,减肥也不一定要疯狂的进行运动才达到效果,对于减肥人士来说,平时能科学的饮食,并且能了解减肥期间哪些食物不能吃,在了解之后日常能注意对这些…… 查看全文»

【营养搭配】 早晨喝杯水真的能养生吗?这3大养生好处意想不到!

2021-02-14 08:10

摘要:我们都知道,喝水对于我们健康来说是相当重要的一件事,如果身体缺水易导致皮肤衰老,还容易出现多种健康问题。所以,很多人都知道喝水的重要性,特别是早晨起床后就会喝…… 查看全文»

【营养搭配】 每天早晨吃一把花生,你的身体会出现这4大惊喜变化!

2021-02-09 08:10

摘要:花生的营养价值非常的高,也同样受到很多人的喜爱,而且适当的吃花生对于人们身体健康的好处也很多。花生可以烹饪的方法多种多样,例如煮着吃或者是炒菜或者是油炸。不管…… 查看全文»

【营养搭配】 吃鱼对身体有哪些好处?注意,这4种鱼不能多吃!

2021-02-07 08:10

摘要:很多人都喜欢钓鱼,利用钓鱼来排遣一下休闲的时间。不少人也喜欢吃刚钓上来的鱼,因为这个时候娱乐是最新鲜的,并且鱼肉的营养价值也相当的高。但并不是所有鱼类对于身体…… 查看全文»

【营养搭配】 记忆力越来越差怎么办?常吃这4种食物让你记忆力越来越好!

2021-02-06 08:10

摘要:人的记忆力会受到多方面的影响,比如年龄的增加,或者过多的压力。人的记忆力一旦变差,对生活方方面面都会有特别大的影响,所以发现自己记忆力变差之后,一定要及时的补…… 查看全文»

【营养搭配】 多吃这7种健脑的食物,会让你变得越来越聪明!

2021-01-31 08:10

摘要:大脑是一个非常重要的器官,大脑一旦出现问题,身体各个部位都会受到影响,所以在平时的生活当中,一定要好好的保护自己的大脑。除了要多用自己的脑子之外,还要通过饮食…… 查看全文»

【营养搭配】 老年人能喝饮料吗?这6种饮料可适量喝,能养生!

2021-01-30 08:10

摘要:步入老年之后,身体机能就会有所下降,所需的营养成份也更多。为了让老年人的身体能够变得更加健康,少受疾病的侵扰,不但要注意食物的摄取,还要注意饮品是否得当,因为…… 查看全文»

【营养搭配】 优质蛋白能帮助抗病毒?这4种食物富含优质蛋白,可多吃!

2021-01-26 08:45

摘要:随着新冠病毒的到来,很多朋友都有这样的疑问,就怎么做才可以抵抗病毒的来袭呢?其实我们能做的只有提高自身的免疫能力,优质蛋白的摄入可以有效提高我们身体的免疫也是…… 查看全文»

【营养搭配】 对减肥有利的6种食物,帮助燃脂还促进代谢!

2021-01-24 08:38

摘要:减肥是很多人的目标,如何更有效地燃烧脂肪,是非常重要的。运动对于燃烧脂肪是很关键的,除了运动以外,合理的饮食也能起到促进新陈代谢,从而更快地燃烧脂肪。这里的食…… 查看全文»

【营养搭配】 坚持吃早饭能养生?早餐的5大好处,你得了解一下!

2021-01-23 08:07

摘要:一日三餐是最基本的饮食习惯,也是最规律的饮食习惯,但是还是很多人没有养成良好的饮食习惯,很多人没有吃早餐的习惯。然而早餐却是这一日当中最重要的一餐,不吃早餐很…… 查看全文»

【营养搭配】 要想眼睛好,常吃这6种食物有好处,快让家里人多吃!

2021-01-20 08:45

摘要:对于人类来说,眼睛的作用是无法取代的。但是在现实生活中,眼睛很容易受到伤害,长时间看屏幕会导致眼睛疲劳,随着年龄的增长,眼睛的功能也会退化。饮食可以帮助改善眼…… 查看全文»

【营养搭配】 为什么身体不能缺钙?这3个时期补钙很关键!

