广东省健管学会年会召开
2016年4月9日，第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…[详细]
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【食材档案】 天天饮食面食五香卤肉炒方便面
2017-08-22 11:59
摘要：起锅热油，将卤肉放进去炒香，下面条略炒，再加蚝油调味，最后加入香葱炒匀即可。 查看全文»
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【食材档案】 宝宝维生素和水的补充
2017-08-22 11:59
摘要：如果母亲食用较多的柑桔和蔬菜，母奶中可能含有足够的维生素C，但维生素D的含量却不足。食用炼乳的婴儿每天应摄取25-50毫克的维生素C，直到每天能食用60毫升的…… 查看全文»
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【食材档案】 维生素E与抗衰老
2017-08-22 11:59
摘要：长寿，是健康的定义中的重要一项。虽然衰老是人体生理机能发展变化中最终必然出现的过程，但人们却能通过各种手段和努力，使这一过程出现得更晚，出现的程度更轻。正因为…… 查看全文»
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【食材档案】 水果补充维生素大全
2017-08-22 11:59
摘要：水果是人们日常生活中的重要食物之一，它有着鲜艳的色泽，浓郁的果香，甜美的味道。虽然其种类和品种很多，但它们在营养成分和营养价值方面具有许多类似的特点。它们含有…… 查看全文»
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【食材档案】 缺少维生素的表现
2017-08-22 11:59
摘要：身体缺少某种维生素的时候，就会通过各种方式体现出来，有可能是通过身体的生理健康状况，也有可能通过脾性的突然改变，等。有些情况很明显能让机体感觉缺少维生素，有些…… 查看全文»
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【食材档案】 蔬菜不损维生素的烹饪技巧
2017-08-22 11:59
摘要：很多朋友都知道蔬菜是富含维生素的食物，经常吃蔬菜可以保证身体健康，提供身体所需要的维生素和各种膳食纤维。但是蔬菜的烹饪方法非常重要。做法不当的话很容易引起营养…… 查看全文»
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【食材档案】 内服维生素E治疗痔疮
2017-08-22 11:59
摘要：维生素E可起调节脂肪氧化、清除氧化自由基的作用，而保护细胞不受氧化剂的损害。同时，大量的维生素E又可促进毛细血管和小血管增生，并改善周围血液循环，增加组织中氧…… 查看全文»
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【食材档案】 维生素B有助戒酒
2017-08-22 11:59
摘要：多吃燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素，特别是每天吃酵母、谷类及动物肝脏后，喝酒的欲望会大幅度地锐减，可见…… 查看全文»
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【食材档案】 维生素过量危害大
2017-08-22 11:59
摘要：不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严…… 查看全文»
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【食材档案】 补充维生素的几道食谱
2017-08-22 11:59
摘要：胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。它可以…… 查看全文»
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【食材档案】 富含维生素的减肥蔬菜
2017-08-22 11:58
摘要：芹菜是高纤维蔬菜，并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分，夏季人们容易上火，从而易出现便秘问题，这时多吃点芹菜可以帮助人们改善便秘的问题，并能调节钠钾的平衡…… 查看全文»
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【食材档案】 维生素的作用：这四种维生素可以防癌
2017-08-22 11:58
摘要：维生素A。维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，使正常组织恢复功能。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、乳制品。含类胡萝卜素的植物有胡萝卜、菠菜、韭菜、西…… 查看全文»
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【食材档案】 如何补充维生素B1
2017-08-22 11:58
摘要：从6个月开始添加辅食起，让宝贝从辅食中摄取到身体所需的维生素B1。6个月大的宝贝，可以添加米糊、烂粥、蛋黄、鱼泥、豆腐、动物血、菜泥、水果泥；7-9个月大的宝…… 查看全文»
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【食材档案】 甜瓜比西瓜维生素C多
2017-08-22 11:58
摘要：甜瓜又称甘瓜，香气较浓的品种也被称为香瓜。甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、…… 查看全文»
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【食材档案】 老人食粗粮宜将其“细做”
2017-08-22 11:58
摘要：粗粮虽然口感粗糙，却很有营养。但对胃肠功能较弱的老年人来说，如何吃才能既不影响正常消化，又发挥粗粮的优势呢？ 查看全文»
