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这5种运动燃脂效果好,还不赶快动起来!

2022-07-02 07:53:07      

运动对身体健康是很有好处的,而且运动还有助于减肥,所以生活中很多人都会选择通过运动的方式来减肥。但是运动的种类是有很多的,有一些运动减肥的效果并不是很好,所以运动减肥也要选择适合的运动,尤其是以下这几种运动燃脂效果好,所以想要减肥的朋友可以多试试。

燃脂快的减肥运动有哪些呢?

1、慢跑

这是一种生活中比较常见的运动,不需要借助任何的器材,在任何场地都可以进行。慢跑一个小时大概能够消耗550大卡的热量。不过刚刚开始慢跑的人可能没有办法坚持运动一个小时,应该要注意循序渐进,可以从半个小时,甚至10多分钟开始,慢慢的增加。

2、跳绳

跳绳属于比较好的一种高强度的燃脂运动,跳绳能够快速的提升心率,而且能够锻炼肌肉,可以有效的避免肌肉流失,还有一个好处就是跳绳不会受到天气的影响,跳绳只需要一根绳子,一块空地就可以锻炼。但是要注意,跳绳并不是适合所有的人,体型微胖的人可以选择跳绳,而如果是体型过于肥胖的人最好不要跳绳,还有一些人有高血压情况也不适合跳绳。

3、快走

快走属于强度比较低的运动,基本上所有的人都适合这项运动,快走一个小时可以消耗300大卡的热量,如果能够长期坚持下去也是有利于减肥的。尤其是有些人刚开始锻炼,无法选择难度较高的运动,选择快走这项运动就很不错。

4、乒乓球

乒乓球属于双人合作的一种低强度的运动,尤其是一些中老年人对这项运动会比较热衷。乒乓球可以提升四肢协调力,还能提升身体的灵活性,对于改善肥胖问题也是比较有帮助的。乒乓球打一个小时大概可以消耗400大卡的热量,乒乓球的娱乐性是比较高的,在娱乐中减肥是比较不错的选择。

5、游泳

这是很多人都特别喜欢的一项运动,尤其是在夏季是比较好的解暑运动。但是要注意游泳是需要在水里面游起来才有减肥效果,而不是人在水中浮着就有减肥效果。在游泳的过程中,身体需要克服水的阻力,在这个过程中才能消耗身体的卡路里。

另外生活中可以选择的减肥运动还有很多,比如爬山也是比较不错的项目,爬山的趣味性比较强,可以一边欣赏沿途美丽的景色,一边运动,有助于减肥。但是爬山是受天气影响的,出发之前要了解天气情况。还有做瑜伽也是比较好的运动,不仅可以减肥,还可以塑造形体,尤其是女性选择这项运动很不错。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 减肥的运动 减肥

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