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失眠护理

家庭医生在线失眠护理栏目,为您提供从饮食和日常保健入手的护理方式,为您提高疗效。

摘要: 睡眠是最简单而且最有效的养生方法,睡眠时让身体处于完全放松和宽松状态才能拥有美容觉和养生觉。睡觉前必须要改变不良坏习惯,以免影响睡眠质量。 查看全文>>

摘要: 长时间睡眠不足不仅会诱发身体肥胖,而且下降抵抗力和免疫力,容易患上多种疾病。除了要规范好作息时间,也可以在饮食方面来缓解睡眠不足问题,不妨来了解一下。 查看全文>>

摘要: 睡眠是衡量身体健康水平的一项指标,睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作,导致精神萎靡,甚至诱发多种疾病…… 查看全文>>

摘要: 很多人们喜欢在床头布置一些杂乱的东西,认为这样温馨而且温暖。可是一些东西是不能放在床头的,以免影响睡眠质量,尤其是这几种东西。 查看全文>>

摘要: 宝宝只有在深睡眠状态下才能刺激褪黑激素分泌,促进生长和发育。家长除了为孩子创造温馨甜美的睡眠环境外,也要注意睡觉禁忌,以免影响身体发育。 查看全文>>

摘要: 睡眠确实是很好的养生,拥有高质量的睡眠能让一天精神变得更加饱满,让身体各个器官得到修复,但这并不代表着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长也会带来一定的危害,不妨来了…… 查看全文>>

摘要: 只有拥有高质量的睡眠,才能让疲劳感得到缓解,让身体各个器官得到充分休息,让人们拥有充沛的精力来面对第2天的工作和生活。但是进入更年期后身体功能慢慢下降,很多女性…… 查看全文>>

摘要: 世界上最痛苦的莫过于失眠,躺在床上翻来覆去睡不着,即使睡着之后也不停做噩梦或者突然惊醒,引起失眠的因素有很多,比如疾病、心理状态以及工作压力太大等。另外饮食也影…… 查看全文>>

摘要: 很多家长为了方便于照顾孩子,睡眠时一直开着灯。但开灯睡觉不仅降低睡眠质量,而且影响视力以及身体生长发育,不妨来了解一下晚上开灯睡觉对孩子的影响。 查看全文>>

摘要: 现在失眠已经成为一大健康杀手,经常性失眠会让人们心情压抑,烦躁不安,甚至会引起焦虑症或抑郁症等心理疾病,其实多种方法可解决失眠问题。 查看全文>>

摘要: 只有良好睡眠才是健康基础,怀孕期随着子宫增大,再加上心理压力过大,容易出现失眠或者睡眠不足情况。长时间失眠会影响胎儿发育,该如何是好。 查看全文>>

摘要: 很多人喜欢喝茶,能让身心得到放松,但是大量喝浓茶的话会引起失眠。茶叶中含有的咖啡碱会兴奋中枢神经,让人们入睡困难。 查看全文>>

摘要: 人们睡觉时处于全身心放松状态,才能够提高睡眠质量,让人们拥有好梦。睡觉前把身体上的一些饰物摘下来,不然会影响睡眠。 查看全文>>

摘要: 在近些年睡眠质量发生问题的人是越来越多,他们在发生睡眠质量差的同时让自己饱受折磨,甚至有些影响工作和身体。因此睡眠质量好是他们非常希望的,但他们却不知该怎么做,…… 查看全文>>

摘要: 有很多女性会发现自己身边一些进入更年期的妇女很容易有失眠的现象,而且这种情况是会持续存在,影响到她们的生活,这让很多女性感觉到奇怪,进入更年期为什么会有这种情况…… 查看全文>>

摘要: 有调查显示,生活中有很多人存在睡眠问题,他们很容易受到环境以及工作上的一些事情让睡眠跟着受到影响,而长时间的睡眠不好很容易让精神以及身体跟着受牵连,特别是一些中…… 查看全文>>

摘要: 孕育生命的过程是一个很是神奇的过程,在这个过程中,感受一个生命在自己的体内孕育,这是无论如何都无法代替的感受。在怀孕的过程中,女性会有很多不适的症状,睡觉也会受…… 查看全文>>

