古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活中难免会排队,如坐电梯、超市结账、买票、银行办业务、挂号看病等。尤其是面对长长的队伍时,好几分钟才向前挪动一步,使得人们异常焦虑,甚至直接放弃排队。任何人都不愿意排队,认为这样浪费时间,那怎样做才能减轻排队带来的焦虑呢。
人们排队时,心情最大的限度是多长时间?
研究表明,人们能接受的排队等待时间。平均约17.89分钟,上下幅度约11.38分钟,不管环境发生怎样的改变,人们能接受的等待时间约6.51~29.27分钟。由此可见,30分钟是心情最大的限度,也是心情转折点,会变得烦躁不安。排队时往往主观放大等待时间,举例子来说,明明只排队5分钟,却感觉已排队20分钟。
是什么决定排队时坚持还是放弃?
研究发现:排队过程中坚持还是放弃,起关键作用的居然是排在身后的人数。排在队伍相对靠前的人,后面的人数越多,越不想放弃。之所以会出现此现象,主要源于向下兼容的心理;简单的来说,就是跟不如自己的人相对比,从而变得心平气和。曾经也做过一项研究,得出来的结论是,排在队伍最后的一个人易放弃排队,因为无消耗成本,也没有必要付出任何东西;排在队伍中间的人群,直接放弃或去另外一个队伍的几率比较低。
如何才能缓解排队带来的焦虑?
1、遵守礼仪
排队时两人之间应留出社交距离,大约在一米左右,避免挨得太近而交叉感染。自觉遵守派对礼仪,非紧急情况下不可插队,以免引起公愤。
2、看自己身后排队的人数
感觉到急躁时,不妨看身后排队的人数有多少,把处境比自己还糟糕的人做对比,这样能获得心理上的安慰,想想自己还是幸运早来了一步,这样能增加耐心。
3、适当的调整期望值
去热门的地方游玩时,可能需排队1~2个小时,很多人由于期待和兴奋而不会出现焦虑。日常排队时可以调整期待程度,举例子来说,等待地铁或公交车时可以想想马上回到温馨的家庭了。
温馨提示
如果能预判需排队,那么需提前做好准备,手机充满电可以看视频或听音乐,也可以带上一本书安静的看,这样能充分利用好时间,又能分散注意力,减少焦虑和烦躁的情绪。
(责任编辑:家医君 )
文章关键词: 心理减压 决定排队时坚持还是放弃的原因 缓解排队带来焦虑的方法
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