【食材档案】 一颗柠檬能减多少脂肪 最热门的柠檬减肥

2017-08-22 15:40

摘要：一提起柠檬，就让人想到酸味，它的营养成分很高，经常被当成人们美容养颜的水果，具有生津解暑开胃、软化心脑血管、清热化痰、抗菌消炎、排毒养颜和减肥等功效。此外，柠…… 查看全文»

【食材档案】 一个月快速燃烧脂肪 健康减肥的方法

2017-08-22 15:40

摘要：它们富含纤维素能使您有长时间的腹饱感，如果你极度厌恶蔬菜，那么您必须摄取维他命补充剂来代替蔬菜的营养。要知道，没有任何一种新鲜的食物能比蔬菜更具有这么多的营养…… 查看全文»

【食材档案】 你的脂肪堆积在哪里？它是怎么来的

2017-08-22 15:40

摘要：痰湿体质的人体内的代谢功能比较差，导致身体比较沉重，不过这种体质影响的并非只是上半身，对于四肢也有一定的影响，这种人比较容易出现水肿。 查看全文»

【食材档案】 不节食怎么减肥？吃掉脂肪的方法

2017-08-22 15:40

摘要：谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心…… 查看全文»

【食材档案】 夏季减肥 小心食物中看不见的脂肪

2017-08-22 15:40

摘要：人们对白花花的肥肉避之唯恐不及，却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少，根据《中国食物成分表》中的数据显示，100克猪小排的脂肪含量高达23.1克，已经大…… 查看全文»

【食材档案】 自体脂肪隆胸 拒绝平庸远离平胸

2017-08-22 15:40

摘要：将自身四肢、腹部等局部地方多余的脂肪抽出后移植到胸部，起到减肥、隆胸两全其美的效果。在抽取、选取、移植、分布等诸多环节上的精细操作上，运用先进的智能脂肪提纯设…… 查看全文»

【食材档案】 脂肪太多怎么办？甩掉烦人脂肪的方法

2017-08-22 15:40

摘要：活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下。 查看全文»

【食材档案】 如何才能真正的燃烧脂肪

2017-08-22 15:40

摘要：瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 查看全文»

【食材档案】 人体多少脂肪才符合标准

2017-08-22 15:40

摘要：人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及甘油三酪，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪…… 查看全文»

【食材档案】 哪些部位最容易囤积脂肪

2017-08-22 15:40

摘要：请注意，这是两种主导的脂肪堆积样式---- 也就是无论在男性还是女性身上，都有分别可能形成"苹果形"或者"梨形"脂肪堆积结果。 查看全文»

【食材档案】 每天30秒轻松减掉身体脂肪

2017-08-22 15:40

摘要：双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。 查看全文»

【食材档案】 减肥必看 减水分和减脂肪的区别

2017-08-22 15:40

摘要：减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮…… 查看全文»

【食材档案】 减脂肪的最佳运动方法推荐

2017-08-22 15:40

摘要：躺在平地上，伸直双臂放在身体两侧。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不动，不要弯曲腿，在静止的姿势下去抬起臀部效果会更好。每组做20次，反复做3组。 …… 查看全文»

【食材档案】 快速燃烧脂肪的减肥方法

2017-08-22 15:26

摘要：健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。 查看全文»

【食材档案】 加快燃烧脂肪的小技巧

2017-08-22 15:26

摘要：如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。 查看全文»

【食材档案】 内脏脂肪和皮下脂肪，可以一起减掉吗？

2017-08-22 15:26

摘要：内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。所以，如果你是内脏型肥胖，…… 查看全文»

【食材档案】 揉擦消除顽固脂肪

2017-08-22 15:26

摘要：揉捏法。以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。 查看全文»

【食材档案】 男人过多脂肪为什么难以生育

2017-08-22 15:26

摘要：一般来说，体内储存的脂肪会转换成需要的荷尔蒙，而好的荷尔蒙可以分泌人体所需的性激素，坏的荷尔蒙却会减少TGF（转化生长因子）家族的生成。当内脏脂肪过多时，人体…… 查看全文»

