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家庭医生在线减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:拥有一副健美的好身材,会给男性魅力加分。手臂上的肌肉很容易通过锻炼练出来,但是腹肌却比较难练成。要想练成完美的腹肌必须下苦功夫,通过一系列的力量训练和饮食上高蛋…… 查看全文>>

摘要:只要能够养成良好的运动习惯,就能够变成易瘦的体质,身体中30%的能量,需要生活中的运动来消耗的,所以要抓住运动的好时机。 查看全文>>

摘要:运动是减肥最好的一种方法,除了科学的锻炼身体之外,也要掌握一定的饮食方法,尤其是早餐是至关重要的,主要是靠早餐来为身体提供能量以及营养,运动减肥期间早餐吃什么好…… 查看全文>>

摘要:人们的生活质量有所提高,就开始追求完美的身材,女性如果能有马甲线说明身材较好,因此越来越多的女性开始运动健身,想要练出马甲线。除了运动以外,还要配合一些动作才能…… 查看全文>>

摘要:许多人都把走路也当成是一种运动,那么走路能否达到减肥的效果就要考虑多方面了,比如快走的速度控制、快走的时间等,都会影响到减肥效果,而且并不是所有人都适合用快走减…… 查看全文>>

摘要:科学规律运动是减肥最健康最绿色最环保的一种方式,但是一定要选好正确的运动方式,同时也要搭配合理的饮食,这样才能够达到一定的减肥效果,但是有一部分的人对于运动减肥…… 查看全文>>

摘要:科学规律的运动能够分解身体里面的脂肪,从而塑造苗条身材,只要把握好睡觉前的几个瘦身运动,能够让身体变得越来越苗条,那就跟着小编来了解一下吧。 查看全文>>

摘要:为了减重很多人都选择了健身房,不过有一些人在健身一段时间之后会出现体重增加的情况,这让减肥者十分的苦恼,以至于无法坚持健身,如果了解其中的原因,可能就会有所改善…… 查看全文>>

摘要:生活中有很多人有这种现象,明明自己运动了很久,而体重并没有像自己期望的那样下降,反而在上升,这让他们感觉到奇怪。不是说运动是减肥最有效的方法吗,怎么运动了体重反…… 查看全文>>

摘要:减肥十分的流行,不管是男性女性,减肥的热度都在逐渐的提升,不过减肥更讲求方法,科学的减肥能让人健康,所以越来越多的人都放弃了减肥药,而选择运动减肥。运动减肥有多…… 查看全文>>

摘要:夏天是一个露胳膊露肉的季节,当然每个女生都希望能把自己最好的一面展示在大家的眼前,所以减肥就成了许多女性在夏天来临之际最为重要的头等大事。话虽这么说,但是减肥的…… 查看全文>>

摘要:在当今时代,很多人都被肥胖驱使着,有句话叫做“世界上最虐心的三角恋就是我喜欢食物,而肥肉喜欢我”,的确,绝大部分身材相对来说比较肥胖的人都是非常喜欢食物的,他们…… 查看全文>>

摘要:在现代的人群中,我们发现了一个很奇怪的现象,那些身材较为肥胖的人很多并不是全身上下全部都肥,至少有一半以上的人都是属于下半身比较肥胖,上半身相对来说却是比较纤细…… 查看全文>>

摘要:你知道吗?有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪哦,有一大部分原因是由于水肿造成的,那么小编提醒大家夏季拒绝大象腿出现,那么瘦腿就从消除浮肿开始吧。为了从基础上驱逐…… 查看全文>>

摘要:打羽毛球属于有氧运动,而且属于全身性的运动,能够消耗身体中大量的能量以及脂肪,相对于其他的运动项目来说能够有效的减肥。 查看全文>>

摘要:很多朋友都在为瘦身而努力,而往往尝试了很多方法都瘦不下来,今天为大家推荐一种运动方法,对瘦身有着极大的功效。 查看全文>>

摘要:每个女生都想拥有完美的身材,苗条身材穿什么衣服都会好看,很多朋友会做瑜伽减肥,那么哪些瑜伽动作是正确的呢?今天小编教大家几个简单瑜伽减肥动作,就能让你拥有苗条身…… 查看全文>>

