家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健

日常保健

家庭医生在线失眠日常保健栏目为网友带来贴近生活的失眠保健方式,为患者提供全方位保护。

摘要: 大约1/3的时间在睡眠中度过,睡眠是生活质量的一面镜子,能反映出人们的生活方式以及身体状况。然而,对部分人来说,一觉睡到大天亮却成为一种奢侈,常常因为失眠问题而…… 查看全文>>

摘要: 有那么一群人,晚上睡觉前异常兴奋,通过打游戏、追电视剧或刷视频的方式来消耗时光,一直玩到凌晨一到两点钟才恋恋不舍的睡觉;也有一群人,明明睡得很早,但早晨仍然起不…… 查看全文>>

摘要: 你知道,睡眠对人类来说有多么重要吗。充足睡眠能巩固记忆,利于体力和精力恢复,促进儿童生长发育,维护中枢神经系统和免疫力。然而,随着年龄增长,人们的睡眠时间会越来…… 查看全文>>

摘要: 随着生活节奏加快,年轻人面临着前所未有的压力,以至于慢性压力而影响睡眠,从而出现入睡困难、半夜醒来后难以入睡、常常做梦等。想要了解自己的睡眠质量如何,可通过以下…… 查看全文>>

摘要: 睡眠时间长并不代表着睡眠质量高,若能在半小时内入睡、每天晚上醒来次数小于2次、醒来后半小时内能再次入睡,就说明睡眠质量不错。然而,相当一部分人被失眠问题困扰,以…… 查看全文>>

摘要: 熬夜伤身人人皆知,但总是按耐不住的熬夜。尤其是年轻人,熬夜已成为家常便饭,即使第2天有重要的事情做仍然还是熬夜,根本无法自拔。研究表明,经常熬夜可能跟不良的心理…… 查看全文>>

摘要: 对部分人来说,踏踏实实的一夜好眠成为一种奢侈。躺在床上翻来覆去睡不着觉,好不容易睡着后却突然醒来,简直让人们痛苦不堪,影响第2天的精神状态不说,而且也会降低工作…… 查看全文>>

摘要: 人人皆知:早睡早起有益于机体健康,但真正能做到这一点的有几人。熬夜、晚睡或已成为现代人的生活常态,为了愉悦或工作而牺牲睡眠时间,到了第二天早晨起床异常困难,甚至…… 查看全文>>

摘要: 据统计,我国人失眠比例高达50%左右。失眠包括入睡困难、易早醒、白天精神状态差、半夜容易醒来等。失眠除了影响精神状态外,也会诱发或加重疾病,比如心脏病、脑卒中和…… 查看全文>>

摘要: 失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加,导致失眠的次数跟时间会越来越长,频率也越来越高。睡眠占据了生命中1/3的时间。可见一晚好的睡眠是多么的重…… 查看全文>>

摘要: 虽然现在的生活质量有了不小的提高,但不少人都有睡眠方面的困扰。有数据显示,中国成年人失眠的发生率为38.2%。睡眠障碍是由于种种原因导致的睡不着的一种状态,比如…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对各个方面都有一定的影响,首先会影响各个器官组织的自我修复,其次会使脾气变得暴躁,甚至很容易发脾气,同时还会影响人的精神状态,促使疲惫的发生,但是…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康起着至关重要的作用,人的一生大约有1/3的时间会在睡眠中度过,因此想要身体健康,则要了解与睡眠有关的知识,只有这样才能够更好的提高睡眠质量,降低各…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康的影响特别大,因为人类大约有1/3的时间要在睡眠中度过,但是并不是睡得越早越对身体有利,睡得太早甚至还有可能会增加心血管疾病的发生几率。因此关注入…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量对于人体来说是极为重要的,人体在睡眠过程中,身体会不断的进行修复和休息,还会分泌大量的激素,能保证人体的各个器官正常的运行。然而生活中不少坏习惯都会影响…… 查看全文>>

摘要: 随着健康意识的提高,几乎每个人都知道睡眠对身体健康起着至关重要的作用,因此每个人都希望自己能够一夜到天明,但是天不遂人愿,有很多人都因为各种原因出现了睡眠质量差…… 查看全文>>

