跑步时间选错，减肥效果大打折扣！紧急警示跑步最佳时间！_即问即答

跑步时间选错，减肥效果大打折扣！紧急警示跑步最佳时间！

2025-04-29 21:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

跑步时间选错，减肥效果大打折扣！紧急警示跑步最佳时间！

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

跑步的最佳时间受多种因素影响，晨跑、上午跑、下午跑、傍晚跑、夜跑各有特点。 1. 晨跑：早晨空气清新，能促进新陈代谢，开启活力一天，但要注意适量进食，避免空腹运动引发低血糖。 2. 上午跑：此时人体生物钟逐渐适应活动状态，体力和精神状态较好，肌肉温度和关节灵活性也有所提升，运动损伤风险相对降低。 3. 下午跑：一般在14 - 16点，人体运动能力达到高峰，激素水平适宜，身体协调性和反应能力佳，有利于提高跑步效果。 4. 傍晚跑：17 - 19点左右，体温较高，肌肉的黏滞性较低，心肺功能和肌肉力量处于较好状态，还能缓解一天的压力。 5. 夜跑：可放松身心，帮助释放压力，但要注意选择安全的路线和合适的照明环境。选择跑步时间需结合个人生活习惯、身体状况等因素。每个时间段都有其优势，关键是要长期坚持，才能达到较好的减肥和健身效果。
2025-04-30 04:03

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