减肥频道

摘要：相信很多减肥的人都听说过基础代谢这个概念，也听说减肥需要提高基础代谢，但对这个概念一知半解。基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，基础代谢高…… 查看全文>>

摘要：在这个以瘦为美的时代，许多女生一张口都离不开“我又胖了”。为能快速减肥成功，不少人购买减肥药服用，想要符合当下“美”的标准。然而，对于健康者来说，减肥药带来的弊…… 查看全文>>

摘要：除了体重超重以外，最让人烦恼的体型问题就是有大肚腩了，尤其是四肢纤细，肚子却很大的情况，着实让人束手无策。其实这种情况和内脏脂肪超标脱不了干系，内脏脂肪是存在于…… 查看全文>>

摘要：欺骗餐又叫做放纵餐，没有固定的学术概念，指的是在减脂控制饮食期间，每隔一段时间就放纵的吃一顿高热量细节想吃的食物，据说可以欺骗身体，所以叫做欺骗餐。很多人都喜欢…… 查看全文>>

摘要：目前，一日一餐减肥法广受人们喜爱，也就是一天只吃一顿饭，确实能在短短时间内降低体重和体脂，明显看到减肥效果。但也会降低肌肉和骨密度，威胁健康。 查看全文>>

摘要：有的人在减肥的时候可能会选择节食来达到快速减肥的目的，能够让自己能够更快拥有完美身材，觉得少吃几顿没关系。那么节食减肥到底有没有用？首先答案是肯定的，虽然节食减…… 查看全文>>

摘要：对减肥者而言，最理想的状态是不费吹灰之力就能健康瘦身，无需承受饿肚子、剧烈运动的痛苦。目前，我国第1个减肥针获批上市，给减肥者带来新的希望，但必须满足适应证才行…… 查看全文>>

摘要：众所周知，暴饮暴食、缺乏运动是造成肥胖的主要原因。除了这两种因素外，还有一些不起眼的行为可促使或加快脂肪堆积，如睡眠不足、三餐不规律、开灯睡觉、吃饭速度太快等。 查看全文>>

摘要：对于很多人来说，减肥是件“道阻且长”的事，而“生酮饮食”似乎成了很多想要减肥者的捷径：只要调整饮食模式，就能快速瘦下来。 查看全文>>

摘要：牛油果是比较特殊的水果，外表不美观，不脆也不甜，口感就如同奶酪一般细腻。虽然牛油果脂肪含量高，但却深受众多减肥者喜爱，原因在于牛油果能帮助减少腹部脂肪，有利于控…… 查看全文>>

摘要：想要减肥成功，只要做到管住嘴，迈开腿就行。虽然说起来简单，实行起来却相当困难，尤其是对肥胖者来说迈开腿异常困难，其主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不充裕等。 查看全文>>

摘要：减过肥的人都知道，在饮食上算计是很有必要的，很多食物是明面上或者隐藏的热量炸弹，稍不留神就会给减肥拖后腿。牛奶就是复杂的存在，有些人觉得减肥期间不能喝牛奶，有脂…… 查看全文>>

摘要：痛风是一种常见的代谢性疾病，使嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍引起的。很多痛风患者都是肥胖的体型，这绝不是偶然。痛风患者减肥迫在眉睫，如果过于肥胖会增加痛风发作几率…… 查看全文>>

摘要：所以许多人都因为减肥而感到特别烦恼，除了与减肥难度大有关之外，与肥胖方式不同也有密切的关系，有些人是全身性肥胖，相对难度比较低，有些人则是局部肥胖，比如腰部肥胖…… 查看全文>>

摘要：减肥方法可以说是五花八门，其中运动是相对比较安全而且效果比较明显的减肥方式，但是仍然有不少减肥人是因为一些错误的认知而导致减肥失败，甚至造成了其他不良影响，接下…… 查看全文>>

