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中考冲刺推荐的食物有哪些?中考冲刺女生能多吃补血食物吗?

2020-10-26 15:24:15      

中考是人生中非常重要的一个里程碑,如果能够取得良好的成绩,可以为学生生涯打下一个良好的基础。因此,有很多学生和家长都非常重视这次考试。以目前的社会环境来看,中学生的学习压力比较大,每天需要经历很长时间的学习,体力和脑力都是一个很大的消耗。因此在初中时期,尤其是在中考冲刺时期,提供充足的营养成分,可以增强考生体质,缓解考生疲劳,补充营养消耗,下面就请广东省人民医院主任医师马文君为我们详细的说明一下。

中考冲刺推荐的食物有哪些?

中考冲刺推荐的食物有肉、蛋、奶。中考冲刺时期,学生对摄入食物的能量有较高的需求,因此应该吃好一日三餐,注意正餐上的饮食均衡。此外,不建议家长给孩子补充别的营养,尤其是购买多种补品。对于胃口稍微差的学生,可以吃鸡蛋配面包或牛奶配面包,摄入蛋白质来提高免疫力,也可以吃全麦面包来补充B族维生素,稳定神经系统,还可以吃少量肉类来补充维生素B12,如肉馅的云吞面。

中考冲刺女生能多吃补血食物吗?

中考冲刺女生能多吃补血食物吗。月经量多的女孩子容易出现贫血,可以适量补铁来提高机体免疫力。最好是吃动物性的食物,如鸭血、鸡血,如果体检都正常、胆固醇也不高,可以每个星期吃一次动物肝脏,如半个鸡肝、三片猪肝。另外,不要相信植物补铁的说法,阿胶补铁也要对症,燥热的孩子不一定能耐受。

马文君医生为我们详细介绍了中考冲刺时的饮食推荐,建议家长可以多加了解。家长可以考虑选择优质的零食适当加餐。一般建议在两餐之间加餐,上午10点、下午3点、晚上9点钟。加餐时间不能离正餐太近。加餐要考虑补充能量,最好是搭配各种食物,而不是单纯吃一样东西。

本文指导医生:
马文君
擅长疾病:
擅长心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、减重及常见慢性病的营养治疗,经常参与保健工作。 [详细]

(责任编辑:陈海金 )

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