跑步减肥太辛苦，转呼啦圈能轻松瘦吗？_即问即答

即问即答

跑步减肥太辛苦，转呼啦圈能轻松瘦吗？

2025-05-04 06:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步减肥太辛苦，转呼啦圈能轻松瘦吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

转呼啦圈对减肥有一定帮助，与跑步相比各有特点，涉及运动强度、运动部位、趣味性、关节压力、热量消耗等方面。 1. 运动强度：跑步属于中高强度运动，需持续较大体力；转呼啦圈强度相对低，较轻松。 2. 运动部位：跑步主要锻炼下肢、核心；转呼啦圈重点锻炼腰腹，也带动全身。 3. 趣味性：跑步较单调易疲惫；转呼啦圈有技巧性和趣味性，易坚持。 4. 关节压力：跑步对膝关节、踝关节压力大；转呼啦圈对关节压力小。 5. 热量消耗：相同时间内，跑步消耗热量多；但坚持转呼啦圈也能消耗不少热量。转呼啦圈是轻松的减肥方式，适合不适合跑步人群。但要达到减肥效果，需保证一定运动时长和频率，也可结合其他运动和合理饮食。
2025-05-04 12:32

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