【食材档案】 7个妙招帮你消耗体内脂肪

2017-08-22 15:26

摘要：每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去2…… 查看全文»

【食材档案】 母乳是最好的 盘点母乳中的脂肪成分

2017-08-22 15:26

摘要：胆固醇能促进宝宝大脑发育，还能提供组成激素、维生素D和胆汁的基本成分。胆固醇在母乳中含量最高，在奶粉中几乎没有。在宝宝大脑发育的迅速阶段，是需要胆固醇支持的。 查看全文»

【食材档案】 吸脂整形解决脂肪根本方法!

2017-08-22 15:26

摘要：腰腹部是较为常见的脂肪堆积部位，一般抽吸一次变化就很明显，如果其他部位脂肪堆积也很明显需要抽吸的话，也可以进行抽吸，但一次抽吸范围不宜太广，必要的话，可分几次…… 查看全文»

【食材档案】 牛奶中脂肪越少越健康吗

2017-08-22 15:26

摘要：低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.…… 查看全文»

【食材档案】 消灭脂肪 适合减肥的六种食物

2017-08-22 15:26

摘要：其实大部分的蔬菜都是很好的。但是为何花椰菜会拿到冠军呢？这是因为花椰菜所含维生素B的含量也比其他蔬菜来得高！记得，千万不要将花椰菜煮烂了，这样养分就溜走咯。 …… 查看全文»

【食材档案】 6种有益健康高脂肪食物

2017-08-22 15:26

摘要：其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固…… 查看全文»

【食材档案】 5种有助于燃烧脂肪减肥的方法

2017-08-22 15:26

摘要：首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可…… 查看全文»

【食材档案】 最能减掉脂肪的三大食物

2017-08-22 15:26

摘要：吃苹果有助减肥几乎是人人都知道的常识，可是这是为什么呢？大多数人都说不出个所以然来。苹果能有助减肥这是因为苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C等，都有着很好的…… 查看全文»

【食材档案】 让你燃烧脂肪告别肥胖的秒招

2017-08-22 15:26

摘要：烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。减少在饭店就餐次数，如果无法避免时，一定不要吃有比较多，甚至是油炸的菜肴。 查看全文»

【食材档案】 哪些食物可帮忙吸收脂肪

2017-08-22 15:26

摘要：有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热…… 查看全文»

【食材档案】 冬季减肥4式瑜伽减脂肪

2017-08-22 15:17

摘要：动作要点：两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后…… 查看全文»

【食材档案】 油脂粒产生的3个主要原因

2017-08-22 15:17

摘要：肌肤脂肪代谢紊乱：油脂粒的产生与个体的脂肪代谢紊乱有关，多见于容易干燥、敏感，抵抗力的皮肤。此类皮肤无法均匀地分布油脂，所以局部有过多的油脂渗出，而另一方面由…… 查看全文»

【食材档案】 皮下脂肪瘤对人体有哪些危害?

2017-08-22 15:17

摘要：脂肪瘤是皮下成熟脂肪组织的良性增生形成。多见于40-50岁的成年人。有的脂肪瘤在结构上除大量脂肪组织外，还含有较多结缔组织或血管，可形成复杂的脂肪瘤。 查看全文»

【食材档案】 各类维生素的作用及食物来源

2017-08-22 15:17

摘要：作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能…… 查看全文»

【食材档案】 维生素过量会导致哪些危害？

2017-08-22 15:17

摘要：维生素D，是人体通过晒太阳可以自身合成的一种维生素，对钙的吸收起到重要的促进作用，同时也是所有维生素中最容易使人中毒的一种，其中毒症状表现为肌无力、蛋白尿、血…… 查看全文»

【食材档案】 维生素E对婴幼儿的作用

2017-08-22 15:17

摘要：维生素E对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持也需要足够的维生素E。 查看全文»

【食材档案】 维生素E的其他美容功效

2017-08-22 15:17

摘要：很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹，留下不好看的疤痕。准妈妈在6个月左右就可以用来维生素E来擦肚皮以增强皮肤的弹性，这样就不易长妊娠纹了。 查看全文»