2021-01-09 08:45

摘要:钙是我们人体所需的一种必要元素,也是牙齿和骨骼的重要组成成分,当人体缺钙时,身体就会有各种各样不良的症状出现,其中骨质疏松是一种常见的缺钙表现,大家千万不要等…… 查看全文»

【营养搭配】 早上爱吃煮鸡蛋的人,长寿不会远离你,但切记“2不”!

2021-01-09 08:43

摘要:别看小小的一颗鸡蛋,其营养价值却很高。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例正适合人体生理需求,易被吸收,且利用率能高达98%以上。只要每天早晨坚持吃一个煮鸡蛋,能给身体带来…… 查看全文»

【营养搭配】 胃最喜欢这5种食物,常吃能帮你养好胃!

2021-01-06 09:02

摘要:胃是我们身体很重要的器官,当它出现问题,食物没办法被消化就会导致一系列不适,甚至使身体缺乏能量。因此在平时做好保护肠胃的措施非常重要,尤其是中老年人。他们的肠…… 查看全文»

【营养搭配】 饮食健康是长寿的关键,5大饮食秘诀要牢记!

2021-01-05 09:20

摘要:目前随着饮食质量提高,很多人不再为温饱而担忧,会逐渐将目光放在健康上,也都希望自己能享受些享受生活中的美好,在日常也会采取各种措施来保护身体,维持健康。却不知…… 查看全文»

【营养搭配】 喝水真的越多越好吗?注意,过度喝水反而对身体有害!

2021-01-03 08:54

摘要:多喝水,是生活中是经常听到的一句话,每当身体出现任何不适时医生都会嘱咐我们多喝水。水确实是身体必不可少的物质,它占据着身体70%的质量。水不仅能促进营养物质吸…… 查看全文»

【营养搭配】 想要骨骼强健,推荐平时多吃这7种食物!

2021-01-01 08:35

摘要:很多人对骨骼健康并不是很在意,但是一旦骨骼出了问题往往后悔都来不及。想要促进骨骼健康,就需要补充营养。健康骨骼需要的两个关键物质是钙和维生素D。除了这两种物质…… 查看全文»

【营养搭配】 合理吃素食居然有这么多好处,会有5大惊喜变化!

2020-12-30 08:37

摘要:随着人们生活水平的提高,养生也逐渐变成了一种潮流。很多人选择素食,以水果,蔬菜,坚果等食物为主,不吃动物性食品。素食有很多的健康益处,可以降低高血压,心脏病和…… 查看全文»

【营养搭配】 儿童偏食厌食该如何调整呢?

2020-12-23 15:51

摘要:有过孩子的人都知道,小孩会在一段时间内偏食和厌食的,他可能只喜欢吃零食,但这个是没有营养的,不利于孩子的身体发育的,所以还是要及时将孩子偏食厌食的习惯改正过来…… 查看全文»

【营养搭配】 冬季要进补,吃什么养胃?推荐这6种食物!

2020-12-22 09:19

摘要:冬季天气变得寒冷,很容易影响人体胃部的正常功能,能科学饮食尤为重要。其实,进入到冬季后,人们若是不重视科学饮食,稍有不注意很容易伤胃,所以冬季要注意饮食,平时…… 查看全文»

【营养搭配】 宫寒痛经很难受?喝水时加入这5种花,帮你缓解痛经!

2020-12-20 08:56

摘要:痛经,大多数女性都经历过,而痛经的种类有很很多,其中宫寒是诱发原因之一。宫寒主要是因为子宫寒气过多导致血液瘀滞而没办法排出体外带来疼痛,在这种情况下可以在平时…… 查看全文»

【营养搭配】 要想早餐吃得健康又能减肥,这4种营养素不可少!

