病从口入？牢记这5个饮食养生技巧，疾病绕着走！

自古以来就有民以食为天的说法，由此可见饮食对每个人来说都是一件特别重要的事情，身体是否健康与是否能够正确饮食有密不可分的关系，因此要掌握正确的饮食方法，促使身体能够变得越来越健康。

掌握哪些饮食方法能够使身体变得更健康？

1、粗细搭配

主食当中含有丰富的碳水化合物，如果过多食用，则会导致血糖快速升高，长此以往则会导致脂肪堆积，对身体健康产生不利的影响。一般情况下，大米以及白面等精细的粮食当中的碳水化合物含量比较丰富，因此可以用粗粮代替一部分主食，比如糙米以及全麦的食物，既可以避免血糖上升，又不会出现营养不良的情况。

2、午餐吃饱，晚餐吃少

想要身体变得更加健康，还要合理的安排一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，但尽量不要摄入热量太高的食物，要不然则会增加肥胖的发生几率，对身体健康产生不利的影响，晚餐则要尽量少吃，以七分饱为宜，要不然则会增加肠胃的负担。

3、按时按量喝水

水是人体重要的组成部分，是体内水分和血液的重要来源，因此每天要补充足够的水分，一般成年人每天要摄入1500~2000毫升的水。在补充水分的过程中要按时按量的喝水，比如每一小时喝一杯，可以使身体得到充分的水分，又不会增加肠道和心脏的负担。

4、均衡饮食

平时要均衡地摄入各种食物，在摄入肉类的过程中也不要忘记蔬菜和水果，只有这样才能够得到各种营养，使身体能够维持正常的功能，毕竟没有任何一种食物能够给身体提供所需的所有营养成分。

5、不吃油腻和辛辣的食物

油腻和辛辣的食物会增加胃肠道的负担，还会对胃黏膜造成刺激，增加各种胃病的发生几率，比如胃炎或者胃溃疡，因此平时要避免吃油腻和辛辣的食物，比如肥肉或者辣椒。建议吃原汁原味的食物，烹饪方法越简单，调味料越少，食物越健康。

温馨提示

平时要注意粗细搭配，而且要合理的安排一日三餐，尤其是晚餐不能够多吃，而且要以清淡的食物为主，要不然则会增加胃肠道的负担，另外要按时定量喝水，同时还要保持营养均衡，但却不可以经常吃油腻和辛辣的食物。