打呼噜情形来判断睡眠风险？这种打呼噜声最危险！

打呼噜问题常见，每个年龄段的人群都会出现，尤其是中老年人和肥胖者。上了年纪后，咽喉部组织慢慢退化，喉部周围肌肉松弛，呼吸道变得狭窄，易出现打呼噜。打呼噜问题是否严重，可以通过打呼噜的频率和情形来判断，有一种情况最为危险，严重时可造成猝死，还需引起重视。

如何通过打呼噜情形来判断睡眠风险？

1、均匀型

一般孩子的打呼噜声稳定且连续，很少会出现睡眠呼吸暂停的情况。但是，孩子打呼噜且伴有注意力不集中、生长发育速度慢、多动等，还需尽早去医院做相关检查。

2、低频型

感冒、过敏和鼻塞等均会造成组织肿胀，呼吸通道变得狭窄；又或是过度疲劳、睡眠程度深，使得神经肌肉处于放松状态，从而发出微小的打呼噜声。此类打呼噜声经鼻振动软腭所诱发的打鼾声频率低，只是偶尔发生；随着身体不适感减轻，或是调整好睡眠习惯，大部分均能改善。

3、平卧型

对大部分人而言，平躺着睡觉属于健康的姿势。不过，轻度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征者平躺时，软腭和舌头可下坠阻塞呼吸道，诱发打呼噜，侧躺时就能减轻。此类人睡觉时应采取左侧卧或右侧卧；枕头不能太低，大约8~15厘米左右，防止下颌上抬而不由自主的用嘴巴呼吸。若打呼噜问题加重，改变体位后仍然无法缓解，还需引起重视。

4、巨雷型

此类打呼噜的特征是间歇性，最为危险。由于喉咙深部和舌根振动而发出打呼噜声，声音洪亮，打鼾声大小和严重程度息息相关，打鼾声暂停几秒，这是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状。张嘴呼吸、舌根后坠、舌头肥厚者易出现该类型，由于呼吸道狭窄，血液中氧气含量不足，促使胸腔不停的吸气，突然升高气流压力，使得本来狭窄的呼吸道暂时关闭，不能换气，打呼噜声音会暂停，甚至会猝死。睡眠过程中，每小时呼吸暂停大于5次，同时每次暂停时间超过10秒，则被判断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。不仅出现打呼噜，而且白天嗜睡、做事情时无法集中注意力，甚至可增加患脑梗和心梗风险。

温馨提示

为能缓解打呼噜问题，第一要务是控制体重，体重应降低5%~10%。睡觉前不能喝酒，尽量不要用镇静剂和安眠药，不然会导致肌肉过度松弛，使得打呼噜问题加剧。必要时还需带上鼻罩，利用呼吸机来减轻呼吸困难问题。若打呼噜严重，应考虑手术治疗，解决呼吸道阻塞问题。