2020-12-16 09:22

摘要:早餐是一日三餐中最重要的一餐,但是现在很多的人尤其是年轻人都没有吃早餐的习惯,世界上,这是一个十分不好的习惯,不仅会导致体内缺乏人体所需要的营养,而且会导致出…… 查看全文»

【营养搭配】 总感觉疲乏无力?多吃这6种食物,让你精力充沛!

2020-12-13 08:41

摘要:每个人都有疲劳的时候,造成疲劳的原因可能有很多,疾病,睡眠不足或者饮食不佳都可能会导致疲劳。有些营养物质,例如铁,镁和某些B族维生素对于补充身体能量水平,改善…… 查看全文»

【营养搭配】 什么是地中海饮食?地中海饮食的5大好处,不妨了解下!

2020-12-12 08:03

摘要:如今很多饮食方式风靡一时,地中海饮食就是其中的一种。地中海饮食包含许多天然的食物,例如蔬菜,水果,坚果,海鲜和乳制品等,采用这种饮食方式有助于改善健康,控制体…… 查看全文»

【营养搭配】 对那事儿不感兴趣?多吃这7种食物,让你“性”致盎然!

2020-12-11 08:32

摘要:对于夫妻来说,爱情和性生活都是幸福生活的一部分。如果性生活不愉快,容易影响夫妻间的感情,甚至破坏两个人的关系。而“性趣”不止和心理有关,也和身体有关,想要改善…… 查看全文»

【营养搭配】 天气干燥吃什么?多吃3物补水,少吃5物缓解口渴!

2020-12-08 09:17

摘要:每个人都知道水对身体的重要性,如果水分摄入不足的话,很可能导致脱水。脱水会导致头痛,没有精神以及口渴等症状。想要缓解口渴和脱水,一定要多喝水,除此之外,还有些…… 查看全文»

【营养搭配】 腹部脂肪很难减?多吃这6种食物,肚子会越来越小!

2020-12-05 08:26

摘要:体重增加不是好事,除了会影响形象以外,也会影响身体健康。体重增加最明显的就是肚子变大,腹部脂肪会给内脏带来极大的压力,增加很多疾病的风险。想要减掉腹部脂肪,要…… 查看全文»

【营养搭配】 吃核桃能健脑益智?还有这6大好处,快快吃起来!

2020-11-27 08:37

摘要:对于核桃,大家再熟悉不过了。吃核桃对健康有许多好处,核桃营养丰富,含有抗氧化剂,膳食纤维以及不饱和脂肪酸,不仅可以减轻炎症,对身体的正常运行是很重要的。通过阅…… 查看全文»

【营养搭配】 每天喝一杯牛奶,原来有这么多好处,这6大好处让你震惊!

2020-11-27 08:26

摘要:喝牛奶对身体有好处,这一点想必大家都知道。不管是对于成年人还是孩子还说,牛奶都对健康很重要。牛奶含有很多的营养元素,可以减轻压力,提高身体的免疫力。每天喝一杯…… 查看全文»

【营养搭配】 这6种食物可以改善坏情绪,心情不好时不妨吃点试试!

2020-11-26 08:35

摘要:每个人都想有个愉快的心情,但是保持好的心情并不简单。心情受到很多因素的影响,生活或者工作的压力,某些疾病等,都会让人心情变差。饮食会影响健康,也可以改善情绪。…… 查看全文»

【营养搭配】 头痛起来真难受?帮助缓解头痛的6种好食物,快吃起来!

2020-11-26 08:30

摘要:头痛非常折磨人,也是比较常见的症状。有很多原因会导致头痛,比如脱水,某些疾病或者药物等。有很多方法缓解头痛,比如饮食。有些食物促进大脑的健康,减少炎症,减轻身…… 查看全文»

【营养搭配】 食物不耐受是怎么回事?出现这4种异常要警惕是食物不耐受!

