抖腿真的能帮助减肥吗？答案意想不到！

身边总有那么一群人，无论是坐着还是站着，腿部有自主的抖动，根本无法停下来。导致抖腿的原因有很多，包括基因、个人习惯以及精神焦虑等，也有可能是不宁腿综合征。抖腿并不是完全一无是处，反而能帮助改善血脂，那是否能减肥呢。

抖腿真的能帮助减肥吗？

答案是肯定的。研究表明，小腿上有比目鱼肌，虽然仅占体重的1%，但抖腿时能让该肌肉得到锻炼，提高肌肉代谢水平，改善脂肪代谢以及葡萄糖代谢。小腿后侧有重要的肌肉，包括腓肠肌和比目鱼肌，保证能稳定站立，同时也维持正常走路、跑步和跳跃等。对于久坐者来说，适当抖腿有利于肌肉收缩，淋巴液和血液受到挤压而回流，促进血液回流心脏，提高新陈代谢速度，改善血脂和血糖代谢。

为什么有些人喜欢抖腿？

1、跟基因有关

远古时期人类为能对抗野兽，随时做好准备，抖腿能升高应激激素水平，增加神经敏感度，从而让肌肉处于高度紧绷状态，所以抖腿跟基因有关。

2、太焦虑或紧张

精神高度紧张、过度焦虑时身体处于应激状态，以肢体和行为方式来减轻紧张，所以部分人不由自主的抖腿，从而释放焦躁；也有一部分人通过摸头发或摸鼻子、搓额头或搓手等来缓解紧张情绪。

3、跟个人习惯有关

刚开始偶尔出现抖腿，但长久下去却生成自然反应，以至于成为条件反射，只要坐下就不停的抖腿。

抖腿有可能是哪种疾病？

抖腿或许是不宁腿综合征，属于神经系统感觉运动障碍性疾病，除了跟遗传有关外，也跟缺乏铁、多巴胺功能障碍等息息相关。主要特征是肢体不受控制的运动，安静状态下加重，活动后有所缓解。坐着或躺着时双腿不适，一般发生在脚踝和膝盖处，严重时可连累双脚或大腿，往往伴有抽搐和痉挛。

温馨提示

明确诊断是不宁腿综合征后，需在医生指导下用药治疗，常用的药物是多巴胺受体激动剂。停止服用会诱发该疾病的食物以及药物，尤其是抗抑郁药和止吐剂。身体中缺乏铁、缺铁性贫血也会造成抖腿，需听从医生建议合理补充铁剂。培养较好的睡眠习惯，睡觉前泡热水澡或泡脚，对双腿、双脚按摩，利于下肢血液循环。