摘要：鸡蛋是营养价值很高的食物，物美且价廉，性价比很高。留心点会发现，很多减肥食谱中，都有鸡蛋的身影。但是也存在一些反对的声音，说鸡蛋中有胆固醇，不适合减肥的人吃。以…… 查看全文>>

摘要：肥胖与饮食有密不可分的关系，因此想要快速减肥首先则是要管住嘴，但是能够真正领悟管住嘴的真谛的人却并不多，甚至因此导致减肥失败，因此正在减肥的人要掌握管住嘴的真谛…… 查看全文>>

摘要：因为现代人对身材的要求更高，对于健康也更加关注，因此许多人都在通过不同的方法进行减肥，但是往往会因为生活中的琐事或者工作量的增加打破既定的计划，最终导致减肥失败…… 查看全文>>

摘要：吃水果减肥，是不少人最喜欢使用的方法之一。那么，生活中有哪些水果是适合减肥的呢？ 查看全文>>

摘要：运动是健康、安全、绿色的减肥方法，能消耗体内多余热量，促进脂肪燃烧，真正的降低体重，同时也能最大程度减少体重反弹。但一定要选对运动项目才行。 查看全文>>

摘要：转眼间来到了炎热的夏天，大多数女性都想要尽情的展现自己的美，对于身体各个部位的形态也要求更高，其中也包括腿部，希望自己能够拥有一双纤细修长的腿，但是现实却往往给…… 查看全文>>

摘要：减肥者应严格控制每天总热量摄入，能避免产生多余热量而转化成脂肪，所以应远离高热量食物。一提到高热量食物，人们大脑中就会浮现肥肉和奶油等。然而，以下几种食物虽然看…… 查看全文>>

摘要：部分肥胖者常常调侃自己是易胖体质，喝口凉水就会变胖，无论如何控制饮食和运动，减肥效果都不是很理想，非常羡慕那些怎么吃都不会变胖的体质。也有部分人有怀疑态度，世界…… 查看全文>>

摘要：大多数人都明白减肥与饮食有密切的关系，因此有不少人认为想要快速减肥就得饿肚子，其实事实并非如此，比如有些人非常自豪的说自己吃什么都不胖，其实这些人只是会吃而已，…… 查看全文>>

摘要：减肥到底从哪里入手，是很多人关心的问题。有人认为应该先从学习各种营养学知识开始，有人认为先制定科学的锻炼计划，总是给自己设定很多前提，结果却不了了之。减肥想要成…… 查看全文>>

摘要：减肥期间该怎么吃，想必是大家都关心的问题。有不少减肥人士为了瘦的快一些，会省略一餐或者两餐，最常被省略的就是早餐和晚餐。这样其实是不健康的，于减肥来说不是长久之…… 查看全文>>

摘要：部分减肥者、工作繁忙者常常有过饿过头的情况，根本没有时间吃饭，忙完之后却感觉不到饥饿了。多次发生此情况并不是小问题，会对肌肉和血糖带来严重影响，以至于威胁自身健…… 查看全文>>

摘要：全身上下最容易出现脂肪堆积的地方则是腹部，除了与一些疾病有关之外，还与许多因素有密切的关系，而且不能够单纯的依靠运动或者饮食来消灭此处的脂肪，想要快速消除此处的…… 查看全文>>

摘要：大多数人认为，只要大量出汗就能瘦身，所以会穿着暴汗服运动，当大汗淋漓时会有明显的成就感。然而，这种方法可能会有损机体健康，还需谨慎选择。 查看全文>>

摘要：减肥对于许多人来说都是一件比较困难的事情，好不容易减肥成功之后又要面临反弹，因此掌握预防减肥后反弹的方法非常重要，能够避免反复经历减肥的困境，还能够长期维持好身…… 查看全文>>

摘要：跑步是不少人都会选择的一种减肥方式，但是想要通过这种方式达到良好的减肥效果，许多方面都需要特别注意，比如每天需要跑多少公里，只有掌握了跑步的要点，才能够使减肥效…… 查看全文>>