2020-11-24 08:41

摘要:食物不耐受影响了很多人。食物不耐受不像食物过敏那样严重,但会对生活质量产生重大影响。如果患有食物不耐受的话,食用牛奶,鸡蛋和大豆等常见的食物都会导致很多症状。…… 查看全文»

【营养搭配】 气温骤降不如吃顿火锅驱寒?健康吃火锅,要牢记这4点

2020-11-20 08:35

摘要:火锅和冬天是最佳拍档,热乎乎的火锅能够让人整个身体都暖和过来,还能让人品尝食物的美味。很多人都认可这样一个说法,就是没有一顿火锅解决不了的问题,如果有,那就吃…… 查看全文»

【营养搭配】 咖啡是上班族的好伴侣?但是喝咖啡时要避开这5大禁忌!

2020-11-19 08:39

摘要:咖啡能够提神醒脑,深受上班族的喜爱。早上喝一杯咖啡,一整天都是精神饱满的状态,让人以更精神的面貌去应对工作和生活。咖啡虽然好,喝起来也很香醇,但是要注意一些禁…… 查看全文»

【营养搭配】 吃辣椒就没有一点好处吗?适当吃辣椒能减肥,会带来的5大好处

2020-11-19 08:36

摘要:辣椒是一种调味品,是深受人们喜爱的一种调味品。很多菜是离不开辣椒的,不放辣椒就一点滋味也没有。很多注重养生的人是一点辣椒也不吃的,觉得吃辣椒只有害处,没有好处…… 查看全文»

【营养搭配】 空腹不能吃香蕉、柿子?关于空腹饮食的5大真相,快看看!

2020-11-19 08:35

摘要:现实生活中,人们总是喜欢听信一些网络上的关于养生的信息,家族微信群里也会经常被转一些关于饮食禁忌的养生信息。这些信息良莠不齐,有的是正确的,有的则不靠谱。而关…… 查看全文»

【营养搭配】 减肥成功必须要合理饮食,一味节食不可取,科学减肥要牢记4大饮食原则

2020-11-17 08:35

摘要:冬天是最容易贴膘的季节,人们为了抵抗寒冷,不经意间就会吃下更多的食物,让人变得越来越胖。变胖一张嘴,减肥跑断腿,减肥成功需要在饮食上多加调整,光拼命地锻炼不会…… 查看全文»

【营养搭配】 想要身体更加好,健康饮食少不了,这些饮食方面的细节是健康的基石

2020-11-17 08:30

摘要:人是铁,饭是钢,饮食对健康的重要性是不言而喻的。想要身体变得更加健康,想要长寿,就必须在饮食上多加注意,养成健康的饮食习惯,吃健康的食物。接下来就让我们一起来…… 查看全文»

【营养搭配】 冬季气温越来越低,多吃这3种食物滋补身体,还不发胖!

2020-11-13 08:35

摘要:最近天气越来越冷,每天早上起床变成了一件很辛苦的事情,很多人的食量也开始大增,大家都相信“多吃点才抗冻”。但是也有人认为冬天吃的太多很容易发胖,等到夏天来临的…… 查看全文»

【营养搭配】 冬天进补吃羊肉?吃羊肉虽好,但要避开这5大禁忌!

2020-11-12 08:30

摘要:现在正值冬季,是补身养气的好时候。再者冬季湿寒,若是适当吃些温热的东西,就能很好地驱散寒气,这种时候羊肉往往是最受欢迎的。这是因为羊肉性温,却又燥热,因而很多…… 查看全文»

【营养搭配】 早上一杯柠檬水能美容减肥?喜欢喝柠檬水的人,会有这5大惊喜等着你

2020-11-09 08:35

摘要:柠檬这种水果在日常生活中并不少见,不仅可用来去腥,用其泡水喝也是一个很不错的选择。这是因为柠檬中富含维生素C,经常喝柠檬水有助于补充身体内的维生素,因此很多爱…… 查看全文»

【营养搭配】 减肥要在主食上下功夫,这5种粗粮比米饭和馒头更能减肥

2020-11-06 08:35

摘要:减肥最重要的有两点,第一是控制饮食,第二是坚持运动。俗话说三分靠练,七分靠吃,在吃的方面没有用心,减肥很难有效果。很多人在减肥的时候都不知道该吃什么主食,不知…… 查看全文»

【营养搭配】 吃火锅易诱发皮肤问题?教你4招吃火锅也不会伤皮肤!

