摘要： 有那么一群人，明明感觉到不饿，却不由自主的想吃点食物；或是心情不佳时，通过暴饮暴食的方式来缓解压力；或有那么一瞬间，突然想吃某类食物，这并不是自制力太差或太馋嘴…… 查看全文>>

摘要： 优质睡眠除了每天的睡眠时间达到7~8个小时外，还要保证睡醒之后精神充沛。处于繁杂的社会中，每个人均承受着各种各样的压力，由于某些因素而造成睡眠不足，以至于每天的…… 查看全文>>

摘要： 几乎每个人均会对不同程度的情绪所困扰，包括恐惧、焦虑、愤怒、抑郁等。不一样的情绪对应着不一样的身体疾病，如恐惧会造成痛经和晕车，压抑可诱发哮喘，恐惧和焦虑可造成…… 查看全文>>

摘要： 睡眠过程中意识突然清醒，能听到外界声音，但全身却无法动弹，也不能喊出声音，感觉呼吸困难，被民间称为鬼压床。民间流传：鬼压床的原因是房间内不干净或阳气不足，其实不…… 查看全文>>

摘要： 相当一部分人出现睡眠障碍，迟迟无法入睡、半夜醒来后却睡不着觉、凌晨就醒来…，这俨然已成为当代人的通病。为迎合市场，市面上推出众多助眠的产品，最近爆火的是睡眠仪、…… 查看全文>>

摘要： 在很多人看来，抑郁就是多愁善感或矫情，其实不然。持续处于负面情绪可削弱人们的能量，易诱发多种身体不适。据相关数据统计，我国抑郁症人数接近于一亿，相当于14个人中…… 查看全文>>

摘要： 现如今，人们的饮食结构发生很大改变，肉多菜少，再加上频繁吃快餐、外卖或加工食品等，易使得体内缺乏维生素。维生素能帮助调节机体代谢，维持生理功能正常运转；当体内缺…… 查看全文>>

摘要： 身边总有那么一群人，当心情不好时会外出大吃一顿，通过吃来抚慰内心和情绪。然而，一旦吃起来就停不下嘴，久而久之造成肥胖。部分人提出这样的疑问，为什么心情不好时就想…… 查看全文>>

摘要： 常见的过敏原有花粉、尘螨和某些食物等；每个人的体质不一样，过敏原也存在着差异。有些人比较特殊，居然会出现情绪过敏，也就是因负面情绪而诱发身体不适，这属于典型的心…… 查看全文>>

摘要： 母亲处于更年期时雌激素分泌不足，易出现脾气暴躁、睡眠障碍、易唠叨等，常常因为小事而发火。进入青春期的孩子，心智还没有完全发育成熟，做事情常常以自我为中心。青春期…… 查看全文>>

摘要： 打呼噜问题常见，每个年龄段的人群都会出现，尤其是中老年人和肥胖者。上了年纪后，咽喉部组织慢慢退化，喉部周围肌肉松弛，呼吸道变得狭窄，易出现打呼噜。打呼噜问题是否…… 查看全文>>

摘要： 每天都处于繁忙紧张的工作中，面临着形形色色的人，难免会感觉到劳累。一般情况下，睡一觉劳累和疲乏感就能缓解；但情绪或心理上的劳累却没有那么容易对付，除了有充足睡眠…… 查看全文>>

摘要： 每个人都无法保证一辈子不会出现负面情绪，常常因为意想不到的小事而困扰，如他人的不理解、被上司批评等，从而引发一系列情绪变化，往往伴随着生理变化。一旦出现负面情绪…… 查看全文>>

摘要： 负面情绪就如同藏在内心的“魔鬼”，一步一步的攻垮人们的心理，以至于情绪崩溃，易诱发焦虑症或抑郁症等精神性疾病，严重时可引发器质性病变。因此应学会调整好情绪，积极…… 查看全文>>

摘要： 对大多数人来说，拥有良好的睡眠或许成为一种奢侈，要么躺在床上睡不着觉，要么半夜常常醒来，要么整个睡眠过程中一直在做梦，醒来后无任何精神。久而久之可影响免疫力，易…… 查看全文>>

摘要： 生气是百病之源，发脾气可增加患多种疾病风险，包括乳腺疾病、消化不良、甲状腺疾病、心脑血管疾病等，损害免疫系统，加快大脑老化速度，易出现抑郁失眠。部分人脾气格外大…… 查看全文>>

