首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 职业人群营养 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃

2019-11-05 10:12:03      

对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,此类人群要针对性地选择食材来缓解身体疲劳感。

适合上班族的食物有哪些?

1、大脑疲劳选择坚果

对于长时间做重脑力的人群来说大脑会一直处于忙碌状态,经历了一整天繁忙的工作,人们会出现意识恍惚以及头痛。这类人群每隔一个小时要去户外活动5分钟,让大脑神经得到放松。另外每天上午10点和下午4点吃一把坚果,比如开心果松子仁或者核桃仁等,里面含有大量的卵磷脂以及维生素,能缓解大脑疲劳。

2、腿部疲劳吃香蕉

对于业务员来说需要整天跑东跑西,增加了腿部负荷,下班后会出现腿酸胀的问题,不妨吃一根香蕉,里面含有大量的钾,不仅能缓解身体疲劳感,同时也能排除体内的盐分和乳酸,减轻了腿部酸胀感。

3、声音疲劳吃梨

销售员或者开工作会议的时候,因为比较繁忙而没有时间喝水,一整天下来声音会变得嘶哑而且嗓子疼痛瘙痒,不妨选择梨,具有清热化痰及生津润燥的效果,特别适合于口渴声音嘶哑、热咳以及痰多的人群。吃梨时不能把皮去掉,因为果皮可达到生津润肺以及清心的功效。

4、眼睛疲劳吃枸杞子

长时间面对电脑的人群会出现眼睛酸胀和干涩,不妨咀嚼枸杞子,能够减少紫外线所带来的刺激,防止视神经受到损伤,可达到保肝护眼的效果。成年人每天咀嚼20克左右,不能吃太多,以免引起身体上火。

5、胃部疲劳吃小米粥

应对多种应酬再加上暴饮暴食以及不规律的饮食习惯,会对胃部带来很大的损伤,不妨选择小米,小米粥具有清热解渴以及和胃除湿的效果,特别适合于脾胃虚弱以及内热的人群。

6、心疲劳吃红豆

身心疲惫时可选择红豆粥,红豆具有补心血以及清心火的效果。里面含有丰富的粗纤维,能帮助降低血压血脂,保护了肝脏。含有的铁元素可达到行气补血的功效。

温馨提示

根据自己情况来选择合适的食物,工作期间要多喝水,多吃富含维生素和矿物质比较丰富的食物。不能长时间久坐或者久站,以免引起便秘

(责任编辑:麦琼璇 )

上班族多吃哪几种食物可防辐射? 都来了解一下

对于上班族而言,在电脑前久坐是一件常事,这也使得上班族每时每刻都在遭受电子产品的辐射。那么,上班族如何来防辐射呢?除了物理防辐射,我们平……详细>>

适合上班族的健康食物

现在的上班族天天坐在计算机前面,想要维系健康美丽,又要与岁月硬撑可不容易,循环不良的坐姿,三不五时的熬夜,若再加上没有吃对食物,时间久了……详细>>

白领情绪焦虑怎么办?常吃5种食物可缓解

现代人很多都有焦虑的情绪,特别是上班一族,经常被各种工作原因和家庭原因搞的焦虑不已。常常焦虑对人体健康是非常不利,那该如何改善呢?食疗是……详细>>

上班族胃不好能吃香蕉吗?

香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。详细>>

上班族女人怎么吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有……详细>>

  • 胡学强

  • 詹国华

  • 徐评议

  • 赵洪鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]