摘要:肥胖会让人看起来十分的臃肿,穿什么衣服也都不好看,整个人的颜值也会因此拉低分数。于是减肥成了很多爱美人士的必修课。如果你准备要减肥,或者是正在减肥的话,可以用这…… 查看全文>>

摘要:运动减肥作为一种既有效又比较健康的减肥方式,受到许多想要减肥的女性青睐,运动不仅可以锻炼身体,使其消耗多余的脂肪,促进新陈代谢,达到减肥的目的,还可以帮助朋友们…… 查看全文>>

摘要:有氧运动有许多的运动形式以及项目,如散步、骑自行车、跳绳、跳舞、滑冰、游泳、打羽毛球、太极拳、爬楼梯等,相关研究表明,有氧代谢运动的关键是保证一定的运动量和持久…… 查看全文>>

摘要:秋天的凉意大家都感受到了,在餐桌上有更多的新鲜食物,所以对于秋天减肥的女性来说,饮食应该包括什么呢?以下几种食物在秋天比较常见,而且不会产生太多的热量,减肥的朋…… 查看全文>>

摘要:对于大多数人而言,减肥是一项枯燥,单调,漫长甚至痛苦的过程。也许你只是不知道应该怎样做有氧运动而已。或许只是坚持了一段时间,但是没有明显的影响,所以选择了放弃。…… 查看全文>>

摘要:怎样才能快速减肥,可能对于大多数人来说都是一个非常重要的问题。特别是非常急迫想要快速减肥的人群,跑步太慢,去健身房又不能很有效的让身体得到锻炼,或者是条件限制,…… 查看全文>>

摘要:暴走属于减肥的一种好方式,在暴走时可以调动全身的肌肉,长期坚持下来就可以瘦全身达到减肥的目的,但是一定要选择正确的暴走方法。 查看全文>>

摘要:对所有的上班族与学生党来说,不想运动所为自己找的借口中最多的应该就是没时间了。每天都需要上班,学习,加班。但这些其实都不能成为你不想运动的借口。要知道美国前总统…… 查看全文>>

摘要:40分钟以上的跳绳属于有氧运动,可以瘦全身,但是不正确的跳绳方式会影响人体的消化规律,减肥效果也会功半事倍,那如何通过跳绳来减肥呢。 查看全文>>

摘要:对于减肥我们会总会存在一些误区,尤其是对于选择空腹减肥的人群来说,不正确的空腹减肥会给身体带来严重的伤害,导致胃下垂或者贫血。 查看全文>>

摘要:有一部分人群为了能够达到快速减肥的目的,所以会选择空腹进行有氧运动,空腹运动虽然能够减肥,但是长时间下去可能会对身体带来一定的危害。 查看全文>>

摘要:在古代,肥胖人群不会遭受周围人群的异样眼光,还会引人艳羡,因为这是美丽的表达方式。但是,随着人们思想和生活的改变,越来越多的人希望自身的身材有料却四肢修长、身体…… 查看全文>>

摘要:健美操是继瑜伽运动之后又兴起受欢迎的一项减肥运动,那么健美操究竟有什么好处呢?练习健美操要注意些什么?如何正确跳好健美操?下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:走路也是可以减肥的,这种方法是最普遍而且也是很多人都试过的方法。走路属于我们日常生活中的一小部分。但是这个时候就会有人疑问了,为什么自己天天走路并没有达到减肥的…… 查看全文>>

摘要:对于想要减肥的姑娘们来说,运动减肥是比较有效的,但大家也要注意避免运动减肥的一些误区,那么运动减肥有什么误区呢?下面一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:在日常生活中,很多朋友想减肥,但是又怕锻炼时候会练出一身的肌肉,这是一件很尴尬的事情。因为肌肉对于女生来说实在是太影响形象了,下面我就给大家分享几个既减肥又不会…… 查看全文>>

摘要:“胖”是很让人头疼一种情况,身材肥胖会让男性朋友失去型男称号,会让女性朋友们穿不下自己喜欢的衣服。所以现在无论是男人还是女人们每天都拼在减肥的第一线,如果你正在…… 查看全文>>