摘要： 褪黑素是体内重要的激素之一，由大脑松果体素分泌，受到昼夜节律影响。处于黑暗环境中，褪黑素分泌最为旺盛；体内缺乏褪黑素易出现失眠，造成早衰，所以不少人通过补充褪黑…… 查看全文>>

摘要： 早睡早起有益于身体健康，这是家中老人常常说的话。然而，早起一定要考虑自身情况，必须保证早睡的情况下，早起才对身体大有裨益。盲目早起或许会增加身体负担，打破睡眠周…… 查看全文>>

摘要： 相当一部分人早晨醒不来，没有闹钟的情况下能自然睡到中午。为能上课或上班不迟到，往往会设置好几个闹钟，但这是一种被动且强制性的叫醒方式，长久下去可对大脑带来刺激，…… 查看全文>>

摘要： 你每发一次火，身体每一个器官都在为你的任性买单。持续处于负面情绪中可损害身体健康，易诱发胃肠道疾病、皮肤病和内分泌疾病、心血管疾病等。有些情绪没有必要摒弃，适当…… 查看全文>>

摘要： 对大部分人群来说，踏踏实实的睡一整晚好觉却异常困难，不少人因为睡眠问题而困扰，最常见的就是失眠。失眠带来的危害不容忽视，不仅仅影响精神状态，降低工作或学习效率，…… 查看全文>>

摘要： 褪黑素的作用是控制睡眠-觉醒周期，促进睡眠，一旦褪黑素分泌功能发生紊乱，就会降低睡眠质量。褪黑素易受到多种因素影响，尤其是光线，光线越亮，越会抑制褪黑素分泌，使…… 查看全文>>

摘要： 不少人存在着睡眠问题，尤其是在我国失眠发生率极高，其中不乏青少年和儿童。偶尔出现睡眠差没有问题，短短几天就能补回来；但持续出现睡眠差就要引起重视，不仅影响精神状…… 查看全文>>

摘要： 成年人每天晚上睡够7~8个小时就行，但有些人明明有充足的睡眠时间，但早晨起床后还是大脑昏沉，这说明睡眠质量差。睡眠质量差不仅影响身体健康，而且打破激素平衡，易造…… 查看全文>>

摘要： 健康睡眠需同时满足三个条件，分别是能快速入睡、有足够的睡眠时间、睡眠质量良好。长时间睡眠不足会使得身体处于应激状态，降低免疫力，增加患痴呆症、心血管疾病以及癌症…… 查看全文>>

摘要： 据统计，我国超过3亿人出现睡眠障碍，涉及到每个年龄段的人群，这主要跟生活节奏快、工作或学习压力大、不良的生活方式等有关。如果想要拥有高质量的睡眠，不妨从以下5个…… 查看全文>>

摘要： 处于睡眠时全身各个器官都在不停的修复，以便于维持身体健康。然而，部分疾病偏偏在夜间作乱，常常因为剧烈疼痛而突然醒来，严重降低睡眠质量，同时会让原有的疾病加重。尤…… 查看全文>>

摘要： 晚上躺在床上是最为惬意的时刻，只有这一段的时间才能让自己彻底放松。有些人明明很困，但躺在床上却一直睡不着觉，只要有一点光亮或声音就会变得烦躁不安，越想睡就越睡不…… 查看全文>>

摘要： 做着美梦或睡得很香时，突然被他人喊醒或被闹钟吵醒，醒来后没有任何精神，心里憋着火，可能因为一点小事而暴躁如雷，这就是人们所说的起床气，为什么会出现这种情况呢，该…… 查看全文>>

摘要： 家长是孩子的第一任老师，言行举止潜移默化的影响孩子。对于家庭来说，头等大事莫过于教育，为能望子成龙或望女成凤而使出浑身解数，往往让家长劳心又劳力。为能拥有身心健…… 查看全文>>

摘要： 任何人都有压力，即便是儿童，压力主要来源于学业、工作、生活和人际关系以及经济等。背负着巨大压力易造成体重增加或减少、无法集中注意力、记忆力下降、免疫力低下等，不…… 查看全文>>

摘要： 在这复杂多变的世界，熙熙攘攘的人群，激烈的竞争环境，想要拥有幸福和健康的身心确实不容易。大部分人往往感觉到非常疲惫，以至于迷茫，甚至会产生自杀心理。之所以感觉活…… 查看全文>>

