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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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老年人减肥选水果，可考虑苹果、橙子、草莓、香蕉、猕猴桃等。 1. 苹果：富含果胶和纤维素，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，利于消化，减少脂肪堆积。 2. 橙子：维生素C含量高，热量低，且水分足，有助于加快新陈代谢，帮助消耗热量。 3. 草莓：含糖量相对较低，富含多种维生素和抗氧化剂，既能满足对甜味的需求，又不会摄入过多热量。 4. 香蕉：含有丰富的钾元素，能维持体内电解质平衡，且有一定的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入。 5. 猕猴桃：富含维生素和膳食纤维，能促进消化，增强免疫力，对减肥也有一定辅助作用。 老年人减肥时选择合适的水果，既能补充营养，又能辅助减肥。但食用水果也需适量，要结合均衡的饮食和适当的运动，以达到更好的减肥效果。
2025-05-22 09:08
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