摘要: 随着健康意识的提高,几乎所有的人都知道睡眠对身体的重要性,也希望自己能够拥有好的睡眠,但是现实中却有许多人因为各种原因而出现了睡眠质量差的情况,有时甚至严重到影…… 查看全文>>

摘要: 由于生活节奏的加快和生活方式的改变,现如今因为失眠而感到困扰的人变得越来越多,许多人在失眠的时候都会选择服用安眠药,其实这只是一种治标的方法,而且长期服用还有可…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的高低以及睡眠时间是否充足,对身体健康起着至关重要的作用,因为人大约有1/3的时间要在睡眠中度过,但是由于生活节奏的加快,现在存在睡眠问题的人却并不在少…… 查看全文>>

摘要: 入睡困难是一件令人特别痛苦的事情,躺在床上之后丝毫没有睡意,只能够辗转反侧,此时各种烦心事也会涌上心头,使心情也变得烦躁不堪,同时入睡困难还会影响神经系统,增加…… 查看全文>>

摘要: 为了能够给家人带来更好的生活,大多数人都不得不面对工作和生活带来的压力,久而久之则很容易出现睡眠问题,比如难以入睡、多梦、容易惊醒等等,促使身体处于亚健康状态,…… 查看全文>>

摘要: 人在一生当中,大约有1/3的时间要在睡眠当中度过,而人体的各个器官组织都会在睡眠状态下进行自我修复,但是现如今晚上睡不好,白天老犯困的情况,却成为了许多年轻人的…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人的精神状态影响特别大,如果晚上睡不好觉或者经常熬夜,则会影响第二天的精神,有时还会出现记忆力减退和注意力不集中的情况。因此无论是儿童还是成年人,都要想办…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对身体健康起着至关重要的作用,如果睡眠质量比较差,身心都会受到影响,不仅免疫力会下降,而且脾气也会变得特别暴躁,因此平时要避免做会影响睡眠质量的事…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康起着至关重要的作用,如果到了睡觉的时间还不入睡,则会导致人体器官勉强的工作,久而久之则会对人体健康造成一定的危害。但由于生活节奏的加快,现如今睡眠…… 查看全文>>

摘要: 如今人们的生活节奏越来越快了,生活压力也越来越大了,不少人因为工作或学习的原因,平常总是会出现失眠症状,不少食物也会影响睡眠。睡眠不足对于人体的危害是极大的,所…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是一种正常的生理功能,对人体健康起着至关重要的作用,但是现如今生活节奏特别快,许多人都因为各种原因而出现了失眠的情况,比如压力过大或者经常处于焦虑状态等等,…… 查看全文>>

摘要: 一生当中有1/3的时间又在睡眠当中度过,因此睡眠对身体健康起着至关重要的作用,睡眠对于孩子的影响更是不容小觑,如果孩子经常睡眠不足或者睡眠质量低下,则很容易出现…… 查看全文>>

摘要: 随着生活节奏的加快,每个人的压力都在不断的增加,促使失眠的几率有所提高,几乎所有人都曾经出现过偶尔失眠的情况,虽然偶尔失眠一次,并不会对身体健康造成太大的影响,…… 查看全文>>

摘要: 拥有一个好的睡眠质量是很重要的,睡眠能够促进体内的新陈代谢,加快身体的血液循环,能够让人变得更健康。但是日常生活中有很多人有睡眠质量差的情况,这种情况会让身体变…… 查看全文>>

摘要: 最近几年来,新式的蚕丝被、羽绒被等受到大多数家庭喜爱,因为质地轻盈,几乎无重量。但也有一部分人喜欢盖传统的棉花被,认为能睡得更香,这确实如此,研究给出科学论证,…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对身体健康起着至关重要的作用,如果一夜好眠,第2天则会精神百倍,如果彻夜难眠,则会出现浑身疲惫的情况,不仅如此,如果长期睡不好,还会出现记忆力减退…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量对于人体健康来说是非常重要的,只有保持了充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,才能够让身体得到放松,才能让身体中的器官得到修复,进而保持其正常的运行。然而日常…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对于人体健康来说是至关重要的,只有得到了充足的睡眠时间,身体才能更好的分泌激素,更好的维持机体运转。然而现在不少人因为压力或者心事常常睡不着,还有个时候出现…… 查看全文>>

