科学解释“鬼压床”？别被迷信所吓到！

睡眠过程中意识突然清醒，能听到外界声音，但全身却无法动弹，也不能喊出声音，感觉呼吸困难，被民间称为鬼压床。民间流传：鬼压床的原因是房间内不干净或阳气不足，其实不然，需科学认知鬼压床，无需恐惧。

整个睡眠过程中是怎样的？

1、入睡期

从有困意开始，大约需1~7分钟左右能入睡。此阶段呼吸逐渐变慢，肌肉张力也随之下降，全身心处于轻度放松状态，但易被外界噪音、光线等因素干扰。

2、浅睡期

肌肉慢慢放松，心跳和呼吸速度逐渐变得缓慢，不易被叫醒。

3、深睡期

肌肉完全处于松弛状态，感觉功能也随之降低，呼吸、血压和身体的速度达到最低。这正处于睡眠最佳时间段，机体也在马不停蹄的修复，不易被喊醒。

4、快速眼动睡眠期

此阶段眼球就如同钟摆一般不停的活动，一般持续十分钟左右。此时身体也还没有清醒，不过脑电活动跟清醒时差不多，以至于比清醒状态时还要活跃，此阶段易做梦。

为什么会出现鬼压床？

随着梦境发展，或许会出现伤害自己或他人的动作，为能防止该情况发生，大脑可发出指令，短暂性抑制肌肉中运动神经元，使得大多数骨骼肌处于极低张力状态，排除眼肌和呼吸肌。此阶段突然醒来，掌控行动的中枢神经却没有清醒，使得肌肉无法受到意识控制，造成肢体不能动弹。处于快速眼动睡眠期时，呼吸深度、血压和心率慢慢增加，相当于似睡非睡状态，能明显感觉到心跳和呼吸急促。如果盖着被子太厚、蒙着头睡觉、枕头太高、手放在胸口处等，易喘不上气来，产生明显的憋闷窒息感。因为不了解真相，梦境幻觉再加上过度恐慌，往往把该现象跟鬼神联系到一块，幻想着自己被不明物体压住，这就是所谓的鬼压床。面对此问题，可以通过活动小手指或舌头、努力转动眼球、深呼吸等，促使肌肉张力恢复，让机体彻底醒来。

温馨提示

鬼压床对身体没有任何危害，没有必要特殊处理。不良的行为习惯、生活压力大是造成鬼压床的主要原因，常常熬夜者、精神高度紧绷者、过度疲惫和失眠焦虑者易出现该情况，所以应调整好作息，保持全身心放松。如果鬼压床已影响到工作和生活，还需尽早去医院做睡眠监测，了解睡眠结构是否出现异常。