负面情绪可影响健康？做好6件事及时为心灵“排毒”！

负面情绪就如同藏在内心的“魔鬼”，一步一步的攻垮人们的心理，以至于情绪崩溃，易诱发焦虑症或抑郁症等精神性疾病，严重时可引发器质性病变。因此应学会调整好情绪，积极排除心理负担。

如何为心灵排毒？

1、不能把错误安在自己身上

开例会时上司可能会说某些同事最近工作不努力，部分人会对号入座，认为上司说的某些同事就是自己。无任何根据的前提下，常常把负面事件或批评跟自己相连，把罪责全部归咎于自己身上，这样会产生强烈的内疚感，久而久之让自己不堪负重。学会放宽心态，不要事事安在自己身上。

2、不能随意给他人贴标签

贴标签代表着给自己或他人不合适的身份，往往把行动调整为跟贴标签内容一样。贴标签分为两种，最常见的就是负面，这样会产生负面情绪和意想不到的后果。

3、不可被应该控制

制作计划和目标时，人们常常这样说：今天应该把所有的计划完成，明天必须成功。若没有按照计划完成，那么就会产生孤独、无助和自责。不能被应该所控制，以便让其成为一种压力和负担，尤其是强加于他人时，易被认为是指手画脚。

4、调控好情绪

行动力易受到思维和情感等因素影响，若情感和思维处于消极状态，那么行动力就会受到限制，做事情时前怕狼后怕虎，又或是以错误的方式来应对。

5、学会放大优点

部分人面对自己犯的错误时常常夸大其重要性，鸡毛蒜皮的负面事件却当做是世界末日，从而走向极端，认为自己一无是处。举例子来说，周围的人都在夸自己长得好看，但还是烦恼皮肤不白或脸上长痘等。由于自卑的心理而增加烦恼，这样在社交中吃亏。

6、不可妄下结论

没有经过实际论证，擅自得出负面结论，认为旁边的人总是在针对自己。举例子来说，路过人群中被他人看了几眼，就怀疑别人在议论自己。这种心理不仅让自己面临着痛苦，而且可影响社交，以至于不愿意和他人相处。

温馨提示

人们每天需接受大量信息，有好的也有坏的，最好是自动过滤不需要、负面信息，多关注正面消息，学会转移注意力。不能事事追求完美，正确面对挫折和小失误，以免产生焦虑或抑郁情绪。