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【食材档案】 多吃维生素少头屑
2017-08-22 11:58
摘要：碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。…… 查看全文»
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【食材档案】 眼睛最喜欢“吃”维生素
2017-08-22 11:58
摘要：眼睛视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆…… 查看全文»
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【食材档案】 男人绝不能缺哪4种维生素
2017-08-22 11:58
摘要：维生素c维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以…… 查看全文»
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【食材档案】 补充维生素的原则是什么
2017-08-22 11:58
摘要：维生素是维持儿童生长及调节正常生理功能所必需的，缺少任何一种维生素就会发生疾病。维生素A可以维持正常的视觉，减少呼吸道感染和腹泻的发病率。 查看全文»
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【食材档案】 从饮食中获取最多的维生素
2017-08-22 11:58
摘要：所谓“食用适当的食物”并不只是说要摄取那些食物中所含的维生素。一份面面俱到的营养餐，也可能因为食品加工、贮藏、烹调等使其营养素在不知不觉中被破坏了。为了使您能…… 查看全文»
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【食材档案】 含维生素高的食物要多吃
2017-08-22 11:58
摘要：饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益…… 查看全文»
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【食材档案】 如何留住蔬菜中的维生素Ｃ
2017-08-22 11:58
摘要：维生素C对人体的重要性众所周知，维生素C从蔬菜水果中获取是最多也最好的，不过很多人不知道怎样才能保留蔬菜中的维生素C。以下教你小秘招有效保留蔬菜中的维生素C，…… 查看全文»
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【食材档案】 维生素A功效与摄入量
2017-08-22 11:58
摘要：维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补给。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动…… 查看全文»
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【食材档案】 主食选择粗粮还是细粮有何区别
2017-08-22 11:58
摘要：由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮中保存了许多细粮中没有或者含量较少的精品成分。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。…… 查看全文»
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【食材档案】 减肥吃10种粗粮注意方法
2017-08-22 11:58
摘要：拥有苗条的身材是每个女性的梦想，现今减肥的方法不外乎两种，运动减肥和饮食减肥，如果你比较懒的话，不妨在饮食方面下工夫，多吃些粗粮，可以达到减肥功效。 查看全文»
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【食材档案】 精、粗粮合理搭配惊喜自然来
2017-08-22 11:58
摘要：谷类粮食在食用前，都要经过适当的碾磨加工，除去杂质和部分谷皮，使之呈粉状或粒状，有利于消化吸收。而且，经过加工的精米、面等制品，色白、味感好，能促进入们的食欲…… 查看全文»
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【食材档案】 健康吃粗粮您需要知道这五点
2017-08-22 11:58
摘要：根据自身体质来调整品种 燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高者和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒…… 查看全文»
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【食材档案】 常见粗粮中燕麦是最佳食品
2017-08-22 11:58
摘要：粗粮（全谷）如玉米、小米、燕麦、大麦、黑米、糙米、荞麦、高粱米等的健康益处很大，不仅维生素、矿物质等营养价值比白米、白面更高，而且有助于预防糖尿病、心血管疾病…… 查看全文»
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【食材档案】 粗粮比白米白面等细粮更容易变质
2017-08-22 11:58
摘要：很多人觉得粗粮干燥好保存，其实，它们比白米白面等细粮更容易变质。 粗粮的变质原因一般分两种。 查看全文»
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【食材档案】 粗粮虽好但这几类人却不适合吃
2017-08-22 11:58
摘要：免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。 查看全文»
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【食材档案】 5款粗粮吃出肌肤大变化
