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减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?

2020-05-31 08:11:59      

早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率降低,长期不吃早餐的患者还会出现肠胃疾病。对于爱减肥的人群来说,不吃早餐是有害身体健康的。关于减肥不吃早餐以及早餐减肥吃水果的危害等相关问题,我们有请广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉为我们详细讲解。

减肥不吃早餐好不好?

减肥不吃早餐不好。早餐对每个人都意义重大。早上不吃早餐,会造成血糖偏低,容易出现头晕、心慌、出汗、手抖等低血糖反应,从而影响整个学习或工作状态,不利于身体健康。而长期没有进食会造成胆汁充盈,长期不吃早餐造成胆汁不分泌,胆汁浓度过高,易造成胆结石。所以早上不吃早餐,不可取。

早餐减肥只吃水果好不好?

为了减肥,早餐只吃水果,是不好的。早上起来是空腹的状态,而雪梨、香蕉、西瓜、苹果等大部分水果都是凉性的。直接空腹状态下吃寒凉的水果,对肠胃有损伤或刺激。长期如此,容易造成胃功能失调,胃寒会出现胃痛反酸或者大便不成形等等。空腹吃水果是不合适的。

体寒能吃水果吗?

体寒患者要少吃水果。如果体质偏寒,建议少吃水果。但是从现在营养学的角度,蔬菜、水果含的维生素多,不吃会造成营养失衡。体质偏寒的建议饭后吃水果,因为空腹吃容易伤胃,饭后吃对肠胃的影响较小。另外,冬天吃水果,在饭后吃,并建议加热,这样吃水果会减少对肠胃的影响。

综上所述,早晨在起床后最好是吃一顿营养丰富的早餐,不仅有利于身体长时间处于高效率的工作状态,同时还能减少相关肠胃病的出现。但是并不是每个人都适合早餐里添加水果,体寒患者最好选择适合自己的食物,否则不仅不能起到调理身体的效果,还会导致体寒的相关病情出现。

本文指导医生:
成杰辉
擅长疾病:
各类虚损体质、病后体虚、功能失调及亚健康状态的中医药调养,秋冬季节膏方调补,尤其善于运用中医体质辨识... [详细]

(责任编辑:张颖琳 )

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