摘要:仰卧起坐基本上人人都会做,但是不一定每个人都能做对,正确的仰卧起坐做法到底是什么呢?那么,你们知道仰卧起坐的正确做法吗?下面给你们介绍一下仰卧起坐正确的做法到底…… 查看全文>>

摘要:减肥似乎是一个永远都不会降低热度的话题,不管什么年龄,什么阶段,总有人在说着减肥这件事。大大小小的减肥方法都尝试过,各种各样的减肥妙招也都实行过,到底哪一种方法…… 查看全文>>

摘要:减肥现在是全民话题,减肥的方法也是多种多样,让很多女性朋友们无从下手,其中暴走就是减肥一种比好比较不错的方式。但是要想达到非常好的效果也是有讲究的,对于暴走来说…… 查看全文>>

摘要:我们知道的大部分减肥方法都是多运动,健身房,报一些减肥班什么的,但是,在床上也是可以减肥的,安排好自己的时间,在床上减肥瘦腿也是可以的,那么,接下来让我们一起看…… 查看全文>>

摘要:尽管现在的人减肥大部分选择去健身房,但一些没有条件的便选择了最“便宜”的跑步减肥,可跑了一段时间之后发现并没有效果甚至腿会变得更粗。 查看全文>>

摘要:在生活中很多人都会选择跑步来进行减肥,而每个人的跑步方式不同,有的喜欢慢跑,有的喜欢快跑,所以所得的减肥效果也不同。可能有很多人认为跑步需要快,才能让减肥效果达…… 查看全文>>

摘要:有很多人在早上起床后都有晨跑的习惯,他们认为不要吃饭来跑步会让脂肪消耗得更快,对身体以及减肥是有好处的。虽然空腹跑步减肥效果不错,但是没有吃饭的情况下进行跑步容…… 查看全文>>

摘要:瑜伽在这几年很是流行,有很多女性朋友都想通过练习瑜伽来让自己身形变美。虽然练瑜伽很不错,对身体也有很大的帮助,但是生活中有很多人对瑜伽有着很多认识误区,而这些误…… 查看全文>>

摘要:如今的减肥方法层出不穷,各种运动方法成为减肥人士试水的方法,而瑜伽也成为了减肥备受青睐的方式,那么究竟如何用瑜伽进行减肥呢?下面我们就一起来看看具体的瑜伽减肥方…… 查看全文>>

摘要:炎热的夏天又到了,困扰着姑娘们的赘肉又得重见天日了。很多姑娘们都想着在夏天里可以摆脱赘肉,自信地show出自己的好身材。不用担心,小编在这里推荐几款运动,让姑娘…… 查看全文>>

摘要:通过运动的方法减肥可以让人们健康的瘦下来,并且能够含有一种力量美,对于人体的抵抗力与免疫力的提升,有着较大的帮助,所以适当的运动是一件有益于身心健康的事情。不少…… 查看全文>>

摘要:瑜伽已经成为很多人所喜爱的减肥运动,因为瑜伽不仅能够有效减肥,还可以通过拉伸等方式完善自己的形体,不仅瘦身还能美颜,今天小编就为大家介绍几种瑜伽运动吧。 查看全文>>

摘要:女性生完孩子以后身材肯定比以前要胖一些,生完孩子以后立刻减肥是不可取的,一定要在自己的身体恢复以后再想减肥的事情,毕竟身体健康才是最重要的。 查看全文>>

摘要:现在不管是男性还是女性,对减肥这件事情都非常热衷,想让自己的身材变得更加苗条,不管你采用什么样的方法减肥,都需要注意不要过度,否则会对身体健康造成不利影响。运动…… 查看全文>>

摘要:许多女性肥胖是由缺乏锻炼引起的,每次我们谈论运动的时候,很多女性总是会保持三分钟的热情,然后被甩在脑后。不是因为运动减肥是无效的,而是没有掌握方法,这导致了很多…… 查看全文>>

摘要:现在的女性都要求自己的身材苗条,完美的身材能够自己的形象加分,可以让自己变得更加迷人自信。但是现在女性的工作都是比较繁忙的,白天忙于工作而没时间锻炼,所以可以在…… 查看全文>>

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