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如何判断自己胖不胖?没超过这个数不必盲目减肥

2020-08-31 08:58:21      家庭医生在线

“哎呀!我今天又胖了”,体重上升的烦恼常常被许多人挂在嘴边。肥胖仿佛是现代人面临的“戈尔迪之结”,在追求“纤细”的社会里,体重秤上变动的数字给人们带来了极大的焦虑。但在临床上,“肥胖”却不仅仅只是体重秤上简单的数值增加,而是一种会引起许多疾病的病症。

数字跳动之中,脂肪堆积的危害悄然发生

当人体体内多余的能量不能被消耗时,就会形成脂肪堆积,逐渐演变为肥胖症。据世界卫生组织2016年数据,18岁及以上的成年人中逾19亿人超重,其中超过6.5亿人肥胖。近年来我国人民生活水平日渐提高,城市居民的饮食机构逐渐跨入营养型,加上劳动条件的改善,人们饮食过多,活动减少,肥胖者日益增多。

但肥胖不仅只是一个数字 更能带来诸多并发症。肥胖除了影响外形美观,更是与心血管疾病、高血压糖尿病等多种疾病相关联,严重影响了个人的身体健康。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师孙嘉介绍,“肥胖症主要表现为皮下脂肪增多,不同人种脂肪增多的部位不同,美国人种多数是大身躯,皮下脂肪存储较多;亚洲人种的皮下脂肪存储有限,脂肪更容易储存在内脏,如脂肪肝。”

什么样才算是胖?超过这个数就要考虑减重

肥胖症会对身体造成极大的危害,超重人群减肥势在必行,但并不是所有人都需要减肥。大多数人仍然偏爱“纤细”,很多人都认为越瘦越好,前赴后继地投入减肥的洪流之中。但从健康的角度来看,一般只有超重的肥胖人士需要减肥,处于正常体重范围内的人群并不需要。

那么,如何判断体重是否超标呢?临床上,常用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是身体质量指数,通过人体的体重除以身高的平方得出,如果结果处于18.5至23.9之间就是正常的体重,超过这个数值时人处于超重状态。

生活中有很多看起来“肉肉”的人,他们的身体质量指数可能处在正常的区间,这类人并不需要减肥。通过计算自己的身体质量指数来衡量胖瘦,如果体重超标了,需要遵从医生指导,按照合理方式减肥。

超重减肥势在必行 正常人士不要跟风

想一口吃成个大胖子,谈何容易;但想要一下子把肥减了,就更不容易了。单纯的肥胖可以自行通过运动锻炼、饮食干预的方式减重。但对于肥胖症,则需要配合医生采用一些特定的治疗方法。孙嘉告诉家庭医生在线编辑,目前对肥胖症的治疗主要是在咨询内分泌科的专科医生后,从饮食、生活方式开始干预,必要时再通过手术治疗。

但在对肥胖症患者进行饮食、生活方式干预时,有些细节必须注意,孙嘉提醒,“肥胖症患者主要是脂肪过多,由于脂肪有提供体内激素的作用,减重一定不能减快,需要让细胞的活跃速度逐渐下降,稳定基础代谢率,以达到减重的目的。此外,饮食上的糖分一定要少。”

对于超重的肥胖症人群,没有一秒瘦身的方法,更需要的是坚持,健康的到来只能依靠患者与医生共同的配合,管住嘴,迈开腿,避免过多的脂肪堆积给身体造成损害,才能让身体“轻松”自如。

但面对社会上流行的“纤细”美学,也许我们需要的是包容不同,正常体重区间的人群不必盲目跟风减肥,接纳多样的美丽,欣然接受现实和自我。

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本文指导医生:
孙嘉
擅长疾病:
2型糖尿病及糖尿病周围神经病变、视网膜病变、糖尿病肾病的治疗;采用非药物干预减重治疗单纯性肥胖及其相... [详细]

(责任编辑:巫思怡 通讯员:伍晓丹)

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文章关键词: 减肥 肥胖 如何判断自己胖不胖

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