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食物也能帮助降温?6种食物适合夏季吃!

2022-06-14 09:53:30      

炎炎夏日,不少人禁不住冷饮带来的诱惑。尤其是长时间户外活动后,喝一杯冰镇饮料或吃块雪糕非常舒爽,但这样会让寒气入体,久而久之引发疾病。夏季不妨多吃以下几种食物能帮助降温,总有一款让你喜欢。

哪些食物能帮助身体降温?

1、黄瓜

黄瓜是夏季最为常见的蔬菜,其中含水量达到97%左右,同时也含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维。中医认为,夏季能起到清热解毒和安神以及健脑效果。黄瓜中含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动,不仅仅消暑,而且也能达到减肥瘦身目的。

2、黑莓

黑莓属于典型的低热量、高膳食纤维食材,其中也含有丰富的维生素C。每天吃一小把黑莓不仅仅增强免疫系统,辅助降低血压,而且也能维护心血管健康,降低患心脑血管疾病风险,同时也能促进铁吸收。

3、甜菜

甜菜属于低脂肪、低热量的蔬菜,营养价值比较高。一杯甜菜汁仅仅含有75大卡热量,能为机体提供3克蛋白质。甜菜中含有多种矿物质以及维生素,比如维生素B、铁和镁等。适当的喝甜菜根汁,能辅助降低血压,易于机体消化和吸收;甜菜中含有的膳食纤维,能加快胃肠道蠕动速度,帮助刺激食欲;甜菜叶和甜菜根茎中也含有甜菜碱,此类物质能加快新陈代谢速度。

4、芹菜

芹菜中水分含量达到95%左右,能补充所流失的水分,而且起到清热解毒效果。芹菜中含有大量膳食纤维,能达到润肠通便作用,比较适合大便干结和便秘人群;芹菜中也含有大量钾,能促进钠离子排出,辅助降低血压。

5、彩椒

彩椒中不仅含有丰富的纤维素、维生素A和维生素C,而且也含有钾和钙。另外,彩椒中含有的辣椒素具有一定的抗炎效果,能降低患心脑血管疾病几率,同时也能帮助增强免疫力。

6、苹果

苹果中含有多种维生素和胡萝卜素以及膳食纤维。其中膳食纤维能推迟消化速度,延长饱腹感,同时也能为机体提供水分。

温馨提示

除了以上几种食物帮助身体降温外,也强烈推荐秋葵,秋葵中不仅含有多种维生素和微量元素以及膳食纤维,而且也含有类黄酮以及抗氧化剂,能帮助对抗疲劳,缓解夏季昏昏沉沉的感觉。

(责任编辑:梁绮琪 )

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