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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减脂肪可通过控制饮食、增加运动、改善生活习惯、药物辅助、中医调理等方式，同时也有助于改善消化不良。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，规律进食，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少压力，保持心情舒畅。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用奥利司他等药物辅助减脂，也可使用健胃消食片、多潘立酮、莫沙必利等改善消化不良。 5. 中医调理：可通过针灸、推拿、按摩等中医方法促进新陈代谢，改善消化功能。 减脂肪和改善消化不良需综合多种方法，长期坚持。若情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-05-22 01:25
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