摘要：现在人们对美的要求更高，而且对健康也更加注重，而肥胖不但会影响身材，也会影响身体健康，因此有很多人都开始走上减肥之路，但是并不是每个人都掌握了正确的减肥方式，甚…… 查看全文>>

摘要：良好的身材对于提升颜值和提升气质都有很大的帮助，因此不少人都一直在减肥，但是成功的人却寥寥无几，到底是什么阻挡了减肥的步伐呢？其实最重要的原因则是饮食，因此在减…… 查看全文>>

摘要：肥胖的危害从头伤到脚，太多脂肪沉积在肝脏而诱发脂肪肝，以至于发展成肝硬化或肝癌；脂肪堆积在肺部可降低血氧量，降低免疫功能；大量脂肪沉积在肾脏可增加肾负担，严重时…… 查看全文>>

摘要：由于地区差异，主食偏好大不相同。相对来说，南方人以米饭为主食，北方人偏爱于面食，如馒头、面条和煎饼等。主食不一样，所受的热量也存在着差异。 查看全文>>

摘要：肥胖者下定决心减肥时就会完全拒绝肉类，认为肉就是减肥的绊脚石。其实不然，肉类的营养价值任何食物都无法避免，能为身体提供优质蛋白质和脂溶性维生素，有益于机体健康，…… 查看全文>>

摘要：肥胖是多种因素共同作用的结果，包括长时间坐着不动、高糖和高油以及高热量饮食、经常熬夜、压力太大等，进而使得体重持续上涨，导致肥胖。不同年龄段的人群，应保持个体化…… 查看全文>>

摘要：人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖，虽然肥胖难以减肥成功，但浮肿更让人们担忧，可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致，适度按摩就能缓解。 查看全文>>

摘要：上了年纪后，腹部韧带以及筋膜慢慢松弛，腹腔内压力也随之减少，无法托住脏器而造成下垂或移位。除了衰老外，太瘦也会造成内脏下垂。 查看全文>>

摘要：众所周知，肥胖是多种慢性病的高风险因素，不仅诱发代谢综合征，而且提高患恶性肿瘤、脂肪肝和糖尿病、冠心病等风险，所以积极减肥势在必行。研究表明，体重正常者过度减肥…… 查看全文>>

摘要：主食能提供一整天所需50%以上的能量，但部分人为能达到减肥瘦身效果而不吃主食或吃得太少，这样不仅会造成营养不均衡，而且诱发多种疾病。即使肥胖者也不能完全拒绝主食…… 查看全文>>

摘要：肚腩不仅影响身材，而且是多种疾病的高风险因素，包括二型糖尿病、脂肪肝、肾脏疾病和心血管疾病以及三高等，需了解自己是哪种类型的肚腩，根据情况来对症干预。 查看全文>>

摘要：生酮饮食是高脂肪、极低碳水化合物饮食模式，脂肪所占比例为60%~90%，碳水化合物所占比例达到4%~17%，蛋白质占比例达到6%~35%。刚开始生酮饮食是用于治…… 查看全文>>

摘要：有些肥胖者存在这样的烦恼，吃一点饭就会变胖，虽然一直都在减肥的道路上，但无法控制进食冲动，常常感觉不到饱腹，这是易胖体质。研究表明，易胖体质者大脑对食物摄取的感…… 查看全文>>

摘要：众所周知，管不住嘴、迈不开腿是造成肥胖的主要原因，也就是说暴饮暴食、吃太多高热量食物、缺乏运动等而导致肥胖。但你知道吗，有些人是先天性肥胖，这跟遗传有关，更为扎…… 查看全文>>

摘要：减重者分为两类，一类是快速减体重，也就是说在短短时间内让体重下降；一类是长期控制体重，即长时间维持体重降低，这两类人应选择合适的饮食方式，这样才能达到目标。 查看全文>>

摘要：听起来减肥很简单，但整个过程却相当痛苦，不少人因减肥失败而烦恼不已。值得欢喜的是，我国第1个减肥针获批上市，给肥胖者带来新的希望，但也有一部分人存在着疑惑。 查看全文>>