【食材档案】 运动保健后要补充哪些维生素呢？

2017-08-22 15:17

摘要：不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，适量补充维生素更有助于减肥。另外，在减肥过程中，要摄入大量的水分，这容易造成维生素C和维生素B（B族维生素易溶于水）的流…… 查看全文»

【食材档案】 与维生素矛盾的食物

2017-08-22 15:17

摘要：忌食高纤维、高脂肪食物。高纤维食物可加快肠蠕动，降低维生素B2的吸收。高脂肪膳食会大大增加人体对维生素B2的需求量，加重维生素B2的相对缺乏。 查看全文»

【食材档案】 摄入维生素的陷阱

2017-08-22 15:17

摘要：一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康身体本身不会区分维生素C是来自桔子还是药片。鲜桔汁有一个好处是：果皮里含有果胶，这种果胶能降低血液中的胆固醇。 查看全文»

【食材档案】 补充维生素的误区是

2017-08-22 15:17

摘要：孩子补充维生素会性早熟。在经济条件比较好的家庭中，一些儿童会出现性早熟现象。有些家长将这些情况归罪于服用维生素，其实这是极大的误解。目前，并未发现哪一种维生素…… 查看全文»

【食材档案】 缺少维生素的表现

2017-08-22 15:17

摘要：缺维生素b2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。 查看全文»

【食材档案】 有关维生素的三点疑问

2017-08-22 15:14

摘要：维生素A：维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统，可出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障…… 查看全文»

【食材档案】 维生素的食物来源

2017-08-22 15:14

摘要：维生素b：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等。 查看全文»

【食材档案】 最常忽略的维生素

2017-08-22 15:14

摘要：以前未精制的面包、麦片、天然植物油等食物都能充分供给维生素E，现在的谷类经过精碾、植物油经过精制之后，其中的维生素E大多已经流失。如果母亲饮食得当，母乳中能供…… 查看全文»

【食材档案】 维生素的“男欢女爱”

2017-08-22 15:14

摘要：由于化学合成的产品没有天然共存的复杂成分，因此，孤独的维生素C起初很难被人体充分利用。而当维生素C和铁相遇后，它发现了自己的优点，那就是能让铁更容易被人体吸收…… 查看全文»

【食材档案】 多吃维生素食物可以保护前列腺！

2017-08-22 15:14

摘要：前列腺肿瘤高发区和低发区人群的饮食结构有明显差别，低发区的中国食物中脂肪成分少，谷物、蔬菜、大豆制品较多，而高发区则刚好相反，这种现象提示食物中的脂肪是发生前…… 查看全文»

【食材档案】 补充维生素的常见中药材和食物

2017-08-22 15:14

摘要：中药白术、苍术、熟地、生地、枸杞、桑叶、玉竹、青蒿、通草、蔓荆子、覆盆子、山萸肉、蚕砂、夜明砂、五加皮等富含维生素A，常用于治疗因缺乏维生素A所致的眼部疾病和…… 查看全文»

【食材档案】 维生素剂到底好不好

2017-08-22 15:14

摘要：对于如果真的需要购买维生素制剂，一定要注意不同产品每粒所含剂量差异，有的每天是需要服用2-3粒，有的是每天只需要服用一粒，就可达到中国居民营养素推荐摄入量。 查看全文»

【食材档案】 男性最需要补充的哪几种维生素

2017-08-22 15:14

摘要：研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它…… 查看全文»

【食材档案】 缺乏维生素会导致嘴角干裂

2017-08-22 15:14

摘要：营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤…… 查看全文»

【食材档案】 补充维生素D 新生儿怎么吃鱼肝油

2017-08-22 15:14

摘要：正常出生半个月到二周岁的宝宝每日都要服用预防量的鱼肝油，400-800IU，如果你的宝宝每日都能坚持晒太阳2小时的话，可以减少剂量，每二至三日吃一粒鱼肝油。出…… 查看全文»