摘要: 晚上睡不着是一件特别难受的事情,不但会让人产生焦虑的情绪,而且还会影响各个器官的修复,从而增加各种疾病的发生几率,因此出现了睡不着的情况之后,要及时想办法进行缓…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康和人体衰老的速度都起着至关重要的作用,因此越来越多的爱美女性可开始关注睡眠,希望能够通过睡眠留住健康和青春,但是并不是所有的女性都能够正确的对待睡…… 查看全文>>

摘要: 现如今许多人都有睡眠障碍,除了失眠之外,入睡困难则是发生几率比较高的一种睡眠障碍。入睡困难是指躺在床上30分钟,依然无法进入睡眠状态,长此以往则会增加失眠的几率…… 查看全文>>

摘要: 熬夜已成为年轻人的生活常态,特别是自由职业者、互联网和金融以及广告营销工作者,以至于忙到凌晨一两点钟才睡觉。偶尔一两次熬夜没有太大的问题,但长时间熬夜却会伤害身…… 查看全文>>

摘要: 如今人们的生活节奏越来越快了,很多人通常都会因为工作或学习而熬夜,晚上睡眠不足会给身体造成一定的影响,这个时候不妨在中午睡一个午觉,能够更好的保持一整天的精力充…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对一个人来讲尤其重要,对正在发育的孩子来讲也必不可少。拥有一个吃了睡睡了吃的天使宝宝更是很多妈妈的梦想,但看到自家孩子整天呼呼大睡时,又担心孩子睡眠过多。其…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对孩子的影响特别大,不仅会影响孩子第2天的精气神,而且还会影响孩子的身高,因为孩子睡着之后身体会产生生长激素。因此发现孩子睡眠质量不好之后,则要及…… 查看全文>>

摘要: 人类大约有1/3的时间要在睡眠中度过,如果出现了睡眠障碍,则会导致各种不适感的产生,而且还会增加各种疾病的发生几率,有时还会导致精神和心理问题。但是现在却有很多…… 查看全文>>

摘要: 现在的生活节奏比较快,很多人牺牲午睡时间来工作,其实午睡对于身体来说是很重要的,尤其是春夏时节随着气温不断升高,人们到了中午就容易有困倦的感觉,适当的午睡是比较…… 查看全文>>

摘要: 随着生活节奏越来越快,很多人为了追求自己的生活品质,会有着巨大的压力,失眠已经成为了一种常态。然而经常熬夜不仅会造成头昏乏力,还会让人的身体免疫力大大下降,导致…… 查看全文>>

摘要: 由于大环境发生改变,人们的生活节奏逐渐加快,特别是北上广的工作者,背负着各种各样的压力。一生中压力最大的阶段就是中年期,因为需照顾家中孩子和老人,还要兼顾工作和…… 查看全文>>

摘要: 做梦是正常的生理现象,但如果睡着之后连续做梦则会影响睡眠质量,甚至会导致身体出现不适感。而且睡觉之后多梦,除了与生理原因有关之外,与某些疾病也有一定的关系,因此…… 查看全文>>

摘要: 随着压力的增加和生活节奏的加快,越来越多的人出现了睡眠障碍,有些人经常失眠,有些人则会经常在睡梦中惊醒,有些人甚至需要服用安眠药才能够入睡,但是长期服用安眠药最…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人体健康起着至关重要的作用,人因为人体大约有1/3的时间要在睡眠当中度过,如果睡眠质量比较低,则有可能会导致各种健康问题的出现,比如肝肾功能降低,因为各个…… 查看全文>>

摘要: 三成以上的成年人伴有睡眠障碍,睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍和过度嗜睡等,不管是哪种睡眠障碍都会影响身体健康,因此积极应对是关键。 查看全文>>

摘要: 现如今睡眠时间不足已经成为了许多年轻人的常态,毕竟现在年轻人的学习和工作压力特别大,有许多年轻人甚至会为了学习和工作而牺牲自己的睡眠时间,殊不知长期睡眠不足对身…… 查看全文>>