摘要：广东省中医院珠海医院针灸科住院病房正式开科，针药并用，可治疗神经系统、慢性疼痛、睡眠障碍、肥胖内分泌系统等疾病 查看全文>>

摘要：肥胖有个分水岭，并不是中年时期，而是18~24岁的年轻人。虽然此年龄段者新陈代谢速度快，但却面临着求学和就业，再加上不良的行为习惯而造成肥胖率升高，从而引发一系…… 查看全文>>

摘要：肥胖的危害不只是局限于影响美观，而且可影响走路姿势和身体健康，同时增加跌倒风险。特别是对老年肥胖者来说，一旦跌倒就有可能造成骨折，从而降低生活质量。 查看全文>>

摘要：众所周知，广东省居民会做各种美食，煲仔饭、各种汤类和肠粉等，美味至极。然而，最让人们匪夷所思的是，广东省肥胖率远远低于全国平均水平，为什么广东人干吃不胖，有哪些…… 查看全文>>

摘要：高温天气怎能缺少空调，能明显感觉到凉爽。在很多人看来，天气热没有胃口正好能减肥，但奇怪的是高温天气减肥并没有想象的那么容易，反而造成体重增长，之所以会产生这样的…… 查看全文>>

摘要：在众多人眼中，肥胖只是会影响形象。但肥胖的危害不仅仅如此，是多种疾病的高风险因素，包括脂肪肝、冠心病、糖尿病等。你知道吗，癌症和肥胖之间也存在一定的关联，这并非…… 查看全文>>

摘要：一个人的身材除了关乎形象外，也影响患病风险和寿命。每个人都在追求苗条身材，但让人意想不到的是，腿粗且屁股大者存在着长寿优势，可降低全因死亡风险。想要了解自身是否…… 查看全文>>

摘要：如今不管男女老少，对自己的身材要求都越来越高了，拥有一个健康的身材对身体对身体健康是很有保证的。但生活中有部分人因为减肥而采用了错误的方式，导致身体健康受到损害…… 查看全文>>

摘要：大多数女性一直跟减肥做斗争，希望自己能拥有苗条身材，像明星一般的A4腰和漫画腿，为能达到目的而过度节食或从来不吃主食，以至于对身体带来意想不到的危害。日常应掌握…… 查看全文>>

摘要：为能快速达到减肥效果，人们的第一反应就是节食，完全不吃主食或不吃晚餐。虽然能暂时降低体重，但只要恢复正常饮食就会让体重反弹，同时对身体带来众多伤害。节食应掌握正…… 查看全文>>

摘要：前段时间，男演员秦昊减肥食谱登上热搜，以5天瘦8斤吸引众多人效仿。第1天只喝不加糖的豆浆；第2天只吃玉米棒；第3天分别吃火龙果、蓝莓和苹果；第4天吃一个鸡蛋、水…… 查看全文>>

摘要：以节食方式减肥是不科学的，节食是必会持续饿肚子，往往因意志不坚定而暴饮暴食，最后以失败告终。适当的调整饮食模式，不仅能为身体补充营养，填饱肚子，而且有助于控制体…… 查看全文>>

摘要：不少减肥的朋友们都相信吃素更容易瘦一些，这是因为大多数蔬菜中含有的热量相对于肉类含有的热量会少很多。而且蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助身体更好的排毒…… 查看全文>>

摘要：主食中含碳水化合物，每天所需能量的50%~65%均有碳水化合物提供，这是机体必不可少的营养物质。一旦体内缺乏，就会造成能量不足，降低工作或学习效率，易导致酮症酸…… 查看全文>>

摘要：对于减肥者来说，最可怕的莫过于高热量食物，产生多余热量而转化成脂肪。有些食物表面上热量低，但实质上能量极高，吃得太多会造成体重急剧升高，影响减肥进程，尤其是以下…… 查看全文>>

