给减肥者提醒：5种豆制品可能会让你越吃越胖？

豆制品是以大豆为原料制作而成的食品，其中含有植物蛋白质、多种维生素和大豆异黄酮以及矿物质等，有益于机体健康。对于减肥者来说，可以适当的吃大豆或豆制品，能延长饱腹感，减少热量摄入。不过，以下几种豆制品尽量少吃，以免让人们越吃越胖。

哪些豆制品会让人们越吃越胖？

1、千叶豆腐

不少人群喜欢吃千叶豆腐。然而，千叶豆腐的主要原料并不是大豆，而是大豆油以及大豆分离蛋白。千叶豆腐中也含有白砂糖、食用盐以及增稠剂和白米粉等，其中的大豆磷脂以及钙含量微乎其微，钠含量和热量却很高，并不适合高血压患者以及肥胖者。

2、豆腐泡

豆腐泡常常用于涮火锅或炖菜。其主要原料是豆腐，但这是油炸食物。100克豆腐泡，热量达到245千卡，比普通的豆腐高达2倍。豆腐泡外表金黄，有一定的弹性，往往会不由自主的吃多，从而导致热量摄入超标。

3、杏仁豆腐

杏仁豆腐属于一款甜品，这是由糖类、琼脂、牛奶以及杏仁等制作而成。杏仁豆腐制作过程中添加太多糖分，不能大量食用，以免增加患病风险，比如龋齿、高血糖或糖尿病，同时也会增加患肥胖症和心血管疾病几率。

4、腐竹

你知道腐竹是怎么做成的吗，自从豆浆表面挑起一层皮，干燥后所生成的。腐竹中含有丰富的蛋白质，而且也含有B族维生素、微量元素以及胡萝卜素等，营养价值极高。不过，腐竹的热量却很高，易吸油脂，尤其是油炸腐竹，热量会严重超标。

5、鱼豆腐

一般吃火锅或麻辣烫时离不开鱼豆腐，这是由鱼糜、淀粉和大豆分离蛋白，还有各种调料以及水制作而成的块状物，经过熟化油炸后制作而成。鱼豆腐的味道比较鲜香，又有一定的弹性，但热量比较高，制作过程中添加太多糖、油和食盐等，经常吃会造成肥胖、高血压以及糖尿病等。

温馨提示

对于减肥者来说，尽量少吃以上几种豆制品，以免造成减肥失败。值得提醒的是，减肥根本没有捷径，最主要的是严格控制每天总热量摄入，增加每天的活动量。同时应注意生活小细节，吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭只吃7~8分饱就行；保持规律作息和乐观情绪，这样能稳定内分泌，维持正常的新陈代谢，有助于减肥成功。