摘要： 现代人生活节奏快，面临着重重的压力和考验，因此很多人被睡眠障碍问题所困扰，包括入睡困难、睡眠浅、睡眠呼吸暂停、半夜易醒来、早醒等，从而降低睡眠质量，影响第二天的…… 查看全文>>

摘要： 大多数职业运动员每天有充足睡眠，以至于一天睡眠时间达到10个小时，这样有助于体力和精力恢复，提升抵抗力，帮助调节紧张的情绪。对于普通人来说也要有足够睡眠，通过睡…… 查看全文>>

摘要： 拖延并不是好现象，拖延程度越严重，越易出现抑郁和焦虑。明明知道后果有害，但还是把计划要做的事情往后推迟，这就是所谓的拖延症，不仅仅表现在工作方面，而且表现在生活…… 查看全文>>

摘要： 睡眠是人体重要的生理过程，每个人一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。好的睡眠质量能有效恢复体力和精力，睡眠质量的好坏对人体的精神状态、心血管、脑血管、免疫功能…… 查看全文>>

摘要： 生活中难免会排队，如坐电梯、超市结账、买票、银行办业务、挂号看病等。尤其是面对长长的队伍时，好几分钟才向前挪动一步，使得人们异常焦虑，甚至直接放弃排队。任何人都…… 查看全文>>

摘要： 相当一部分人睡觉前习惯听音乐，认为听着音乐有助于入睡。但对部分人来说却无济于事，以至于干扰睡眠，越听歌越兴奋。如果真的想要快速入睡，应做到以下几点，效果显著且适…… 查看全文>>

摘要： 大部分人经历过焦虑，出现难以解释的心烦意乱，平静的生活节奏被打乱，不良的心理被放大，身体不适症状也随之来袭。焦虑并不是无缘无故产生的，并积极找出诱发焦虑的原因，…… 查看全文>>

摘要： 充足睡眠对身体的重要性无需过多解释，但生活中很多人却出现各种各样的睡眠问题，如入睡困难、半夜醒来、睡眠时间短等，特别影响精神状态、学业和工作效率。根据睡眠情况分…… 查看全文>>

摘要：“唉，现在年纪大了就是觉浅，都是干瞪着眼到天亮。” 查看全文>>

摘要： 男性和女性的生理结构不一样，生物钟、激素分泌也存在着差异，所以在睡眠问题上也大不相同。男性和女性睡眠各有重点，掌握好重点才能提高睡眠质量，为健康身体奠定基础。 查看全文>>

摘要： 王先生今年45岁，平时应酬多，这些年日渐发福。近来，王先生感到力不从心，经常在白天工作时感到过度疲倦，昏昏欲睡，难以集中注意力，工作效率也明显下降，还经常感到头…… 查看全文>>

摘要： 人一生中三分之一时间在睡眠中度过，良好睡眠是健康的源泉。受疫情影响，过去三年人们的整体入睡时间延迟，睡眠质量和时长均有不同程度下降，睡眠障碍人群不断扩大、年轻化…… 查看全文>>

摘要： 25岁的小白，去年刚从国外博士毕业，如今在一家上市公司上班。老板及同事对他的评价有点负面： “小白很优秀，名校毕业，工作能力很好，只是……”，“挺好的，就是让人…… 查看全文>>

摘要： 不仅仅大人承受着压力，儿童也是如此。近几年来，心理疾病的发病率逐年攀升且趋于低龄化，越来越多的儿童出现心理上的问题，以至于影响学习和社交。处于不同的年龄段，心理…… 查看全文>>

摘要： 每天有充足睡眠有助于大脑休整，各个细胞、组织器官不停的自我修复，有助于免疫系统健全，同时能补充所消耗的精力和体力，保证第二天精神状态良好。睡着之后身体多个器官会…… 查看全文>>

摘要：3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。当下社会节奏和生活方式让原本轻松易得的睡眠成为许多人难言之痛，不想睡、睡不着、入睡难给生活和身体带来…… 查看全文>>

摘要： 人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。对于人类来说，有规律的睡眠是…… 查看全文>>

摘要： 老百姓常说：“吃洋参比如睡五更。”这句民间谚语道出了大众对待睡眠的自我认知。拥有好的睡眠，不仅可以让我们机体在夜间充分的休息，不仅可以修复一天中疲劳受损的细胞，…… 查看全文>>