摘要：经常能够听到身边的人在念叨着关于减肥的话题，许多人都在不断的重复自己一定要减肥成功，可是真正减肥成功的人却少之又少，与饮食不正确有密切的关系，毕竟大多数肥胖都是…… 查看全文>>

摘要：很多人在逢年过节必然会胖几斤，而在过完节之后就开始想方设法减掉身上的赘肉了。其实要想瘦下来，就要想办法帮身体燃烧脂肪，久而久之身上的赘肉就会减少。生活中也有不少…… 查看全文>>

摘要：腹部是一个很容易长出赘肉的地方，尤其是已经生产过的女性，极易出现这种情况，严重影响身材，对气质的提升也有很大的影响，甚至有许多女性因此变得不再自信，因此掌握甩掉…… 查看全文>>

摘要：由于物质条件的不断提高，人们的幸福感提升了很多，但同时也有一些烦恼接踵而来，其中则包括肥胖，有些人是全身肥胖，有些人则是局部肥胖，比如胳膊则是很容易出现脂肪堆积…… 查看全文>>

摘要：大家都知道经期是每个女生都会有的特殊时期，在经期时女生的身体会变得相对虚弱一些。但女性在经期减肥的话，效果会相对于更好一些。在经期多吃一些水果，不仅可以防止出现…… 查看全文>>

摘要：俗话说：若想身体安，三分寒、七分饱。七分饱即已经感觉不到饥饿，对食物的欲望并不是很强，但还未产生饱足感。然而，现代人却追求顿顿吃得很撑，尤其是看到美味的食物时根…… 查看全文>>

摘要：谁不想拥有苗条身材，穿衣好看，又能提升自身魅力。大家都知道，只要多运动就有助于减肥；但运动后还要管好嘴，防止吃高热量食物或暴饮暴食而抵消运动减肥效果，反而造成肥…… 查看全文>>

摘要：众所周知，减肥的关键点是少吃、多动。虽然说起来简单，但实行起来却相当困难，总是一味的少吃或节食可能会造成减肥失败，影响身体健康。日常可以适当吃蛋白质食物，不仅能…… 查看全文>>

摘要：白领一族的工作看起来既节省力气又体面，但同时出现肥胖的几率也很高，与工作性质有密切的关系，除此之外也可能与其他原因有关，只有了解白领一族容易肥胖的因素，才能够更…… 查看全文>>

摘要：现代人对身材的要求特别高，看起来并不是很胖的人也总是在减肥，甚至有些很长时间减肥都没有成功的人，会通过服用减肥药的方式促使自己在比较短的时间内达到想要的效果，但…… 查看全文>>

摘要：怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情，但是产后却也会给女性带来一些烦恼，产后肥胖则是比较常见的一种，不但会对女性的身材和心理健康造成不良影响，使女性产生…… 查看全文>>

摘要：由于工作繁忙或懒惰而选择外卖，既能产生饱腹感，又能满足口腹之欲。但部分人担心，常常吃外卖会造成肥胖，因此点外卖时犹豫不决。一般情况下，只要掌握好以下几个原则，就…… 查看全文>>

摘要：减肥现在是一个非常热门的话，许多人整天都在说关于减肥的事情，但是减肥成功的人却特别少，有些人则为了能够减肥成功在饮食方面多有节制，甚至不敢吃一点点肉，其实并没有…… 查看全文>>

摘要：由于人们对身材的注重，减肥产品的种类也变得更多，坚持使用确实能够产生一定的减肥效果，比如吃代餐产品，但是凡事过犹不及，如果用代餐产品完全代替一日三餐，或者食用代…… 查看全文>>

摘要：90%以上的肥胖都是吃出来的，因此控制食欲，对于减肥起着至关重要的作用，但是许多人却无法抵御食物的诱惑，从而导致减肥，一次一次的失败，因此掌握控制食欲的方法，对…… 查看全文>>