2020-11-06 08:25

摘要:天气渐冷,几个人围坐在一起吃火锅是一件特别开心的事,而有些人发现自己在吃火锅后会出现皮肤不适的现象,到医院就医,医生判断发生皮肤病,这让很多人感觉奇怪,吃火锅…… 查看全文»

【营养搭配】 大多数人都缺乏维生素D?维D不足有5大危害,多吃3种食物可补充

2020-11-04 08:36

摘要:我们都知道维生素是人体所必须的营养物质,而维生素D是人体所需维生素中比较重要的种类,因为我们在缺乏维生素D的时候会出现一些相对应的身体状况,尤其是在长期缺乏的…… 查看全文»

【营养搭配】 清淡饮食就想到白米粥加咸菜?清淡饮食要牢记这3大原则

2020-11-03 08:31

摘要:现实生活中,人们一听到要吃得清淡一些,脑子里第一反应就是大米粥加咸菜,这也是很多北方人民比较喜欢吃的早餐种类。这个实物组合虽然看起来很清淡,但是它并不是清淡饮…… 查看全文»

【营养搭配】 都说清淡饮食利于健康,怎样才能做到清淡饮食?要牢记这4点!

2020-10-31 08:35

摘要:越来越多的年轻人加入到养生的行列中,作为年轻人来说更看重的是科学的养生方法。现在很多医生都强调,饮食要做到清淡合理。这会让很多人进入一个误区,认为清淡的饮食就…… 查看全文»

【营养搭配】 身体缺乏维生素D易出现这5种问题,补充维生素D可多吃这几种食物!

2020-10-26 08:22

摘要:我们都知道维生素是人体所必须的营养物质,而维生素D是人体所需维生素中比较重要的种类,因为我们在缺乏维生素D的时候会出现一些相对应的身体状况,尤其是在长期缺乏的…… 查看全文»

【营养搭配】 吃饭大有讲究,吃饭时要牢记这4点,吃得健康少生病!

2020-10-26 08:20

摘要:吃饭是一件再普通不过的事,但是也是生活中最为重要的一件事。如果吃饭不好好吃,经常饥一顿饱一顿,或者经常暴饮暴食,或者经常吃一些垃圾食品,对于身体健康的影响是特…… 查看全文»

【营养搭配】 怎么吃早餐才健康?吃早餐的4大注意事项要牢记!

2020-10-23 08:30

摘要:大家都知道想要保证身体健康,一定要吃早餐,不仅能够为人们补充能量,而且还能开启一天新陈代谢大门,让人更加有活力,更加有精力。早餐一定要吃,光吃还不行,还要吃的…… 查看全文»

【营养搭配】 瘦子有瘦子的烦恼,想增肥要牢记这4个饮食小技巧!

2020-10-23 08:15

摘要:现如今,审美标准就是这样,在以瘦为美的基础上,保留对个性美的追求。生活中很多人都在减肥,同时也有很多人想要增肥,过于瘦也是不好看的,尤其是一些男性,显得特别的…… 查看全文»

【营养搭配】 盐吃多了易患病?坚持低盐饮食的4个小技巧,快学起来!

2020-10-20 22:27

摘要:盐是人们生活中必不可少的一种调料,很多人在饮食上很重口,吃饭放盐放的比较多,有些人饮食比较清淡,放盐比较少。饮食清淡的人在健康方面会有所保证,而经常吃一些重口…… 查看全文»

【营养搭配】 你真的会吃肉吗?吃肉的7个小秘诀,掌握了才能吃得健康!

2020-10-15 08:20

摘要:目前生活水平不断上升,生活中已经离不开肉食,但是很多人都担心过度吃肉会导致肥胖,从而引发各种各样的疾病。这就需要掌握良好的持久方法,正确的选择肉类,这样才能在…… 查看全文»