摘要: 随着生活节奏的加快,睡眠问题的出现几率变得越来越高,甚至有许多人长时间受到睡眠问题的困扰。但是睡眠问题通过药物治疗并不能够得到有效的缓解,因此平时要养成良好的生…… 查看全文>>

摘要: 目前因为生活压力大,生活节奏快,很多人的作息时间以及睡眠质量也受影响在甚至有很多因为失眠睡眠质量差等问题导致第2天精神不佳,无法投入工作中。但睡眠质量差和很多原…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量差对人体各方面都有不良的影响,首先会使精神状态变差,其次会影响人的抵抗力,此外还会加快衰老的速度,同时内分泌也会受到不良的影响,因此要想办法提高睡眠质量…… 查看全文>>

摘要: 深度睡眠有着黄金睡眠的美称,能更好地解除一整天的疲劳感,利于生理功能修复,让人们精力充沛,有益于身心健康,提高工作和学习效率。经过研究表明,深度睡眠也能降低患老…… 查看全文>>

摘要: 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠质量的好坏决定着人的皮肤状态和精神面貌。目前随着社会发展压力不断增加,很多人存在作息不规律,睡眠障碍等问题,甚至有很多…… 查看全文>>

摘要: 失眠一年四季都可能出现,但是春季是最为常见的,可以说春季是一个失眠高发的季节,春季因为气候的变化直接影响到人的情绪,干扰了生理功能,从而产生一些焦躁、抑郁的情绪…… 查看全文>>

摘要: 很多人认为裸睡就是在诱惑,是不要脸的一种行为。但据调查,其他国家近几年来裸睡人数明显增加,裸睡人数不断增加的主要原因是因为裸睡好处多。有人疑惑床上用品不是有螨虫…… 查看全文>>

摘要: 现如今外卖行业蓬勃发展,给人们的生活带来了很多便利。正是因为点外卖吃东西非常的方便,所以很多人养成了睡前吃夜宵的习惯。睡前吃夜宵虽然能够让自己的精神得以满足,但…… 查看全文>>

摘要: 都知道足够的睡眠可以提高抵抗力,促进各器官修复。也曾经有专家指出,每个人每天要睡够8小时,也因此让很多人认为不管男女老少,只要睡够8小时睡眠就算好,不足8小时就…… 查看全文>>

摘要: 失眠已经成为了一个非常普遍的问题,大约有1/3的成年人存在失眠的情况。长期失眠对人体的危害特别大,不但会影响精神状态,还会影响人体的内分泌,从而使人衰老的速度变…… 查看全文>>

摘要: 对于孩子来讲睡眠质量非常重要,睡眠不足、质量差会导致孩子的智力发育受影响。生活中有很多家长因为缺乏专业的育儿知识,加上一些错误的认知导致孩子睡眠质量受影响,也让…… 查看全文>>

摘要: 做梦是每个人睡觉时都会遇到的问题,每个人所做的梦都不一样的在在梦境中体验自己不能控制的情景。有人认为频繁做梦是因为睡眠质量差,但其实经常做梦有原因,了解清楚再做…… 查看全文>>

摘要: 一个好的睡眠可以让人第2天身心愉悦,也能让器官修复,提高抵抗力。很多人都希望自己能一觉到天亮,却因为各种原因让睡眠越来越差,其中包括对睡眠的误区,因此想要良好的…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是身体进行自我修复和自我休息的一种方式,有一个好的睡眠不仅让人快速恢复活力,还能促进器官修复,让一些受损的细胞得到恢复。有人认为睡眠时间越长,身体恢复就越好…… 查看全文>>

摘要: 对于一个人来讲,足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量是让身体快速恢复的关键。也因此很多人对睡眠都非常重视,甚至有很多养生的人认为睡得越早睡眠质量就越好。目前网上也流…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对人非常重要,如果睡眠质量比较差,比如经常失眠、容易惊醒等等,身体各方面都会受到影响,首先会精神不济,其次免疫力会降低,另外记忆力和注意力也会受到不良的影响…… 查看全文>>

摘要: 睡眠在人的一生当中有着不可替代的位置,一个好的睡眠可以让人第2天精神状态佳,也会让人全身心投入工作中。若睡眠质量差会让人焦虑不安,甚至因为疲劳而无法工作。所以拥…… 查看全文>>

