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体力透支如何食补?6款药膳可强身健体,缓解疲劳!

2020-05-20 08:26:41      

现在年轻人需背负着房贷车贷,再加上喂养和教育儿童,压力极大。此外现在社会竞争激烈,很多年轻人会过度劳累而导致身心透支,使得他们记忆力减退、情绪波动大和睡眠质量差等。而且一运动就容易体力不支,面对这些问题,除了多注意休息外,平时也可以吃一些能缓解疲劳的药膳。一起来看看。

哪些药膳能缓解疲劳?

1、人参山药粥

把10克人参切成薄片和50克糯米山药一起放在锅中煮成粥做,九成熟时加入红糖调拌均匀,再煮几分钟即可,每天喝一次,可达到补益元气效果,而且能保护心脏和对抗疲劳。

2、黄芪陈皮炖公鸡

把15克陈皮,12克肉桂和30克黄芪用纱布包好,然后和一只处理干净的公鸡放在锅中,大火炖开后再用小火,一直把公鸡炖熟,最后加入食盐。吃肉喝汤即可,适合身体太疲劳以及体力下降的人,但发高烧以及高血压患者不能食用。

3、酸枣仁枸杞子粥

把20克莲子和枸杞子,10克酸枣仁和100克大米粳米一起放在锅中煮成粥,可根据自己口味加入适量糖,当做早餐用,具有安神补脑功效。

4、人参海参香菇汤

把150克水发海参洗干净切成块,20克香菇切成丝,150克猪瘦肉、60克竹笋和10克人参切成片,50克豌豆仁洗干净一起放在砂锅中加入适量水,大火炖煮后再用小火,一直把猪瘦肉炖熟为止,最后加入芝麻油、鱼露和味精等,每天喝一碗,能达到补气血和刺激食欲效果,特别适合久病身体虚弱,身体疲惫,没有胃口和精神萎靡的人。

5、黄精党参蒸鸡

把一只母鸡处理干净剁成块,放在开水中烫3分钟后捞出,去除血沫,然后再放入气锅中,加入葱姜蒜、味精花椒,再放入30克山药党参和黄芪,带好锅盖,上笼蒸三小时即可。可达到益气补虚效果,适合全身力、体力下降和精神疲乏的人。

6、枸杞子羊脑

把一具羊脑洗干净和30克枸杞子放在碗中,加入姜末、葱末、盐和料酒上火蒸,每天早晚各服用一次,具有补脑功效,而且能去除身体疲劳感。

温馨提示

对于身体劳累的人,可以试试以上6款药膳来缓解疲劳感。合理安排工作和作息,注意劳逸结合,调整好饮食结构,不能推迟吃饭时间。睡觉前两个小时尽量不要吃任何食物,以免影响睡眠而加剧疲惫感。

(责任编辑:苏婷 )

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