2017-08-22 11:58
摘要：玉米被公认为是世界上的黄金作物，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 查看全文»
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【食材档案】 儿童常吃粗粮果蔬的9个好处
2017-08-22 11:58
摘要：各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内清洁剂的特殊作用。 查看全文»
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【食材档案】 食用粗粮可以缓解大脑疲劳
2017-08-22 11:58
摘要：头昏脑涨、记忆力减退、烦躁、易怒等种种问题，可能是因为你的大脑垃圾太多了。一项新研究发现，适当摄入一些粗粮，比如玉米、小米、紫米、燕麦等，对清除大脑垃圾，缓解…… 查看全文»
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【食材档案】 3岁以内幼儿不宜吃粗粮
2017-08-22 11:58
摘要：五谷杂粮种类很多，大致可分为细粮和粗粮，细粮主是指白米、白面；粗粮则包括加工较粗糙的米、面以及各种杂粮，如小米、玉米、高粱、荞麦、莜麦等。粗杂粮含有较多B族维…… 查看全文»
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【食材档案】 蔬果粗粮有效帮你缓解宝宝便秘
2017-08-22 11:58
摘要：对于宝宝的便秘，家长不能忽视，也不敢轻易的用药，其实对于宝宝的便秘，最好是从饮食上进行调整，那么宝宝便秘吃什么好呢？ 查看全文»
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【食材档案】 春季养生多吃粗粮可调理肠胃
2017-08-22 11:58
摘要：“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物…… 查看全文»
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【食材档案】 饭后消化差3个方法解决
2017-08-22 11:58
摘要：如果您已经意识到应该注意增加粗粮的摄入，那恭喜你的同时也要给你提个醒，那就是不要一蹴而就。刚开始吃的时候一定要由少至多，大约占主食的1/10左右，坚持7-10…… 查看全文»
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【食材档案】 老年人吃保健粗粮——玉米
2017-08-22 11:58
摘要：玉米虽然为一种粗粮，却对人体健康意义非同小可。玉米除了含有与大米相当的各种营养成分外，其中所含的脂肪为精米面的4~5倍，而且所富含的不饱和脂肪酸中50%为亚油…… 查看全文»
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【食材档案】 红薯、玉米公认最好减肥粗粮
2017-08-22 11:58
摘要：粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥mm的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。 查看全文»
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【食材档案】 少白头多吃些粗粮、豆类、绿色蔬菜
2017-08-22 11:58
摘要：拥有一头乌黑柔顺的头发是很多人的梦想，然而生活中不少人早生华发，怎样才能预防少白头呢？ 查看全文»
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【食材档案】 糖尿病人应喝粗粮豆粥
2017-08-22 11:58
摘要：一般来说，在淀粉类主食当中，如果同时富含蛋白质和膳食纤维，则血糖的上升速度比较慢。精白大米蛋白质含量低，膳食纤维非常少，因而升高血糖较快。相比之下，黑米、糙米…… 查看全文»
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【食材档案】 孕期不可缺的粗粮有哪些
2017-08-22 11:58
摘要：玉米不仅味道好，而且它的好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。 查看全文»
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【食材档案】 米粉的介绍
2017-08-22 11:58
摘要：米粉，汉族特色小吃，是中国南方地区非常流行的美食。米粉以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品，而不是词义上理解的以大米为原料以研磨制成的…… 查看全文»
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【食材档案】 粗粮功效各不同助你抗衰又防癌
2017-08-22 11:58
摘要：各种粗细粮食和豆类，均属于五谷，它是中国人的传统主食。其中以大米和小麦作为主要食粮。五谷含蛋白质和脂肪不多，但是却含有大量的淀粉，即碳水化合物，能供给人体新陈…… 查看全文»
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【食材档案】 粗粮豆类做成美食这样的另类搭配可多吃
2017-08-22 11:58
摘要：主食不妨换成用粗粮和豆类制作的各种点心小吃，如芝麻紫米粥、桂花红豆粥、八宝粥、豌豆糕、豆面糕、绿豆面条、糯玉米、牛奶鸡蛋豆粉小窝头等，它们可以提供更多的膳食纤…… 查看全文»
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【食材档案】 这些食物脂肪肝患者碰不得
2017-08-22 11:58
摘要：随着现在的生活水平提高了，人们的饮食也是有了很大的改善。加上很多人都不是太注重饮食的健康，所以好多朋友都有轻度脂肪肝的症状，今天就给大家介绍一下得了轻度脂肪肝…… 查看全文»