摘要：在大多数人的眼中减肥都是一件特别困难的事情，因为在减肥面前失败的人大有人在，但其实只要掌握了正确的方法，减肥也并不是一件难事，甚至可以在比较短的时间内得到苗条的…… 查看全文>>

摘要：在大众认知里，抖腿是一种不好的行为习惯，然而美国期刊《iScience》发表休斯顿大学的一项最新研究显示，科学抖腿可以刺激小腿后侧的比目鱼肌，使局部的氧化代谢水…… 查看全文>>

摘要：肥胖不仅影响到美观，而且已被判断为慢性疾病。相当一部分疾病跟肥胖有关，如脂肪肝、胆结石、高血脂和高血压等，一般情况下只要积极减肥，体重降低10%~15%，疾病就…… 查看全文>>

摘要：过劳肥即职业因素而造成的肥胖，一般跟饮食不规律、应酬多和久坐等有关。尤其是互联网、金融以及广告媒体行业，由于工作压力大、长时间坐着和熬夜等，进而造成肥胖。 查看全文>>

摘要：身边有那么一群人，吃一点或喝点水就变胖；也有部分人一直嚷嚷着减肥，但无法遏制进食的冲动，常常感觉不到饱腹，这说明是易胖体质。易胖体质除了跟遗传有关外，也跟不良的…… 查看全文>>

摘要：控制体重无非就是控制总热量摄入，避免产生多余热量而造成肥胖。关键是在饮食方面着手，不管是不是肥胖，吃饭时都不能暴饮暴食，一般吃七分饱就行。坚持七分饱不仅能帮助控…… 查看全文>>

摘要：胖怎能一个“丑”字来形容，而且也会瓦解机体健康，摧毁自信心。部分人每天喊着减肥的口号，但尝试了很多方法效果并不是很理想，这可能是没有掌握好减肥的方法。根据肥胖程…… 查看全文>>

摘要：2023年5月14日至20日是第九届全民营养周，今年的主题是“合理膳食，食养是良医”，活动口号是“健康中国，营养先行”。 查看全文>>

摘要：一提到减肥，人们大脑中就会浮现运动时挥汗如雨的情形。坚持运动确实能降低体重，减少体脂率，而且有助于塑形。然而，部分人坚持运动一段时间后，非但没有减肥成功，反而体…… 查看全文>>

摘要：相当部分人习惯一边吃饭一边喝水，特别是吃干燥的食物时，搭配着喝水或喝汤有助于吞咽。然而，这种饮食习惯不易产生饱腹感，无形中摄入更多的热量，易造成肥胖，同时也会影…… 查看全文>>

摘要：今天（5月11日）是世界防治肥胖日。一提到肥胖，许多人第一反应是觉得它影响美观。而近些年，网络上关于“抛弃身材焦虑”的呼声也越来越高，逐渐地一些人认为做了快乐的…… 查看全文>>

摘要：为进一步提升广东省中医院珠海医院中西医结合减重诊疗水平，为珠海老百姓提供更加优质的诊疗服务，5月11日上午，“国家中医特质与治未病研究院 广东省中医院珠海医院 …… 查看全文>>

摘要：“5.11到中山六院过节啦！” 查看全文>>

摘要：肥胖是多种因素作用的结果，高脂肪高盐饮食、缺乏运动、熬夜等，均会生成易胖体质，稍微多一点就会让体重增加。运动是减肥的主要方式之一，能促进热量消耗，通过分解脂肪来…… 查看全文>>

摘要：大多数肥胖是吃出来的，由于摄入热量大于所消耗的，剩余热量可转化成脂肪囤积，进而造成体重增加。为能帮助控制体重，除了严格控制每天总热量摄入外，还需积极纠正不良的饮…… 查看全文>>

摘要：近几十年来，全球超重或肥胖人数急剧升高。肥胖不仅仅让人看起来笨重又臃肿，而且也是多种疾病的导火线，包括抑郁症、恶性肿瘤、心血管疾病以及糖尿病等。只有维持合理体重…… 查看全文>>