摘要: 虽然有些人可以轻松进入到睡眠的状态,但在睡觉期间很容易出现做梦的现象,甚至还有可能会做一些噩梦,等到睡醒之后会感觉到非常累。其实经常做梦跟很多因素有联系,比如缺…… 查看全文>>

摘要: 睡眠对于健康来说是非常重要的,只有睡眠处于充足的情况下,才能有效降低患上心血管疾病的风险。如果长时间睡眠不足,不仅会出现心血管疾病,对身体也会造成很大的负担,比…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是人在一天当中不可缺乏的,规律的睡眠可以保持身体各器官正常运作,若睡眠不好容易引发各种问题,甚至会导致心理疾病,让人情绪焦虑、不安等。很多人一提起睡眠障碍就…… 查看全文>>

摘要: 这个好觉,对于许多长期失眠的人来说是一件特别艰难的事情,从而使得许多人对于神清气爽这4个字感到特别的陌生,就连身体状况也每况愈下,因此经常失眠的人,要想个办法让…… 查看全文>>

摘要: 睡眠的好坏会直接影响到我们生活的质量,如果晚上睡不好,那么白天就会昏昏沉沉的,甚至会脾气特别差,气色也会特别差,直接影响到身体的健康,所以睡眠质量的高低关系到每…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的好坏对人体健康起着至关重要的作用,如果经常失眠或者容易惊醒,不但会对人体的内分泌造成不良的影响,而且还会影响各个器官的正常修复,增加各种疾病的发生几率…… 查看全文>>

摘要: 现代生活节奏越来越快,人们在不断工作的情况下睡眠时间也逐渐变短,也有很多经常熬夜导致睡眠质量变差,也因为休息时间不同让很多人在几点睡觉上产生分歧。早睡早起的人认…… 查看全文>>

摘要: 作为生存的根本,睡眠与我们的生活密切相关。有的人一碰到枕头就睡着,但醒来生感觉自己做了一夜体力活一样,疲乏得很,全身无力。即便是睡得时间比较长,依然如此。事实上…… 查看全文>>

摘要: 有了宝宝以后,妈妈们对于宝宝的睡眠可以说是非常上心。大家都知道,高质量睡眠对于宝宝的生长发育有重要的影响,但是,由于小月龄的宝宝神经发育不完善,所以很多宝宝在睡…… 查看全文>>

摘要: 有些人能够很轻松的入睡,但是在睡觉的过程中却很容易做梦,有些时候还经常做噩梦,使人一觉醒来之后感觉更累。经常做梦与许多因素都有关系,比如缺乏维生素,突然换了睡觉…… 查看全文>>

摘要: 随着目前生活节奏加快,生活压力的不断增加。让人情绪不稳,睡眠也因此受到影响。都市人群中有不少饱受失眠困扰,特别是患有疾病的人群,失眠发生率更高。有很多人需要依靠…… 查看全文>>

摘要: 睡眠是人的正常生理需求,可是现在却成为了许多人的困扰,因为有不少人出现了失眠的情况。因此要掌握一些关于睡眠健康的小知识,这样才能够有效的提高睡眠质量,减少失眠的…… 查看全文>>

摘要: 睡眠质量的高低对人体健康起着至关重要的作用,但并不是睡得越早对身体越有帮助,只有正确的睡眠才能够让身体变得更加健康。因此要掌握睡眠时的细节,在保持充足睡眠时间的…… 查看全文>>

摘要: 饮食无度,起居无常是目前很多年轻人的生活状态。随着年龄增长,很多人会发现一觉睡到天亮是一件让人奢望的事情,健康满分的睡眠似乎遥不可及,失眠的人也越来越多。而有医…… 查看全文>>

摘要: 许多人都存在睡觉时打鼾的情况,也就是常说的打呼噜,大多数人并不会把打鼾放在心上,实际上打鼾也会对身体健康造成一些影响,不但会影响睡眠,还会导致血氧不足,严重的时…… 查看全文>>

摘要: 引起老年人失眠的原因有很多,例如年龄的增长和疾病的影响,环境的不适以及心理因素都可能会造成失眠的情况。长时间的失眠很可能会使老年人的抵抗力下降,从而引发更多的疾…… 查看全文>>