你好！生吃更方便，两种吃法营养都一样，减肥还是生的好以上是对“青瓜生吃和榨汁，哪种方法更营养”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，青瓜还是生吃比较有营养，如果榨汁的话，一些营养物质会被氧化掉，造成营养的流失。从减肥的方面考虑，还是生吃，它里面不含脂肪之类发胖的东西，而且有纤维素可以使胃有饱的感觉，减轻饥饿感。

榨汁喝或吃生的一根不要切成片片，而煮熟营养要流失，这两种都可以啊，生吃的要稍好一些的。

你好你的情况建议你多吃蔬菜水果，生吃应该是更好的。一般来说建议不要盲目节食，要科学合理的饮食，可以多吃蔬菜水果，青瓜生吃应该是比榨汁更好的，因为生吃能有更多的营养元素不被破坏，而且可以避免便秘，对减肥有好处。医生询问：你现在的身高体重是多少？

中医上对肥胖脂肪过多的理解一般为皮里膜外之痰湿聚集所致，一般若健脾化痰合理饮食作息规律都会达到适中的健康体型。青瓜是凉性食物，无论生吃还是榨汁，都只能适当食用。可以建议每周熬几次薏苡仁粥服用，有健脾祛湿，对减肥也是有一定的效果。