摘要: 失眠是一种最为常见的睡眠障碍,是由各种原因导致的入睡困难、睡眠不足、睡眠质量低下的状态。长时间失眠是一件非常可怕的事,他会让人在工作和学习中停止不前,也会其他摧…… 查看全文>>

摘要: 每个家庭都想要个天使宝宝,但是事实总不能遂人意,很多家里都是恶魔宝宝,一到晚上就变成了夜游神,每次都是精神到半夜才会入睡,这样不仅会导致孩子的生长发育受到影响,…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏直接决定了五脏六腑是否得到修复,若是睡眠质量过差的话,势必会影响到人们的免疫系统,增加了患上疾病的可能性,人们睡觉前不能做一些事情,以免让大脑过度…… 查看全文>>

摘要: 长时间缺乏睡眠的人群降低了免疫能力,而且加快了衰老的速度,影响了人们的神经系统,增加了患上老年痴呆症的几率,对于睡眠障碍的人群来说必须要积极调理。 查看全文>>

摘要: 很多年轻人因为失眠而困扰,这主要和精神压力过大有很大的关系。其实患者只要掌握一下几个小妙招就能让人们轻轻松松入睡。 查看全文>>

摘要: 中医认为人们经常性的说梦话是因为肝火过热或者心火旺盛以及精神过度紧张有关。说梦话会在睡眠的任何时间段发生,主要和白天所想的事情有关,该如何缓解说梦话的问题呢。 查看全文>>

摘要: 通过足够的睡眠能够让精神得到恢复,缓解疲劳感,但是现在很多年轻人却出现了失眠多梦以及嗜睡的情况,这样会对身体健康带来损伤,那什么是健康的睡眠呢。 查看全文>>

摘要: 可以说睡眠是最好、最廉价的养生方法,拥有充足睡眠的人群能让精力得到恢复,缓解了一整天的疲乏感。可是一部分人群越睡越困,这到底是哪里出了问题。 查看全文>>

摘要: 人的一生中30%时间是在睡眠中度过,只有充足的睡眠才能让五脏六腑得到修整,恢复了体力,但是部分人群在睡眠过程中却出现了异常问题比如打呼噜、磨牙等。 查看全文>>

摘要: 只要拥有深度睡眠就能够缓解一整天的疲乏感,加快了新陈代谢速度,让人们第2天精神抖擞,更好的面对繁忙的工作以及学习,该如何拥有深度睡眠呢。 查看全文>>

摘要: 失眠是一种比较常见的症状,很多人因为工作压力过大,很容易引起长期失眠的情况。短时间的失眠对身体的影响是比较小的,但是如果失眠的时间比较长的话,就会对人的身体健康…… 查看全文>>

摘要: 说起失眠大家都会感觉害怕,特别是一些容易发生失眠的人群,所以在平时都会特别的注意。而一些发生失眠的人也会及时采取措施来改善自己睡眠,但很多人不知道的是,有些人在…… 查看全文>>

摘要: 中医认为冬季睡眠是最好的养生方式,尤其是晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时间,只要保证有高质量的睡眠才能维持五脏六腑正常运转。 查看全文>>

摘要: 睡眠能衡量出身体健康与否,充足的睡眠对于身体健康起着至关重要的作用,良好的睡眠取决于时间和睡眠质量,多种方式可改善睡眠质量差的问题。 查看全文>>

摘要: 现在天气越来越寒冷,进入了天短夜长的时间,大部分女性却出现了失眠的情况,半夜里总是惊醒了或者做噩梦,影响了你们的精神状态。 查看全文>>

摘要: 当人们的睡眠模式受到干扰时会加重身体的疲惫感,只有打造出高质量的睡眠才能减轻心理上的压力,缓解身心疲惫感。 查看全文>>

摘要: 其实睡觉也会患上一些疾病,也就是说睡眠过程中会引发睡觉疾病,必须要引起警惕,及时去医院做相应的检查,防患于未然。 查看全文>>

摘要: 从中医的角度上来说人的体表有气运行,但是气血不足或者心肾不交时,会让人们翻来覆去睡不着觉或者半夜里总是醒来,其实生活中的一些好习惯能让人们快速入睡。 查看全文>>

摘要: 对于白领来说工作和生活压力比较大,对于他们来说优质的睡眠才能让身体快速恢复,有足够的精力来面对第2天的工作,但是错误的睡眠习惯却让人们越来越累。 查看全文>>

