古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
炎炎夏日,不少人禁不住冷饮带来的诱惑。尤其是长时间户外活动后,喝一杯冰镇饮料或吃块雪糕非常舒爽,但这样会让寒气入体,久而久之引发疾病。夏季不妨多吃以下几种食物能帮助降温,总有一款让你喜欢。
哪些食物能帮助身体降温?
1、黄瓜
黄瓜是夏季最为常见的蔬菜,其中含水量达到97%左右,同时也含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维。中医认为,夏季能起到清热解毒和安神以及健脑效果。黄瓜中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动,不仅仅消暑,而且也能达到减肥瘦身目的。
2、黑莓
黑莓属于典型的低热量、高膳食纤维食材,其中也含有丰富的维生素C。每天吃一小把黑莓不仅仅增强免疫系统,辅助降低血压,而且也能维护心血管健康,降低患心脑血管疾病风险,同时也能促进铁吸收。
3、甜菜
甜菜属于低脂肪、低热量的蔬菜,营养价值比较高。一杯甜菜汁仅仅含有75大卡热量,能为机体提供3克蛋白质。甜菜中含有多种矿物质以及维生素,比如维生素B、铁和镁等。适当的喝甜菜根汁,能辅助降低血压,易于机体消化和吸收;甜菜中含有的膳食纤维,能加快胃肠道蠕动速度,帮助刺激食欲;甜菜叶和甜菜根茎中也含有甜菜碱,此类物质能加快新陈代谢速度。
4、芹菜
芹菜中水分含量达到95%左右,能补充所流失的水分,而且起到清热解毒效果。芹菜中含有大量膳食纤维,能达到润肠通便作用,比较适合大便干结和便秘人群;芹菜中也含有大量钾,能促进钠离子排出,辅助降低血压。
5、彩椒
彩椒中不仅含有丰富的纤维素、维生素A和维生素C,而且也含有钾和钙。另外,彩椒中含有的辣椒素具有一定的抗炎效果,能降低患心脑血管疾病几率,同时也能帮助增强免疫力。
6、苹果
苹果中含有多种维生素和胡萝卜素以及膳食纤维。其中膳食纤维能推迟消化速度,延长饱腹感,同时也能为机体提供水分。
温馨提示
除了以上几种食物帮助身体降温外,也强烈推荐秋葵,秋葵中不仅含有多种维生素和微量元素以及膳食纤维,而且也含有类黄酮以及抗氧化剂,能帮助对抗疲劳,缓解夏季昏昏沉沉的感觉。
(责任编辑:梁绮琪 )
人们常说夏季无病三分虚,因此夏季养生至关重要,特别是营养支持扮演着不可替代的角色。夏季若想要身体健康,可以多吃3种肉,3种奶和3种蛋能延……详细>>
夏天已经来临了,天气也变得越来越炎热了,因此,出汗就成为了家常便饭,而经常出汗就会导致身体缺水,长时间这样就会引发疾病,由此可见,在夏天……详细>>
进入夏季,相信很多父母都会为小儿的吃饭发愁,因为夏季天气太热,很多小儿就不喜欢吃东西,吃的食物太少,摄入的营养成分不足,就容易影响到身体……详细>>
我们都知道,春天是恋爱的季节,而夏天便是减肥的季节!夏天刚到,我们就已经能听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”的呐喊了。其实每一个季……详细>>
夏日的饮食很是重要,正确的饮食会给夏日带来清凉,有消暑的作用。在夏天,蔬菜水果是必不可少的,尤其是蔬菜,是主食的一部分。那么我们夏天该吃……详细>>