摘要: 一生中30%的时间都在睡梦中度过,通过睡眠能够让受到损害的细胞得到修复和再生。可以从睡梦中看出身体状况,不妨来了解一下睡眠所透露出来的疾病秘密。 查看全文>>

摘要: 睡眠障碍一般和生活工作压力有很大关系,可通过心理疗法来缓解睡眠障碍。其实生活中的一些小妙招能让人们快速的提高睡眠质量。 查看全文>>

摘要: 失眠是一种涵盖性很广的情况,小到儿童年轻人,大到中老年人,都会有过失眠的情况,一般偶尔性失眠,常常认为与心情情绪有关,这种情况是非常正常的,但如果发现自己总是失…… 查看全文>>

摘要: 长时间睡眠不足会让身体中释放出皮质醇,此类物质会分解皮肤里面的胶原蛋白,不能让受到损害的皮肤组织得到修复,加快了其衰老速度,同时也会引起记忆力减退以及身体肥胖。 查看全文>>

摘要: 其实生活中的多种因素会影响到睡眠,比如光线温度噪音、精神压力和情绪等,只要调整好多种因素就能够提高睡眠质量,让人们快速进入睡眠。 查看全文>>

摘要: 常见的睡眠有入睡困难、睡觉的时候总是惊醒、睡眠时间减少以及醒来之后难以入睡等,部分人群白天没有任何精神,甚至出现了头痛头晕、脾气暴躁以及耳鸣等,很多年轻人因为失…… 查看全文>>

摘要: 很多人会羡慕沾床就睡人群,其实只要掌握好睡觉前的一些小妙招,也能够让你快速入睡。前提是要好好的配合,关掉所有的电子产品。 查看全文>>

摘要: 睡眠对于身体健康非常重要,一个人必须睡得好才能保持健康。在睡前吃某些食物有助于抑制大脑中的神经递质,获得良好的睡眠。 查看全文>>

摘要: 很多孕妇会发现自己在怀孕后的睡眠质量会跟着变差,甚至有些经常会出现失眠多梦的现象,而失眠多梦的出现让很多孕妇感觉到特别痛苦,让她们不能够得到很好的休息,而在出现…… 查看全文>>

摘要: 有很多年轻人会出现晚上翻来覆去睡不着的情况,长时间睡眠不足会影响到各个组织和细胞的修复,影响了第2天的精神状态,降低了工作和学习效率,可通过中医的方式来调理睡不…… 查看全文>>

摘要: 怀孕之后雌性激素和孕激素发生很大改变,再加上身体异常,容易出现失眠的情况。尤其是到了怀孕中晚期膨大的子宫会对膀胱带来压迫,让孕妇频繁的起夜。孕妇长时间失眠的话会…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量受到多种因素的影响比如情绪、环境和饮食等,长时间失眠会让患者出现神经衰弱,烦躁不安以及头痛头晕和记忆力减退等,其实可以对相应的穴位进行按摩来提高睡眠治疗…… 查看全文>>

摘要: 从中医的角度上来说,失眠和肝脏、肾脏功能及脾胃有关,选择合适的中草药或者花药进行泡茶饮用,能够让精神得到放松,缓解了精神的紧张感,同时也能够调节五脏六腑和补气血…… 查看全文>>

摘要: 人们总是和自己的床非常的有感情,因为睡眠实在是一件非常幸福的事,睡不够就会特别的痛苦。但是如果起床起得很困难,就非常容易导致在工作中迟到,或者原本放假的时间,光…… 查看全文>>

摘要: 只有保证高质量的睡眠才能让紧张的神经得到松弛,身体上的各个器官和细胞得到充分的休息,保持精力的充沛。但是大部分女性到了更年期,因为雌性激素的减少而影响了睡眠质量…… 查看全文>>

摘要: 生完孩子后保证有充足的睡眠,对子宫以及卵巢等生殖器官恢复起着至关重要的作用,但是因为需要照顾宝宝再加上其他原因,大部分产妇晚上睡眠质量比较差,该如何改善。 查看全文>>

摘要: 秋季万物凋零,心思敏感的人群会出现悲秋情怀,情绪波动过大再加上心理压力大,让现代人出现失眠多梦。长时间失眠不仅会下降免疫力,让记忆力减退以及注意力不集中,同时也…… 查看全文>>